sunnuntai 23. helmikuuta 2014

Tämä viikko

Ihanaa kun oon päässyt taas ulkoilun makuun.
Tällä viikolla lenkkeilyjä on kertynyt vain kolme kappaletta, mutta niistä kyllä nautin todella paljon!

Ma -
Ti sauvakävely 4.3 km
    jumppa
Ke -
To sauvakävely 7.8 km
     jumppa
Pe -
La combat
Su lenkki 7.2 km

torstai 20. helmikuuta 2014

Hiljainen viikko

Tämä viikko alkoi vähän ikävämmin.. siis puntarin tuloksen suhteen :)
Noh, se oli kyllä etukäteenkin tiedossa.

Tämä viikko on mennyt normaalia kotiruokaa syöden, enkä ole puntarillä käynyt maanantain jälkeen. Välillä on vain höllättävä, se sopii ainakin mulle.

Suunnitelmissa on viikonloppuna tehdä ruokaa valmiiksi ensi viikkoa varten.
Annostelen ne taas omiin rasioihinsa, on helppo ottaa sitten töihin ne mukaan.

Oon taas pitkästä aikaa innostunut sauvakävelemään.
Ja kyllähän sillä näköjään tulee parempia tuloksiakin.
Lenkistä tuli 2 kilometriä pitempi, kuin täysin samassa ajassa olin kävellyt lenkin ilman sauvoja, jee! Eli kyllä niillä ainakin vauhtia saa lykittyä :)

Olen kyllä huomannut muutamia "huvittuneita" katseita/ ilmeitä vastaantulevilta.
Jopa yks tuttuni kysyi tosissaan, että "käytkö sä ihan oikeesti sauvakävelemässä..?!".
No kyllä ja olen ylpeä siitä.

Ei tuo multa ole mitenkään iso kynnyskysymys tai en koe sitä mitenkään hävettävänä..
Ehkäpä he vaan ei ole itse kokeilleet, että kuinka hyvä niiden kanssa on tarpoa :)

Ainakin huomaan eron omaan ryhtiini. Usein saatan kävellessä lysähtää liian kumaraan, joka ei tee selälle hyvää. Sauvojen kanssa vauhti pysyy hyvänä ja ryhti suorempana.

sunnuntai 16. helmikuuta 2014

Tämä viikko

Tämä viikko meni näin:

Ma -
Ti -
Ke lenkki 7.8 km
To jumppa
     treeni käsipainoilla
Pe -
La lenkki 2.7 km
Su -

Santsaus-viikko syömisen suhteen. Todellakin.
On syöty seisovasta pöydästä (koko rahan edestä), vaaleeta leipää, lakritsaa, pastaa, riisiä, punaviiniä, siideriä, onenapiirakkaa, pullankin vetäsin eilen iltapäiväkahveilla..

En muista milloin kylmä siideri olisi maistunut niin hyvältä, kun lauantaina ulkosaunassa kunnon löylyissä kynttilän valossa.. Omenapiirakkaa vaniljakastikkeen kera nautittiin ihanien ystävien seurassa.
Mahtava viikko on takana ja nyt on aika palata "normaaliin" arkeen, proteiinien luokse :)

Tsemppiä kaikille ensi viikkoon!

torstai 13. helmikuuta 2014

Tsemppimekko helmikuu

Nyt sen löysin :) Tavoite/ tsemppimekon!

Mexx:n mekon kokoa 36!
Samasta mekosta koko 40 olisi ollut mulle juuri nyt sopiva ja passeli..
eli tämä on sitten pari kokoa pienempi.

Tuota oli myös mustana, jossa pitsikoristeet oli valkoisena. Se olisi ollut enemmän mun juttu, mutta sitä oli vaan kokoa 38 ja mähän halusin haastetta.. eli mahdollisimman pieni ;) joten päädyin siis tähän petroolinsiniseen.

Normaalihinta oli 119,95€. Nyt siitä sai -70%, joten ei kamalasti harmita jemmata sitä tuolla kaapissa.

Sivussa oleva vetoketju ei mene kiinni, vaikka takana leikkauksen kohdassa on kuminauha. Saan sen vedettyä juuri rinnan alla olevaan poikkisaumaan asti. Takapuolen yläpuolelle jää ylimääräistä poimutusta, koska mekko ei pääse laskeutumaan kauniisti, vaikka kangas on ohutta hyvin laskeutuvaa materiaalia.

Mekko on noin polvipituinen. En saanut edustavaa kuvaa otettua suoraan edestä, mutta tuo vetoketjun kohta on se kriittisin..
Enkä edes noin lyhyttä mekkoa voisi kuvitellakaan nyt pitäväni. Ellei sitten olisi ihan täysin peittävät paksuhkot sukkikset/leggingsit.

Joten tavoitteeni on että voisin pitää tätä ihan normaalisti mekkona, ilman mitää leggareita.

Jalat on se mun vaikea kohta.. Joskus aiemmin en voinut kuvitellakaan olevani hihattomassa, siitä olen päässyt yli. Ja nyt onkin vuoro päihittää tuo kammo paljastella jalkoja :)

Onko teillä jotain päähänpinttymiä jostain tietystä ruumiinosasta??


Edestä

Takaa

Kyllä, koko 36!

Ohhoh!


Ei se mennyt kiinni, vaikka kuinka yritin :)

Aion siis sovitella tätä kerran kuukaudessa ja seurata tilannetta.
Ihana mekko, ihanaa että löysin tuon! Kesällä siis tavoite viilettää pippaloissa tuo mekko päällä :)



tiistai 11. helmikuuta 2014

Ohhoh!

Tänään on sitten tullut syötyä!
Siis ihan suunnitellusti, mutta hyvin ja paljon ;)

Alkupalat, lämmin pääruoka, jälkiruuat ja vielä ruokajuomat.
Hyvää ruokaa ja vielä parempaa seuraa, mikäs sen ihanampaa!

Loppuviikko meneekin sitten taas kevyempien tapojen mukaan.

Kaikenkaikkiaan ihana päivä takana :)


sunnuntai 9. helmikuuta 2014

Tämä viikko


Voi jessus että oli aivan mielettömän hirvee päivä perjantaina. Harvoin sellaisia onneksi on, ja nyt iski sitten ihan kunnolla..

Olisi tehnyt mieli ostaa suklaata "lohdutukseksi".. Mutta pääsin ulos kaupasta ilman herkkuja.
Loppuiltakin meni hyvin ruokailujen suhteen, kunnes ketutus yltyi ja tein lämpimiä voileipiä ja söin neljä! Suolaisia pähkinöitäkin meni pari kourallista..

Tuloksena seuraavana aamuna paino oli noussut yli kilon! Jeps..
Niillä fiiliksillä olikin hyvä lähteä hikoilemaan combatiin.

Tällä viikolla oon liikkunut hyvin, mutta tuntuu että painonlaskussa ei taida kuitenkaan hirveesti edistystä näkyä.. Maanantaina sen sitten näkee..

Ma lenkki 4.3 km
Ti jumppa
    body&core
Ke -
To lenkki 7.5 km
     jumppa
Pe jumppa
La combat
Su lenkki 5.6 km
     jumppa

torstai 6. helmikuuta 2014

Vinkkini napostelun estoon


Mulla pahin ja vaikein haaste on iltasyöpöttely. Olen muutenkin ns. "yöeläjä", eli tulee arkenakin valvottua pitkään, joten nälkäkin vielä iltaisin iskee helposti.
Ja tekeepä helposti mieli syödä jotain, vaikkei nälkä olisikaan.

Mun vinkit iltanapostelun vähentämiseen:

- Säännöllisyys.
Ruokailujen säännöllisyys tekee ihmeitä. Ja siihen rytmiin tottuukin aika nopeasti.
Kun tulen kotiin, syön ruuan ja sitten illemmalla vielä iltapalan. Ja siinä yritän nyt pysyä.
Muuta syömistä, ainakaan normaalina arkipäivänä en enää iltaisin tarvitse.

- Aterioiden etukäteen suunnittelu ja valmistus. (Ja siinä suunnitelmassa pysyminen :)

- Purukumi.
Pidän keittiössä esillä purkkaa pienessä kulhossa.
Vielä vanhoista tavoista tulee automaattisesti välillä mentyä "pyörähtämään" keittiössä.. Että jospa sieltä jotain naposteltavaa tarttuisi.. Purkka on helppo ja aika hyvä vaihtoehto minkä voi suuhunsa pistää pelkäämättä liikoja kaloreita.

- Iltatee.
Laitan pannullisen illassa, joten se täyttää vatsaa kivasti ettei enää tulisi mieli syödä vielä jotain.. Varsinkin vihreä tee, nam :) Jonain iltana saattaa mennä parikin pannua.. Sittenpä rampataan vessassa oikein urakalla!

- Hampaiden pesu.
Kun tämän päivän syömiset on syöty, käyn hyvissä ajoin pesemässä hampaat.
Se vähentää houkutusta tunkea suuhun enää mitään muuta kun vettä.


Ja luonnollisesti hyviä vinkkejä otetaan mielellään vastaan :)

tiistai 4. helmikuuta 2014

Ruokia

Tässä muutamia kuvia annoksista, joita tuli viime viikolla syötyä.

Tomaattikastike, pastaa, broilerjauhelihaa


Tämä on todella helppo valmistaa sellaisista aineksista, joita ainakin meidän keittiöstä löytyy melkeinpä aina:
Kattilaan pieni tilkka oliiviöljyä, jossa kuullotetaan sipulit (tavallinen ja valkosipuli). Tomaattimurskaa sekaan (tykkään itse käyttää chili- tai yrtti-maustettua) ja sinne joukkoon kaikkea mahdollista mitä vaan kaapeista löytyy.
Esimerkiksi papuja, tuoretta esikeitettyä maissia, papuja, kukkakaalia, kesäkurpitsaa, raastettuna porkkanaa ja bataattia. Raastan ne sen takia, ettei tarvi "pelätä" että isommat palaset jäisivät liian koviksi :)
Ja voihan siihen laittaa vaikka ihan pakastevihanneksia, jos ei pilkkomiseen, kuorimisen ja raastamiseen ole aikaa. Pata voi sitten miedolla lämmöllä porista kaikessa rauhassaan, eikä edes kaipaa kamalasti sekottelua. Pippuria rouhin yleensä vielä sekaan, mutta maustetun tomaattimurskan takia ei tarvi enemmän mielestäni maustaa. Jos tuntuu että on liian "jämäkkää" niin vettä vaan pikkasen sekaan.

Salaattia tulee syötyä paaljon! Teen yleensä ison kulhollisen "perussalaattia" ja sitten lisäilen lautaselle maun mukaan mitä tekee mieli. Miehen kanssa myös makumieltymykset hieman eriävät, joten kumpikin laittaa omat "täytteet".. Tonnikalaa, katkarapuja, avokadoa, raejuustoa.




Sosekeitot on helppoja, nopeita ja hyviä. Tässä oli testauksessa kikhernekeitto ja päällä nokare turkkilaista jugurttia. Ja persiljaa tietenkin, laitan sitä melkein joka ruokaan :)


Väli/ iltapalana syön usein maitorahkaa, mehukeittoa ja päällä jotain siemeniä/ hiutaleita.
Kokeilin laittaa rahkan sekaan vanilja- ja piparminttuaromia. Piparminttu tosin maistui aika hammastahnalle, mutta olihan se ihan kiva erilainen vivahde normaaliin maitorahkaan verrattuna.


sunnuntai 2. helmikuuta 2014

Tämä viikko

Harmittaa kovasti etten päässyt tällä viikolla kertaakaan combatiin.

Lauantaina ei ollut liikuntasuorituksia, mutta tuli käveltyä kaupungilla puolestaan kuusi tuntia ja kannettua melko painavia kasseja :) ja se tuntuikin selässä kotimatkalla..

Kahvilassa mulle maistui "vain" salaatti ja latte rasvattomaan maitoon.

Ma lenkki 7 km
Ti body&core
Ke lenkki 7 km
To jumppa
Pe -
La -
Su

Tänään olisi vielä tarkoitus mennä illemmalla kävelylle ulos, jos saan tuon vieraani suostuteltua mukaan :)