Pitihän se arvata..

Niinpä, pitihän se arvata ettei musta oo mihinkään säännölliseen kirjoittamiseen tai aktiivisesti urheilutietoja talteen laittavaa.. siis tässä elämäntilanteessa.

Noh, joulu meni miten meni. Syöden. Koko porukka kipeenä. Sohvalla, sängyssä ja lattialla maaten. Mä en ikävä kyllä omaa sitä taipumusta, että ruokahaluni katoaisi johonkin hiivattiin ollessani kipeä. Päinvastoin, siinähän on enemmän aikaa syödä! Ja ihanaa "jälkitautia" poden tälläkin hetkellä. Ääni kadoksissa. Tie on vain ylöspäin täältä pohjalta!

Vko 4

Meneepäs aika vauhdilla..
Huomaamatta vaihtui viikkokin siinä samalla.

Tsemppaamista tarvittais todellakin syömisten suhteen!
Yritystä kuitenkin on.. latasin puhelimeen sovelluksen, johon voi tallentaa syödyt asiat ja siinä sitten näkee mistä syödyt kalorit koostuu. Kunhan saisi vaan joka päivä tallennettua kaikki sinne..

No mutta, tässä viime viikon saldo:
Ma -
Ti kävely 3,8km
Ke kävely 3 km
To kävely 4,7km
Pe kävelyä kaupungilla
La -
Su -

Ryhtiliike?

Ei oo helppoa tää..
Syömisen rajottaminen ja terveellisissä aineksissa pysyminen on mulle niin haastavaa nyt tällähetkellä.  Perse.
Jotenki vaa ketuttaa nyt niin kovasti, kun oon niin pettynyt itseeni.

Vko 3

Ja viime viikolla tuli sitten herkuteltua.
On tää oikeesti vaikeeta hommaa.

Liikuntasaldot ei myöskään päätä huimaa:
Ma -
Ti kävely 4,3km
Ke -
To -
Pe -
La kävely 3,2km
Su -

Tsemppiä!

Ystäväni lähetti mulle kaksi kuvaa itsestäni, jotka on kuvattu kesällä 2015.

Mun eka reaktio oli O-M-G!
Vau, vähänkö näytän hyvältä.
Kato noita poskia, kasvoja!
Tsiisus mä näytän noissa hyvälle!

Tallensin ne heti puhelimeeni tsemppikuviksi.
Tekisi mieli teettää/tulostaa kuvat ja laittaa ne jääkaapin oveen muistuttamaan itseäni tavoitteesta..
mutta se ehkä olisi jo vähän "too much"?? :D

Vko 2

Toinen viikko takana.
Uneton ja rankka viikko.

Herkuttelua oli kyllä liikaa. Yhtenäkin iltana vetäsin iltapalaksi 4 tortillaa, ihan tuosta noin vaan. Tarkemmin ajateltuna, ei tainnut edes hirmu kova nälkä sillähetkellä olla.. no mutta eteenpäin vaan!

Eilen tein kasvissosekeittoa, putsasin ja pilkoin porkkanoita valmiiksi jääkaappiin. Onpahan heti jotain rouskuteltavaksi.

Viikon liikunnat:
Ma lenkki 6,3 km
Ti äitilapsi-jumppa
     lenkki 3,2 km
Ke -
To lenkki 6,7 km
Pe lenkki 6 km
La -
Su -

Tahdon uimaan

Mun tekee ihan kamalasti uimaan pitkästä aikaa. Babyn syntymän jälkeen olen kerran käväissyt kylpylässä, jossa tuli lilluttua porealtaissa. Siinäpä siis tavoite!

Ja huomasinpas sattumalta, että mulla on uimahalliin kuukauden kortti jo valmiiksi ladattunakin. Pitääpä käyttää ennenkuin se vanhenee..

Note to self: testaa uimapukua etukäteen kotona välttääksesi nolot tilanteet pukkarissa ;D

Ruokapäiväkirja

Aloitin taas pitämään ruokapäiväkirjaa, kirjoitan pieneen vihkoon joka päivän syömiset. Siitä syömisestä tulee konkreettista, kun kirjottaa ne asiat ylös.

Olen myös päättänyt, että kirjotan k a i k k i siihen vihkoon, vaikka kuinka lähtisi mopo käsistä herkutteluiden suhteen.
Se auttaa mua ainakin vähän hillitsemään järjetöntä herkuttelua ja liian usein syömistä. Todella usein tulee syötyä jo ennen kuin edes nälkä tulee.

Päiväkirjan avulla on myös "helpompi" pyrkiä säännölliseen syömiseen: aamiainen, lounas, välipala, päivällinen, iltapala. Näihin viiteen siis pyrin.

Monena päivänä herätys saattaa olla jo aikaisin aamuyöstä, ja samoilla silmillä mennään iltaan asti.. niin on kyllä iso homma hillitä itseään noista iltasyömisistä, kun fiilis on sellanen ettei enää jaksaisi miettiä koko asiaa..

Sain viime viikon aikana pitkästä aikaa syötyä monen monta omenaa. Jotenkin mulla menee niiden syöminen aina kausittain. Raskaana söin varmaan miljoona appelsiinia.. :)

Lähti muuten viime viikon aikana 1,1 kg. Hyvä alku, tästä se lähtee!

Vko 1

Ensimmäinen viikko taputeltu!
Kun olin nyt päässäni tehnyt sen päätöksen, että uuteen alkuun on ryhdyttävä, niin kyllä se tsemppasi liikkeelle lähtöä. Vaikkei nuo määrät tai lenkkien pituudet päätä vielä huimaa..

Harmittaa vaan, ettei aktiivisuusmittari ranteessa mittaa askeleita kun kädet on useinmiten kiinni rattaissa.
No, sportstrackerilla mittaan kuitenkin kilometrit.

Viikon liikunnat:
Ma lenkki 4,2 km
Ti lenkki 5 km
Ke -
To lenkki 3,5 km
     crosstrainer 20 min
Pe (kävelyä kaupungilla)
La (kävelyä kaupungilla)
Su lenkki 2,5 km

Ikävä teitä..

Harmi kun niin moni blogi on myös hiipunut, joita parisen vuotta sitten luin..

En meinannut monien blogien nimiä edes muistaa.. mutta kyllä tuli melkein ikävä pieniä jututeluja kommenteiden välityksellä.

Onhan se lohduttavaa ja tsemppaavaa kun tietää että toiset painii samojen asioiden parissa ja luultavasti ymmärtävät juuri mitä käyn läpi.

No, aikansa kutakin.. nyt on varmasti monilla silloisilla "tutuilla" myös uudet elämäntilanteet. Ja ehkäpä heillä ei ole enää tarvetta treeni/laihdutusblogia pitää, niinhän se mullakin sillon viimeeksi hiipui kun olin jo tavoitteessani.. ja tuntui etten saa tästä enää mitään irti.

Nyt uudella raivolla eteenpäin!

Väsynyttä meininkiä

Jaahas.. tää on nyt sitä lapsiperheiden elämää ilmeisesti, ettei aina kaikki mene ihan suunnitelmien mukaan.

Valvoimme nimitäin muutaman tunnin 4:30 alkaen.. jotenkin kummasti ei huvittanut nousta sängystä kun baby vihdoin tuhisi.

Joka tiistai meillä on siis äiti lapsi-jumppa. Se on ollut kiva aktiviteetti missä käydä, kun muilla jumppatunneilla en ole päässyt käymään kuin pari kertaa. Toki siellä mennään tietenkin lapsen ehdoilla ja usein mulla jääkin aina tunnin loppupuolella olevat vatsalihasliikkeet väliin.. kun baby alkaa olla siinä vaiheessa jo levottomana ja unille pitäisi päästä.

Katsotaan jospa saisin aikaseksi kotijumppaa tänään.. tai sit mennään vaan lenkille :)

Täällä taas!

Viimekerrasta onkin kulunut jokunen tovi.. paljon on tapahtunut ja elämä vienyt mennessään. Tässä sitä taas ollaan ns. jännän äärellä. 

Näin tiivistettynä missä menen nyt..

Pääsin hyvinkin lähelle tavoitepainoani ja siinä pysyin pitkän aikaa. Nautin siitä aivan suunnattoman paljon! Kunnes ikäväkseni sain kokea keskenmenon, joka mursi elämäni ihan pirstaleiksi joksikin aikaa. +10kg tuli kuin itsestään. 

Tuosta on nyt jo aikaa ja nyt tässä vieressä tuhisee ihana 10 kuukauden ikäinen baby. Raskausaikana ei tullut mitenkään poikkeuksellisen paljon kiloja, mutta nyt äitiysloman aikana olen saanut kerrytettyä massaa itselleni ihan toivottoman paljon!

 

Yrityksistä huolimatta en saa itseäni niskasta kiinni. Makeaa voisin syödä vaikka joka ilta.. olen jopa käynyt lukemassa tätä omaa blogiani, jospa olisin saanut innostusta. 

Ajattelin että nyt aloitan pitämään tätä taas omana päiväkirjana. Niinkuin viimeksikin.

Alavirettä?

Kolmas viikko SuperDieetti+ alkaa. Viime viikkona paino nousi jopa 1.3 kg, eli ei ihan tavoitteen mukaisesti.. Käytiin viikonloppuna painon kertaa ystävien kanssa ravintolassa syömässä jne.. Myös suklaata tuli nautittua :)

Mulla on vielä pari viikkoa töitä ennen lomaa, joten nyt on kiristettävä menoa. Liikuntaa mun on kyllä lisättävä. Se tekisi mielellekin tosi hyvää.

Viime viikko meni näin:
Ma -
Ti -
Ke lenkki 6.5 km
To pyöräily 12.5 km
Pe pyöräily 12.4 km
La -
Su pyöräily 5.6 km

Sd+ vko 1

Lomalaitumille en ole vielä päässyt ja tuntuukin olevan nyt niin hektistä, etten ole tännekään ehtinyt mitään päivittämään.. Mutta on ihanaa kun on menoja ja tapaamisia :) Rakastan kesää!

Nyt en voi hirveän ylpeä itsestäni olla. Toinen viikko superdieetti plussaa menossa.
Olen syönyt silloin tällöin ohi dieetin. Oon käynyt jääkaapilla hengailemassa turhan usein, sillä fiiliksellä että "mitäs sit ottais..?" Sallituissa aineissa olen kuitenkin pysynyt (hui, tuosta lauseesta voi saada toisenlaisenkin käsityksen :D.

Hurmoksen ja nälän vallassa on voinut mennä 15 gramman cashewpähkinöiden sijaan kourallinen tai jopa pari! Viime viikon kruunasikin vierailu ihanaakin ihanammassa pitsaravintolassa..
Sen jälkeisestä olotilasta ei varmaan tarvitse teille kertoa.
Ja toisen kerran meni arki-iltana niin myöhäiseen, ettei enää ruuanlaitto kotona innostanut niin ostin pakastealtaasta kasvispyöryköitä ja uunijuureksia, niiden seassa oli hunajaa ja perunaa jotka eivät ruokavaliooni kuulu.. Ja seuraavan aamun olo onkin taas mitä mainioin.

Okei, mä opin nyt noita ihan tarpeeksi :)
Liikunnat on nyt jo toista viikkoa ihan retuperällä..

Ensi viikko, se on mun tsemppiviikko!!!

Viime viikko meni näin :(
Ma -
Ti -
Ke -
To pyöräily 12.4 km
Pe -
La -
Su -

Juhannusvko

Aivan mielettömän ihana ja hauska juhannus takana!
Vaikka sadettakin luvattiin, niin onneksi aurinkoistakin oli riittävästi :)

Viikolla söin pääpiirteittäin sd-dieetin mukaisesti. Hiilareita ja sokereita tuli syötyä juhannuksena, niin ja alkoholiakin yhtenä päivänä. Silti vältin mörkkiksen ja huonon turvonneen olon, koska syömisten määrä pysyi kohtuullisena ja olin aika aktiivisesti liikkeessä ja menossa koko ajan. Käveltiin, puuhailtiin ulkona ja pyöräiltiin paljon.

Paino oli viime viikolla noussut 0,8 kiloa. Mikä on täysin ok. Olisin uskonut, että kuitenkin sillä "herkuttelulla" olisi painoa voinut pompsahtaa enemmänkin. MUTTA, kuitenkin vielä ollaan siellä 7-alkavalla lukemalla, joka on tärkeää :)

Nyt tänään alkoi superdieetti plus. Se kestää myös kuusi viikkoa ja oon siitä ihan  innoissani :)

Ma lenkki 1.95 km
Ti -
Ke -
To -
Pe pyöräily 54.4km
La -
Su juoksu 2.9 km

SD vko 6 ja tulokset!

Se olis niinku dieetti pulkassa.
6 viikkoa ja -5,7 kiloa takana.

Kahdella viemeisellä viikolla oli kyllä selkeästi havaittavissa "laiskistuminen".
Varsinkaan vikalla viikolla en jaksanut tehdä ainuttakaan treeniä, enkä pahemmin aerobisiakaan. Työmatkat kyllä pyöräilin normaaliin tapaan.
Todella väsynyt olo on ollut viime aikoina, toki tilanne töissäkin siihen vaikuttaa. Voisin vain nukkua ja välillä syödä :) Kyllä se paino siltikin putosi pikkuhiljaa.

Vikalla viikolla ihan pikkusen jopa joustin joissain ruokien määrissä. Otin esimerkiksi vihanneksia 100g enemmän, tai jätin yhden suolakurkun punnitsematta. Ja paistoin myöskin niin hyvää kalaa, että söin sitäkin punnitsematta :(
Sallin nuo kuitenkin itselleni, koska en ole repsahdellut dieetin aikana kertaakaan mihinkään sellaisiin ruokiin, jotka eivät olisi sallittuja. Kuten sokerisiin herkkuihin, leipiin, nachoihin tai muihin sellaisiin mitä kuitenkin on ollut tarjolla.

Tämän viikon pyrin syömään samaan tapaan, dieetin mukaan. Hieman toki joustan, koska himo tortilloihin on valtava :) Silti ajattelin pysyä pitsasta erossa, vaikka olen sitäkin himoinnut. Joillekin asioille ei vaan kannata antaa sitä pikkusormea! Juhannuksena ajattelin kyllä nautiskella jäätelöllä.

Ensi viikolla alkaa SD+ ja sitten taas ruuat punnitaan grammalleen. Se on jatkoa tälle dieetille ja kestää myös kuusi viikkoa. Siinä annetaan ohjeita jatkoon, ymmärtääkseni enemmän vaihtoehtoja ruokien suhteen. Ja mikä parasta, se sama foorumi on avoinna. Eli aina saa vastauksen mieltä askarruttaviin kysymyksiin.

Yhteenveto FitFarmin superdieetistä:
Plussat:
+ foorumissa vastataan iltaisin ja viikonloppuisinkin.
+ selkeät ohjeet ja listat esim. sallituista kasviksista ja korvattavista tuotteista.
+ aktiiviset kanssa- diettaajat kannustavat.
+ viikottaiset tsemppivideot palauttavat "asian äärelle", mikäli tuntuu että ote olisi lipsumassa.
+ hyvät opastusvideot treeniliikkeistä

Miinukset:
- erilaisia ruokaohjeita olisin toivonut enemmän.

Viime viikko:
Ma pyöräily 6.2 km
Ti pyöräily 12.4 km
Ke pyöräily 13.5 km
To pyöräily 12.4 km
     lenkki 2.2 km
Pe -
La -
Su -

Ai mikä tsemppimekko?!

Muistaako kukaan enää mun viime vuoden helmikuussa hehkuttamastani tsemppimekosta?
Tuskin. Koska en itsekään muistanut sen olemassaoloa.
Silloisen postauksen näet tästä.

Ollessani "tuhdimmassa" kunnossa viime syksynä, päätin siivota vaatekaappia ja laittaa syrjään kaikki sellaiset jotka ei mahdu päälle tai tunnu hyvälle. Sinne kaapin perukoille hävisi myös tuo kyseinen mekko.

Tässä yksi kaunis päivä muistin, että hei! Mullahan on se mekko jonka alesta ostin.
Ja joka ei todellakaan mahtunut päälleni ostohetkellä. Mutta konkreettisesti halusin hommata jonkun ihan liian pienen vaatteen. Mielessäni näin itseni kauniina ja hoikkana kun tuohon mekkoon sujahdan.

Viikonloppuna päätin sitten sovittaa mekkoa.. Ja arvatkaa miten kävi?!

Kyllä! Vetskari meni helposti kiinni. Ei pullottanut tai tursunut.
Mutta on se vaan lyhyt, eli jos sen päälleni laittaisin, en tiedä mitä kävisi mun jalkakompleksille.

Vatsanseutu mulla tuntuu aina pienentyvän painon pudotessa.
Mutta jalat.
Ne tuntuu yhtä massiiviselta kuin 30 kiloa sitten.
Pohkeet, reidet.. No ehkä jonain päivänä olen niihin tyytyväinen.

SD vko 5

Tämä viikko menikin "hieman" rauhallisemmin treenauksen suhteen.
Ihan suoraan sanottuna laiskotutti iltaisin, etten jaksanut.
Tavoitteena on neljä treeniä ja neljä aerobista.

Paino on onneksi nyt ollut laskusuhtanteinen.
Tänään vaaka näytti lukemaksi 78.8 kiloa!! Hyvältä tuntuu!

Yksi viikko vielä SuperDieettiä jäljellä.

Viime viikko:
Ma pyöräily 12.4 km
Ti -
Ke ulkotreeni
To pyöräily 12.4 km
Pe -
La rappustreeni
Su -

Aivopieru ja mielihaluja

Tiistaina tuli joku aivopieru kun olin kahvilla ystävän kanssa.
Ajattelinpa ekaa kertaa nyt viiden viikon aikana nauttia erikoiskahvin. Epäilevänä kysyin vielä, etteihän ne vaan laita siihen sokeria. "Ei tietenkään, ellei sitä itse siihen lisää" oli vastaus.

No hyvä homma siihen asti, kunnes tajuan etten pyytänyt sitä rasvattomaan maitoon!
Ja barista oli sitä jo siellä tarmokkaasti valmistamassa. Voi kettu! Tyrmistyneenä vaan tuijotan sitä maitopurkkia missä lukee "täysmaito". Hyvä minä!

Juoma oli kuitenkin pieni, eli maitoa ei siihen paljoa tullut.
Oli se hyvää ja nautin siitä kaikesta huolimatta suurella sydämellä :)

Kaikenkaikkiaan olen aika hyvin välttynyt kaikenlaisilta mielihaluilta.. Ilmeisesti tällä ruokavaliolla täyttyy kaikki tarpeet, joten ei tee muuta edes mieli.
Makeaa ja suolaista herkkua on ollut tarjolla ja olen onnistuneesti pystynyt välttämään ne. Eikä ole edes tehnyt tiukkaa. Tosin olen aika varma, että jos suklaata olisi oikein tyrkyllä, niin luulenpa että ainakin haistelisin :)

On muuten yksi asia jota on tehnyt mieli useamman kerran! Pitsa!

SD vko 4

Torstaina oli jo pikkasen parempi olo edellisiin päiviin verrattuna, mutta silti heti aamiaisen yhteydessä rupesi "tökkimään" ja tuntumaan oudolle. Mun pitää oikeesti googletella niitä närästyksen oireita.. Huh!

Perjantaina oli "pakko" ottaa kasviksia pikkasen enemmän lautaselle.. Kevätsipulia otin 6 grammaa ja kurkkua 70 grammaa ylimääräistä.
Paino nyt vihdoin meni parisataa grammaa alle sen painon joka oli ennen tankkauspäivää.

Lauantaina repäsin ja ostin tuoreita mansikoita ja pensasmustikoita. Onhan se ihanaa vaihtelua tähän pakastemarjojen hamstraamiseen...

Sunnuntaina tein poikkeuksellisesti treenin aamulla. SD:n mukaan treenin jälkeen tulee syödä hiilaripitoinen ateria treenin jälkeen, joten söin lämpimän aterian aamusta. Hyvin se maistui, kun oli nälkä.
Mutta työpäivinä en kyllä voisi pitää tota rytmiä yllä :) iltapäivästä haluan kyllä mieluusti lämpimän aterian, enkä esim. aamupalasmoothieta.

P.s. grillatut vihannekset, oon koukussa!

Viikko meni näin:
Ma pyöräily 12.4 km
      efbw1- treeni
Ti pyöräily 12.4 km
      efbw2- treeni
Ke pyöräily 12.4 km
To -
Pe SD ulkotreeni
La combat
Su SD ulkotreeni
     hölkkä-kävelylenkki 4.2 km