maanantai 29. syyskuuta 2014

Itsehillintä, missä olet?!

Jessus sentään, että on ruoka maistunut.
Miten se onkin niin vaikeeta syödä terveellisemmin, kevyemmin ja nimenomaan VÄHEMMÄN..?

Viime viikko meni näin:
Ma rauhallista kävelyä 30 min.
Ti jumppa
Ke body&core
      combat
To jumppa
Pe -
La pyöräily 20.6 km
Su jumppa
     lenkki 7 km

maanantai 22. syyskuuta 2014

Kevyempi olo!

Viime viikko meni paljon paremmilla fiiliksillä, kuin edellinen!
Pahin pöhötys ja turvotus on huomattavasti hillinnyt.
Jumppasalin peilistäkin uskaltaa jopa katsoa itseään :)

Kävin ostamassa vielä tsemppariksi pari uutta treenipaitaakin, jospa se vielä hieman piristäisi ja innostaisi enemmän.

Jumppamäärä on mielestäni aika kiitettävä ja onneksi ruokahalukin on (melkein) pysynyt ruodussa. Yhtenä iltana oli aivan pakko antautua roskaruualle ja paistaa uunissa mozzarellatikkuja.
Muuten olen syönyt melkoisen terveellisesti.

Aamupuuron olen vaihtanut vihersmoothieen. Kaloreita smoothiessa on varmasti enemmän, mutta terveellistä ja hyvää se on silti. Kaloreita siihen tuo varsinkin banaani, manteli, auringonkukansiemenet, avokado.. Mutta niissä on niin paljon muita hyviä vaikutuksia!
Ja tuntuu, että se pitää nälän pois kauemmin kuin puuro.

Voisinkin joku päivä kirjoitella, mitä muuta mun lemppari vihersmoothieen tulee..?

Viime viikko meni näin:
Ma -
Ti rauhallista kävelyä useampi km
Ke body&core
      combat
To jumppa
Pe jumppa
     kehonhuolto
La pyöräily 18.7 km
     combat
Su jumppa

maanantai 15. syyskuuta 2014

Kökkö!

Ihan pas** olo. Niin paisunut ja turvonnut!
Eikä tämä mitään perus "turvotusta" ole. Olen vaan lihonnut.

Nämä muutamat kilot kyllä tuntuu niin pahalta. Vaaka näyttää 85!
Kesäkuussa paino oli 77!

Jessus että ketuttaa etten saa itseäni niskasta kiinni.
Päivisin tsemppaan itseäni helpostikin. Käyn jumpassa, pyöräilen, teen vihersmoothieita..
Mutta iltaisin; mmmm!! Ruisleipää menee vaikka 4 viipaletta tuosta noin vaan. Ja päälle tietenkin kunnolla juustoa jne.. Ja ruokaa olen ottanut aimoannokset lisää, vaikkei oikeesti ole ollut enää nälkä.

Tiedostan ja muistan sen ihanan tunteen mikä oli, kun oli saanut painoa pudotettua..
Mutta miksi en nyt vaan saa taas sitä vauhtia ja tulta perseen alle?

Viime viikko meni näin:
Ma pyöräily 13.9 km
Ti pyöräily 13.6 km
Ke pyöräily 13.9 km
To pyöräily 14.4 km
     jumppa
Pe pyöräily 13.6 km
La combat
Su jumppa

maanantai 8. syyskuuta 2014

Viikon liikunnat

Ja eka viikko "ryhtiliikettä" meni sitten aika plörinäksi. Vaikka arkisin töissä söinkin joka päivä salaattia, niin herkuttelua veivät kuitenkin voiton..
Tuli syötyä karkkia ja juhlissa kakkuja jne. Edistystä ei siis ole tapahtunut lainkaan.

Tämän viikon jälkeen onneksi taas arki vähän rauhoittuu ja olisi pikkasen enemmän aikaa keskittyä itseensä. Tehdä hyviä ruokia ja liikkua. Tekisikin mieli käydä ihan kävelylenkillä pitkästä aikaa, kun tuo pyöräily on ollut taas pääosassa :)

Viikko meni näin:
Ma pyöräily 14.1 km
Ti pyöräily 18.1 km
Ke pyöräily 13.9 km
To jumppa
Pe -
La -
Su pihatöitä 4h

maanantai 1. syyskuuta 2014

Aijai!

Pakarat? Jep!
Selkälihakset? Juu!
Reidet, edestä ja takaa? Todellakin!!
Ojentajat? Juu..
Hauikset? Kyllä.
Rintalihakset? No joo!!

Kävin siis loppuviikosta piiitkästä aikaa jumppatunneilla. Ja nyt tuntuu!
Uutuutena salilla oli kehonhuolto- tunti, jossa rullalla käytiin läpi koko keho.
Ai että, en olis uskonut että se voi sattua niin kovasti! Mutta ihanaa se oli.

Heinä- elokuussa pääasiassa vain uin ja tein niin satunnaisesti pyörä- ja kävelylenkkejä, etten viitsinyt niistä edes pitää kirjaa.  Painoa on tullut. Luonnollisesti, kun en ole oikein liikkunut, eikä mun ruokailuista, keveydestä ja säännöllisyydestä voi edes oikeen samassa lauseessa puhua.
Ja ravintoloissa on tullut syötyä ihan liian useasti!

Tänään maanantaina alkaa taas ryhtiliike ja paluu normaaliin rytmiin.

Hiljaiselo täälläkin siis päättyy nyt.
Pari lukijaa olen menettänyt kesän aikana, pahoittelut etten ole päivitellyt tänne mitään.
Tuntui vaan, ettei ollut mitään sanottavaa tai kerrottavaa.
Olen pitänyt blogin päivitykset aikalailla liikuntaan ja painonhallintaan liittyen.
Ja sillä rintamalla kun on ollut hiljaista, niin.. You know..

Mun pitäis oppia kertomaan tunteistani myös sillon kun ei mene hyvin. Useimmiten sillon pidän vain suuni supussa ja annan olla. Haluan vain päästä eteenpäin ja nopeasti ohi kököstä fiiliksestä.
Mutta kiva, ettette kaikki oo mua hyljänneet ;)

Innolla aion lukea alkavalla viikolla teidän muidenkin blogeja ja kuulumisia :)

It's nice to be back!