maanantai 26. elokuuta 2013

Odotusta.

Kävinpäs pitkästä aikaa juoksemassakin. Ainakaan pariin viikkoon en ollut käynyt.
Sunnuntai-iltana oli haastavin lenkki koskaan, kun piti yrittää pitää silmiä raolleen ja suuta kiinni, kun pikkukärpäsiä oli ihan törkeesti lenkkipolulla. Samalla piti yrittää väistellä yläpuolella lentelevien hanhien jätöksiä, mitä ne pommitteli aika kovalla tahdilla.. Ei onneksi osunut muhun!

Ensi viikolla lähden lomalle ja ensimmäistä kertaa otan myös jumppa- ja lenkkivaatteet mukaan. Olemme muutamissa eri hotelleissa ja niissä kaikissa on kuntosalit :) Jos ei huvita sisätiloihin mennä hikoilemaan, niin juoksemaan kyllä haluaisin mennä.

Pienenpientä muutosta siis tapahtunut, ennen en ois kuvitellutkaan pakkaavani lenkkareita ulkomaille lehtiessäni. Ostin jopa shortsit, jos siellä uskaltaisin käyttää kun on lämmintä kuitenkin tiedossa. Jonkinlaista kompleksia jalkojen suhteen siis havaittavissa..? ;)

Tänne on siis tulossa siis hiljaisuutta päivitysten suhteen, vaikken nyt viime aikoina kovin usein tänne olekaan ehtinyt kirjoitella. Onko jollain vinkkejä tai kokemusta ajatuksella tehdyistä päivityksistä?? Kokeilin tämän päivityksen suhteen, enkä onnistunut..
Kommentit luen vasta Suomeen palattuani, eli syyskuun loppupuolella.

Lomalla aion ottaa rennosti ja nauttia. Koko kesä on tehty töitä tukka putkella, ja nyt on meidän aika lomailla. Ollaan todellakin molemmat sen tarpeessa.

Odotan jo jännitystä lentokoneessa juuri ennen nousua. Sitä tunnetta, kun menen määränpäässä ensimmäistä kertaa lentokentältä ulos ja kohtaan sen kostean trooppisen ilmaston. Hotelliaamiaisia, allasbaaria. Lukemista, rannalla kävelyä ja löhöilyä. Kauniita maisemia, merta, värejä ja tuoksuja. Yhdessäoloa.

Enää 3 päivää odotusta, ja sitten aion unohtaa kellon ja kalenterin kokonaan.

Tässä vielä viime viikon liikunnat:
Ma kävely-juoksu 7.3 km
Ti -
Ke pyöräily 13 km
To pyöräily 13.3 km
Pe -
La kävely-juoksu 7.2 km
Su kävely-juoksu 7.2 km

perjantai 23. elokuuta 2013

Sujuuko?

Jaa, että mites dieetti sujuu..?
Siinähän se. Muuten olen pidättäytynyt täysin dieetin ruokavaliossa, paitsi päivälliset.
Syön sen siis kotona töiden jälkeen ja silloin on usein jo ihan huutava nälkä. Oon sillon usein jättänyt ruuan punnitsemisen väliin ja oon ottanut kasviksia ihan sen verran kun on hyvältä tuntunut. Kanaa ja kalaa olen syönyt maltilla, mutta varmaan enemmän kuin sen sallitun 100g. Tosin pastan ja riisin olen pääasiassa jättänyt pois, kun en niitä oikein muutenkaan usein syö.

Aamiainen maistuu mulle todella hyvin! :)

Tämä dieetti on siis antanut mulle todella hyvän opetuksen lautaselle laitettavasta ruuan määrästä. Tästä on moni muukin maininnut blogissaan.

Toissailtana oli sellanen fiilis, että olisin voinut syödä melkein mitä vain.. Ja päädyinkin niissä mainingeissa poikaystävän tortillasipsi-pussille, tosin otin niitä järkevästi vain pieneen jälkiruokakulhoon. Merkkaripussiin sorruin myös, mutta onneksi niitä oli jäljellä vain noin kymmenen kappaletta..

Paino on onneksi päivittäin laskenut maltillisesti/ pysynyt samassa..

Ihanaa alkavaa viikonloppua!

maanantai 19. elokuuta 2013

Potut pottuina


En ole koskaan ainakaan myöntänyt itselleni olevani sohvaperuna..heh!
Mutta mä rakastan meidän sohvaa :) Meikkaan sohvalla, luen, neulon, surffaan netissä, syön siinä aamupalan, usein myös ruuan jos yksin syön, jne..

Vielä vuosi sitten tykkäsin ottaa sohvasta selkätyynyt pois, jotta siinä olisi paremmin tilaa oleskella.. Kyllä mä nyt mahdun olemaan siinä todella hyvin, eikä tarvitse ottaa tyynyjä pois!

Tajusin sen eilen, kun istuin sohvalla jalat ns. 'lootusasennossa' ja tilaa olisi ollut vaikka muille jakaa..

Tämä on taas niitä arjen pieniä iloja :)

Viime viikon liikunnat:
Ma rauhallista käveyä 2.6 km
Ti pyöräily 13.2 km
Ke -
To pyöräiy 16.7 km
Pe -
La -
Su pyöräily 4.8 km

P.s. omistaako joku muuten askelmittaria? Suosittelisitko? Mua kiinnostaa, että paljonkohan esim. työpäivän aikana tulee käveltyä. Luulen, että jäisi käyttämättä parin kerran jälkeen..?

perjantai 16. elokuuta 2013

Erilainen päivä..

Just kun ehdin tässä eilen vähän fiilistellä kuinka hyvin menee..

Jouduinkin sitten yllättäen eilen menemään yökylään lapsenvahdiksi.
Ei tullut tietenkään illalla syötyä ihan dieetin mukaan.. 

Eikä sitten tänäänkään, kun en päässyt töihin eväitä tekemään normaaliin tapaan.
Aamiaiseksikin meni söin kaksi paahtoleipää. Milloinkohan viimeeksi oon paahtoleipää syönyt, eikä ees ollut niin hyvää kuin muistelin :)

Miten noin pienistä asioista tuleekin kauheen huono omatunto. Noh, mutta se siitä valituksesta!
Joten, kunhan tänään taas kotiin pääsen niin laitetaan ruokavalio taas kondikseen.

Ulkona paistaa aurinko ja mä palan halusta lähteä lenkille!!

torstai 15. elokuuta 2013

Back in the game!

Eilen mietin, että mitäköhän tästäkin gfg:n ruokavalion noudattamisesta oikeen tulee.

Maanantaina kävin kiinalaisessa syömässä..hups!
Eilen olisin voinut syödä loputtomasti ihan mitä vaan.. Noh, päädyin "vain" pariin ylimääräiseen rahka- annokseen ja ylimääräiseen kalaan päivällisellä, jota en edes punninnut.

Proteiinipatukoita olen syönyt herkutteluhimon yltyessä. (Siis ihan extrana, en esim. välipalan korvikkeena..)

Toinen viikko menossa ja joka kerta kaupassa käydessäni huomaan pyöriväni hedelmäosastolla.
Ai niin, eihän niitä hedelmiä voinut syödä..argh!

Ei vissiin hirveen positiiviselta kuulosta nämä mun fiilikset.. Kunnes tänä aamuna kävin vaa'alla ja paino olikin laskenut edellisestä punnituskerrasta! Wuhuu, vaikka söinkin eilen ylimääräistä, enkä edes liikkunut juuri yhtään..

Noin pieni juttu ja mä oon taas ihan innoissani :)

maanantai 12. elokuuta 2013

Viime viikko

Paino oli siis parhaimmillaan tipahtanut kolmisen kiloa viime viikon aikana.
Viikonlopun aikana tuli sitten näköjään yksi kilo takaisin :) Tänään paino oli 77.7 kg.

Viikonloppu meni todella mukavasti. Oli ihana nähdä ystäviä pitkästä aikaa ja turista tämän hetken kuulumisista. Nyt olo on aika väsynyt, unet jäi ihan liian vähälle.

Aika vähälle jäi nuo liikunnatkin  näköjään:
Ma -
Ti pyöräily 13.2 km
Ke pyöräily 13 km
To pyöräily 14,7 km
Pe -
La -
Su -

Ja gfg- ruokavaliolla jatketaan taas tämä viikko :)

lauantai 10. elokuuta 2013

Weekend!

Lauantai alkoi normaaliin tapaan puurolla ja tälläkertaa joukossa oli pensasmustikoita :)

Tänään on tiedossa nautiskelu-ilta ystävän luona, joten tämän alkupäivän yritän ottaa erityisen kevyesti.. Luulenpa, että tällä viikolla Gfg:n avulla pudotettu paino sattaapi pikkasen nousta. Maanantaina sen sitten taas näkee kun päivitän painoni tuonne listaan..

Rentouttavaa viikonloppua!

torstai 8. elokuuta 2013

Torstai

Väliaikatiedoituksia go fat go-sta..

Maanantaista asti oon siis pääsääntöisesti noudattanut sitä ruokavaliota.
Olen ottanut esim. päivällisellä vähän lisää kalaa, syönyt vesimeloniviipaleet pois pilaantumasta :)
Eli pienimuotoista joustamista on ollut, mutten kaikki ylimääräiset napostelut on nyt jäänyt kokonaan pois.
Töissä juon muutenkin vettä aika runsaasti, mutta nyt olen tietoisesti sitä vielä lisännyt. Säännöllisyys ja oikeat ruokalajit ovat siis tehneet tehtävänsä, koska tähän mennessä on pudonnut jo melkein kolme kiloa!

Siitä mä tykkään tosta ruokavaliosta, että voi itse valita mitä kasviksia syö ja syökö mieluummin kanaa vai kalaa. Saa itse vaikuttaa paljon. Jos ohjeet olisi tiukemmin säännöstelty, uskoisin että tylsistyisin nopeasti.

Mulla olisi vielä muutama viikko töitä, jonka jälkeen alkaa kauan odotettu kesäloma :)
Ajattelinkin, että voisin noudattaa tätä ruokavaliota sinne loman alkamiseen asti.
Sen jälkeen aion nauttia hieman trooppisemmista mauista ja maisemista :)

Viettäkää mukava päivä tänään :)

maanantai 5. elokuuta 2013

Go fat go!

Tuntemuksia GFG:sta ensimmäisen päivän jäljeen.

Aamiainen maistui hyvin. Ennen en tykännyt syödä aamuisin, mutta siskoni mies tekee niin hyvää puuroa, joten vuosi sitten kesällä jäin ns. koukkuun ja olen siitä asti syönyt ainakin arkiaamuisin puuroa. 150g mehukeittoa on tosi iso annos puuron lisäksi, joten syönkin mielummin niitä marjoja. 100g raejuustoa siirtäisin aamiaisesta mielummin lounaalle, jossa taas sitä olisi tarkoitus ottaa vain 25g.

Lounas määrän suhteen ok, kasviksia oisin kaivannut ehkä hiukan lisää..Vatsa tuli kyllä täyteen.

Aterioiden välillä ei kerennyt kova nälkä kurnimaan.. Toisaalta , töissä teki mieli syödä nektariini välipalan lisäksi.. Niitä oli jäänyt töihin pari kappaletta viimeviikolta. En kuitenkaan sortunut.
 Oon kyllä aikamoinen hedelmien suurkuluttaja, joten tiukkaa varmasti tekee jossain vaiheessa.

Ensimmäisenä iltana jo retkahdus, hitto sentään..!
Söin proteiinipatukan ihan "ylimääräisenä" välipalana.  No, hyvään suuntaan ollaan varmasti kuitenkin menossa. Rennoin rantein, you know :D

Huomisen eväät on jo jääkaapissa valmiiksi pakattuna.
On kyllä helppoa kun tietää tarkalleen mitä sitä ottaa töihin mukaan..

Menen nyt keittämään pannullisen teetä :)

sunnuntai 4. elokuuta 2013

Tämä viikko


Tämä viikko on mennyt mielestäni tosi nopeasti. Onkin ollut ihanaa, kun on ollut aikaa liikkua, viitaten siis viime viikkoon kun liikunnat jäi minimiin.

Mitta täynnä- blogin reippaan Sanden (sori, en osaa kännykällä linkittää tähän..:) innoittamana päätin myös aloittaa myös syömään GFG- ohjeiden mukaan. Tänään jo aloitin hieman kana-vihannes-rejuusto-linjalla, mutta huomisesta sitten hieman 'orjallisemmin'.

Luulen/ toivon, että ruoka-aideiden suhteen ei tule olemaan ongelmia, koska kaikkia niitä syön normaalistikin. Uskoisin, että tuskaa tuottava asia on ruokien punnitseminen, tai siis varsinkin se ettei sitä voi ottaa lisää jos siltä tuntuu.. joo, tiedän että on ihan naurettavaa yrittää pudottaa painoa ja samalla harmitella ettei voi ottaa ruoka lisää :) Yritän vain olla realisti ;)

Kirjoittelen sitten ensi viikolla lisää tuntemuksista, että jäikö nälkä..
Tässä vielä tämän viikon liikuntasuoritukset:

Ma -
Ti pyöräily 12.7 km
    kävely 1.50 km
    juoksu 5.70 km
Ke pyöräily 12.7 km
To -
Pe pyöräily 12.6 km
      juoksu 25 min (ei ollut sports trackeriä mukana, että tietäisin lenkin pituuden)
La -
Su kävely-juoksu 7.4 km

Onko joku muukin go fat go- kuurilla tällä hetkellä?
Kertokaa kokemuksista/saavutettuja tuloksia!