sunnuntai 30. maaliskuuta 2014

Tämä viikko

Tämän viikon olen kirjoitellut syömisiä ylös.
En laskenut kaloreita, mutta kirjottelin vaan vihkoon ylös..
Jospa se herättäisi itseäni siitä, että mitä mä oikeesti suuhuni tungen..

Parina iltana jäi kirjoittamatta, joten aamulla oli sitten muisteleminen, että mitäs sitä tulikaan syötyä.. Eli ei toimi mulla syömisten merkitseminen, ilman kalorien laskemista..

Joten, nyt tämä tyttö rupee taas päivittämään kaikki syömiset suoraan Lifesum- aplikaatioon!

Oikein ärsyttää, kun olin asettanut itselleni tavotteen olla kesällä 10 kiloa kevyempi.. On varmaan tullut pari kiloa vaan lisää!

Noh, kohta alotan taas työmatkapyöräilyn ja jumppatunnilla oon onneks jaksanut käydä tälläkin viikolla joka päivä. Vielä kun saisin stopin tähän syömiseen!
Niinhän se on, että painonpudotukseen vaikuttaa 80% syömiset ja 20% liikunta.

Ma body&core
Ti body&core
Ke body&core
      lenkki 7.1 km
To jumppa
Pe jumppa
     venyttely- tunti
La combat
Su jumppa

perjantai 28. maaliskuuta 2014

Hyvää viikonloppua!


Toiset löytää marian kuvan paahtoleivästä.. Minä löysin perhosen smoothie- blenderistä!



Aurinkoista päivää kaikille!






tiistai 25. maaliskuuta 2014

Äänestyksen tuloksia

Kyselin tuossa sivupalkin äänestyksen kautta, että mitä haluaisitten mieluiten lukea?
Eniten toivottiin kuvia, henkilökohtaisia ja ruoka-aiheisia postauksia.

Joten tässäpä tällänen pläjäys yhdestä mun vapaapäivästä viimeviikolta :) 

Aamun aloitin hampaidenpesulla, kuten aina..Tää tahna on muuten niin friikin väristä, onko kukaan muu kokeillut??

Aamiaiseksi vain lasi vettä ja napit naamaan. Kunnon aamiaisen syön vasta aamuisen combat- tunnin jälkeen..

                             
Heräsinkin liian aikaisin, joten oli hieman aikaa pelata tetristä.. (siihen jää niin koukkuun!)

Tietenkin nälkä alkoi iskeä, mutta juuri ennen tuntia ei oikein voi puuroa vetää.. Joten otin pienen päärynän.

Combatiin on pakko ottaa normaalia isompi juomapullo varmuuden vuoksi ;)

Ihana aurinkoinen päivä ja banaani kotimatkalla.

Suihkuun ja..


..TODELLA hikiset vaatteet koneeseen.


Vatsa kurnii jo!


I looove Pinterest!


Ja luin paikallislehteäkin..

Välipalana smoothie: päärynä, mango, banaani, appelsiini, vaniljajugurtti, maito ja mustaherukkajauhe.

Kaupasta tuli haettua nämä.


Lounaaksi itsetehtyjä raskalaisia, salaattia ja raejuustoa. Namii!

Ja kyllä, taas smoothie :)


Banaani, lehtikaali, mustikka, vadelma, vesi, maito, vaniljajugurtti, hunaja.

Tällänen herkku siitä tuli. Tuo lehtikaali on ihana uutuus mun ruokavaliossa!


Ja vielä päivälliseksi lohta, salaattia ja raejuustoa.

Iltapalaksi söin vielä jäätelöä.. Siitä tämä ahmari en ehtinyt ottaa kuvaa. Slurps!
Tein mä siis tuonn päivän aikana muutakin kun söin, mutta kuvat vaan painottuvat ruokailuun :)


sunnuntai 23. maaliskuuta 2014

Tämä viikko

Näin meni tämä viikko:

Ma bodycore
Ti lenkki 4,5 km
    jumppa
    bodycore
Ke bodycore
      lenkki 2.4 km
To jumppa
Pe -
La comba
Su -


Liikuntoihin olen tyytyväinen. MUTTA miten mä saisin nyt itseni syömään paremmin??

On tullut leivottua ja tehtyä kaikenlaista "ei niin kevyttä" ruokaa.
Äh, mua ärsyttää.
Jäätelöä ja irtokarkkejakin on tullut mussutettua.

Oisko ensi viikko parempi?!

keskiviikko 19. maaliskuuta 2014

Voihan punnerrus!

Mä punnersin tänään suorin jaloin!

Aina jumppatunnilla ohjaaja kehottaa kokeilemaan edes yhden ja sen verran oon jaksanutkin..
Mut nyt meni kahdeksan!!

Liike ei ollut kovin syvä, koska ei pystynyt.
Pienempi liike, mutta tuntui ihan törkeen hyvältä! (Siis jälkikäteen)

Loput punnerrukset oli pakko tehdä polvet maassa.
Arvatkaa vaan minkä kokoinen se lammikko siinä jumppamatolla oli ;)

tiistai 18. maaliskuuta 2014

Haasteista

Väliaikatiedoituksia!

Tänään on haasteissa päivä numero 11.
Aloitin tässä lankku- ja vatsalihashaasteiden ohella sitten vielä kyykkyhaasteenkin..
(Taisi joku vähän innostua!)

Tämän päivän ohjelmiin siis kuuluu seuraavat:

Vatsalihashaaste:
Jalkojen nosto selinmakuulla x 35
Vatsalihasliike selinmakuulta istuma-asentoon x 40
Lankku asennossa 1min. 10sek.

Lankkuhaaste:
Lankku asennossa 1minuutti

Kyykkyhaaste:
Kyykkyasentoon x 110

Joka päivä määrät siis luonnollisesti kasvaa. Edistyksen selkeesti huomaa, varsinkin lankussa.
Se alkoi 20 sekunnista, joka jo tuntui aika raskaalta.
Nyt tänään tuo reilu minuutti meni jo suhtkoht iisisti. On kyllä hienoa!
Kyykyissä esim. 70 tuntui ihan kauheelta, mut reilut 100 kyykkyä meni taas ihan heittämällä.
Riippuu tietysti päivästä ja fiiliksestä..

Jumppatunneilla ohjelmat on taas vaihtunut ja mulla onkin hyvä tuuri, koska melkeinpä joka jumpassa keskitytään erityisesti juuri pakaroihin ja kyykkyliikkeisiin.
Tuleepahan nyt sitten kyykättyä ja se tuntuu :)

Oon ottanut rutiiniksi tehdä haasteet ennen jumppatuntia tai heti sen jälkeen.
Vaikkei noiden haasteiden tekemiseen kauan aikaa mene, niin kyllä niissä helposti hengästyy ja lihaksissa kivistää :)

Oon huomannut, että mulle sopii tosi hyvin tuollainen päivittäinen/ säännöllinen "suorittaminen".
Jos päättäisin, että teen vatsalihasliikkeitä aina silloin tällöin, niin ne varmasti jää ja unohtuu.
Kun kalenterissa lukee joka päivän kohdalla mitä tehdä ja kuinka paljon, niin se tulee sitten tehtyä, vaikka juuri ennen suihkuun menoa..

Onko siellä muita haasteisiin osallistuneita?

maanantai 17. maaliskuuta 2014

Viikko taas hurahti ohitse..

Viime viikko meni näin:

Ma body&core
Ti sauvakävely 9.1 km
    body&core
Ke body&core
      lenkki 7.5 km
To jumppa
     lenkki 7.8 km
Pe jumppa
     sauvakävely 4.9 km
La combat
Su sauvakävely 6.1 km

Toivottavasti ne ihanan keväiset ilmat tulee pian takaisin,
että voi taas nauttia lenkkeilystä täysin rinnoin :)

torstai 13. maaliskuuta 2014

Kevätsiivousta

Siivosin äsken varastoa läpi ja löysin sieltä muutaman vuoden takaisia talvitakkeja.
Suurin oli kokoa 48. Pakkohan sitä oli sovittaa :)
Sinne ois mahtunut vaikka kaveri mukaan sisälle, oli nimittäin "pikkasen" väljä..

Kädet taskuun ja arvatkaapa mitä löysin..
Suklaapatukan paperin palaset molemmista taskuista. Aluksi tuli huvittunut fiilis, että "tottakai näin ison takin taskuista löytyy viitteitä herkkuihin".
Mut sitten mun kävi oikeesti sääliksi itseeni silloin. Älkää käsittäkö väärin, en siis vajonnut mihinkään itsesääliin, vaan mietin et mitä ihmettä mä oon sillon tehnyt ja ajatellut.
Kävi vaan sääliksi.

Varmaan joku siellä ymmärtää, mitä yritän tässä sanoa.

Ne takit lähti nyt huitsin nevadaan!

tiistai 11. maaliskuuta 2014

Mikä kiinnostaa?

Heipskukkuu!

Tein tuonne sivupalkkiin pienimuotoisen kyselyn, että millaisia postauksia haluaisitte mielellään lukea? Sinne vain vastauksia tulemaan!
Ja jos on ehdotuksia, että millaiset muut postaukset olisi kiinnostavampia, niin kommentia vain tulemaan :)

Ja olen hyyyvin pahoillani, etten saa sen tekstin väriä muutettua vaaleammaksi!
Yritin ja yritin, mutten onnistunut.. Toivottavasti saatte siitä jotain selvää :)

sunnuntai 9. maaliskuuta 2014

Haasteita kerrakseen

Aijaijai!

Aloitin tänään tekemään 30 päivän vatsalihas- haasteen. Haasteessa siis tehdään selinmakuulla jalkojen nostoja, "perus" vatsalihasliikkeitä ja lankkuasennossa puuskuttamista. Päivä päivältä toistojen määrä ja lankutuksen pituus luonnollisesti kasvaa.

Ja jos siinä ei nyt tarpeeksi haastetta ole, niin aloitin vielä pelkän lankku- haasteenkin.
Toiseksi viimeisessä päivässä siinä olisi tavoite "lankuttaa" melkein viisi minuuttia!? Tää on todellakin haaste! Vatsalihaksista luulisin ja uskoisin jotenkin kunnialla selviävän, mutta tuo lankku..


Tämä viikko meni näin:

Ma -
Ti body&core
Ke -
To jumppa
Pe -
La lenkki 2.9 km
Su lenkki 9.5 km (vatsalihas ja lankkuhaasteen 1. päivä)

sunnuntai 2. maaliskuuta 2014

Tämä viikko

Onpas ollut hiljasta täällä blogissa, sorry :)
Reilun viikon päästä pitäisi vähän tahti taas rauhoittua, joten ehtisin tännekin useammin kirjottelemaan.

Jumpassa kävin näköjään tällä viikolla vaan kaksi kertaa?! Tuntuu kun oisin käynyt useammin, tai ehkä vaan muisti jo aukkoilee.

Nuo sauvakävelylenkit on ollut ihania aamulenkkejä ennen aamiaisen syömistä.
Niistä on tullut ihan melkein päivän kohokohta. Kuuntelen hyvää musiikkia tai radioo, raikas ilma, rauhalliset kadut vielä siihen aikaan aamusta ja jospa aurinko on vielä paistanut, ai että :)

Tämä viikko meni siis näin:
Ma -
Ti sauvakävely 5.3 km
    body&core
Ke sauvakävely 6.4 km
To sauvakävely 4.5 km
     jumppa
Pe -
La -
Su lenkki 9.8 km