tiistai 30. lokakuuta 2012

Töppöstä toisen eteen!

Kävin juoksemassa! No, ehkä se oli hölkkää enemmän kun juoksemista..

Ensimmäisen 500 metrin jälkeen kurkussa tuntui jo niin pahalle, että oli pakko lopettaa ja jatkaa kävelemällä. Tuntui, että en saa henkeä kunnolla kun kurkkuun vihloi..outoa! Taitaa olla jotain pielessä hapenottokyvyssä..?
Jatkoin sitten muutaman minuutin kävelyä ja hölkkäilin vielä pari kertaa, aina välillä kävellen. Lenkkeilin siis vain parikymmentä minuuttia ja kotona vielä pientä kahvakuulatreeniä.

Ruokailu ja sen säännöllisyys alkaa olla onneksi jo rutiininomaista. Tällä viikolla on pakko ottaa itseäni niskasta kiinni liikunnan suhteen. Body pumppia ja combattia on ainakin tiedossa loppuviikosta.

Liikunnallista viikkoa kaikille!

sunnuntai 28. lokakuuta 2012

Nami nami- viikonloppu

Löysin ja rennoin rantein otettu viikonloppureissu takana. Vietin pari yötä ystäväni luona ja herkuteltiin ihan kunnolla. 

Tuntuu, että tämä koko viikko on ollut sellainen hölläily-viikko. Arjen ruokailut töissä on mennyt ihan normaali salaattilinjalla, mutta liikunta on jäänyt aika vähälle. Hyvällä mielellä kyllä söin suklaata, karkkia, pitsaa, kanaa kermakastikkeessa, joulutorttua (kyllä, nyt jo!). 

Nyt kotimatkalla suunnittelen vielä meneväni illalla lenkille, saas nähdä jaksaako sitä. Huomenna olis tarkotus taas päivittää paino sinne paino-osioon, se vähän tsemppais vielä tänää liikkumaan.. 

Vaikken vielä ole lähelläkään tavoitepainoani, niin olen huomannut että jo nyt olen paljon enemmän sinut itseni kanssa. Hieman tyytyväisenpänä ja uteliaanpana katson kehoani peilistä. Annan itselleni luvan syödä välillä herkkuja, enkä soimaa tai saa siitä normaalia pahempaa morkkista. Tuntuu että elämä hymyilee juuri nyt! Painon kevennys on selvästi keventänyt myös mieltäni ;)

Missä vaiheessa te olette projektissanne?  Hyvillä mielin? Epätoivoa tai turhautumista ilmassa? Onko teillä selkeät tavoitteet?

torstai 25. lokakuuta 2012

Zumbaa..?

Ohjaaja oli mitä taitavin ja mukavin, mutta mun juttu se ei nyt ollut.
Taitaa olla ne "aggressiivisemmat" lajit mun makuun. Oli ehkä vähän liian tanssimaista..
Kauhee kun kuulostan nyt negatiiviselta!

Kyllä tunnilla hymy irtosi ja oli ihan hvyä meininki, mutta mietin tunnin lopuksi että olisinhan tämänkin ajan voinut tehdä täysillä jotain muuta/ tehokkaampaa.

Mitä te tykkäätte zumbasta, kokemuksia?

keskiviikko 24. lokakuuta 2012

Ei tipu, ei!

Olisi lievää turhautumista ilmassa..

Paino se vaan junnaa paikoillaan. 94,4 kg:n alle se ei suostu millään tipahtamaan!
Joo, tiedän kyllä että edellinen päivitys liittyi raxissa syömiseen ;)
Muuten olen kyllä syönyt kevyesti ja kalorirajojen puitteissa..
Täytyy nyt vaan panostaa enemmän liikuntaan.

Tällä viikolla testaan taas itselleni ihan uuden lajin, siitä lisää torstaina!

maanantai 22. lokakuuta 2012

Herkuttelua

En olekaan vielä tehnyt päivitystä mun arkiruokailuista, mutta mennäänkin suoraan niihin herkutteluihin ;)

Kävin tänään Raxissa syömässä. Silloin harvoin, kun käydään niin syön siellä salaattibuffetista.. Kunnes näin, että päivän pitsana on kana-ananas-sinihomejuusto! Mun lempparia.. Siinä myyjää odotellessa perustelin poikaystävälleni (eli siis itselleni) että kyllä olen ansainnut ottaa muutaman pitsapalasen :) Otin ison lautasellisen salaattia ja viisi slaissia pitsaa. Täytyy kyllä sanoa, ettei ne muut maistunut niin hyvältä kuin se ensimmäinen!

Tämän "projektini" alussa päätin, että kerran viikossa pidän ns. herkkupäivän. Kun tuloksia on näkynyt ja paino pudonnut, niin mulla ei oikeesti oo tehnyt mieli herkutella! En olisi ennen uskonut itsestäni.. Energiapatukat kahvin kera on olleet mun herkutteluhetkien pelastus.

Joten en siis ottanut mitään paineita tämän päiväisestä herkuttelusta, kun kuitenkin pysyin kohtuuden rajoissa.

perjantai 19. lokakuuta 2012

Kuula otsaan..

No, ei sentään.. Olin siis eilen kahvakuula-kuntopiirissä.

Oli ihan tosi mukavaa, tykkäsin tosi paljon! Innostuin niin paljon, että tänään menen kyllä kaupan kautta kotiin ja haen sieltä oman kuulani, toivottavasti niitä on kivan värisiä :)

Yksi liike kuntopiirissä oli tehdä vatsalihasliikkeitä kuula käsissä ja siellä "istuma-asennossa" nostaa kuula ylös. En olis koskaan aikasemmin uskonut ajattelevani, että kuinka hauskaa on tehdä vatsalihasliikkeitä! Tuntui että tunti loppui ihan liian nopeasti.

Päivittelen sitten myöhemmin, että kuinka mun kotitreenailut lähtee sujumaan!

tiistai 16. lokakuuta 2012

Paino

Päivitin tuonne yläreunaan oman sivun painolleni. Päivitän sen aina maanantaisin.

On vaan hurjaa kun sen näkee mustaa valkoisella.. Vielä pitäisi noin 30 kg saada pudotettua kyydistä, hui! Kiirettä ei ole, mutta pysyvästi haluan näistä kiloista eroon.
Tavoite on olla NORMAALIpainoinen :) Täältä tullaan normaalius!

maanantai 15. lokakuuta 2012

Puntarointia

Vaaka sanoi itsensä irti eilen.. olenkohan käyttänyt sitä liian ahkeraan? No, uudet patterit odottavat huomisaamun puntarointia.

Itse käyn vaa'alla joka aamu, vessassa käynnin jälkeen, ennen kuin syön/juon mitään. Saan siitä jonkinlaista kannustusta siihen päivään. Tsemppaa hyvin jos lukema onkin laskenut hyvin edellisestä punnituksesta, sinä päivänä ei todellakaan tee mieli tunkea suuhun mitään herkkuja.

Muutamista blogeista olen huomannut, että useat punnitsevat itsensä "vain" kerran viikossa. Toimisikohan se minulla..? Aina kun olen lopettanut säännöllisen puntaroinnin, on se myös loppunut kokonaan.. ja arvatkaa mitä sitten on käynyt? Jep, paino päässyt nousemaan.

En kuitenkaan säikähdä/ heitä hanskoja tiskiin jos painoa on tullut lisää edellisestä punnitsemisesta.. Varsinkin nyt kun merkitsen kaikki syömiseni ylös, niin voikin mennä helposti tarkistelemaan että mitäs sitä eilen tulikaan syötyä. Samaan paikkaan kirjaan myös painon ja liikuntakerrat ylös.

Kuinka usein te punnitsette itsenne?


lauantai 13. lokakuuta 2012

Edistystä

Tänäaamuna paino oli tasan 95 kg! Tähän mennessä on siis lähtenyt 11,1 kg :)

Punnituksen jälkeen lähdinkin hyvillä mielin jumppailemaan bodycambatin merkeissä. Muutamat askellukset ja lyönnit meni kyllä ihan väärään suuntaan, mutta tosi hyvä treeni oli. Hyvillä mielin sieltä lähdin ja ajattelin mennä ensi viikolla uudelleen.

Erityisesti pidin siitä, ettei siinä tarvitse mitään välineitä ja härveleitä. Bodypumpissa taas kun pitää vaihdella niitä painoja usein, varsinkaan kun ei ole täysin varma omista voimista.. helpostihan siinä hieman turhautuu ;)

Ihanaa viikonloppua kaikille!

torstai 11. lokakuuta 2012

Kelluuko?

Eilisen päivän lenkkeilyä voikin kutsua hyötyliikunnaksi..
Huomasin unohtaneeni matkakortin kotiin, joten aamulla oli kiireen takia maksettava työmatkasta sitten 4,50€.."hieman" ärsytti! Olen kyllä onnellisessa asemassa, että työnantajani osallistuu matkakustannuksiin, niin ei tarvitse itse käydä koskaan latailemassa korttia. Kotimatkan sitten päätin kävellä/lätsytellä vesilätäkköjä väistellen. Tunti ja 15minuuttia siihen menikin, mutta oli ihanaa olla raittiissa ilmassa kuunnellen hyvää musiikkia. Oispa vaan ollut lenkkivarusteet päällä :)

Tänään kävin ensimmäistä kertaa syvänvedenhydrobicissä.. hmm, mitäköhän siitä sanois? Ei ollut mun juttu. Tuntui, että koko sen tunnin ajan keskityin vaan siihen, etten törmää edellä olevaan biccaajaan (kerran jopa potkasin, anteeks anteeks!!). Nautin kyllä enemmän siitä ihan perus-hydrobicistä, siinä pystyn keskittymään olennaiseen ja tehdä liikkeen täysillä. Onko teillä millaisia kokemuksia vesijumpista?

keskiviikko 10. lokakuuta 2012

Tasapaksua

Paino 96,8.. Ei hirveesti hymyilytä, niin kerkesin jo iloita kun vaaka näytti 96,1.
Omat aikataulut ei ole mätsännyt jumppatuntien kanssa ja sekös ärsyttää! Viikonloppuna onneksi pääsen sinne bodycombatiin. Silloinkin olisi ollut muuta "tärkeää" menoa, mutta kerrankin olin hyvällä tapaa itsekäs ja valitsin oman hyvinvoinnin etusijalle. Taputan itseäni olalle! :)

sunnuntai 7. lokakuuta 2012

Täydellinen sunnuntai

Tänään oon kyllä katsellut maailmaa vaaleapunasien lasien läpi (no en siis oikeesti..:)

Ihanan aurinkoinen, syksyinen aamu alkoi sauvakävelyn merkeissä.
Paino oli tänä aamuna tasan -10kg!!! Eli 96,1.
Ja mun blogia on käynyt ihmiset lukemassa ja kommentoimassa. Ihan uskomatonta, oon niin iloinen! Mä saan muiden blogeista tosi paljon energiaa ja voimaa jatkaa tätä omaa "projektia".

Henkilökohtaisesti mulla ei ole kaveri/tuttavapiirissä ketään henkilöä, joka olisi samassa tilanteessa tai keltä saisi ns. vertaistukea. Tästä elämänmuutoksestani ei edes tiedä kuin ihan lähipiirini. Ja oikeestaan ihan senkin takia, että he ymmärtäisivät ettei tarvi ruveta tyrkyttämään herkkuja tms.

Poikaystäväni sanoi yksi päivä, että "on sulta kyllä maha hävinny." Vau, normaalisti tostahan voisin vetää herne-maissi-paprikat nenään, mutta tällä kertaa vastasinkin "nii onki, kiitti".

perjantai 5. lokakuuta 2012

Liikkuu liikkuu!

Muutoksen myötä olen päättänyt liikkua viisi kertaa viikossa, joka on ollut ihan realistinen tavoite. 1-3 kertaa olen käynyt joko uimassa tai ryhmäliikuntatunneilla, joiden lisäksi olen sitten lenkkeillyt ulkona. Ennen en suoraansanottuna uskaltanut mennä mihinkään tunneille. "oon kuitenkin ainut kuka ei osaa mitään" "häiritsen vaan muita siellä pomppiessani väärään suuntaan.." ja vastaavanlaisia ajatuksia on aiemmin pyörinyt päässäni. Kuntopiirin ohjaajan mukaan jokaiselle heidän järjestämälleen tunneille voi mennä aloittelijakin.. ja tuon kuullessani ihme tapahtui, iltaisin varailen netissä jumppatunteja ihan innoissaan :)

Ensimmäinen kerta bodypumpissa oli kyllä niin makeeta, kotimatka jokainen lihan kropassa tärisi niin kovasti. Niin se kärpänen purasee! Bodycombat tunnille olen menossa ensi viikolla, onko kellään kokemusta? Rakastan sitä kun musiikki pauhaa täysillä ja hiki virtaa!

Muutamia kertoja olen käynyt aamuisin ennen töitä hydrobicissä, vedessä kaikki on kevyempää :) Jostain luin, että vedessä keho painaa muistaakseni 4 kg! Töiden jälkeinen fiilis on kyllä niin kiva, kun päivät kuntoilut on jo tehty ja voikin hyvällä omatunnolla illalla tehdä jotain muutakin.

Pyöräilen sillointällöin työmatkat (yhteen suuntaan n. 7,5km), mutta nyt sekin meni katkolle hetkeksi.. Eilen samperin avain katkesi lukon sisään, näköjään ainakin käsilihakset on voimistunut kun niin kovaa käänsin! Oisko ideoita miten sen sais korjattua..?

Paino on nyt pyörinyt viikon ajan 96,5-97 kilossa, eikä tunnu nyt siitä putoavan.

keskiviikko 3. lokakuuta 2012

Hungry?

Tähän pisteeseen olen päässyt keventämällä syömisiäni. Aiemmin olen aamiaista syönyt hyvin vaihtelevasti. Nykyään syön joka aamu puuroa, jolla olen välttänyt lievän pahanolon tunteen aamupäivisin ennen lounasta. Töissä syön lounaalla pääasiassa joko salaattia tai keittoa. Ja välipalana aina jokin hedelmä tai maitorahkaa.

Kaikki syömiseni merkitsen kiloklubiin, josta onkin ollut paljon apua. Säännöllisyys syömisessä näköjään oikeasti tepsii, ennen en vähempää välittänyt "ruoka-ajoista". Einekset olen jättänyt kokonaan pois. Työpaikkani lähellä ei ole mitään kauppaa/kioskia, josta voisi tarvittaessa ostaa jonkin hätävara-evään töihin. Poikaystävä onkin joutunut pari kertaa tuomaan salaatin mulle töihin kun oon jättänyt sen eteisen pöydälle :)

Herkuttelu-fiilis kun iskee, niin olen syönyt esim. naturdiet-patukan ja se on ainakin toistaiseksi se on riittänyt. Tänään kyllä teki kovasti mieli mansikkarahkaa, ehkäpä viikonlopun kunniaksi sitten.

Kiinalaista ruokaa oli tehnyt monta viikkoa mieli, niin kävinpä sitten sellasen aterian vetämässä että menikin sama ilta ja seuraavaksi päivä vessassa istuessa.. Se siitä herkusta! Ei tee enää mieli.  

tiistai 2. lokakuuta 2012

Shoppailua

Tänään oli käytävä vähän palkitsemassa itseäni, shoppailemalla tietenkin!

Vielä ei housuja löytynyt, liian iso beba.. liian isot reidet ja pohkeet. liian iso maha.. eli eikun jumpalle vaan :) Onneks nykyään on muotia joustavavyötäröiset trikoot, joita löytyy melkein joka vaatekaupasta. On se kyllä palkitsevaa kun vaatteet ei purista ja kiristä niinkuin vielä kuukausi sitten.

maanantai 1. lokakuuta 2012

Aloitus

Reilu kuukausi elämänmuutosta takana on karistanut nyt reilut 8kg! Olen löytänyt uskallusta osallistua ryhmäliikuntatunneille ja saanut niistä valtavasti energiaa ja rohkeutta. Lenkkeilyn ilon löysin spotifyn avulla. Lähtöpainoni elokuussa 2012 oli 106,1 kg ja nyt paino keikkuu siinä 97 kg:n tienoilla. 30kg vielä olisi tavoite saada pois. Aikatavoitetta en ole vielä edes uskaltanut ajatella, maltti  on valttia. Tarkoitus ei ole pelkästään pudottaa kiloja, vaan tehdä kokonainen elämän muutos terveellisempään suuntaan.