maanantai 6. heinäkuuta 2015

Alavirettä?

Kolmas viikko SuperDieetti+ alkaa. Viime viikkona paino nousi jopa 1.3 kg, eli ei ihan tavoitteen mukaisesti.. Käytiin viikonloppuna painon kertaa ystävien kanssa ravintolassa syömässä jne.. Myös suklaata tuli nautittua :)

Mulla on vielä pari viikkoa töitä ennen lomaa, joten nyt on kiristettävä menoa. Liikuntaa mun on kyllä lisättävä. Se tekisi mielellekin tosi hyvää.

Viime viikko meni näin:
Ma -
Ti -
Ke lenkki 6.5 km
To pyöräily 12.5 km
Pe pyöräily 12.4 km
La -
Su pyöräily 5.6 km

keskiviikko 1. heinäkuuta 2015

Sd+ vko 1

Lomalaitumille en ole vielä päässyt ja tuntuukin olevan nyt niin hektistä, etten ole tännekään ehtinyt mitään päivittämään.. Mutta on ihanaa kun on menoja ja tapaamisia :) Rakastan kesää!

Nyt en voi hirveän ylpeä itsestäni olla. Toinen viikko superdieetti plussaa menossa.
Olen syönyt silloin tällöin ohi dieetin. Oon käynyt jääkaapilla hengailemassa turhan usein, sillä fiiliksellä että "mitäs sit ottais..?" Sallituissa aineissa olen kuitenkin pysynyt (hui, tuosta lauseesta voi saada toisenlaisenkin käsityksen :D.

Hurmoksen ja nälän vallassa on voinut mennä 15 gramman cashewpähkinöiden sijaan kourallinen tai jopa pari! Viime viikon kruunasikin vierailu ihanaakin ihanammassa pitsaravintolassa..
Sen jälkeisestä olotilasta ei varmaan tarvitse teille kertoa.
Ja toisen kerran meni arki-iltana niin myöhäiseen, ettei enää ruuanlaitto kotona innostanut niin ostin pakastealtaasta kasvispyöryköitä ja uunijuureksia, niiden seassa oli hunajaa ja perunaa jotka eivät ruokavaliooni kuulu.. Ja seuraavan aamun olo onkin taas mitä mainioin.

Okei, mä opin nyt noita ihan tarpeeksi :)
Liikunnat on nyt jo toista viikkoa ihan retuperällä..

Ensi viikko, se on mun tsemppiviikko!!!

Viime viikko meni näin :(
Ma -
Ti -
Ke -
To pyöräily 12.4 km
Pe -
La -
Su -

maanantai 22. kesäkuuta 2015

Juhannusvko

Aivan mielettömän ihana ja hauska juhannus takana!
Vaikka sadettakin luvattiin, niin onneksi aurinkoistakin oli riittävästi :)

Viikolla söin pääpiirteittäin sd-dieetin mukaisesti. Hiilareita ja sokereita tuli syötyä juhannuksena, niin ja alkoholiakin yhtenä päivänä. Silti vältin mörkkiksen ja huonon turvonneen olon, koska syömisten määrä pysyi kohtuullisena ja olin aika aktiivisesti liikkeessä ja menossa koko ajan. Käveltiin, puuhailtiin ulkona ja pyöräiltiin paljon.

Paino oli viime viikolla noussut 0,8 kiloa. Mikä on täysin ok. Olisin uskonut, että kuitenkin sillä "herkuttelulla" olisi painoa voinut pompsahtaa enemmänkin. MUTTA, kuitenkin vielä ollaan siellä 7-alkavalla lukemalla, joka on tärkeää :)

Nyt tänään alkoi superdieetti plus. Se kestää myös kuusi viikkoa ja oon siitä ihan  innoissani :)

Ma lenkki 1.95 km
Ti -
Ke -
To -
Pe pyöräily 54.4km
La -
Su juoksu 2.9 km

maanantai 15. kesäkuuta 2015

SD vko 6 ja tulokset!


Se olis niinku dieetti pulkassa.
6 viikkoa ja -5,7 kiloa takana.

Kahdella viemeisellä viikolla oli kyllä selkeästi havaittavissa "laiskistuminen".
Varsinkaan vikalla viikolla en jaksanut tehdä ainuttakaan treeniä, enkä pahemmin aerobisiakaan. Työmatkat kyllä pyöräilin normaaliin tapaan.
Todella väsynyt olo on ollut viime aikoina, toki tilanne töissäkin siihen vaikuttaa. Voisin vain nukkua ja välillä syödä :) Kyllä se paino siltikin putosi pikkuhiljaa.

Vikalla viikolla ihan pikkusen jopa joustin joissain ruokien määrissä. Otin esimerkiksi vihanneksia 100g enemmän, tai jätin yhden suolakurkun punnitsematta. Ja paistoin myöskin niin hyvää kalaa, että söin sitäkin punnitsematta :(
Sallin nuo kuitenkin itselleni, koska en ole repsahdellut dieetin aikana kertaakaan mihinkään sellaisiin ruokiin, jotka eivät olisi sallittuja. Kuten sokerisiin herkkuihin, leipiin, nachoihin tai muihin sellaisiin mitä kuitenkin on ollut tarjolla.

Tämän viikon pyrin syömään samaan tapaan, dieetin mukaan. Hieman toki joustan, koska himo tortilloihin on valtava :) Silti ajattelin pysyä pitsasta erossa, vaikka olen sitäkin himoinnut. Joillekin asioille ei vaan kannata antaa sitä pikkusormea! Juhannuksena ajattelin kyllä nautiskella jäätelöllä.

Ensi viikolla alkaa SD+ ja sitten taas ruuat punnitaan grammalleen. Se on jatkoa tälle dieetille ja kestää myös kuusi viikkoa. Siinä annetaan ohjeita jatkoon, ymmärtääkseni enemmän vaihtoehtoja ruokien suhteen. Ja mikä parasta, se sama foorumi on avoinna. Eli aina saa vastauksen mieltä askarruttaviin kysymyksiin.

Yhteenveto FitFarmin superdieetistä:
Plussat:
+ foorumissa vastataan iltaisin ja viikonloppuisinkin.
+ selkeät ohjeet ja listat esim. sallituista kasviksista ja korvattavista tuotteista.
+ aktiiviset kanssa- diettaajat kannustavat.
+ viikottaiset tsemppivideot palauttavat "asian äärelle", mikäli tuntuu että ote olisi lipsumassa.
+ hyvät opastusvideot treeniliikkeistä

Miinukset:
- erilaisia ruokaohjeita olisin toivonut enemmän.

Viime viikko:
Ma pyöräily 6.2 km
Ti pyöräily 12.4 km
Ke pyöräily 13.5 km
To pyöräily 12.4 km
     lenkki 2.2 km
Pe -
La -
Su -

keskiviikko 10. kesäkuuta 2015

Ai mikä tsemppimekko?!

Muistaako kukaan enää mun viime vuoden helmikuussa hehkuttamastani tsemppimekosta?
Tuskin. Koska en itsekään muistanut sen olemassaoloa.
Silloisen postauksen näet tästä.

Ollessani "tuhdimmassa" kunnossa viime syksynä, päätin siivota vaatekaappia ja laittaa syrjään kaikki sellaiset jotka ei mahdu päälle tai tunnu hyvälle. Sinne kaapin perukoille hävisi myös tuo kyseinen mekko.

Tässä yksi kaunis päivä muistin, että hei! Mullahan on se mekko jonka alesta ostin.
Ja joka ei todellakaan mahtunut päälleni ostohetkellä. Mutta konkreettisesti halusin hommata jonkun ihan liian pienen vaatteen. Mielessäni näin itseni kauniina ja hoikkana kun tuohon mekkoon sujahdan.

Viikonloppuna päätin sitten sovittaa mekkoa.. Ja arvatkaa miten kävi?!

Kyllä! Vetskari meni helposti kiinni. Ei pullottanut tai tursunut.
Mutta on se vaan lyhyt, eli jos sen päälleni laittaisin, en tiedä mitä kävisi mun jalkakompleksille.

Vatsanseutu mulla tuntuu aina pienentyvän painon pudotessa.
Mutta jalat.
Ne tuntuu yhtä massiiviselta kuin 30 kiloa sitten.
Pohkeet, reidet.. No ehkä jonain päivänä olen niihin tyytyväinen.

maanantai 8. kesäkuuta 2015

SD vko 5

Tämä viikko menikin "hieman" rauhallisemmin treenauksen suhteen.
Ihan suoraan sanottuna laiskotutti iltaisin, etten jaksanut.
Tavoitteena on neljä treeniä ja neljä aerobista.

Paino on onneksi nyt ollut laskusuhtanteinen.
Tänään vaaka näytti lukemaksi 78.8 kiloa!! Hyvältä tuntuu!

Yksi viikko vielä SuperDieettiä jäljellä.

Viime viikko:
Ma pyöräily 12.4 km
Ti -
Ke ulkotreeni
To pyöräily 12.4 km
Pe -
La rappustreeni
Su -

keskiviikko 3. kesäkuuta 2015

Aivopieru ja mielihaluja

Tiistaina tuli joku aivopieru kun olin kahvilla ystävän kanssa.
Ajattelinpa ekaa kertaa nyt viiden viikon aikana nauttia erikoiskahvin. Epäilevänä kysyin vielä, etteihän ne vaan laita siihen sokeria. "Ei tietenkään, ellei sitä itse siihen lisää" oli vastaus.

No hyvä homma siihen asti, kunnes tajuan etten pyytänyt sitä rasvattomaan maitoon!
Ja barista oli sitä jo siellä tarmokkaasti valmistamassa. Voi kettu! Tyrmistyneenä vaan tuijotan sitä maitopurkkia missä lukee "täysmaito". Hyvä minä!

Juoma oli kuitenkin pieni, eli maitoa ei siihen paljoa tullut.
Oli se hyvää ja nautin siitä kaikesta huolimatta suurella sydämellä :)

Kaikenkaikkiaan olen aika hyvin välttynyt kaikenlaisilta mielihaluilta.. Ilmeisesti tällä ruokavaliolla täyttyy kaikki tarpeet, joten ei tee muuta edes mieli.
Makeaa ja suolaista herkkua on ollut tarjolla ja olen onnistuneesti pystynyt välttämään ne. Eikä ole edes tehnyt tiukkaa. Tosin olen aika varma, että jos suklaata olisi oikein tyrkyllä, niin luulenpa että ainakin haistelisin :)

On muuten yksi asia jota on tehnyt mieli useamman kerran! Pitsa!

maanantai 1. kesäkuuta 2015

SD vko 4

Torstaina oli jo pikkasen parempi olo edellisiin päiviin verrattuna, mutta silti heti aamiaisen yhteydessä rupesi "tökkimään" ja tuntumaan oudolle. Mun pitää oikeesti googletella niitä närästyksen oireita.. Huh!

Perjantaina oli "pakko" ottaa kasviksia pikkasen enemmän lautaselle.. Kevätsipulia otin 6 grammaa ja kurkkua 70 grammaa ylimääräistä.
Paino nyt vihdoin meni parisataa grammaa alle sen painon joka oli ennen tankkauspäivää.

Lauantaina repäsin ja ostin tuoreita mansikoita ja pensasmustikoita. Onhan se ihanaa vaihtelua tähän pakastemarjojen hamstraamiseen...

Sunnuntaina tein poikkeuksellisesti treenin aamulla. SD:n mukaan treenin jälkeen tulee syödä hiilaripitoinen ateria treenin jälkeen, joten söin lämpimän aterian aamusta. Hyvin se maistui, kun oli nälkä.
Mutta työpäivinä en kyllä voisi pitää tota rytmiä yllä :) iltapäivästä haluan kyllä mieluusti lämpimän aterian, enkä esim. aamupalasmoothieta.

P.s. grillatut vihannekset, oon koukussa!

Viikko meni näin:
Ma pyöräily 12.4 km
      efbw1- treeni
Ti pyöräily 12.4 km
      efbw2- treeni
Ke pyöräily 12.4 km
To -
Pe SD ulkotreeni
La combat
Su SD ulkotreeni
     hölkkä-kävelylenkki 4.2 km

sunnuntai 31. toukokuuta 2015

Awesome!

Mun paino alkaa taas seiskalla!!
Tässä viime puolen vuoden aikana se on koko ajan vaan lähennellyt jo ysillä alkavia lukemia. Kyllä hymyilytti äsken puntarilla seistessäni.

Olen kyllä huomannut jonkinlaista pientä kiinteytymistä tässä Superdieetin aikana. Ja pahin turvotus ja pöhötys varsinkin kasvoista ja vatsasta on kadonnut.

Muuten olossa en hirveästi tunne muutosta.. ja hullulta tuntuukin, että saavutin pari kesää sitten painolukeman 76, joka on koko aikuisiälläni pienin lukema. Muistan sen tunteen, kun mulla oli oikeasti "hoikka" ja hyvä olo, olin ylpeä saavutuksestani.

Mutta nyt tuo sama lukema on ihan parin-kolmen kilon päässä. Mutta missä on se sama "hoikka" olo? Ehkäpä olen vain tottunut tähän peilikuvaan ja realistisestihan mulla on vielä 10 kiloa ylipainoa. Ja aina mulla on tässä ollut tavoitteena saavuttaa se virallinen normaalipaino. No, sinne edelleen tavoitellaan, mutta mikäli vain saavutan tyytyväisen ja hyvän olon. Olen saavuttanut jo paljon.

Voisin oikeasti ottaa itselleni uuden tavoitteen: pitää painon pysyvästi maksimissaan seiskalla alkavalla lukemalla. Jaiks, miten se nyt onnistuu?

Mun on vaan aina säännöllisesti käytävä siellä vaa'alla.
Jotkuthan välillä puhuu siitä, että se on "orjuuttavaa" rampata puntarilla ja vaan tuijotella koko ajan lukemia.
Ne hetket, jolloin mullakin on ollut sellanen fiilis, niin sillon aina sitten on painokin noussut. Ja sitä enemmän, mitä kauemmin olen ollut pois puntarilta.

Mutta tänään nautin tuosta SEISKASTA!

keskiviikko 27. toukokuuta 2015

Ohhoh!

Nyt sitten odotellaan sitä tankkauspäivän tarkoittamaa boostia?? Where is it?  :)
Maanantaina oli aika tukkonen ja turvonnut olo. Housut kiristi, vatsa ei toiminut.
Tiistaina onneksi jo parempi fiilis.

Keskiviikkona kamala olo. Vatsaan koskee. Tuntuu samalta kuin on kamala nälkä, vaikka just söin.  Onkohan tää jotain närästystä? Päätä särkee. Ei jaksa. Haluun nukkumaan. Enpä taida tänään treenata, vaikka niin suunnittelin.

Ei mul muuta :(

maanantai 25. toukokuuta 2015

SD vko 3


Viime viikolla treenejä jäi pari tekemättä, mutta aerobiset sain kyllä tehtyä. Tälle viikolle varasin kalenterista treeneille omat ajat, että varmasti ehdin ne tekemään.

Paino oli sunnuntaihin mennessä pudonnut tasan 3 kg. Josta sitten tankkauspäivän ansiosta paino nousi +  1,1 kg, mutta se ei onneksi tule olemaan pysyvä nousu. Eikä se ole rasvaa. Tankkauksen tarkoituksena oli saada taas aineenvaihdunta liikkeelle nopeahkoilla hiilareilla.

Tankkauksesta vielä sen verran, että tiukkaa teki! Sen ruokamäärän syöminen oli niin pakkopullaa, että! Varmasti vielä jokin aika sitten tuo määrä olisi mennyt ihan vaan heittämällä alas. Nyt jouduin ihan kellosta katsomaan ruoka-ajat, että varmasti ehdin syödä ne kaikki! Enkä edes loppujen lopuksi niin nauttinut siitä leivästä niin paljoa mitä odotin.

Ylimääräisenä söin kaksi pientä grillattua kalkkunanakkia.

Tässä viime viikon liikunnat:
Ma aamulenkki 4.3 kmd
      pyöräily 12.4 km
Ti aamulenkki (sauvakävely) 4.5 km
     pyöräily 12.4 km
Ke pyöräily 12.4 km
To body&core
Pe kahvakuulajumppa
La combat
Su rauhallinen kävely 3.8 km (tankkauspäivä)

lauantai 23. toukokuuta 2015

Puolivälissä!

Kyllä vain, Superdieetin puolessavälissä jo ollaan!
Tuntuu, että on mennyt tosi nopeasti ja ehkä jo vähän "kauhistuttaa" että kohtahan tää jo loppuu.
Ja toisinsanoen haluisin vielä paremmat tulokset saada aikaseksi tältä kuuden viikon rupeamalta.

No okei, kolmen viikon aikana noin kolme kiloa pudotettu. Onhan se juuri sitä vauhtia, kuin normaalisti ja terveellisesti tulisikin painoa pudottaa. Ja näin ne kilot myös toivottavasti pysyy poissa!

Ekan viikon alussa otin biksukuvat, ja nyt otin myös puoliväli-kuvat.. Eikä niissä kyllä näy mitään tulosta. Silti musta tuntuu, että tiivistymistä on kropassa tapahtunut.
Hitsi, kun mittoja en tajunnut alussa ottaa.

Nyt sunnuntaina on tankkauspäivä! Wuhuu! Mä oon niin pitkään odottanut mm. patonkia!
Leipää ja varsinkaan vaaleaa leipää en normaalisti syö muutenkaan, mutta nyt kun se ohjeissa lukee, niin aion siitä nauttia täysillä :)
Tankkauspäivää voi kuulema pitää omatunnon mukaisena, eli voipa käydä vaikka siellä mäkkärissä jos siltä tuntuu. Mutta mä olen tässä kyllä täysillä mukana, ja teen tankkauspäivänkin suositusten mukaan.

Tällä viikolla en päässyt treenauksissa aivan tavoitetasolle muiden kiireiden takia, mutta annoin sen itselleni anteeksi enkä lauantaina vetänyt itseäni ihan piippuun. Hyötyliikuntaa, kuten pyöräilyt töihin on kuitenkin tullut tehtyä myös tällä viikolla. Niitä matkoja en ole laskenut aerobisiksi ollenkaan, koska matka jää vähän liian lyhyeksi.

Syömisten suhteen on mennyt todella hyvin! Ylimääräisenä olen tainnut syödä kaksi tuoretta mansikkaa ja puolikkaan suolakurkun. Eli ei paha! Olen oikeasti ylpeä itsestäni :)
Mitään makeaa ei ole edes tehnyt mieli. Enemmän himot on painottunut suolaiseen ja rasvaiseen..
Pähkinöiden sekaan olen laittanut suolaa. Aluksi se tökki ja pahasti, koska en ole tottunut käyttämään oikein lisättyä suolaa missään. Mutta nyt maistuu :)
Ja voishan sitä pitsaakin syödä :) mut ehkä sit jossain vaiheessa kesällä!

Superdieetin nettifoorumilla on kyllä ihan loistava meininki. Siellä ne oikeesti haluaa auttaa ja ohjata ihmisiä oikeille poluille. Kysymyksiin saa vastauksen todella nopeasti, myös viikonloppuisin.
Ja siellä vastaajat pysyvät silti asiallisina, vaikka kuinka typeriä kysymyksiä sinne lataisikin.

Puolet vielä edessä!

torstai 21. toukokuuta 2015

Endorfiinin pyörteissä

Maanantai
Aamulenkillä mut ohitti nuori äiti, joka työnsi rattaita, pläräsi toisella kädellä kännykkää.. Ja kyseessä oli vielä ylämäki. Vaatetuksesta päätellen tämä ohittaja ei edes ollut lenkillä/reippailemassa.
Mun oli pakko pian sen jälkeen vaihtaa kadun toiselle puolelle. Rupesi ihan ketuttamaan!

Minä joka kuvittelen käveleväni reippaasti ja olevani tooosi reipas kun jaksan lähteä aamulenkille näin kukonlaulun aikaan..niin toi oli kyllä isku vasten kasvoja.
Loppumatkan yritin kävellä edes vähän reippaammalla tahdilla :)

Tiistai
Aamulenkille otin eilisen innoittamana sauvat mukaan. Sauvakävely on pikkasen tehokkaampaa, ainakaan mua ei ohitettu ;D

Torstai
Ihan kamala väsymys, nälkä ja voimattomuus iltapäivästä. Olin pitkästä aikaa vielä menossa töiden jälkeen jumppaan.. Vähän pelotti, että mitenköhän mä selviydyn.

Haluisin käydä ryhmäliikuntatunneilla enemmän, mutten työvuorojen takia pääse kuin yhdelle iltatunnille. Ja sinnekin vain, jos saan vaihdettua työvuoroa.. Miksi ne päivän viimeisimmät tunnit eivät voisi alkaa vähän myöhemmin??

No anyway, tunnilla hiki virtasi ja kovasti! Tunnin jälkeen oli ihan mieletön olo! Väsymys, ärtymys ja nälkä oli hävinnyt ja olin ihan todella hyvällä tuulella. Vitsi, tätä mä haluun lisää! Toivottavasti  pääsisin ensi viikolla kans :)

P.s sunnuntain tankkauspäivää odotellessa ;D

maanantai 18. toukokuuta 2015

SD vko 2

Loppuviikon yhteenveto ja fiiliksiä:

Torstai
Kunnon löhö-kotipäivä! Jaksoin sentään käydä lenkillä haukkaamassa vähän raitista ilmaa.
Ensi viikon tankkauspäivälle (su) julkaistiin nyt ruokalista. Täytyy myöntää, että mä oikeesti luulin että sillon saa syödä tyyliin mitä vaan ;D
Mielessäni pyörikin jo ben&jerryt, kiinalainen buffetti ja sen sushit!

Tosiaan nyt kun miettii, niin sehän olisi herkuttelupäivä, ei tankkauspäivä..
Mutta kyllä siellä onneksi se jäätelökin oli mainittu :)

Perjantai
On vielä vähän kipeä olo. Saikkua ei kutenkaan ole tullut haettua. Onneksi huomenna on taas vapaata. Sitten pitäiskin taas olla treenauskunnossa.

Lauantai
Aamulenkki tyhjällä vatsalla.
Oli ihanaa että vapaapäivänä sain nukkua niin pitkään kun vaan nukutti. Ainakaan uniongelmia ei ole ilmaantunut dieetin aikana :)
Tein ekaa kertaa efwb 1 (extra fat burning workout) treenin kotona.
Olen yritellyt vaihdella noita treenejä, etten jumiutuisi johonkin yhteen. Kahvakuulatreeni taitaa olla suosikkini. Siinä lähtee hiki liikkeelle :)

Sunnuntai
Aamuaerobinen tyhjällä vatsalla, muuten täysin lepopäivä!
Välipala jäi väliin, kun unohdin ottaa kylään eväät mukaan. Menin sitten pelkällä kahvilla :(

Paino: -0.4 kg.
Olen syönyt ohjeiden mukaan.
Liikunnat täyttävät tavoitemäärän. Tosin kuntosalilla kannattaisi käydä kotitreenien lisäksi..
Luulen, että kuukautisetkinvaikutti tämän viikon tuloksiin. Myös nesteiden kertyminen vaikuttaa. (seli seli, heh 4 viikon päästä se nähdään, oliko selitykset turhia :)

Viikon liikunnat:
Ma pyöräily 12.4 km
      kotitreeni
Ti pyöräily 12.6 km
Ke ulkotreeni
To lenkki 4.7 km
Pe ulkotreeni
La lenkki 4.9 km
      efbw treeni 1 (extra fat burning workout)
      lenkki 2.9 km
Su lenkki 6.5 km

keskiviikko 13. toukokuuta 2015

Riittääkö puhti?


Maanantaina söin ison aamiaisen ja noin tunnin päästä maha jo kurnii.. Taitaa olla jo tottunut näihin  suurempiin aamiaisiin :) Söin muuten ylimääräisen hedelmän, poiketen ruokavaliosta. Viime viikolla se vielä kuului listaan, joten automaattisesti tuli pakattua evääksi töihin mukaan. Oli niin houkuttelevat vesimelonipalaset, että söin ne kuitenkin :) mutten niistä loppuen lopuksi kamalasti nauttinut, kun tiesin niiden olevan "kiellettyjä"..

Illalla meni todella myöhäiseksi toisen lämpimän aterian syöminen. Veden juontikin jäi tänään todella vähälle. Polkupyörällä ajaminenkaan ei oikein luistanut, ehkä vähän tyhjentyneet renkaat..? Vai puuttuiko vaan puhti? Eipä ehkä paras päivä kuitenkaan. Mutta ihanaa, että housut ei enää kiristä ja purista!

Tiistai
Kipeä olo. Heräsin aamulla järkyttävän kurkkukipuun. Työmatkalle puin extra-hyvin. En halua nyt sairastua! Painoakin tullut 600 grammaa lisää?
Olen syönyt tarkalleen ohjeiden mukaan. Vettä join juuri määrätyn määrän verran.
Hermot menee jos se rupee tästä nousemaan.
Yhteen viikkoon kuuluu neljä treeniä ja neljä aerobista, joiden lisäksi olen vielä ylimääräisenä pyöräillyt työmatkat. Ei näillä pitäis paino nousta kuitenkaan!

Keskiviikko
Jaahas, vedetääs takasin tuo eilinen ärripurri- kohtaus. Menkat. Ei muuta lisättävää ;D
Luin, että kuukautisten aikana voi paino hyvinkin heitellä 2-4 kiloa, wow!

maanantai 11. toukokuuta 2015

SD vko 1

Ensimmäinen viikko FitFarmin Superdieettiä takana ja tässä viikon yhteenvetoa.

Plussat: Vatsa toimii. Helppo suunnitella ja valmistaa ateriat. Dieetin ainekset ja ruoka-aineet kuuluivat ruokavaliooni ja lemppareihini jo entuudestaan, joten mitään järkytystä ei ole tullut.

Miinukset: Kevät on täällä, ja tekis mieli jäätelöä :) Silti ei edes tehnyt kovin pahaa, kun mies söi mun lempparijätskiä vieressäni. Haistoin sitä kyllä, mutta eihän se edes tuoksunut hyvälle.. Odotan tankkauspäivää :D Onneksi saa juoda kahvia, se on mun "herkku".

Paino: -2.5 kg

Vielä viisi viikkoa edessä!

Viikon liikunnat:
Ma kahvakuulatreeni
      pyöräily 12.6 km
Ti kotitreeni
Ke kahvakuulatreeni
To lenkki 7.9 km
Pe pyöräily 12.6 km
La kotitreeni
     lenkki 3.3 km
Su lenkki 6.2 km

sunnuntai 10. toukokuuta 2015

Loppuviikon fiilikset

Torstai
Vetäsin reilun tunnin lenkin aamulla tyhjällä vatsalla. Liikkuminen aamulla nostaa virkeystasoa hyvin. Ostin tänään palkkaria, jota täytyis opetella juomaan treenin jälkeen.
Toivottavasti mä muistan sen!
Illalla oli ihan huutava nälkä kotiin mennessä. Siinä ruuan jälkeen mietin, että nyt on just hyvä olo. Tuli syötyä, tarpeeksi ja terveellisesti. Ilman dieettiä olisin varasti vetänyt ruokakooma- överit ja sammunut sohvalle.

Perjantai
Eilen sain hommattua kaikki omegat ja muut dieettiin kuuluvat pillerit.. Eli tänään lähti käyntiin myös niiden käyttö. Aikamoinen kourallinen niitä on, varsinkin kun olen esim. perus vitamiinejakin oppinut käyttämään vasta viimeisen vuoden aikana (!). Mutta jos ne tekee tehtävänsä, ja auttavat luonnollisella tavalla tätä prosessia, niin todellakin olen valmis ne nielemään :)
Aamiaisen ja seuraavan aterian väliin jäi jopa 6h, eli ihan kohtuuttoman kauan. Mutta töissä oli sellainen tilanne, etten vain päässyt syömään. Mieli olisi kyllä tehnyt ja kovasti. Onneksi vesi auttaa pahimpaan hätään. Tänään muuten huomasin että mulla on tosi kylmä.

Lauantai
Ai juhlat tänään?! Entäs dieetti! Tarjolla ruokaakin!? Alkoholia!? Apua!!
Aamupäivällä tein kotitreenin ja aerobisen.
Normaalista bileillasta voisi selviytyä ihan tosi helposti..
Mutta nämä juhlat sijaitsivat parin tunnin ajomatkan päässä ja alkaa jo iltapäivästä.
"Virallisesti" tilaisuus kestää n.4 h, jonka jälkeen vielä kotiinpaluu. Kyllä etukäteen mietitytti, et mitä siitä tulee ja repsahtaako nyt koko dieetti.
Juhlissa join pepsi maxia, söin salaattia ja ihan pikkusen nokareen majoneesista pastasalaattia.
Väliin jätin patongin, salaattikastikkeen, kermaisen pääruuan ja tietenkin täytekakun!

Kotimatkalle autossa odotti purkillinen salaattia ja iso pullollinen vettä :)
Jes, mä oon ylpeä itsestäni!


Sunnuntai
Aerobinen auringonpaisteessa! Tänään ei ollut nälkä yhtään. Silti söin oikean kokoiset annokset.
Vatsa on toiminut hyvin. Paremmin kuin pariin viime viikkoon. Silloin ei vatsa toiminut melkeinpä yhtään ja jouduin turvautumaan myös apteekin tuotteisiin (joista ei ollut apua). Nyt tulee syötyä oikeat määrät kuitua ja rasvoja, ne varmasti on tehneet tehtävänsä.

keskiviikko 6. toukokuuta 2015

Miten dieetti menee?

Fitfarmin Superdieettiä kolme päivää takana. Tässä tähän astisia fiiliksiä.

Maanantai
Aamupala on ihan törrrkeen iso, kun treenipäivänä lisätään siihen vielä puuroa. Syöminen vähän "tökki", mutta se piti kyllä nälkää loitolla yllättävän pitkään. Vettä join runsaasti.
Illalla yllätti olo, että voisi jotain syödä... otinkin kupillisen kahvia ja se auttoi.
Onneksi on nyt niin hektistä työrintamalla, että illalla tulee uni pian, eikä tarvi kamppailla mielitekojen kanssa.

Tiistai
Eilisestä paino oli pudonnut jo 0,9 kg. Aamupuurosta jouduin 30 g vähentämään raejuustoa, se on vaan niiiiin iso annos. Olen kyllä kova syömään isojakin annoksia, mutta jossain minunkin rajat menee ;D
Tuo ei nyt toivottavasti kovasti tähän dieettiin vaikuta.

Keskiviikko
Tänään oli ihan törkeen kova nälkä iltapäivällä. Päätin kuitenkin tehdä vielä kahvakuulatreenin kotiin tullessa. Nälkäkin hävisi siinä tiimellyksessä. Taisi vain olla kova jano, jäi muuten tänään veden juonti vähemmälle.
Kampaajalla otin cappuccinon, ja vasta myöhemmin tajusin etteipä se automaatti- juoma taida ihan sokeritonta olla! Voi hemmetti että otti päähän, etten tajunnut ajoissa! Myöhemmin samana päivänä otin ihan tumma paahto- peruskahvia, vaikka latte olisi ollut tarjolla. Mutta kieltäydyin (olalle taputuksia!:)

Ihanaa kun on ruokavalio, jota noudattaa. Varsinkin, kun tietää että siinä on juuri oikeat määrät oikeita aineksia. Kaupassa käyntiin on tosi simppeliä! Hyvä fiilis tähän asti :)


maanantai 4. toukokuuta 2015

Uusi alku

Nyt olen valmis uuteen alkuun!
Tänään alkoi FitFarmin superdieetti, johon myös minä osallistun ensimmäistä kertaa.

Vaivaiset 49€ siitä, että saan ruokavalion, treeniohjelman, ohjevideoita, tsemppiä, tukiverkoston joka kamppailee samojen asioiden parissa. Tänäaamuna tein jo ensimmäisen treenin ja päivän eväät on valmiina rasioissaan. Dieetti kestää 6 viikkoa ja sisältää puolivälissä yhden tankkauspäivän.
Päätin jo eilen, että silloin syön jäätelöä :)

Illalla luin aikaisempien dieettiläisten kokemuksista, niin kyllä siellä vähintään noin 8 kiloa oli ihmiset pudotellut painoa. Joku oli pudottanut superdieetin ja jonkin jatkodieetin aikana jopa 16 kiloa. Ja mulla olisi sinne normaalipainoon juuri 16 kiloa...
Olisin tyytyväinen, jos saisin sen 8 kiloa pois, se varmasti helpottaisi tätä turvonnutta ja plösähtänyttä olotilaa. Ja antaisi virkeyttä ja energiaa jatkamaan pudotusta loppuun asti.

Otimme eilen karmaisevat biksukuvat (ihan vaan omaan käyttöön, heh), jotta näkee dieetin aikasen muutoksen.

Löytyykö muita SD osallistujia?

Viime viikko meni näin:
Ma pyöräily 12.5 km
Ti pyöräily 6.3 km
Ke pyöräily 6.5 km
To -
Pe pyöräily 3.4 km
     kävely-juoksulenkki 3.6 km
La -
Su -


maanantai 27. huhtikuuta 2015

Last week

Viime viikolla ei tullut kuin yksi liikuntasaldo: sunnuntain sumuinen hölkkä-kävelylenkki 7.2 km.

Pitäis ruveta lenkkeilemään vähän tiuhempaan, tavoitteena olisi toukokuussa osallistua elämäni ensimmäistä kertaa naisten kymppiin! Onneksi siellä ei tietääkseni ole "paineita" juosta koko mokomaa. Eli voi sitten rauhassa hengähtää välillä kävelemällä :)

Onko teillä kokemuksia naisten kymppiin osallistumisesta?

sunnuntai 19. huhtikuuta 2015

Polkee polkee

Vihdoin olen päässyt taas pyöräilyn makuun.
Mun tapauksessahan se on melkeinpä vain työmatkapyöräilyä, mutta on se tehokasta kuitenkin kun on päästävä paikasta paikkaan ja reippaasti :) Aamulla ei ole hirmuisesti intoa jäädä fiilistelemään hiiren korvilla olevia oksia tai muuta vastaavaa ;)
Aikaakin matkaankin menee samanverran, kuin menisi julkisilla.

Työmatka tulee muuttumaan tässä lähiviikkojen aikana, joten saapi sitten nähdä miten ne matkat luonnistuu pyörällä. Pituudeltaan matkan pitäisi olla suunnilleen sama kuin nytkin.

Tällä viikolla tein kerralla koko viikon ruuat ja ison kulhollisen salaattia valmiiksi. Oli ihanaa kun oli valmiina ruuat aina kun ruoka-aika lähenee. Sen kuin jaksaisikin aina tehdä.

Hieman harmittaa, etten ole saanut aikaiseksi mennä enää illalla jumppaan. Kuntosalikortti mulla on voimassa vain aamupäivisin, joten en ole saanut raahattua itseäni salille ennen töihin polkemista.. Mutta katsotaan mitkä fiilikset on tulevalla viikolla..

Tämä viikko meni näin:
Ma pyöräily 15.5 km
      hydrobic
Ti pyöräily 15.5 km
Ke pyöräily 14.3 km
To -
Pe lenkki 6.8 km
La -
Su pyöräily 3.6 km
     juoksu-kävely lenkki 3.6 km

sunnuntai 12. huhtikuuta 2015

joko se pääsiäinen meni jo..?

Pääsiäisviikon vietin reissussa kotikonnuilla. Taisinpa nautiskella pullan, mignonin, kinderin ja pari pienempää suklaamunaa.. aika meni ihan hurrrrjan nopeasti!

Viime viikko oli työrintamalla ihan järkyttävää rumbaa. Energiaa sain töiden lisäksi riittämään vain kahteen pieneen lenkkiin.

Tänään tein ensi viikolle ruuat valmiiksi ja varasin jumppatunteja. Tarkoitus olisi myös ottaa polkupyörä esiin ja polkasta töihin..

Viime viikko meni näin:
Ma lenkki 6 km
Ti
Ke
To
Pe
La lenkki 4 km
Su

Pääsiäisviikko meni näin:
Ma sali
Ti sali
Ke
To
Pe
La lenkki 5.9 km
Su lenkki 12.8 km

keskiviikko 1. huhtikuuta 2015

Swet baby swet..

Maanantaina jäi päivitys viime viikon liikunnoista tekemättä, joten tässä se vihdoin..

Viime viikosta jäi hyvä fiilis. Älyttömän kiireinen viikko, mutta silti energiaa ja aikaa riitti liikkumiseen.
Niinhän se on, että kyllä sitä pystyy harrastamaan ja tekemään mitä vaan kovasti haluaa :)

Kuutena päivänä liikuntaa, johon sisältyi jopa kolme salikertaa.
Oon pyrkinyt pitää salitreenin reilun tunnin pituisena. Oon kirjoitellut itselleni ylös erilaisia "treenejä", jota on sitten helpompi siellä noudattaa.

Ja hikeä on valunut :) Sain yhtenä päivänä ystäväni mukaan salille, joka huvittuneena ihmetteli "miten sä voit hikoilla vaikka treenaat vaan käsipainoilla?" Ööö, eiks muut sit hikoile..?  Lämmittelen salilla useimmiten juoksumatolla 5min reippaasti kävellen ja 5min juosten. Jo siinä kerkeää saada sopivan lämmön päälle. Ja mulla vaan on sit näköjään hyvä aineenvaihdunta :)

Ja yleensäkin jumppatunnilla ja varsinkin salilla asenne on että täysillä tehdään. En mene sinne kuitenkaan näyttäytymään, sosialisoitumaan (onks se oikea sana..?), pläräämään kännykkää tai vaan aikaa kuluttamaan. Mulla on tavoite, johon on vielä piiitkä matka. Jos se vaatii pää punaisena ja paita märkänä puhkumisen, niin mä oon sujut sen asian kanssa :)

Tämä kuluva viikko menee aika samalla tahdilla, kuin viime viikkokin. Hieman on jo väsymystä havaittavissa, mutta onneksi on töitä mitä tehdä.

Viime viikko meni siis näin:
Ma -
Ti sali
Ke lenkki 6.8 km
To sali
Pe sali
La lenkki 4.5 km
Su jumppa

maanantai 23. maaliskuuta 2015

Jädeä ja katuruokia

Viime viikko sitten menikin osin puolikuntoisena.
Lääkäri "käski" syödä jäätelöä.. Ja minähän söin! Mies haki kaupasta pari litraa jädeä, eikä sitä taida enää paljoa tuolla pakastimessa olla.

Ja viikonloppuna tuli toki käytyä streat- tapahtumassa maistelemassa katuruokia, nam!!

Eli kaiken tuon mässäilyn jälkeen sitten aamulla oli sellainen, etten aio puntarille astua. Enkä astunut. Ehkä olisi ihan aiheellista myös silloin "huonoina" aikoina punnita itsensä.
Mutta yritän vaan jotenkin säästää omaa itseäni siltä paskalta fiilikseltä. Tuloksen tiedän kuintenkin, mutta tarviiko sitä nyt suolaa haavoihin hieroa!

No joo, tämän viikon ajan yritän taas kovemmin keskittyä ruoan laatuun ja varsinkin siihen määrään. Ja liikunnan määrää täytyy kasvattaa viime viikkoon verrattuna.
Musta on nyt tosi kiva käydä siellä salilla. Illat pitkät selailen netissä erilaisia saliohjelmia.
Olen siis vielä todellakin aloittelija.. Ja siltä varmaan siellä näytänkin, mutta kaikkihan ne jostain aloittaa.

Viime vko:
Ma -
Ti -
Ke sali
To sali
Pe lenkki 4.4 km
La -
Su -

maanantai 16. maaliskuuta 2015

Häslinkiä

Kiireinen viikko takana ja toinen samanlainen jo menossa..
Joten olen kyllä tyytyväinen viime viikon liikunsaldoon.

Ruuat on ollut terveellisemmästä päästä..
Mutta siihen lautaskokoon olisi syytä paneutua hieman tarkemmin..

Viime viikko meni näin:
Ma -
Ti kotitreeni 45 min
Ke sali
      lenkki 8.1 km
To porrastreeni 30 min
     kävelyä "rinnemaastossa" 30 min
Pe lenkki 5.6 km
La lenkki 3.3 km
Su jumppa

maanantai 9. maaliskuuta 2015

Voihan pitsa!

Perjantaina tehty porrastreeni oli samaan aikaan kauhean ihana ja ihanan kauhea!
Rappusia oli 426, jotka nousin ja laskin kolmeen kertaan. Toisen kerran alas päin mennessä jalat jo tärisi, mutta päätin mennä vielä kerran.

Treenin jälkeen toki venyttelin kotona.. Lauantaina tuntui pohkeissa hieman.. Mutta sunnuntaina, Ai jessus! Hyvä kun pystyin kävelemään ilman irvistystä. Varsinkin rappusten askellus alaspäin aiheutti huvitusta itsessäni ja muissa, oli se niin huvittavan näköistä.

Syömiset on mennyt tosi hyvin.. Kunnes viikonloppuna söin pitseriasta tilattua pitsaa. Se ei edes maistunut hyvältä, eikö olo syömisen jälkeen ollut mitään herkkua.. Mahakin meni sekaisin.
Eikä seuraavana päivänä puntarikaan hirveesti hymyillyt..

Kyllä päätin, että jos sitä pitsaa tekee mieli, niin teen sen sitten itse.

Viime viikko meni näin:
Ma -
Ti hölkkä- kävelylenkki 8.7 km
     jumppa
Ke sali
To sali
Pe porrastreeni 33 min. 426 porrasta ylös ja alas kolmeen kertaan.
La
Su lenkki 7.3 km
     kotitreeni 45 min.

keskiviikko 4. maaliskuuta 2015

Hyvä yritys

Ou nou, kävin testaa juoksemista..
Hitsi et alussa rupes harmittamaan, ku huomasin etten jaksa juosta kuin murto-osan samasta lenkistä, minkä ennen saatoin vetästä pariinkin kertaan putkeen..

No onhan se toki ymmärrettävä ettei pitkän tauon jälkeen pysty samanlaiseen suoritukseen kuin sillon kun juoksi säännöllisemmin.

Mutta se antoi energiaa taas yllättävän paljon.
Oli vielä ihanan happirikasta, pikkunen sumusade ja sukat märkinä..
Mutta mua hymyilytti kotimatkalla.

maanantai 2. maaliskuuta 2015

Jospa se tästä..

Nyt olen ottanut taas kiloklubiin käyttöön. Mulla se auttaa näköjään heti jo mielihaluihinkin, hullua :)
Ei tee mieli laittaa suuhun mitään huonoja juttuja, kun tietää että sen joutuu vielä kirjottamaan ylöskin. Loistavaa itsensä huijaamista :)

Nyt oon huomannut hyväksi ideaksi hieman suunnitella valmiiksi sinne kuluvan päivän ruokailuja. Niin ei pääse "yllättäen" kalorit loppumaan kesken. Ei pysty ihan yhden käden sormilla laskemaan kertoja, kun olenkin jo päivällä vetässyt enemmän kaloreja kuin oli ollut tarkoitus.. ja illalla sit pyöritellään peukaloita, että jaahas.. ois vähän niinku nälkä.

Mä oon löytänyt taas lenkkeilyn ilon, ihanaa. Nyt kun on siedettävämpi lämpötila ja kadut kuivia, Ai että! Odotan että jospa sitä kohta rohkenisi taas kokeilla juoksemista.. Millonkohan olen viimeksi juossut..?

Olen tsempannut kiloklubiin lisäksi myös ruuan laitossa. Tai siis olen panostanut niihin "välipaloihin".
Punnitsin valmiiksi rasioihin ja pusseihin viinirypäleitä, kukkakaalia, porkkanaa, kurkkua ja kirsikkatomaatteja. Pienellä tarralla merkitsin myös painon annoksen yhteyteen, niin on kiloklubin päivittäminenkin nopeaa.

Kaupungille mentäessä oli todella kätevää ottaa vaan pieni minigrip- pussillinen kirsikkatomaatteja mukaan. Joita itseasiassa napsin kävellessä ja jopa vaatekaupan sovituskopissa! Muuten siinä nälässä olisin varmasti käynyt hamstraamassa jonkun valmisjutun.. Joka ei olisi niin terveellinen vaihtoehto.
Välipala oli riittävä siihen hätään, kunnes palasin kotiin syömään.

Illan kurniva nälkä ja kiukkuraivarit kaikkoaa kummasti, kun tietää että käden ulottuvilla on heti syömistä. Ja musta tuntuu, että mieskin on kiitollinen :)

1,5 kg lähti viime viikon aikana, joten olen tyytyväinen!

Viime viikko meni näin:
Ma lenkki 14 km
Ti  -
Ke body&core
      lenkki 4.3 km
To jumppa
Pe lenkki 5.3 km
La lenkki 8.6 km
Su -


sunnuntai 22. helmikuuta 2015

Liikunnan iloa!


Jessus sentään, että torstaina oli ihan mieletön jumppatunti!
Kyseisen ohjaajan tunnit on aina todella tehokkaita. Vauhtia ja hyvää meininkiä riitti. Itselläkin oli hymy huulilla suurimman osan tunnista :)
Vieressä jumppaava nainen lauloi biisien mukana, taisi häneenkin tarttua hyvä fiilis. Hikeä sai pyyhkiä jo alkulämmittelyn aikana..

Toinen ohjaaja kuka myös pitää noita tunteja, tekee tunnin aina todella rutiininomaiseksi ja ehkäpä jopa tylsäksi. Tunnin alkuun kuuluu noin 20 minuuttia askellusta, jonka jälkeen keskitytään lihaskuntoon. Tuon 20 minsan aikana tehdään aina liikesarjat pariin-neljään kertaan oikealla aloittaen ja sitten tehdään samat liikkeet vielä vasemmalla aloittaen. Siinä oikeesti kyllästyy jo niihin risti- ja v-askeleihin, varsinkin kun sitä samaa ohjelmaa toistetaan kuitenkin neljän viikon ajan..ennen kuin ohjelma vihdoin vaihtuu.

Toki siellä pitää olla saatavilla kaikille jotain. Helpompia ja kevyempiäkin tunteja, mutta mä kaipaan enemmän tollasta kunnon tekemisen meininkiä.

Viime vuonna salilla järjestettiin muutaman kuukauden ajan tehokkaampaa jumppatuntia, jossa oli kiertoharjoituksena vähän crossfitistä vaikutteita saaneita liikkeitä. Aluksi meitä oli siellä noin 10 ihmistä ja sitten kävijämäärät laski.. Eräällä tunnilla meitä oli siellä vain KAKSI!
Onneksi siellä oli edes joku muu mun lisäksi, olisi ehkäpä ollut pikkasen kuumottavaa olla yksin siellä ohjaajan kanssa.. Sepä olikin sitten viimeinen kerta, kun se tunti järjestettiin.. harmi.

Eli siis ensi torstain tuntia odotellessa!

Viikko meni näin:
Ma  lenkki 3km
TI body&core
Ke lenkki 7.5 km
To jumppa
Pe lenkki 9.5 km
La -
Su lenkki 7.35 km

maanantai 16. helmikuuta 2015

Ei kehumista

Ööö, ei hirveesti oo hurraamista noista mun viimeviikon liikuntasuorituksista..
Yksi lenkki vain, mutta se oli sitäkin tehokkaampi. Vauhti oli ripeä ja liukkaiden teiden takia koko kroppa staattisessa pidossa :) tehokasta siis! Ainakin pohkeissa tuntui.

Viikonlopuksikin olin suunnitellut mukavia lenkkihetkiä, mutta niiden sijaan söinkin laskiaispullan! Eikä se edes ollut hyvää, ihan mauton.. Yleensä tollaset on aika pommeja makeuden suhteen, en sitten tiedä et mikäköhän siinä oli vikana.. Vai olikohan vika mun makunystyröissäni :)

Ma -
Ti -
Ke -
To lenkki 8.4 km
Pe -
La -
Su -

sunnuntai 8. helmikuuta 2015

Viikko pulkassa

Menipäs kulunut viikko nopeasti. Eikä kertynyt kuin neljä liikuntasuoritusta.
Tulevan viikon vietän reissussa. Siitä seuraavan viikon illat olen jo buukannut täyteen jumppatunteja. Myös salille menen, mikäli aamuisin saan itseäni niskasta kiinni :)

On muuten niin ihanaa kun parina päivänä on aurinko pilkahdellut! Siitä saa energiaa ja intoa odotella kevättä. Illan pimeyskään ei ala niin aikaisin kuin viikko sitten. Aijai!

Tämän viikon liikunnat:
Ma -
Ti -
Ke body&core
      lenkki 3 km
To sali
Pe lenkki 5.2 km
La -
Su -

torstai 5. helmikuuta 2015

Vihdoin!

No nyt mä rohkenin sinne salille!
Koen jotenkin, että käyn mielummin siellä aikaisin aamulla, kuin illemmalla.
Silloin siellä on rauhallisempaa, ja puuttuu ne isot väkimäärät jotka siellä hengailee ja kuvailee itseään peilin kautta :)
Eihän ne nyt tietenkään mun treeniä mitenkään häiritse, mutta on enemmän laitteita vapaina ja voin mennä juuri siihen laitteeseen mihin olin suunnitellutkin.

Lämmittelin crosstrainerilla ja treenissä keskityin käsiin.
Kovasti mua ihmetyttää, että kuinka monet räplää kännyköitään. Joo, moni toki kuuntelee musiikkia puhelimen kautta (niin minäkin), mutta monet vaan istuivat laitteissa ja varmaan samalla päivittävät Facebookissa statustaan.
Olin polkenut crosstrainerilla jo reilut 10 minuuttia ja koko sen ajan eräs venäläinen herrasmies istui vatsarutistus- laitteessa (mikäköhän sen virallinen nimi on..?) ja puhui puhelimessa. Kaksi muuta hieman vanhempaa miestä yrittivät päästä myös kyseiseen laitteeseen.. Mies jatkoi puheluaan ja jatkoi sitten vatsarutistuksia hieman puolivillaisesti puhelin korvalla.
Herättää aika monia ajatuksia tuollainen käytös..

No mutta, anyway. Yritän mennä tällä viikolla vielä uudelleenkin salille.
Jäi hyvä fiilis. Kädetkin tärisi kivasti, kun meikkasin suihkun jälkeen :)

maanantai 2. helmikuuta 2015

Bodari?

Liikunnan, ravinnon ja jaksamisen suhteen viime viikko meni tosi hyvin.
Vaa'alla käymistä olen vähentänyt ihan tietoisesti. Olen huomannut, että tällä hetkellä se jotenkin stressaa mua vähän liikaa. Kyllä mä aiemmin punnintsin päivittäin ja silloin se oli ihan ok.
Nyt pääasiassa pyrin siihen että olo on hyvä, ettei vaatteet kiristä, enkä halua stressata..
Tiedostan kyllä kuitenkin, etten pääse tällä tyylillä tavoitteeseeni kovinkaan pian ja jotain olisi tehtävä.

Kuntosalilla käymisen haluisin aloittaa. Olen siitä haaveesta täällä ennenkin puhunut, mutten olen saanut aikaiseksi. Ei noilla ryhmäliikuntatunneilla pelkästään päästä tästä suosta yli :) Toki, sainhan mä niillä liikuntatunneilla mun tähän astiset kilot pois, muttei se enää näköjään riitä. Kuntosaliharjoittelu taitaa olla se seuraava askel.

Vielä kun mä tietäisin mitä helvettiä niillä kidutuslaitteen näköisillä vempeleillä tehdään  :D
Oisko hyviä vinkkejä aloittelijalle kuntosaliohjelmien suhteen...?

Viime viikko meni näin:
Ma -
Ti vesijumppa
     body&core
Ke vesijumppa
      body&core
To -
Pe jumppa
     ylävartalotreeni käsipainoilla
La lenkki 6.6 km
Su -

perjantai 30. tammikuuta 2015

KarkkiKrapula!

Tässä vajaa kaksi viikkoa olen syönyt kevyesti ja käynyt tällä viikolla aktiivisemmin jumpassakin..
Eilen sitten saapui suunniteltu herkkupäivä..
Tuli syötyä varmaan 400g karkkia ja (pieni) hamppariateria. Nyt kyllä tuntuu!

Pientä päänsärkyä havaittavissa, kasvot ja varsinkin silmäluomet turvoksissa.
Mahassa tuntui pahalta jo eilen illalla.. Eli olo on täysin samanlainen kuin krapulassa!
No okei, jos olisin juonut alkoholia niin päätä varmaan särkisi vielä enemmän :)

Tämä taas riittää vähäksi aikaa muistuttamaan, miten ällö olo karkeista tuleekaan.
Varsinkaan jos ei pysy kohtuudessa.

keskiviikko 28. tammikuuta 2015

Road Shown fiiliksiä

Kävin tosiaan maanantaina Jutta Gustafsbergin ja Vertti Harjuniemen 7 kuolemansyntiä Road Show- luennolla, ja lupailinkin kertoa mietteistäni täällä..

Siellä käsiteltiin niitä "kuolemansyntejä", jotka tuppaavat hidastavan tavoitteeseen pääsyä. Käytiin läpi stressiä, vihaa, kateutta, ylpeyttä, ylensyöntiä ja mielenhallintaa muutenkin.

Kuten blogissani Aukka kommentoikin aiemmin, että hän olisi toivonut konkreettisia vinkkejä enenmmän.. niin ihan samoilla linjoilla olin minäkin.

Toki ymmärrän, ettei sellaisia käytännön asioita voi siellä ruveta käymään läpi, koska ne ovat henkilökohtaisia asioita ja toiselle sopii joku toinen liikuntamäärä/ruokavalio/ruokailurytmi tms. paremmin kuin toinen.. Mutta ehkä jotain jäi vain vähän puuttumaan. Kaksituntinen luento meni ihan todella nopeasti, kun oli itseään kiinnostava aihe. Positiivisella fiiliksellä sieltä lähdin.

Hyvinvointiin, terveyteen, painonhallintaan saisi olla saatavilla enemmänkin luentoja tms.. Mä olisin ainakin kiinnostunut. Ehkä mä en vaan ole osannut etsiä oikeilta foorumeilta.

Ootteko te käyneet vastaavissa tilaisuuksissa?

maanantai 26. tammikuuta 2015

Jutta G. ja viime viikko

Tänään oon menossa Jutta Gustafsbergin 7 kuolemansyntiä Road Show- luennolle.
Mä tarvin nyt sellasta perseelle potkimista, tsemppausta ja innostamista. Mulla on niin kova halu päästä näistä reilusta 15 kilosta eroon!

Katselin juuri toissakesän valokuvia itsestäni, ja hitto että olinkin hoikassa kunnossa!
No joo "hoikassa", mutta olin silloin keveimmilläni mitä olen ollut koko aikuisiällä! Nyt on tullut lähes kymmenisen kiloa pikkuhiljaa takaisin..

Oltiin sillon lähisukulaisten kanssa huvipuistossa ja muistan kun eräs sukulaiseni ei meinannut tunnistaa mua. Hän oli kauhuissaan, kun näki että "joku vieras ihminen" vetää kädestä erästä sukumme pientä tyttöä kohti karusellia. Siinä oli kuulema sydänkohtaus lähellä, kunnes joku valoitti häntä ja kertoi sen "vieraan" olevan minä!

Muistan kyllä oman fiiliksenkin sinä kesänä. Oli tosi ihana ja iloinen olo. En piilotellut itseäni myöskään kameroiden läsnäollessa. Aiemmin olen useinkin ihan tietoisesti siirtynyt muualle, kun huomaan että joku ottaa meistä valokuvia. Mikä onkin todella harmi, kun miettii tulevaisuutta. Musta on ihana katsella vanhempieni ja isovanhempieni vanhoja valokuvia..

No mutta, muutos-inspiraatiota toivottavasti saan tänään Jutalta. Lupaan kertoa teille luennon jälkeisistä fiiliksistäni :)

Viime viikko meni näin:
Ma kävely 1.5 km
Ti vesijumppa
Ke jumppa
To jumppa
Pe -
La -
Su -

maanantai 19. tammikuuta 2015

Holiday!


Viime viikko meni lomaillessa. Tuli luonnollisesti syötyä joka päivä ulkona, kun hotellihuoneessamme ei ollut keittiötä. Hampurilaisia, pitsaa, perunamuussia jne :)

"Onneksi" syömistä on hieman hillinnyt kipuileva viisaudenhammas, joka alkoi juuri sopivasti reissussa ilmoittaa olostaan.

Käveltyä tuli ihan ennätysmäärät. Nähtävyyksiä katsellessa sitä huomaamatta käveleekin todella paljon. Kevyempi viikko on siis nyt alkamassa, koska olo on hieman turvonnut :(

maanantai 5. tammikuuta 2015

Sokeritonta kiitos!

Kyllä vain, minäkin osallistun tammikuun ajan vähentämään sokerin käyttöä.
Tai siis pikemminkin pitäisi välttää, mutta pyrin ainakin vähentämään. Mehukeittoa olen laittanut aamuisin puuron sekaan.. Siinä on sokeria 1g/100g, joka taitaa siis "sääntöjen" mukaan olla sallittua.

Hyvin on mennyt, eikä pahempia mielihaluja makean suhteen ole vielä ollut.

Ystävän kanssa puhuttiin tipattomasta tammikuusta ja siihen osallistumisesta.
Mun kohdalla se taitaa olla aika turhaa, koska alkoholin käyttöni on melko vähäistä..
Käyttökerrat voi vuositasolla laskea yhden käden sormilla..

Joten, jos satun menemään ravintolaan ja ruuan kanssa maistuisikin vaikka punaviini, niin sen kyllä otan :D

Osallistutko sinä johonkin tipattomaan/sokerittomaan tammikuu- tempaukseen?

Viime viikko meni näin:
Ma -
Ti jumppa
Ke -
To -
Pe kävely n. 4 km
La -
Su jumppa