sunnuntai 30. marraskuuta 2014

Plaah- viikko!

En saanut aikaiseksi kertaakaan tehtyä sitten mitään kotitreeniä, mitä oli alunperin tarkoitus tehdä..
Oli aika täyteen buukattu viikko..

Kuitenkin sen verran sain otettua itseäni niskasta kiinni, että jäin joka aamu pari bussipysäkkiä aikaisemmin kyydistä ja kävelin töihin parin kilometrin verran.

Siinä sai kivasti nollattua päätä tulevaa päivää varten, eikä ollut sitten niin huono omatunto suunniteltujen, mutta tekemättömien kotitreenien takia..

Noh alkavalla viikolla onneksi ehdin taas jumppatunneille.

Viikko meni näin:
Ma kävely 2.5 km
Ti kävely 2.5 km
Ke kävely 2.5 km
To kävely 2.5 km
     jumppa
Pe kävely 2.5 km
La kävely 4.30 km
Su jumppa

maanantai 24. marraskuuta 2014

Salille?

Viime viikon söin maltillisesti.
Loppuviikosta oli kamala turvotus vatsassa, mutta onneksi se on jo hieman hellittänyt.

Mulla on kuntosaleilla hyyyvin ja erittäin epävarma olo, vaikka mulle oma ohjelmakin on tehty parisen vuotta sitten. Kävin salilla hieman kärvistellen ja suurimman osan ajasta käytin kyllä crosstrainerilla ja juoksumatolla :) Sen korttikauden jälkeen en enää uutta ole ostanut.

Mutta silti nyt taas alkoi olla kova hinku salille!
Nettiohjeiden innoittamana päätin tehdä kotitreenejä ennen kuin ostan salikortin.

Tulevana viikkona en harmikseni pääse kuin pari kertaa jumppatunneille aikataulujen takia.
Joten kotitreenille sopiva viikko on tiedossa...

Viikko meni näin:
Ma -
Ti jumppa
    lenkki 2.9 km
Ke jumppa
     lenkki 3.2 km
To jumppa
Pe jumppa
     lenkki 3 km
La
Su lenkki 9.1 km

Pienet, ripeät kävelylenkit tuntui antavan energiaa kivasti.
Raikkaassa ilmassa pikkunen lenkki piristää sopivasti, vaikkei juuri aikaa oliskaan tehdä pidempää lenkkiä.




perjantai 21. marraskuuta 2014

Herkkuja ja valintoja

Ai että, onpa hyvä fiilis.
Tämän viikon olen hallinnut ja hillinnyt itseni.
(No okei, maanantaina söin pari-kolme Toffifeetä).

Viherpirtelöitä aamiaiseksi ja muuten pääasiassa salaattia,kasvisruokaa ja kalaa, nam!
Jännä miten parin päivän terveellinen syöminen riittää, että olo muuttuu niin hyväksi.
Se kyllä vaikuttaa kokovaltaisesti, sisäisesti ja ulkoisesti.
Tulee ylpeä olo itsestä, kun on taas yhden päivän syönyt terveellisesti ja illan selvinnyt ilman ylimääräisiä naposteluita. Jumpassakin jalka nousee vähän eritavalla.

Mä niin toivon, että pystyisin ja onnistuisin nyt etenemään tässä painonpudotuksessa.
Ehkä ihan pikkasen houkuttaa pakasteessa olevat lakritsa- ja minttujätskit..
Pitäisköhän ottaa taas käytäntöön se perinteinen "karkkipäivä", eli arkena viikolla elisin ilman herkkuja ja sitten lauantaina saisin jotain pientä herkutella..
Kuten olen ennenkin kirjoitellut, totaalikieltäytyminen ei oo mun juttu :)



maanantai 17. marraskuuta 2014

Samaa meininkiä..

Unohdin köydä puntarilla ennen aamiaista..
Viime viikon liikunnat on jäänyt tosi vähäiseksi, on tullut syötyä vaikka mitä..

Eli ei nyt hyvin mene taas tämän itsekurin kanssa.
Onneksi on maanantai, koen että maanantai on mulla aina sellainen "ryhti" päivä.
Jospa se taas tästä lähtisi.
Pitäis varmaan jotain tehdäkin jos haluaa sitä painoa pudotella??

Voisinki ottaa tälle viikolle tavoitteeksi ulkoilla ja lenkkeillä enemmän.
Vielä kun tarkenee, eikä ole liukasta :)

Viime viikko meni näin:
Ma lenkki 6.6 km
Ti jumppa
Ke
To vesijumppa
Pe lenkki 2.4 km
La -
Su -

sunnuntai 9. marraskuuta 2014

Niisk!

Kiipeenä on oltu. 
Arvaatte varmaan, perus-flunssahan se. 

Rennosti olen ottanut, pari kertaa oli pakko päästä vesi/räntäsateeseen hengittämään raikasta ilmaa. Kymmenen kilsan lenkkihän siitä sitten tuli, mikä ei ehkä kipeenä ollut ihan fiksuin veto.. 

Puntarilla en ole käynyt ollenkaan, mutta fiilis on että se on ehkäpä pikkasen noussut..?
Mä en siis todellakaan ole sitä tyyppiä, että kipeenä ruokahalu katoaisi!
(Silloinhan on vaan enemmän aikaa syödä.. Argh!)

Viikko meni näin:
Ma rauhallista kävelyä 2.3 km
Ti lenkki 10.5 km
Ke -
To -
Pe -
La rauhallista kävelyä 2.8 km
Su jumppa
     lenkki 6.70 km

maanantai 3. marraskuuta 2014

Ihanaa olla kotona!


Reissuviikko meni hyvin. Jätski, puolikas joulutorttu ja pitsa taisivat olla ainoat "pahat herkut"..

Muuten tuli syötyä terveellisemmin, mutten laskenut määriä tai kaloreita.
Olin ihan varma, että paino olisi noussut ainakin 1-2 kiloa, mutta se oli grammalleen täysin sama, kuin viikko sitten. Eli olen tyytyväinen!

Nyt olen taas kotona ja lasken kalorit. Se on mulle nyt aika välttämätöntä, tuntuu että mulla voi lipsahtaa syöminen nykyään niin helposti..
Ja ihanaa päästä takas jumppatunneillekin :)

Viime viikko meni näinkin kevyesti:
Ma -
Ti -
Ke kävelyä n. 3 km
To lenkki 3.6 km
Pe -
La kävelyä n. 3 km
Su -