sunnuntai 31. toukokuuta 2015

Awesome!

Mun paino alkaa taas seiskalla!!
Tässä viime puolen vuoden aikana se on koko ajan vaan lähennellyt jo ysillä alkavia lukemia. Kyllä hymyilytti äsken puntarilla seistessäni.

Olen kyllä huomannut jonkinlaista pientä kiinteytymistä tässä Superdieetin aikana. Ja pahin turvotus ja pöhötys varsinkin kasvoista ja vatsasta on kadonnut.

Muuten olossa en hirveästi tunne muutosta.. ja hullulta tuntuukin, että saavutin pari kesää sitten painolukeman 76, joka on koko aikuisiälläni pienin lukema. Muistan sen tunteen, kun mulla oli oikeasti "hoikka" ja hyvä olo, olin ylpeä saavutuksestani.

Mutta nyt tuo sama lukema on ihan parin-kolmen kilon päässä. Mutta missä on se sama "hoikka" olo? Ehkäpä olen vain tottunut tähän peilikuvaan ja realistisestihan mulla on vielä 10 kiloa ylipainoa. Ja aina mulla on tässä ollut tavoitteena saavuttaa se virallinen normaalipaino. No, sinne edelleen tavoitellaan, mutta mikäli vain saavutan tyytyväisen ja hyvän olon. Olen saavuttanut jo paljon.

Voisin oikeasti ottaa itselleni uuden tavoitteen: pitää painon pysyvästi maksimissaan seiskalla alkavalla lukemalla. Jaiks, miten se nyt onnistuu?

Mun on vaan aina säännöllisesti käytävä siellä vaa'alla.
Jotkuthan välillä puhuu siitä, että se on "orjuuttavaa" rampata puntarilla ja vaan tuijotella koko ajan lukemia.
Ne hetket, jolloin mullakin on ollut sellanen fiilis, niin sillon aina sitten on painokin noussut. Ja sitä enemmän, mitä kauemmin olen ollut pois puntarilta.

Mutta tänään nautin tuosta SEISKASTA!

keskiviikko 27. toukokuuta 2015

Ohhoh!

Nyt sitten odotellaan sitä tankkauspäivän tarkoittamaa boostia?? Where is it?  :)
Maanantaina oli aika tukkonen ja turvonnut olo. Housut kiristi, vatsa ei toiminut.
Tiistaina onneksi jo parempi fiilis.

Keskiviikkona kamala olo. Vatsaan koskee. Tuntuu samalta kuin on kamala nälkä, vaikka just söin.  Onkohan tää jotain närästystä? Päätä särkee. Ei jaksa. Haluun nukkumaan. Enpä taida tänään treenata, vaikka niin suunnittelin.

Ei mul muuta :(

maanantai 25. toukokuuta 2015

SD vko 3


Viime viikolla treenejä jäi pari tekemättä, mutta aerobiset sain kyllä tehtyä. Tälle viikolle varasin kalenterista treeneille omat ajat, että varmasti ehdin ne tekemään.

Paino oli sunnuntaihin mennessä pudonnut tasan 3 kg. Josta sitten tankkauspäivän ansiosta paino nousi +  1,1 kg, mutta se ei onneksi tule olemaan pysyvä nousu. Eikä se ole rasvaa. Tankkauksen tarkoituksena oli saada taas aineenvaihdunta liikkeelle nopeahkoilla hiilareilla.

Tankkauksesta vielä sen verran, että tiukkaa teki! Sen ruokamäärän syöminen oli niin pakkopullaa, että! Varmasti vielä jokin aika sitten tuo määrä olisi mennyt ihan vaan heittämällä alas. Nyt jouduin ihan kellosta katsomaan ruoka-ajat, että varmasti ehdin syödä ne kaikki! Enkä edes loppujen lopuksi niin nauttinut siitä leivästä niin paljoa mitä odotin.

Ylimääräisenä söin kaksi pientä grillattua kalkkunanakkia.

Tässä viime viikon liikunnat:
Ma aamulenkki 4.3 kmd
      pyöräily 12.4 km
Ti aamulenkki (sauvakävely) 4.5 km
     pyöräily 12.4 km
Ke pyöräily 12.4 km
To body&core
Pe kahvakuulajumppa
La combat
Su rauhallinen kävely 3.8 km (tankkauspäivä)

lauantai 23. toukokuuta 2015

Puolivälissä!

Kyllä vain, Superdieetin puolessavälissä jo ollaan!
Tuntuu, että on mennyt tosi nopeasti ja ehkä jo vähän "kauhistuttaa" että kohtahan tää jo loppuu.
Ja toisinsanoen haluisin vielä paremmat tulokset saada aikaseksi tältä kuuden viikon rupeamalta.

No okei, kolmen viikon aikana noin kolme kiloa pudotettu. Onhan se juuri sitä vauhtia, kuin normaalisti ja terveellisesti tulisikin painoa pudottaa. Ja näin ne kilot myös toivottavasti pysyy poissa!

Ekan viikon alussa otin biksukuvat, ja nyt otin myös puoliväli-kuvat.. Eikä niissä kyllä näy mitään tulosta. Silti musta tuntuu, että tiivistymistä on kropassa tapahtunut.
Hitsi, kun mittoja en tajunnut alussa ottaa.

Nyt sunnuntaina on tankkauspäivä! Wuhuu! Mä oon niin pitkään odottanut mm. patonkia!
Leipää ja varsinkaan vaaleaa leipää en normaalisti syö muutenkaan, mutta nyt kun se ohjeissa lukee, niin aion siitä nauttia täysillä :)
Tankkauspäivää voi kuulema pitää omatunnon mukaisena, eli voipa käydä vaikka siellä mäkkärissä jos siltä tuntuu. Mutta mä olen tässä kyllä täysillä mukana, ja teen tankkauspäivänkin suositusten mukaan.

Tällä viikolla en päässyt treenauksissa aivan tavoitetasolle muiden kiireiden takia, mutta annoin sen itselleni anteeksi enkä lauantaina vetänyt itseäni ihan piippuun. Hyötyliikuntaa, kuten pyöräilyt töihin on kuitenkin tullut tehtyä myös tällä viikolla. Niitä matkoja en ole laskenut aerobisiksi ollenkaan, koska matka jää vähän liian lyhyeksi.

Syömisten suhteen on mennyt todella hyvin! Ylimääräisenä olen tainnut syödä kaksi tuoretta mansikkaa ja puolikkaan suolakurkun. Eli ei paha! Olen oikeasti ylpeä itsestäni :)
Mitään makeaa ei ole edes tehnyt mieli. Enemmän himot on painottunut suolaiseen ja rasvaiseen..
Pähkinöiden sekaan olen laittanut suolaa. Aluksi se tökki ja pahasti, koska en ole tottunut käyttämään oikein lisättyä suolaa missään. Mutta nyt maistuu :)
Ja voishan sitä pitsaakin syödä :) mut ehkä sit jossain vaiheessa kesällä!

Superdieetin nettifoorumilla on kyllä ihan loistava meininki. Siellä ne oikeesti haluaa auttaa ja ohjata ihmisiä oikeille poluille. Kysymyksiin saa vastauksen todella nopeasti, myös viikonloppuisin.
Ja siellä vastaajat pysyvät silti asiallisina, vaikka kuinka typeriä kysymyksiä sinne lataisikin.

Puolet vielä edessä!

torstai 21. toukokuuta 2015

Endorfiinin pyörteissä

Maanantai
Aamulenkillä mut ohitti nuori äiti, joka työnsi rattaita, pläräsi toisella kädellä kännykkää.. Ja kyseessä oli vielä ylämäki. Vaatetuksesta päätellen tämä ohittaja ei edes ollut lenkillä/reippailemassa.
Mun oli pakko pian sen jälkeen vaihtaa kadun toiselle puolelle. Rupesi ihan ketuttamaan!

Minä joka kuvittelen käveleväni reippaasti ja olevani tooosi reipas kun jaksan lähteä aamulenkille näin kukonlaulun aikaan..niin toi oli kyllä isku vasten kasvoja.
Loppumatkan yritin kävellä edes vähän reippaammalla tahdilla :)

Tiistai
Aamulenkille otin eilisen innoittamana sauvat mukaan. Sauvakävely on pikkasen tehokkaampaa, ainakaan mua ei ohitettu ;D

Torstai
Ihan kamala väsymys, nälkä ja voimattomuus iltapäivästä. Olin pitkästä aikaa vielä menossa töiden jälkeen jumppaan.. Vähän pelotti, että mitenköhän mä selviydyn.

Haluisin käydä ryhmäliikuntatunneilla enemmän, mutten työvuorojen takia pääse kuin yhdelle iltatunnille. Ja sinnekin vain, jos saan vaihdettua työvuoroa.. Miksi ne päivän viimeisimmät tunnit eivät voisi alkaa vähän myöhemmin??

No anyway, tunnilla hiki virtasi ja kovasti! Tunnin jälkeen oli ihan mieletön olo! Väsymys, ärtymys ja nälkä oli hävinnyt ja olin ihan todella hyvällä tuulella. Vitsi, tätä mä haluun lisää! Toivottavasti  pääsisin ensi viikolla kans :)

P.s sunnuntain tankkauspäivää odotellessa ;D

maanantai 18. toukokuuta 2015

SD vko 2

Loppuviikon yhteenveto ja fiiliksiä:

Torstai
Kunnon löhö-kotipäivä! Jaksoin sentään käydä lenkillä haukkaamassa vähän raitista ilmaa.
Ensi viikon tankkauspäivälle (su) julkaistiin nyt ruokalista. Täytyy myöntää, että mä oikeesti luulin että sillon saa syödä tyyliin mitä vaan ;D
Mielessäni pyörikin jo ben&jerryt, kiinalainen buffetti ja sen sushit!

Tosiaan nyt kun miettii, niin sehän olisi herkuttelupäivä, ei tankkauspäivä..
Mutta kyllä siellä onneksi se jäätelökin oli mainittu :)

Perjantai
On vielä vähän kipeä olo. Saikkua ei kutenkaan ole tullut haettua. Onneksi huomenna on taas vapaata. Sitten pitäiskin taas olla treenauskunnossa.

Lauantai
Aamulenkki tyhjällä vatsalla.
Oli ihanaa että vapaapäivänä sain nukkua niin pitkään kun vaan nukutti. Ainakaan uniongelmia ei ole ilmaantunut dieetin aikana :)
Tein ekaa kertaa efwb 1 (extra fat burning workout) treenin kotona.
Olen yritellyt vaihdella noita treenejä, etten jumiutuisi johonkin yhteen. Kahvakuulatreeni taitaa olla suosikkini. Siinä lähtee hiki liikkeelle :)

Sunnuntai
Aamuaerobinen tyhjällä vatsalla, muuten täysin lepopäivä!
Välipala jäi väliin, kun unohdin ottaa kylään eväät mukaan. Menin sitten pelkällä kahvilla :(

Paino: -0.4 kg.
Olen syönyt ohjeiden mukaan.
Liikunnat täyttävät tavoitemäärän. Tosin kuntosalilla kannattaisi käydä kotitreenien lisäksi..
Luulen, että kuukautisetkinvaikutti tämän viikon tuloksiin. Myös nesteiden kertyminen vaikuttaa. (seli seli, heh 4 viikon päästä se nähdään, oliko selitykset turhia :)

Viikon liikunnat:
Ma pyöräily 12.4 km
      kotitreeni
Ti pyöräily 12.6 km
Ke ulkotreeni
To lenkki 4.7 km
Pe ulkotreeni
La lenkki 4.9 km
      efbw treeni 1 (extra fat burning workout)
      lenkki 2.9 km
Su lenkki 6.5 km

keskiviikko 13. toukokuuta 2015

Riittääkö puhti?


Maanantaina söin ison aamiaisen ja noin tunnin päästä maha jo kurnii.. Taitaa olla jo tottunut näihin  suurempiin aamiaisiin :) Söin muuten ylimääräisen hedelmän, poiketen ruokavaliosta. Viime viikolla se vielä kuului listaan, joten automaattisesti tuli pakattua evääksi töihin mukaan. Oli niin houkuttelevat vesimelonipalaset, että söin ne kuitenkin :) mutten niistä loppuen lopuksi kamalasti nauttinut, kun tiesin niiden olevan "kiellettyjä"..

Illalla meni todella myöhäiseksi toisen lämpimän aterian syöminen. Veden juontikin jäi tänään todella vähälle. Polkupyörällä ajaminenkaan ei oikein luistanut, ehkä vähän tyhjentyneet renkaat..? Vai puuttuiko vaan puhti? Eipä ehkä paras päivä kuitenkaan. Mutta ihanaa, että housut ei enää kiristä ja purista!

Tiistai
Kipeä olo. Heräsin aamulla järkyttävän kurkkukipuun. Työmatkalle puin extra-hyvin. En halua nyt sairastua! Painoakin tullut 600 grammaa lisää?
Olen syönyt tarkalleen ohjeiden mukaan. Vettä join juuri määrätyn määrän verran.
Hermot menee jos se rupee tästä nousemaan.
Yhteen viikkoon kuuluu neljä treeniä ja neljä aerobista, joiden lisäksi olen vielä ylimääräisenä pyöräillyt työmatkat. Ei näillä pitäis paino nousta kuitenkaan!

Keskiviikko
Jaahas, vedetääs takasin tuo eilinen ärripurri- kohtaus. Menkat. Ei muuta lisättävää ;D
Luin, että kuukautisten aikana voi paino hyvinkin heitellä 2-4 kiloa, wow!

maanantai 11. toukokuuta 2015

SD vko 1

Ensimmäinen viikko FitFarmin Superdieettiä takana ja tässä viikon yhteenvetoa.

Plussat: Vatsa toimii. Helppo suunnitella ja valmistaa ateriat. Dieetin ainekset ja ruoka-aineet kuuluivat ruokavaliooni ja lemppareihini jo entuudestaan, joten mitään järkytystä ei ole tullut.

Miinukset: Kevät on täällä, ja tekis mieli jäätelöä :) Silti ei edes tehnyt kovin pahaa, kun mies söi mun lempparijätskiä vieressäni. Haistoin sitä kyllä, mutta eihän se edes tuoksunut hyvälle.. Odotan tankkauspäivää :D Onneksi saa juoda kahvia, se on mun "herkku".

Paino: -2.5 kg

Vielä viisi viikkoa edessä!

Viikon liikunnat:
Ma kahvakuulatreeni
      pyöräily 12.6 km
Ti kotitreeni
Ke kahvakuulatreeni
To lenkki 7.9 km
Pe pyöräily 12.6 km
La kotitreeni
     lenkki 3.3 km
Su lenkki 6.2 km

sunnuntai 10. toukokuuta 2015

Loppuviikon fiilikset

Torstai
Vetäsin reilun tunnin lenkin aamulla tyhjällä vatsalla. Liikkuminen aamulla nostaa virkeystasoa hyvin. Ostin tänään palkkaria, jota täytyis opetella juomaan treenin jälkeen.
Toivottavasti mä muistan sen!
Illalla oli ihan huutava nälkä kotiin mennessä. Siinä ruuan jälkeen mietin, että nyt on just hyvä olo. Tuli syötyä, tarpeeksi ja terveellisesti. Ilman dieettiä olisin varasti vetänyt ruokakooma- överit ja sammunut sohvalle.

Perjantai
Eilen sain hommattua kaikki omegat ja muut dieettiin kuuluvat pillerit.. Eli tänään lähti käyntiin myös niiden käyttö. Aikamoinen kourallinen niitä on, varsinkin kun olen esim. perus vitamiinejakin oppinut käyttämään vasta viimeisen vuoden aikana (!). Mutta jos ne tekee tehtävänsä, ja auttavat luonnollisella tavalla tätä prosessia, niin todellakin olen valmis ne nielemään :)
Aamiaisen ja seuraavan aterian väliin jäi jopa 6h, eli ihan kohtuuttoman kauan. Mutta töissä oli sellainen tilanne, etten vain päässyt syömään. Mieli olisi kyllä tehnyt ja kovasti. Onneksi vesi auttaa pahimpaan hätään. Tänään muuten huomasin että mulla on tosi kylmä.

Lauantai
Ai juhlat tänään?! Entäs dieetti! Tarjolla ruokaakin!? Alkoholia!? Apua!!
Aamupäivällä tein kotitreenin ja aerobisen.
Normaalista bileillasta voisi selviytyä ihan tosi helposti..
Mutta nämä juhlat sijaitsivat parin tunnin ajomatkan päässä ja alkaa jo iltapäivästä.
"Virallisesti" tilaisuus kestää n.4 h, jonka jälkeen vielä kotiinpaluu. Kyllä etukäteen mietitytti, et mitä siitä tulee ja repsahtaako nyt koko dieetti.
Juhlissa join pepsi maxia, söin salaattia ja ihan pikkusen nokareen majoneesista pastasalaattia.
Väliin jätin patongin, salaattikastikkeen, kermaisen pääruuan ja tietenkin täytekakun!

Kotimatkalle autossa odotti purkillinen salaattia ja iso pullollinen vettä :)
Jes, mä oon ylpeä itsestäni!


Sunnuntai
Aerobinen auringonpaisteessa! Tänään ei ollut nälkä yhtään. Silti söin oikean kokoiset annokset.
Vatsa on toiminut hyvin. Paremmin kuin pariin viime viikkoon. Silloin ei vatsa toiminut melkeinpä yhtään ja jouduin turvautumaan myös apteekin tuotteisiin (joista ei ollut apua). Nyt tulee syötyä oikeat määrät kuitua ja rasvoja, ne varmasti on tehneet tehtävänsä.

keskiviikko 6. toukokuuta 2015

Miten dieetti menee?

Fitfarmin Superdieettiä kolme päivää takana. Tässä tähän astisia fiiliksiä.

Maanantai
Aamupala on ihan törrrkeen iso, kun treenipäivänä lisätään siihen vielä puuroa. Syöminen vähän "tökki", mutta se piti kyllä nälkää loitolla yllättävän pitkään. Vettä join runsaasti.
Illalla yllätti olo, että voisi jotain syödä... otinkin kupillisen kahvia ja se auttoi.
Onneksi on nyt niin hektistä työrintamalla, että illalla tulee uni pian, eikä tarvi kamppailla mielitekojen kanssa.

Tiistai
Eilisestä paino oli pudonnut jo 0,9 kg. Aamupuurosta jouduin 30 g vähentämään raejuustoa, se on vaan niiiiin iso annos. Olen kyllä kova syömään isojakin annoksia, mutta jossain minunkin rajat menee ;D
Tuo ei nyt toivottavasti kovasti tähän dieettiin vaikuta.

Keskiviikko
Tänään oli ihan törkeen kova nälkä iltapäivällä. Päätin kuitenkin tehdä vielä kahvakuulatreenin kotiin tullessa. Nälkäkin hävisi siinä tiimellyksessä. Taisi vain olla kova jano, jäi muuten tänään veden juonti vähemmälle.
Kampaajalla otin cappuccinon, ja vasta myöhemmin tajusin etteipä se automaatti- juoma taida ihan sokeritonta olla! Voi hemmetti että otti päähän, etten tajunnut ajoissa! Myöhemmin samana päivänä otin ihan tumma paahto- peruskahvia, vaikka latte olisi ollut tarjolla. Mutta kieltäydyin (olalle taputuksia!:)

Ihanaa kun on ruokavalio, jota noudattaa. Varsinkin, kun tietää että siinä on juuri oikeat määrät oikeita aineksia. Kaupassa käyntiin on tosi simppeliä! Hyvä fiilis tähän asti :)


maanantai 4. toukokuuta 2015

Uusi alku

Nyt olen valmis uuteen alkuun!
Tänään alkoi FitFarmin superdieetti, johon myös minä osallistun ensimmäistä kertaa.

Vaivaiset 49€ siitä, että saan ruokavalion, treeniohjelman, ohjevideoita, tsemppiä, tukiverkoston joka kamppailee samojen asioiden parissa. Tänäaamuna tein jo ensimmäisen treenin ja päivän eväät on valmiina rasioissaan. Dieetti kestää 6 viikkoa ja sisältää puolivälissä yhden tankkauspäivän.
Päätin jo eilen, että silloin syön jäätelöä :)

Illalla luin aikaisempien dieettiläisten kokemuksista, niin kyllä siellä vähintään noin 8 kiloa oli ihmiset pudotellut painoa. Joku oli pudottanut superdieetin ja jonkin jatkodieetin aikana jopa 16 kiloa. Ja mulla olisi sinne normaalipainoon juuri 16 kiloa...
Olisin tyytyväinen, jos saisin sen 8 kiloa pois, se varmasti helpottaisi tätä turvonnutta ja plösähtänyttä olotilaa. Ja antaisi virkeyttä ja energiaa jatkamaan pudotusta loppuun asti.

Otimme eilen karmaisevat biksukuvat (ihan vaan omaan käyttöön, heh), jotta näkee dieetin aikasen muutoksen.

Löytyykö muita SD osallistujia?

Viime viikko meni näin:
Ma pyöräily 12.5 km
Ti pyöräily 6.3 km
Ke pyöräily 6.5 km
To -
Pe pyöräily 3.4 km
     kävely-juoksulenkki 3.6 km
La -
Su -