Soijaa pukkaa! Vai miten se ärsyttävä putouksen hokema menikään :)
Joulu meni ihanasti ja nyt arki kolkuttelee oven takana.
Tässä olen nyt rillutellut nelisen viikkoa ilman punnitsemista.
On tullut herkuteltua varmaan kolmenkin ihmisen edestä.
Alkoi olo olla jo ihan paska suoraan sanottuna.
Tänä aamuna uskaltauduin astua siihen puntariin.
No joo, lukema on suuri. Mutta ei se ollut noussut kuin kolmisen kiloa. Olisin odottanut jotain pahempaa. Mulla on jo ihan kamala hinku takaisin jumppatunneille, ja huomenna toivottavasti sinne ehdinkin.
Olen aina inhonnut uudenvuoden lupauksia.
Enkä aio sellasta tehdä nytkään, mutta vastaavanlaisena lupauksena nyt alkaa mun "kesäkuntoon" tavoittelu. Sillä tällä hetkellä en bikineissä rannalle kovin helposti lähtisi..
Eli vanhoihin, ihaniin rutiineihin yritän kovasti päästä takaisin.
Aamiainen ja täksi päiväksi eväät töihin on punnittu grammalleen.
Ja todellakin toivon, että se suklaakonvehteja kahvitauolla napsiva tyyppi on poistunut minusta nyt kokonaan!
maanantai 29. joulukuuta 2014
maanantai 8. joulukuuta 2014
Hurlumhei!
En taida olla ainut, kenellä on tähän aikaan vuodesta kiireisimmät hetket menossa..
Viime viikko meni töitä ahertaessa, joululahjoja tehden ja paketoiden, kahdet pikkujoulutkin tuli koluttua. Ruokapuolesta ei ole oikein mitään hyvää sanottavaa, mutta vain yhden punaviinilasillisen join :)
Viikko meni näin:
Ma kävely 2.5 km
Ti lenkki 9.6 km
jumppa
Ke kävely 2.5 km
To kävely 2.5 km
Pe kävely 2.5 km
La -
Su kävely 2.9 km
Viime viikko meni töitä ahertaessa, joululahjoja tehden ja paketoiden, kahdet pikkujoulutkin tuli koluttua. Ruokapuolesta ei ole oikein mitään hyvää sanottavaa, mutta vain yhden punaviinilasillisen join :)
Viikko meni näin:
Ma kävely 2.5 km
Ti lenkki 9.6 km
jumppa
Ke kävely 2.5 km
To kävely 2.5 km
Pe kävely 2.5 km
La -
Su kävely 2.9 km
sunnuntai 30. marraskuuta 2014
Plaah- viikko!
En saanut aikaiseksi kertaakaan tehtyä sitten mitään kotitreeniä, mitä oli alunperin tarkoitus tehdä..
Oli aika täyteen buukattu viikko..
Kuitenkin sen verran sain otettua itseäni niskasta kiinni, että jäin joka aamu pari bussipysäkkiä aikaisemmin kyydistä ja kävelin töihin parin kilometrin verran.
Siinä sai kivasti nollattua päätä tulevaa päivää varten, eikä ollut sitten niin huono omatunto suunniteltujen, mutta tekemättömien kotitreenien takia..
Noh alkavalla viikolla onneksi ehdin taas jumppatunneille.
Viikko meni näin:
Ma kävely 2.5 km
Ti kävely 2.5 km
Ke kävely 2.5 km
To kävely 2.5 km
jumppa
Pe kävely 2.5 km
La kävely 4.30 km
Su jumppa
Oli aika täyteen buukattu viikko..
Kuitenkin sen verran sain otettua itseäni niskasta kiinni, että jäin joka aamu pari bussipysäkkiä aikaisemmin kyydistä ja kävelin töihin parin kilometrin verran.
Siinä sai kivasti nollattua päätä tulevaa päivää varten, eikä ollut sitten niin huono omatunto suunniteltujen, mutta tekemättömien kotitreenien takia..
Noh alkavalla viikolla onneksi ehdin taas jumppatunneille.
Viikko meni näin:
Ma kävely 2.5 km
Ti kävely 2.5 km
Ke kävely 2.5 km
To kävely 2.5 km
jumppa
Pe kävely 2.5 km
La kävely 4.30 km
Su jumppa
maanantai 24. marraskuuta 2014
Salille?
Viime viikon söin maltillisesti.
Loppuviikosta oli kamala turvotus vatsassa, mutta onneksi se on jo hieman hellittänyt.
Mulla on kuntosaleilla hyyyvin ja erittäin epävarma olo, vaikka mulle oma ohjelmakin on tehty parisen vuotta sitten. Kävin salilla hieman kärvistellen ja suurimman osan ajasta käytin kyllä crosstrainerilla ja juoksumatolla :) Sen korttikauden jälkeen en enää uutta ole ostanut.
Mutta silti nyt taas alkoi olla kova hinku salille!
Nettiohjeiden innoittamana päätin tehdä kotitreenejä ennen kuin ostan salikortin.
Tulevana viikkona en harmikseni pääse kuin pari kertaa jumppatunneille aikataulujen takia.
Joten kotitreenille sopiva viikko on tiedossa...
Viikko meni näin:
Ma -
Ti jumppa
lenkki 2.9 km
Ke jumppa
lenkki 3.2 km
To jumppa
Pe jumppa
lenkki 3 km
La
Su lenkki 9.1 km
Pienet, ripeät kävelylenkit tuntui antavan energiaa kivasti.
Raikkaassa ilmassa pikkunen lenkki piristää sopivasti, vaikkei juuri aikaa oliskaan tehdä pidempää lenkkiä.
Loppuviikosta oli kamala turvotus vatsassa, mutta onneksi se on jo hieman hellittänyt.
Mulla on kuntosaleilla hyyyvin ja erittäin epävarma olo, vaikka mulle oma ohjelmakin on tehty parisen vuotta sitten. Kävin salilla hieman kärvistellen ja suurimman osan ajasta käytin kyllä crosstrainerilla ja juoksumatolla :) Sen korttikauden jälkeen en enää uutta ole ostanut.
Mutta silti nyt taas alkoi olla kova hinku salille!
Nettiohjeiden innoittamana päätin tehdä kotitreenejä ennen kuin ostan salikortin.
Tulevana viikkona en harmikseni pääse kuin pari kertaa jumppatunneille aikataulujen takia.
Joten kotitreenille sopiva viikko on tiedossa...
Viikko meni näin:
Ma -
Ti jumppa
lenkki 2.9 km
Ke jumppa
lenkki 3.2 km
To jumppa
Pe jumppa
lenkki 3 km
La
Su lenkki 9.1 km
Pienet, ripeät kävelylenkit tuntui antavan energiaa kivasti.
Raikkaassa ilmassa pikkunen lenkki piristää sopivasti, vaikkei juuri aikaa oliskaan tehdä pidempää lenkkiä.
perjantai 21. marraskuuta 2014
Herkkuja ja valintoja
Ai että, onpa hyvä fiilis.
Tämän viikon olen hallinnut ja hillinnyt itseni.
(No okei, maanantaina söin pari-kolme Toffifeetä).
Viherpirtelöitä aamiaiseksi ja muuten pääasiassa salaattia,kasvisruokaa ja kalaa, nam!
Jännä miten parin päivän terveellinen syöminen riittää, että olo muuttuu niin hyväksi.
Se kyllä vaikuttaa kokovaltaisesti, sisäisesti ja ulkoisesti.
Tulee ylpeä olo itsestä, kun on taas yhden päivän syönyt terveellisesti ja illan selvinnyt ilman ylimääräisiä naposteluita. Jumpassakin jalka nousee vähän eritavalla.
Mä niin toivon, että pystyisin ja onnistuisin nyt etenemään tässä painonpudotuksessa.
Ehkä ihan pikkasen houkuttaa pakasteessa olevat lakritsa- ja minttujätskit..
Pitäisköhän ottaa taas käytäntöön se perinteinen "karkkipäivä", eli arkena viikolla elisin ilman herkkuja ja sitten lauantaina saisin jotain pientä herkutella..
Kuten olen ennenkin kirjoitellut, totaalikieltäytyminen ei oo mun juttu :)
Tämän viikon olen hallinnut ja hillinnyt itseni.
(No okei, maanantaina söin pari-kolme Toffifeetä).
Viherpirtelöitä aamiaiseksi ja muuten pääasiassa salaattia,kasvisruokaa ja kalaa, nam!
Jännä miten parin päivän terveellinen syöminen riittää, että olo muuttuu niin hyväksi.
Se kyllä vaikuttaa kokovaltaisesti, sisäisesti ja ulkoisesti.
Tulee ylpeä olo itsestä, kun on taas yhden päivän syönyt terveellisesti ja illan selvinnyt ilman ylimääräisiä naposteluita. Jumpassakin jalka nousee vähän eritavalla.
Mä niin toivon, että pystyisin ja onnistuisin nyt etenemään tässä painonpudotuksessa.
Ehkä ihan pikkasen houkuttaa pakasteessa olevat lakritsa- ja minttujätskit..
Pitäisköhän ottaa taas käytäntöön se perinteinen "karkkipäivä", eli arkena viikolla elisin ilman herkkuja ja sitten lauantaina saisin jotain pientä herkutella..
Kuten olen ennenkin kirjoitellut, totaalikieltäytyminen ei oo mun juttu :)
maanantai 17. marraskuuta 2014
Samaa meininkiä..
Unohdin köydä puntarilla ennen aamiaista..
Viime viikon liikunnat on jäänyt tosi vähäiseksi, on tullut syötyä vaikka mitä..
Eli ei nyt hyvin mene taas tämän itsekurin kanssa.
Onneksi on maanantai, koen että maanantai on mulla aina sellainen "ryhti" päivä.
Jospa se taas tästä lähtisi.
Pitäis varmaan jotain tehdäkin jos haluaa sitä painoa pudotella??
Voisinki ottaa tälle viikolle tavoitteeksi ulkoilla ja lenkkeillä enemmän.
Vielä kun tarkenee, eikä ole liukasta :)
Viime viikko meni näin:
Ma lenkki 6.6 km
Ti jumppa
Ke
To vesijumppa
Pe lenkki 2.4 km
La -
Su -
Viime viikon liikunnat on jäänyt tosi vähäiseksi, on tullut syötyä vaikka mitä..
Eli ei nyt hyvin mene taas tämän itsekurin kanssa.
Onneksi on maanantai, koen että maanantai on mulla aina sellainen "ryhti" päivä.
Jospa se taas tästä lähtisi.
Pitäis varmaan jotain tehdäkin jos haluaa sitä painoa pudotella??
Voisinki ottaa tälle viikolle tavoitteeksi ulkoilla ja lenkkeillä enemmän.
Vielä kun tarkenee, eikä ole liukasta :)
Viime viikko meni näin:
Ma lenkki 6.6 km
Ti jumppa
Ke
To vesijumppa
Pe lenkki 2.4 km
La -
Su -
sunnuntai 9. marraskuuta 2014
Niisk!
Kiipeenä on oltu.
Arvaatte varmaan, perus-flunssahan se.
Rennosti olen ottanut, pari kertaa oli pakko päästä vesi/räntäsateeseen hengittämään raikasta ilmaa. Kymmenen kilsan lenkkihän siitä sitten tuli, mikä ei ehkä kipeenä ollut ihan fiksuin veto..
Puntarilla en ole käynyt ollenkaan, mutta fiilis on että se on ehkäpä pikkasen noussut..?
Mä en siis todellakaan ole sitä tyyppiä, että kipeenä ruokahalu katoaisi!
(Silloinhan on vaan enemmän aikaa syödä.. Argh!)
Viikko meni näin:
Ma rauhallista kävelyä 2.3 km
Ti lenkki 10.5 km
Ke -
To -
Pe -
La rauhallista kävelyä 2.8 km
Su jumppa
lenkki 6.70 km
maanantai 3. marraskuuta 2014
Ihanaa olla kotona!
Reissuviikko meni hyvin. Jätski, puolikas joulutorttu ja pitsa taisivat olla ainoat "pahat herkut"..
Muuten tuli syötyä terveellisemmin, mutten laskenut määriä tai kaloreita.
Olin ihan varma, että paino olisi noussut ainakin 1-2 kiloa, mutta se oli grammalleen täysin sama, kuin viikko sitten. Eli olen tyytyväinen!
Nyt olen taas kotona ja lasken kalorit. Se on mulle nyt aika välttämätöntä, tuntuu että mulla voi lipsahtaa syöminen nykyään niin helposti..
Ja ihanaa päästä takas jumppatunneillekin :)
Viime viikko meni näinkin kevyesti:
Ma -
Ti -
Ke kävelyä n. 3 km
To lenkki 3.6 km
Pe -
La kävelyä n. 3 km
Su -
torstai 30. lokakuuta 2014
Trevlig resa!
Nyt on mun pyöräilyt pyöräilty tämän vuoden osalta. Alkaa olla niin kylmä ja maa jäässä, joten vein nyt pyörän talviteloille. Nyyh!
Olen lähdössä reissuun viikoksi ja jo muutaman päivän reissu voi syrjäyttää hyvin mennen viikon. Arkirutiinit kun muuttuu, niin siinä on pysyttävä tiukkana, ettei lipsahda ja repsahda ihan kokonaan.
Luin juuri Fit- lehdestä sopivan jutun "Pidä roti reissussakin".
1. OLE ENNALTA VIISAS.
Olosuhteisiin valmistautumisen suhteen mun on tsempattava.
Mulla lipsahtaa helposti linjalle "noh, kerrankos sitä.." Ja sitten lähtee taas mopo käsistä.
Ja ihan Suomessa nyt matkustan, joten tutut tuotteet kyllä kaupoista löytyy, eikä voi vedota siihen..
2. LAADI TREENIOHJELMA.
Tärkeintä on, että matkan aikana pystyy ylläpitämään oman kuntotason. Lenkkikamat on pakattu mukaan ja niitä tulen aivan varmasti käyttämään, koska ryhmäliikuntatunnit jää väliin.
3. UNOHDA TÄYTETYT PATONGIT.
Auts, tää kohta osu ja uppos muhun! Syömisten etukäteen miettimen: varaan matkalle terveellisiä eväitä, kuten hedelmiä, pähkinöitä ja vettä.
Voi vaan kuvitella, kuinka monta kertaa tienpäällä jossain bensiksellä on tullut otettua se kolmioleipä majoneesikastikkeineen, vaikka siellä olisi ollut niitä banaanejakin tarjolla.
Jos vaikka kävisin rafloissa syömässä, niin sielläkin voi tehdä erityispyyntöjä. Peruna ja riisi vaihdetaan salaattiin tai kasviksiin. Usein se onnistuu.
4. NUKU JA RENTOUDU
Tämä kohta ei varmaankaan tuota ongelmia :)
Onneksi omaan hyvät unenlahjat.
Olen lähdössä reissuun viikoksi ja jo muutaman päivän reissu voi syrjäyttää hyvin mennen viikon. Arkirutiinit kun muuttuu, niin siinä on pysyttävä tiukkana, ettei lipsahda ja repsahda ihan kokonaan.
Luin juuri Fit- lehdestä sopivan jutun "Pidä roti reissussakin".
1. OLE ENNALTA VIISAS.
Olosuhteisiin valmistautumisen suhteen mun on tsempattava.
Mulla lipsahtaa helposti linjalle "noh, kerrankos sitä.." Ja sitten lähtee taas mopo käsistä.
Ja ihan Suomessa nyt matkustan, joten tutut tuotteet kyllä kaupoista löytyy, eikä voi vedota siihen..
2. LAADI TREENIOHJELMA.
Tärkeintä on, että matkan aikana pystyy ylläpitämään oman kuntotason. Lenkkikamat on pakattu mukaan ja niitä tulen aivan varmasti käyttämään, koska ryhmäliikuntatunnit jää väliin.
3. UNOHDA TÄYTETYT PATONGIT.
Auts, tää kohta osu ja uppos muhun! Syömisten etukäteen miettimen: varaan matkalle terveellisiä eväitä, kuten hedelmiä, pähkinöitä ja vettä.
Voi vaan kuvitella, kuinka monta kertaa tienpäällä jossain bensiksellä on tullut otettua se kolmioleipä majoneesikastikkeineen, vaikka siellä olisi ollut niitä banaanejakin tarjolla.
Jos vaikka kävisin rafloissa syömässä, niin sielläkin voi tehdä erityispyyntöjä. Peruna ja riisi vaihdetaan salaattiin tai kasviksiin. Usein se onnistuu.
4. NUKU JA RENTOUDU
Tämä kohta ei varmaankaan tuota ongelmia :)
Onneksi omaan hyvät unenlahjat.
maanantai 27. lokakuuta 2014
Ärripurri lähti jumppaamaan!
Kuulun salillamme ryhmäliikuntatuntien "vakikalustukseen", eli me noin 15 naista käydään samoilla tunneilla ja meille onkin vakiintuneet ns. omat paikatkin. Meidän lisäksi tunneilla käy satunnaisia jumppareita.
Sunnuntain jumpassa viereeni tuli eräs nainen, jota en ollut tunneilla aiemmin nähnyt.
Ohjaaja parhaillaan asensi mikkiään, laittoi volyymin aika kovalle ja rupesi kertomaan tulevan tunnin sisällöstä.
Viereeni tullut nainen rupesi puhumaan samaan aikaan jotain (mitä en kuitenkaan kuullut) ja hän katsoi mun suuntaan, muttei kuitenkaan suoraan minuun. Ohjaajan puheen takia en kuullut lainkaan jumpparin sanoja, joten katsoin häntä ja sanoin "anteeksi?". Nainen tuhahti liioitellusti, pyöritti päätään, osoitti mun jalkoja ja mumisi taas itsekseen jotain.
Luonnollisesti ihmettelin, että mitä hän yrittää sanoa. Osoittihan hän jalkojani..
Pakko oli tarkistaa että mun kengännauhat oli kiinni. Kurkkasin vielä peilistä, etten vaan ollut unohtanut jotain oleellista, kuten housuja. Heh :)
Ehkä hän yritti saada mua tiivistämään toiseen suuntaan, muttei sekään olisi ollut mahdollista, koska toisellakin puolella oli jumppari ja aika tiiviisti oltiin asetuttu jo alunperin..
Noh.. Jumppatunnin edetessä huomasin, että nainen oli koko ajan naama "norsun nutturalla" ja vähän väliä hän pyöritteli päätään. Liikkeiden vaihtuessa hän jäi paikoilleen seisomaan, nosti käsiään hänmentyneen näköisenä ja katsoi ohjaajaa "ootko tosissas?!" - ilmeellä.
Okei, tässä vaiheessa mua sisäisesti jo hieman huvitti enemmän kuin ihmetytti..
Ohjaajakin selkeästi huomasi asian ja yritti varmasti parhaansa näyttää kuinka liike tehdään, antoi myös helpomman vaihtoehdon ja yritti positiivisesti tsempata ja innostaa meitä kaikkia.
Pisteet hänelle.
Kotimatkalla mietin, että miksi ihmeessä ihminen tulee ryhmäliikuntatunnille, jos ei siedä muita jumppaajia ja käyttäytyy huonosti ja halveksuen. Tietenkään koskaan ei voi tietää ihmisen historiaa ja taustoja, ja kaikillahan meillä on huonojakin päiviä. Mutta silti en ymmärrä huonoa käytöstä.
Aina puhutaan salikäyttäytymisestä. Miksei liikuntatuntikäyttäytymisestä?
Viime viikkoni meni näin:
Ma pyöräily 13 km
hydrobic
Ti -
Ke combat
To jumppa
Pe jumppa
La -
Su lenkki 4 km
jumppa
P.s. Viime viikolla painoa tippui 2,5 kg!?!?
Eli oikea suunta syömisiin on ehkäpä löytynyt :)
Koska olen kyllä syönyt kunnolla, enkä ole nälkää nähnyt.
Sunnuntain jumpassa viereeni tuli eräs nainen, jota en ollut tunneilla aiemmin nähnyt.
Ohjaaja parhaillaan asensi mikkiään, laittoi volyymin aika kovalle ja rupesi kertomaan tulevan tunnin sisällöstä.
Viereeni tullut nainen rupesi puhumaan samaan aikaan jotain (mitä en kuitenkaan kuullut) ja hän katsoi mun suuntaan, muttei kuitenkaan suoraan minuun. Ohjaajan puheen takia en kuullut lainkaan jumpparin sanoja, joten katsoin häntä ja sanoin "anteeksi?". Nainen tuhahti liioitellusti, pyöritti päätään, osoitti mun jalkoja ja mumisi taas itsekseen jotain.
Luonnollisesti ihmettelin, että mitä hän yrittää sanoa. Osoittihan hän jalkojani..
Pakko oli tarkistaa että mun kengännauhat oli kiinni. Kurkkasin vielä peilistä, etten vaan ollut unohtanut jotain oleellista, kuten housuja. Heh :)
Ehkä hän yritti saada mua tiivistämään toiseen suuntaan, muttei sekään olisi ollut mahdollista, koska toisellakin puolella oli jumppari ja aika tiiviisti oltiin asetuttu jo alunperin..
Noh.. Jumppatunnin edetessä huomasin, että nainen oli koko ajan naama "norsun nutturalla" ja vähän väliä hän pyöritteli päätään. Liikkeiden vaihtuessa hän jäi paikoilleen seisomaan, nosti käsiään hänmentyneen näköisenä ja katsoi ohjaajaa "ootko tosissas?!" - ilmeellä.
Okei, tässä vaiheessa mua sisäisesti jo hieman huvitti enemmän kuin ihmetytti..
Ohjaajakin selkeästi huomasi asian ja yritti varmasti parhaansa näyttää kuinka liike tehdään, antoi myös helpomman vaihtoehdon ja yritti positiivisesti tsempata ja innostaa meitä kaikkia.
Pisteet hänelle.
Kotimatkalla mietin, että miksi ihmeessä ihminen tulee ryhmäliikuntatunnille, jos ei siedä muita jumppaajia ja käyttäytyy huonosti ja halveksuen. Tietenkään koskaan ei voi tietää ihmisen historiaa ja taustoja, ja kaikillahan meillä on huonojakin päiviä. Mutta silti en ymmärrä huonoa käytöstä.
Aina puhutaan salikäyttäytymisestä. Miksei liikuntatuntikäyttäytymisestä?
Viime viikkoni meni näin:
Ma pyöräily 13 km
hydrobic
Ti -
Ke combat
To jumppa
Pe jumppa
La -
Su lenkki 4 km
jumppa
P.s. Viime viikolla painoa tippui 2,5 kg!?!?
Eli oikea suunta syömisiin on ehkäpä löytynyt :)
Koska olen kyllä syönyt kunnolla, enkä ole nälkää nähnyt.
keskiviikko 22. lokakuuta 2014
Hiilariton päivä nro: 3!
Hyvin menee ja jopa painokin on pikkasen pudonnut kahden päivän aikana..
Eilen mies teki tortilloja, itse tyydyin tyytyväisenä pelkkään salaattiin ja kanaan.
Ei ole ollut ähky-oloa, muttei toisaalta ole ollut nälkäkään.
Ajattelin etukäteen, että vaikeinta tulisi olemaan aamupuuron ja ruisleivän suhteen. Puuron sijaan syön rahkaa ja marjoja/ hedelmiä tai jos on aikaa pikkasen ennemmän, niin teen smoothien.
Iltaisin mulle on ajan saatossa tullut ärsyttävä tapa ottaa jälkiuuniruisleipää, ja teetä vaikkei oikeasti olisi nälkä ollenkaan. Päivällinen tulee usein syötyä niin myöhään, ettei siinä enää iltapalaa tarvita.
Myöskin se on huono tapa, että valvon yleensä todella myöhäiseen. Tottakai siinä jossain vaiheessa yölläkin tulee nälkä kun valvoo. Nyt jää yösyömiset minimiin.
Ruokani painottuu muutenkin pääosin kasviksiin ja kanaan/kalaan. Eli riisin ja pastan satunnaiset syömiset onkin onneksi aika helppoa korvata jollain muulla. Perunaa en käytä ollenkaan.
Eli ainakin vielä olen positiivisin fiiliksin :)
Eilen mies teki tortilloja, itse tyydyin tyytyväisenä pelkkään salaattiin ja kanaan.
Ei ole ollut ähky-oloa, muttei toisaalta ole ollut nälkäkään.
Ajattelin etukäteen, että vaikeinta tulisi olemaan aamupuuron ja ruisleivän suhteen. Puuron sijaan syön rahkaa ja marjoja/ hedelmiä tai jos on aikaa pikkasen ennemmän, niin teen smoothien.
Iltaisin mulle on ajan saatossa tullut ärsyttävä tapa ottaa jälkiuuniruisleipää, ja teetä vaikkei oikeasti olisi nälkä ollenkaan. Päivällinen tulee usein syötyä niin myöhään, ettei siinä enää iltapalaa tarvita.
Myöskin se on huono tapa, että valvon yleensä todella myöhäiseen. Tottakai siinä jossain vaiheessa yölläkin tulee nälkä kun valvoo. Nyt jää yösyömiset minimiin.
Ruokani painottuu muutenkin pääosin kasviksiin ja kanaan/kalaan. Eli riisin ja pastan satunnaiset syömiset onkin onneksi aika helppoa korvata jollain muulla. Perunaa en käytä ollenkaan.
Eli ainakin vielä olen positiivisin fiiliksin :)
maanantai 20. lokakuuta 2014
Ei enää puuroa!
Lähti sitten viikon aikana 200g.
Suklaata on tullut syötyä, sekä parisen kertaa ravintolassa.
Juuri eilen valittelin ystävälleni viinilasillisen ääressä, kuinka mua ärsyttää oma saamattomuuteni tämän asian suhteen. Tuntuu ihan typerältä, et miks mä luovutan nykyään niin helposti. Ruoka ja herkut vaan vie voiton melkein joka päivä.
Ystäväni ehdotti, että yrittäisin vältellä hiilareita viikon ajan, ja senpä otankin tämän viikon tavoitteeksi. Aamupuurot, illalla syödyt leivät, pastat ja muut saavat nyt jäädä.
Katsotaan jos se toimisi ja antaisi jonkinlaisen alkusysäyksen tähän paikallaan junnaavaan tilaani.
Viime viikko meni näin:
Ma pyöräily 17.8 km
hydrobic
Ti pyöräily 21 km
hydrobic
jumppa
Ke body&core
combat
To jumppa
Pe -
La combat
Su -
Suklaata on tullut syötyä, sekä parisen kertaa ravintolassa.
Juuri eilen valittelin ystävälleni viinilasillisen ääressä, kuinka mua ärsyttää oma saamattomuuteni tämän asian suhteen. Tuntuu ihan typerältä, et miks mä luovutan nykyään niin helposti. Ruoka ja herkut vaan vie voiton melkein joka päivä.
Ystäväni ehdotti, että yrittäisin vältellä hiilareita viikon ajan, ja senpä otankin tämän viikon tavoitteeksi. Aamupuurot, illalla syödyt leivät, pastat ja muut saavat nyt jäädä.
Katsotaan jos se toimisi ja antaisi jonkinlaisen alkusysäyksen tähän paikallaan junnaavaan tilaani.
Viime viikko meni näin:
Ma pyöräily 17.8 km
hydrobic
Ti pyöräily 21 km
hydrobic
jumppa
Ke body&core
combat
To jumppa
Pe -
La combat
Su -
maanantai 13. lokakuuta 2014
Viime viikko
Viikon tavoitteena oli merkitä ylös kaikki syödyt ja liikunnalla kulutetut kalorit:
Ma lenkki 4.1 km, -209 kcal
pyöräily 17.6 km, -405 kcal
uinti ja hydrobic -356 kcal
Kulutetut kalorit -970 kcal
Syödyt kalorit +1789 kcal
Ti hydrobic -174 kcal
pyöräily 17.5 km, -408 kcal
body&core -309 kcal
Kulutetut kalorit -891 kcal
Syödyt kalorit +1640 kcal
Ke body&core -338 kcal
combat -585 kcal
Kulutetut kalorit -923 kcal
Syödyt kalorit +1611
To body&core -435 kcal
Kulutetut kalorit -435 kcal
Syödyt kalorit +1719
Pe -
Kulutetut kalorit -
Syödyt kalorit +1650 kcal
La -
Kulutetut kalorit -
Syödyt kalorit +2265 kcal
Su lenkki 9.97 km, -454 kcal
Kulutetut kalorit -454 kcal
Syödyt kalorit +1854 kcal
En siis huomioinut esimerkiksi kauppareissulla (2km suuntaansa) kulutettuja kaloreita, vaan nimenomaan liikunnalla kulutettuja kaloreita. Ruokien kalorit merkitsin kiloklubiin.
Viikko takana ja tuntuu hyvältä, että tein tälläisen ryhtiliikkeen.
Jatkan myös ensiviikon ruokien ylös merkitsemisen.. Koska ylilyöntejä tällä meiningillä voi tapahtua helpostikin. Varsinkin iltaisin, argh :(
Ma lenkki 4.1 km, -209 kcal
pyöräily 17.6 km, -405 kcal
uinti ja hydrobic -356 kcal
Kulutetut kalorit -970 kcal
Syödyt kalorit +1789 kcal
Ti hydrobic -174 kcal
pyöräily 17.5 km, -408 kcal
body&core -309 kcal
Kulutetut kalorit -891 kcal
Syödyt kalorit +1640 kcal
Ke body&core -338 kcal
combat -585 kcal
Kulutetut kalorit -923 kcal
Syödyt kalorit +1611
To body&core -435 kcal
Kulutetut kalorit -435 kcal
Syödyt kalorit +1719
Pe -
Kulutetut kalorit -
Syödyt kalorit +1650 kcal
La -
Kulutetut kalorit -
Syödyt kalorit +2265 kcal
Su lenkki 9.97 km, -454 kcal
Kulutetut kalorit -454 kcal
Syödyt kalorit +1854 kcal
En siis huomioinut esimerkiksi kauppareissulla (2km suuntaansa) kulutettuja kaloreita, vaan nimenomaan liikunnalla kulutettuja kaloreita. Ruokien kalorit merkitsin kiloklubiin.
Viikko takana ja tuntuu hyvältä, että tein tälläisen ryhtiliikkeen.
Jatkan myös ensiviikon ruokien ylös merkitsemisen.. Koska ylilyöntejä tällä meiningillä voi tapahtua helpostikin. Varsinkin iltaisin, argh :(
keskiviikko 8. lokakuuta 2014
No justiinsa!
Eikä, mun sykemittari lopetti toimintansa!
Juuri eilen vaihdoin siihen pariston, ja nyt näyttö on ihan pimeenä.
Nyt pitää sitten lähteä kaupoille etsimään uutta.
Osaako joku suositella jotain kelloa? Tai huomannut juuri jotain hyviä tarjouksia/ kampanjoita?
Tällä hetkellä mulla on Polarin ihan perusmallinen, ja olen ollut tähän asti ihan tyytyväinen.
Onko jollainen muuten sellasta aktiivisuusmittaria?
Oisko sellanen hyvä?
P.s muuten tämän viikon tavoitteen suhteen menee hyvin ;)
Juuri eilen vaihdoin siihen pariston, ja nyt näyttö on ihan pimeenä.
Nyt pitää sitten lähteä kaupoille etsimään uutta.
Osaako joku suositella jotain kelloa? Tai huomannut juuri jotain hyviä tarjouksia/ kampanjoita?
Tällä hetkellä mulla on Polarin ihan perusmallinen, ja olen ollut tähän asti ihan tyytyväinen.
Onko jollainen muuten sellasta aktiivisuusmittaria?
Oisko sellanen hyvä?
P.s muuten tämän viikon tavoitteen suhteen menee hyvin ;)
maanantai 6. lokakuuta 2014
Tavoitteet uusiksi!
Paino on vain noussut ja mua ärsyttää se niin mielettömästi.
Olin jotenkin asennoitunut tämän syksyn suhteen, että kun mulla nyt aiemmat kiireet ja menot hellittää.. Niin se tarkoittaisi, että on enemmän aikaa liikkua, suunnitella ja valmistaa terveellisempiä ruokia. Elää terveemmin. Ulkoilla.
Ja mikä on saldo tähän mennessä?
"Muutama hassu" kilo enemmän, aika on kyllä kulunut kuin siivillä ja jotain parempaa ja tärkeämpää tekemistä on aina ilmaantunut.
Olen ajatellut tässä pitemmän ajan, että "enää 10 kiloa tavoitteeseen, niin meneehän siinä samassa se 5 kiloa sinne tänne. Ei tunnu missää, 15 kiloa menee siihen samaan syssyyn.."
Juu, ei se niin mene! Kun tulee painoa kaksi ylimäärääistä kiloa, niin kyllä ne kaksi seuraavaakin tulee yhtä helposti. Eikä mene hetkeäkään kun jo kohta sairaallollisen lihavuuden raja häämöttää.
Ei kiitos.
Mun on tehtävä tavoitteita pienemmällä ajalla, tai pienemmällä paino- tavoitteella.
Tästä eteenpäin pyrin tekemään joka viikolle oman tavoitteen. Inhimillisen, ja sellaisen tavoitteen johon uskon kuitenkin pääseväni.
Kilotavoitetta en heti tälle ekalle viikolle aio tehdä, olisi liian ankaraa :) hehheh!
Asenteissani on huomattavasti kuitenkin enemmän korjattavaa, eli ensimmäisen viikon tavoitteena on merkitä kaikki syömiset ylös, punnita ne ja laskea kalorit.
Käytän myös sykevyötä kaikissa liikunnoissa viikoa ajan, koska senkin käyttö on jäänyt kokonaan.
Uskoisin, että omien tuloksien näkeminen ja tänne kirjoittaminen kannustaa mua ehkäpä eniten. Syödyt ja kulutetut kalorit siis syyniin!
Viime viikko meni näin:
Ma -
Ti jumppa
Ke jumppa
To rauhallista kävelyä usea km
Pe rauhallista kävelyä usea km
La -
Su jumppa
lenkki 2.95 km
Olin jotenkin asennoitunut tämän syksyn suhteen, että kun mulla nyt aiemmat kiireet ja menot hellittää.. Niin se tarkoittaisi, että on enemmän aikaa liikkua, suunnitella ja valmistaa terveellisempiä ruokia. Elää terveemmin. Ulkoilla.
Ja mikä on saldo tähän mennessä?
"Muutama hassu" kilo enemmän, aika on kyllä kulunut kuin siivillä ja jotain parempaa ja tärkeämpää tekemistä on aina ilmaantunut.
Olen ajatellut tässä pitemmän ajan, että "enää 10 kiloa tavoitteeseen, niin meneehän siinä samassa se 5 kiloa sinne tänne. Ei tunnu missää, 15 kiloa menee siihen samaan syssyyn.."
Juu, ei se niin mene! Kun tulee painoa kaksi ylimäärääistä kiloa, niin kyllä ne kaksi seuraavaakin tulee yhtä helposti. Eikä mene hetkeäkään kun jo kohta sairaallollisen lihavuuden raja häämöttää.
Ei kiitos.
Mun on tehtävä tavoitteita pienemmällä ajalla, tai pienemmällä paino- tavoitteella.
Tästä eteenpäin pyrin tekemään joka viikolle oman tavoitteen. Inhimillisen, ja sellaisen tavoitteen johon uskon kuitenkin pääseväni.
Kilotavoitetta en heti tälle ekalle viikolle aio tehdä, olisi liian ankaraa :) hehheh!
Asenteissani on huomattavasti kuitenkin enemmän korjattavaa, eli ensimmäisen viikon tavoitteena on merkitä kaikki syömiset ylös, punnita ne ja laskea kalorit.
Käytän myös sykevyötä kaikissa liikunnoissa viikoa ajan, koska senkin käyttö on jäänyt kokonaan.
Uskoisin, että omien tuloksien näkeminen ja tänne kirjoittaminen kannustaa mua ehkäpä eniten. Syödyt ja kulutetut kalorit siis syyniin!
Viime viikko meni näin:
Ma -
Ti jumppa
Ke jumppa
To rauhallista kävelyä usea km
Pe rauhallista kävelyä usea km
La -
Su jumppa
lenkki 2.95 km
maanantai 29. syyskuuta 2014
Itsehillintä, missä olet?!
Jessus sentään, että on ruoka maistunut.
Miten se onkin niin vaikeeta syödä terveellisemmin, kevyemmin ja nimenomaan VÄHEMMÄN..?
Viime viikko meni näin:
Ma rauhallista kävelyä 30 min.
Ti jumppa
Ke body&core
combat
To jumppa
Pe -
La pyöräily 20.6 km
Su jumppa
lenkki 7 km
Miten se onkin niin vaikeeta syödä terveellisemmin, kevyemmin ja nimenomaan VÄHEMMÄN..?
Viime viikko meni näin:
Ma rauhallista kävelyä 30 min.
Ti jumppa
Ke body&core
combat
To jumppa
Pe -
La pyöräily 20.6 km
Su jumppa
lenkki 7 km
maanantai 22. syyskuuta 2014
Kevyempi olo!
Viime viikko meni paljon paremmilla fiiliksillä, kuin edellinen!
Pahin pöhötys ja turvotus on huomattavasti hillinnyt.
Jumppasalin peilistäkin uskaltaa jopa katsoa itseään :)
Kävin ostamassa vielä tsemppariksi pari uutta treenipaitaakin, jospa se vielä hieman piristäisi ja innostaisi enemmän.
Jumppamäärä on mielestäni aika kiitettävä ja onneksi ruokahalukin on (melkein) pysynyt ruodussa. Yhtenä iltana oli aivan pakko antautua roskaruualle ja paistaa uunissa mozzarellatikkuja.
Muuten olen syönyt melkoisen terveellisesti.
Aamupuuron olen vaihtanut vihersmoothieen. Kaloreita smoothiessa on varmasti enemmän, mutta terveellistä ja hyvää se on silti. Kaloreita siihen tuo varsinkin banaani, manteli, auringonkukansiemenet, avokado.. Mutta niissä on niin paljon muita hyviä vaikutuksia!
Ja tuntuu, että se pitää nälän pois kauemmin kuin puuro.
Voisinkin joku päivä kirjoitella, mitä muuta mun lemppari vihersmoothieen tulee..?
Viime viikko meni näin:
Ma -
Ti rauhallista kävelyä useampi km
Ke body&core
combat
To jumppa
Pe jumppa
kehonhuolto
La pyöräily 18.7 km
combat
Su jumppa
Pahin pöhötys ja turvotus on huomattavasti hillinnyt.
Jumppasalin peilistäkin uskaltaa jopa katsoa itseään :)
Kävin ostamassa vielä tsemppariksi pari uutta treenipaitaakin, jospa se vielä hieman piristäisi ja innostaisi enemmän.
Jumppamäärä on mielestäni aika kiitettävä ja onneksi ruokahalukin on (melkein) pysynyt ruodussa. Yhtenä iltana oli aivan pakko antautua roskaruualle ja paistaa uunissa mozzarellatikkuja.
Muuten olen syönyt melkoisen terveellisesti.
Aamupuuron olen vaihtanut vihersmoothieen. Kaloreita smoothiessa on varmasti enemmän, mutta terveellistä ja hyvää se on silti. Kaloreita siihen tuo varsinkin banaani, manteli, auringonkukansiemenet, avokado.. Mutta niissä on niin paljon muita hyviä vaikutuksia!
Ja tuntuu, että se pitää nälän pois kauemmin kuin puuro.
Voisinkin joku päivä kirjoitella, mitä muuta mun lemppari vihersmoothieen tulee..?
Viime viikko meni näin:
Ma -
Ti rauhallista kävelyä useampi km
Ke body&core
combat
To jumppa
Pe jumppa
kehonhuolto
La pyöräily 18.7 km
combat
Su jumppa
maanantai 15. syyskuuta 2014
Kökkö!
Ihan pas** olo. Niin paisunut ja turvonnut!
Eikä tämä mitään perus "turvotusta" ole. Olen vaan lihonnut.
Nämä muutamat kilot kyllä tuntuu niin pahalta. Vaaka näyttää 85!
Kesäkuussa paino oli 77!
Jessus että ketuttaa etten saa itseäni niskasta kiinni.
Päivisin tsemppaan itseäni helpostikin. Käyn jumpassa, pyöräilen, teen vihersmoothieita..
Mutta iltaisin; mmmm!! Ruisleipää menee vaikka 4 viipaletta tuosta noin vaan. Ja päälle tietenkin kunnolla juustoa jne.. Ja ruokaa olen ottanut aimoannokset lisää, vaikkei oikeesti ole ollut enää nälkä.
Tiedostan ja muistan sen ihanan tunteen mikä oli, kun oli saanut painoa pudotettua..
Mutta miksi en nyt vaan saa taas sitä vauhtia ja tulta perseen alle?
Viime viikko meni näin:
Ma pyöräily 13.9 km
Ti pyöräily 13.6 km
Ke pyöräily 13.9 km
To pyöräily 14.4 km
jumppa
Pe pyöräily 13.6 km
La combat
Su jumppa
Eikä tämä mitään perus "turvotusta" ole. Olen vaan lihonnut.
Nämä muutamat kilot kyllä tuntuu niin pahalta. Vaaka näyttää 85!
Kesäkuussa paino oli 77!
Jessus että ketuttaa etten saa itseäni niskasta kiinni.
Päivisin tsemppaan itseäni helpostikin. Käyn jumpassa, pyöräilen, teen vihersmoothieita..
Mutta iltaisin; mmmm!! Ruisleipää menee vaikka 4 viipaletta tuosta noin vaan. Ja päälle tietenkin kunnolla juustoa jne.. Ja ruokaa olen ottanut aimoannokset lisää, vaikkei oikeesti ole ollut enää nälkä.
Tiedostan ja muistan sen ihanan tunteen mikä oli, kun oli saanut painoa pudotettua..
Mutta miksi en nyt vaan saa taas sitä vauhtia ja tulta perseen alle?
Viime viikko meni näin:
Ma pyöräily 13.9 km
Ti pyöräily 13.6 km
Ke pyöräily 13.9 km
To pyöräily 14.4 km
jumppa
Pe pyöräily 13.6 km
La combat
Su jumppa
maanantai 8. syyskuuta 2014
Viikon liikunnat
Ja eka viikko "ryhtiliikettä" meni sitten aika plörinäksi. Vaikka arkisin töissä söinkin joka päivä salaattia, niin herkuttelua veivät kuitenkin voiton..
Tuli syötyä karkkia ja juhlissa kakkuja jne. Edistystä ei siis ole tapahtunut lainkaan.
Tämän viikon jälkeen onneksi taas arki vähän rauhoittuu ja olisi pikkasen enemmän aikaa keskittyä itseensä. Tehdä hyviä ruokia ja liikkua. Tekisikin mieli käydä ihan kävelylenkillä pitkästä aikaa, kun tuo pyöräily on ollut taas pääosassa :)
Viikko meni näin:
Ma pyöräily 14.1 km
Ti pyöräily 18.1 km
Ke pyöräily 13.9 km
To jumppa
Pe -
La -
Su pihatöitä 4h
Tuli syötyä karkkia ja juhlissa kakkuja jne. Edistystä ei siis ole tapahtunut lainkaan.
Tämän viikon jälkeen onneksi taas arki vähän rauhoittuu ja olisi pikkasen enemmän aikaa keskittyä itseensä. Tehdä hyviä ruokia ja liikkua. Tekisikin mieli käydä ihan kävelylenkillä pitkästä aikaa, kun tuo pyöräily on ollut taas pääosassa :)
Viikko meni näin:
Ma pyöräily 14.1 km
Ti pyöräily 18.1 km
Ke pyöräily 13.9 km
To jumppa
Pe -
La -
Su pihatöitä 4h
maanantai 1. syyskuuta 2014
Aijai!
Pakarat? Jep!
Selkälihakset? Juu!
Reidet, edestä ja takaa? Todellakin!!
Ojentajat? Juu..
Hauikset? Kyllä.
Rintalihakset? No joo!!
Kävin siis loppuviikosta piiitkästä aikaa jumppatunneilla. Ja nyt tuntuu!
Uutuutena salilla oli kehonhuolto- tunti, jossa rullalla käytiin läpi koko keho.
Ai että, en olis uskonut että se voi sattua niin kovasti! Mutta ihanaa se oli.
Heinä- elokuussa pääasiassa vain uin ja tein niin satunnaisesti pyörä- ja kävelylenkkejä, etten viitsinyt niistä edes pitää kirjaa. Painoa on tullut. Luonnollisesti, kun en ole oikein liikkunut, eikä mun ruokailuista, keveydestä ja säännöllisyydestä voi edes oikeen samassa lauseessa puhua.
Ja ravintoloissa on tullut syötyä ihan liian useasti!
Tänään maanantaina alkaa taas ryhtiliike ja paluu normaaliin rytmiin.
Hiljaiselo täälläkin siis päättyy nyt.
Pari lukijaa olen menettänyt kesän aikana, pahoittelut etten ole päivitellyt tänne mitään.
Tuntui vaan, ettei ollut mitään sanottavaa tai kerrottavaa.
Olen pitänyt blogin päivitykset aikalailla liikuntaan ja painonhallintaan liittyen.
Ja sillä rintamalla kun on ollut hiljaista, niin.. You know..
Mun pitäis oppia kertomaan tunteistani myös sillon kun ei mene hyvin. Useimmiten sillon pidän vain suuni supussa ja annan olla. Haluan vain päästä eteenpäin ja nopeasti ohi kököstä fiiliksestä.
Mutta kiva, ettette kaikki oo mua hyljänneet ;)
Innolla aion lukea alkavalla viikolla teidän muidenkin blogeja ja kuulumisia :)
It's nice to be back!
Selkälihakset? Juu!
Reidet, edestä ja takaa? Todellakin!!
Ojentajat? Juu..
Hauikset? Kyllä.
Rintalihakset? No joo!!
Kävin siis loppuviikosta piiitkästä aikaa jumppatunneilla. Ja nyt tuntuu!
Uutuutena salilla oli kehonhuolto- tunti, jossa rullalla käytiin läpi koko keho.
Ai että, en olis uskonut että se voi sattua niin kovasti! Mutta ihanaa se oli.
Heinä- elokuussa pääasiassa vain uin ja tein niin satunnaisesti pyörä- ja kävelylenkkejä, etten viitsinyt niistä edes pitää kirjaa. Painoa on tullut. Luonnollisesti, kun en ole oikein liikkunut, eikä mun ruokailuista, keveydestä ja säännöllisyydestä voi edes oikeen samassa lauseessa puhua.
Ja ravintoloissa on tullut syötyä ihan liian useasti!
Tänään maanantaina alkaa taas ryhtiliike ja paluu normaaliin rytmiin.
Hiljaiselo täälläkin siis päättyy nyt.
Pari lukijaa olen menettänyt kesän aikana, pahoittelut etten ole päivitellyt tänne mitään.
Tuntui vaan, ettei ollut mitään sanottavaa tai kerrottavaa.
Olen pitänyt blogin päivitykset aikalailla liikuntaan ja painonhallintaan liittyen.
Ja sillä rintamalla kun on ollut hiljaista, niin.. You know..
Mun pitäis oppia kertomaan tunteistani myös sillon kun ei mene hyvin. Useimmiten sillon pidän vain suuni supussa ja annan olla. Haluan vain päästä eteenpäin ja nopeasti ohi kököstä fiiliksestä.
Mutta kiva, ettette kaikki oo mua hyljänneet ;)
Innolla aion lukea alkavalla viikolla teidän muidenkin blogeja ja kuulumisia :)
It's nice to be back!
torstai 31. heinäkuuta 2014
Leffaherkut
Löysin juuri puhelimestani kuvan kun kävin heinäkuun alussa leffassa ja tässä on leffaherkut..?!
Harvoinpa on ihan näin minimaalisia herkkuja mulla ollut mukana..
No, niinkin harvinaista, että oli pakko näköjään ottaa kuva ;D
Harvoinpa on ihan näin minimaalisia herkkuja mulla ollut mukana..
No, niinkin harvinaista, että oli pakko näköjään ottaa kuva ;D
maanantai 28. heinäkuuta 2014
Kesätunnelmissa
Uskaltauduin käymään piiitkästä aikaa puntarilla.. Ei mikään kovin ilahduttava luku siellä näkynyt, mutta olo on kuitenkin hyvä.
Olen jopa uskaltanut mennä useita kertoja uimaan ihan bikineissä, enkä ole sen pahemmin itseäni piilotellut pyyhkeen sisällä.
Itsevarmuus syntyy pään sisällä, eikä puntarin lukemissa.
Vaikka pienempi luku varmasti kasvattaisi rohkeutta ja itsevarmuutta lisää..:)
Mutta liian monet helteiset kesät olen viettänyt jopa uimatta ollenkaan, kun en vain ole halunnut näyttää muille mitä siellä vaatteiden alla onkaan.
Tosiasiassa ei ne muut sitä varmasti edes mieti ja ajattele.. Ihmettelevät varmaan vaan, et miks ihmeessä tuo ei ui..
Viime viikko meni näin:
Ma pyöräily 13.6 km
Ti pyöräily 13.9 km
Ke -
To -
Pe -
La -
Su marjastus 2h (käy kyllä hyötyliikunnasta se kyykkiminen :)
Olen jopa uskaltanut mennä useita kertoja uimaan ihan bikineissä, enkä ole sen pahemmin itseäni piilotellut pyyhkeen sisällä.
Itsevarmuus syntyy pään sisällä, eikä puntarin lukemissa.
Vaikka pienempi luku varmasti kasvattaisi rohkeutta ja itsevarmuutta lisää..:)
Mutta liian monet helteiset kesät olen viettänyt jopa uimatta ollenkaan, kun en vain ole halunnut näyttää muille mitä siellä vaatteiden alla onkaan.
Tosiasiassa ei ne muut sitä varmasti edes mieti ja ajattele.. Ihmettelevät varmaan vaan, et miks ihmeessä tuo ei ui..
Viime viikko meni näin:
Ma pyöräily 13.6 km
Ti pyöräily 13.9 km
Ke -
To -
Pe -
La -
Su marjastus 2h (käy kyllä hyötyliikunnasta se kyykkiminen :)
maanantai 21. heinäkuuta 2014
Viime viikko
Kyllä kesä on ihanaa. Vaikka olisikin töissä, niin silti päivässä riittää tunteja nauttia ihanasta ilmasta!
Lauantaina nukuin pitkään. Herättyäni pakkasin reppuun uimakamat valmiiksi ja lähdin lenkille. Kävin kotona syömässä aamiaisen, otin repun mukaan ja lähdin uimahalliin.
Kotona tein kasvissosekeittoa pitkästä aikaa, nam! Rentouttava kesäinen vapaapäivä :)
Viime viikko meni näin:
Ma pyöräily 13.9 km
Ti pyöräily 15 km
Ke pyöräily 14.6 km
To pyöräily 14.9 km
Pe pyöräily 16.8 km
La kävely-hölkkälenkki 8.6 km
vesijuoksu 20 min
uinti 15 min
Su -
Lauantaina nukuin pitkään. Herättyäni pakkasin reppuun uimakamat valmiiksi ja lähdin lenkille. Kävin kotona syömässä aamiaisen, otin repun mukaan ja lähdin uimahalliin.
Kotona tein kasvissosekeittoa pitkästä aikaa, nam! Rentouttava kesäinen vapaapäivä :)
Viime viikko meni näin:
Ma pyöräily 13.9 km
Ti pyöräily 15 km
Ke pyöräily 14.6 km
To pyöräily 14.9 km
Pe pyöräily 16.8 km
La kävely-hölkkälenkki 8.6 km
vesijuoksu 20 min
uinti 15 min
Su -
lauantai 19. heinäkuuta 2014
200!
Tämä on jo blogini 200. kirjoitus!
Pari viikkoa sitten selailin blogiani taaksepäin ja sen alkuaikoja.
En ole oikein koskaan ollut "päiväkirja- tyyppiä", joten olikin aika jännä lukea omia ajatuksia näin jälkikäteen.
Siellä oli hehkutuksia muun muassa siitä kun paino on vihdoin kaksilukuinen!! Wow..
Kyllä, lähtöpainoni oli 106 kiloa. Varmasti olen painanut jossain vaiheessa enemmänkin, mutta silloin mulla ei ollut kovin hyvää suhdetta vaakaan :)
Nyt kun kun se vaa'an lukema alkaa numerolla 7 (!), niin tulee mietittyä, että oisinko pystynyt siihen ilman tätä blogia? Varmaankaan en.
Tämä on ollut hyvä päiväkirja itselle, varsinkin viikottaiset liikuntasaldojen päivitykset on jotenkin jo juurtunut päähän. Samoin se myös kannustaa liikkumaan. Tulee ihan huono omatunto jos minkään päivän kohdalle ei tule kirjoitettua liikuntasuoritusta.
Ja lukijat. Jokaisen kommentin luen aina innolla. Ihanaa kun on tällaisia "virtuaali" ystäviä, jotka ovat tai kenties ovat joskus olleet samassa tilanteessa. Tai muuten vain aiheesta kiinnostuneita.
Olisi ihanaa, jos olisi sellainen ystävä myös ihan oikeassa elämässä, tässä lähellä.
Useiden ystävien kanssa olemme ajautuneet ympäri suomea ja jopa ulkomaita myöten.
Joten sellaisia "hei, lähetääks iltalenkille?" -puheluita on ikävä.
Joten te kommentoijat olette täydentäneet sitä vajausta elämässäni ;D
Miten tää kuulostaa ihan joltain jäähyväisiltä..?
Ei siis ole tarkoitus, vaan eteenpäin samalla tahdilla. Matka on vielä kesken :)
Vaikka kovin olen jo vartalooni ja painooni tyytyväisempi kuin ennen.
Hyvää viikonloppua ihanaiset!
Pari viikkoa sitten selailin blogiani taaksepäin ja sen alkuaikoja.
En ole oikein koskaan ollut "päiväkirja- tyyppiä", joten olikin aika jännä lukea omia ajatuksia näin jälkikäteen.
Siellä oli hehkutuksia muun muassa siitä kun paino on vihdoin kaksilukuinen!! Wow..
Kyllä, lähtöpainoni oli 106 kiloa. Varmasti olen painanut jossain vaiheessa enemmänkin, mutta silloin mulla ei ollut kovin hyvää suhdetta vaakaan :)
Nyt kun kun se vaa'an lukema alkaa numerolla 7 (!), niin tulee mietittyä, että oisinko pystynyt siihen ilman tätä blogia? Varmaankaan en.
Tämä on ollut hyvä päiväkirja itselle, varsinkin viikottaiset liikuntasaldojen päivitykset on jotenkin jo juurtunut päähän. Samoin se myös kannustaa liikkumaan. Tulee ihan huono omatunto jos minkään päivän kohdalle ei tule kirjoitettua liikuntasuoritusta.
Ja lukijat. Jokaisen kommentin luen aina innolla. Ihanaa kun on tällaisia "virtuaali" ystäviä, jotka ovat tai kenties ovat joskus olleet samassa tilanteessa. Tai muuten vain aiheesta kiinnostuneita.
Olisi ihanaa, jos olisi sellainen ystävä myös ihan oikeassa elämässä, tässä lähellä.
Useiden ystävien kanssa olemme ajautuneet ympäri suomea ja jopa ulkomaita myöten.
Joten sellaisia "hei, lähetääks iltalenkille?" -puheluita on ikävä.
Joten te kommentoijat olette täydentäneet sitä vajausta elämässäni ;D
Miten tää kuulostaa ihan joltain jäähyväisiltä..?
Ei siis ole tarkoitus, vaan eteenpäin samalla tahdilla. Matka on vielä kesken :)
Vaikka kovin olen jo vartalooni ja painooni tyytyväisempi kuin ennen.
Hyvää viikonloppua ihanaiset!
torstai 17. heinäkuuta 2014
Risotto
Tässäpä aiemmin hehkuttamani kana-ananasrisoton ohje:
Tämä on tosi simppeli resepti, jota on helppo soveltaa senhetkisen kaappien sisällön mukaan..
Pääasiassa tarvitset:
450g kanaa suikaleina
4 dl risottoriisiä
2-3 rkl kookosöljyä
1 paprika
3 kevätsipulia varsineen
6 dl ananasmehua
6 dl kanalientä
Ananasta (luonnollisesti tuore olisi aina parempi kuin säilyke)
Puolikas/ kokonainen chili
Yrttejä. Tälläkertaa laitoin korianteria ja basilikaa. Persilja sopii myös hyvin.
Kuullota kookosöljyssä chili, paprika, sipulit ja osa kevätsipulin varsista.
Loput varsista lisäsin vasta loppuvaiheessa, että jää vähän "purutuntumaa".
Lisää kana ja ruokalusikallinen kookosöljyä. Ihana tuoksu!
Kiehauta vesi ja lisää siihen kanaliemikuutio.
Lisää sitten risottoriisi ja kuullota hetkinen sekoitellen.
Kaada joukkoon kanalientä ja ananasmehua vähitellen. Lisää liemi ja mehu pienissä erissä niin, että edellinen neste on imeytynyt. Keittele noin 15- 20 minuuttia, kunnes riisi on valmista.
Mausta yrtein ja lisää ananakset.
Korianteri on aika voimakkaan makuinen ja tuoksuinen. Itämaisissa ruuissa sitä käytetään aika paljon, slurps! Ja monet jopa inhoaa sitä, eli jos on uusi tuttavuus, niin suosittelen kaupassa ensin vähän tuoksuttelemaan ennen kun päättää ostaa. Tämä ruoka onnistuu täysin ilman sitäkin, miedompi vaihoehto on persilja.
Lopputulos näyttää aika mitäänsanomattomalta, mutta tuoksu ja maku on niiiin mun mieleen :)
Tämä on tosi simppeli resepti, jota on helppo soveltaa senhetkisen kaappien sisällön mukaan..
Pääasiassa tarvitset:
450g kanaa suikaleina
4 dl risottoriisiä
2-3 rkl kookosöljyä
1 paprika
3 kevätsipulia varsineen
6 dl ananasmehua
6 dl kanalientä
Ananasta (luonnollisesti tuore olisi aina parempi kuin säilyke)
Puolikas/ kokonainen chili
Yrttejä. Tälläkertaa laitoin korianteria ja basilikaa. Persilja sopii myös hyvin.
 |
| Chili jäi kauppaan, joten laitoin tälläkertaa vähän valkosipulia mukaan. |
Loput varsista lisäsin vasta loppuvaiheessa, että jää vähän "purutuntumaa".
Kiehauta vesi ja lisää siihen kanaliemikuutio.
sunnuntai 13. heinäkuuta 2014
Tämä viikko
Tämä viikko on mennyt vähän huonommin kuin aiemmat pari viikkoa. On tullut syötyä.
Subissa, kolmioleipä savulohimajoneesilla täytettynä. Pitsaa. Leipäjuustoa. Jäätelöä. Poppareita.
Eihän nuo nyt niin pahoja "sortumisia" ole, mutta verrattuna aiempaan, kun ei ole tehnyt edes mieli ja nyt sit vois syödä vaikka hevosen kokoisen ranskanleivän juustokuorrutteella..
No mutta, ohimenevää on varmasti tämäkin.
Maanantain punnituskin jäi välistä, kun en ollut kotosalla tutun ja turvallisen puntarin ääressä :) ja nyt kyllä tuntuu, että jätän väliin tulevan maanantainakin punnituksen ihan näin kesän kunniaksi ;)
Tästähän mä en lannistu. Tarkemmat suunnitelmat ja valmistelut vaan taas tehtävä ruuista etukäteen.
Ma pyöräily 13.9 km
Ti pyöräily 13.8 km
Ke pyöräily 13.5 km
To pyöräily 13.8 km
Pe pyöräily 13 km
La -
Su -
P.s. mun tekee mieli kesäkeittoa :)
maanantai 7. heinäkuuta 2014
Viime viikko
Hassua, kun vielä viime viikolla pyöräilin pipolla, kaulahuivilla ja sadetakilla varustautuneena. Tänään riitti ihan hihaton toppi ja lyhyet housut, ihanaa :)
Lauantaina kävin piiitkästä aikaa vähän hölkkäilemässäkin, muuten viime viikko meni näin:
Ma pyöräily 13.5 km
Ti uinti 20 min
vesijuoksu 20 min
pyöräily 15.5 km
Ke pyöräily 13.8 km
To kävely 3.7 km
Pe pyöräily 14.4 km
La hölkkä- kävelylenkki 8.6 km
Su -
Lauantaina kävin piiitkästä aikaa vähän hölkkäilemässäkin, muuten viime viikko meni näin:
Ma pyöräily 13.5 km
Ti uinti 20 min
vesijuoksu 20 min
pyöräily 15.5 km
Ke pyöräily 13.8 km
To kävely 3.7 km
Pe pyöräily 14.4 km
La hölkkä- kävelylenkki 8.6 km
Su -
torstai 3. heinäkuuta 2014
Easy lounas
"Hätävaraksi" olen ostanut töihin noita pussikeittoja..
Ja juuri tänään oli sellainen päivä, että tuo tuli tarpeeseen!
(vaikkei se oikein visuaalista silmääni hivele..)
Huomiseksi on kyllä tehtävä jotain hieman herkullisemaa lounasta.
Ja juuri tänään oli sellainen päivä, että tuo tuli tarpeeseen!
(vaikkei se oikein visuaalista silmääni hivele..)
Huomiseksi on kyllä tehtävä jotain hieman herkullisemaa lounasta.
maanantai 30. kesäkuuta 2014
Herukkaa ja kookosta!
Mulla on oltava melkein aina hätävarana jääkaapissa rahkaa.
Tässä oon sekaan laittanut mehukeittoa, auringonkukansiemeniä ja vielä mustaherukkajauhetta.
Yksi teelusikallinen jauhetta vastaa desin marjoja. Toki mä mieluusti niitä marjojakin söisin, mutta ne oli päässyt loppumaan :)
Tuo jauhe on ihan loistavaa myös smoothiessa, tykkään!
Eilen tein kana-ananas-risottoa. Oli niin hyvää, että syömisen jälkeenkin kävin vähän napsimassa sitä suoraan pannulta :D
Mies meni siivoamaan keittiötä hieman myöhemmin ja huomasi tyhjenneen pannun..
Se vaan sanoi: "Sä varmaan haluut nää loput?" ja toi sen koko pannun mulle sohvalle. Hyvä palvelu!
Sen ahmimisen jälkeen olin ihan varma tämän aamuinen punnitus ei hyvältä näytä.. vaan olihan se sittenkin ihan kiva yllätys. Tarkemmat painotiedothan näkee tuolta Paino- sivulta.
Kokeilin ensimmäistä kertaa vihannesten ja kanan paistamisessa kookosöljyä. Se antoi tosi ihanan säväyksen ruokaan.
Kertokaa jos kiinnostuitte reseptistä, niin jaan sen mielelläni täällä.
maanantai 23. kesäkuuta 2014
Juhannusviikko
Juhannusjuomat taisi vähän turvottaa (ainakin puntarin mukaan).. Vaikka alkoholin juominen jäikin aika vähäiseksi, niin kyllä se vaikuttaa! Muuten viikko meni niin hyvin, että olisin luullut painon laskevan. Mutta muutamat sadat grammat sinne tänne ;)
Ekaksi ajattelin, että enhän mä herkkuja syönyt ollenkaan, kunnes muistelinkin pikkasen tarkemmin. Vetäsin siis yhden pullan, noin puolikkaan levyn ohutta tummaa chilisuklaata, proteiinipatukan, yhden jätskipallon ja kingiksen. Wow! Mutta niin hyvällä linjalla olen nyt ollut pidemmän aikaa, etten pode noista huonoa omatuntoa ollenkaan.
Grillissä paistettiin vihanneksia, juureksia ja marinoimatonta kanaa.
Lautasen valtasi pääasiassa salaatti, parsa- ja kukkakaali :)
Makkaroita tai muita "tiriseviä" grilliruokia ei mun lautaselle päädy.
Ma -
Ti lenkki 4.4 km
Ke lenkki 4.6 km
To -
Pe pyöräily 54 km!! Omg, eikä ees tuntunu missään ;)
La kävelyä 3.5 km
Su -
maanantai 16. kesäkuuta 2014
Viime viikko
Viikko meni taas nopeasti, ja vähän säälittävältä näyttää mun liikuntasaldo.
Mutta mutta! Paino on laskenut :) Tavoitepaino lähenee!
Ihana fiilis jatkuu, itsellä on tosi hyvä olla ja olen saanut myös muilta kommentteja että muutosta on selkeästi näkyvissä. Kai se oma hymy ja hyvä olokin näyttää ulospäin paremmalta, kuin hieman allapäin oleva, pöhöttynyt pullukka..
Mitään ylimääräistä ruokaa tai herkkuja ei ole edes tehnyt mieli. Olen tosin syönyt enemmän terveellisiä välipaloja verrattuna aiempaan.
Eilen pihatöiden jälkeen palkitsin itseni lasillisella kylmää siideriä, samalla kun löylyttelin ulkosaunassa :)
Ma -
Ti -
Ke -
To -
Pe -
La haravointi 2,5 h
Su pyöräily 7,5 km
nurmikonleikkuu 1 h
Mutta mutta! Paino on laskenut :) Tavoitepaino lähenee!
Ihana fiilis jatkuu, itsellä on tosi hyvä olla ja olen saanut myös muilta kommentteja että muutosta on selkeästi näkyvissä. Kai se oma hymy ja hyvä olokin näyttää ulospäin paremmalta, kuin hieman allapäin oleva, pöhöttynyt pullukka..
Mitään ylimääräistä ruokaa tai herkkuja ei ole edes tehnyt mieli. Olen tosin syönyt enemmän terveellisiä välipaloja verrattuna aiempaan.
Eilen pihatöiden jälkeen palkitsin itseni lasillisella kylmää siideriä, samalla kun löylyttelin ulkosaunassa :)
Ma -
Ti -
Ke -
To -
Pe -
La haravointi 2,5 h
Su pyöräily 7,5 km
nurmikonleikkuu 1 h
maanantai 9. kesäkuuta 2014
What a feeling!
Viime viikolla ei huimaa liikuntasalia kertynyt, mutta sitäkin positiivisempaan on että paino laskee. Mulla ei oo ollut minkäänlaisia "normaaleja" himoja vaan syödä ja syödä ja syödä..
Mulla on ollut tosi hyvä olo! Miks ei aina vois olla tämä tunne! Iloitsen tästä kyllä täysin rinnoin :)
Viime kesänä paino laski alimmilleen 76 kiloon, jonka jälkeenhän painonloppuvuoden aikana se nousikin jopa 85 kiloon.. Ja siinä noin 82 kilon tuntumassa olen pyörinyt jo liiankin pitkään.
Nyt tänäaamuna vaaka näytti 79,1 kg! Eli hitaasti, mutta varmasti on jotain tapahtunut.
Tämä vuosi onkin ollut todella "tasaus" vaihetta.. Oon totutellut uusiin lukemiin, sen kolminumeroisen luvun jälkeen.
Katselin tässä yksi päivä vanhoja kuvia.. Ai kamala! Todistusaineistoa mun niistä kiloista ei paljon löytynyt, mutta ne parikin kuvaa riitti taas tajuamaan, että millaiseen kuntoon olinkaan itseni päästänyt.. Huh!
Tsemppi on nyt itselläni kova ja normaalipainon tavoite (68 kg) on onneksi taas pikkasen lähempänä. Loma alkoi ja juhannusjuhlat lähenee, eikä mua edes yhtään huoleta syömisten suhteen. Siis siinä mielessä, ettei mun edes tee pahemmin mieli mitään herkkuja, juomia tai rasvaista grilliruokaa.
Parin viikon päästä olisi suunnitelmissa useamman kymmenen kilometrin pyöräilyreissu, toivottavasti onnistuu :) Kerron siitä lisää sitten myöhemmin..
Viime viikko meni näin:
Ma pyöräily 20.9 km
Ti pyöräily 17.7 km
Ke -
To -
Pe pyöräily 12.1 km
La -
Su -
Mulla on ollut tosi hyvä olo! Miks ei aina vois olla tämä tunne! Iloitsen tästä kyllä täysin rinnoin :)
Viime kesänä paino laski alimmilleen 76 kiloon, jonka jälkeenhän painonloppuvuoden aikana se nousikin jopa 85 kiloon.. Ja siinä noin 82 kilon tuntumassa olen pyörinyt jo liiankin pitkään.
Nyt tänäaamuna vaaka näytti 79,1 kg! Eli hitaasti, mutta varmasti on jotain tapahtunut.
Tämä vuosi onkin ollut todella "tasaus" vaihetta.. Oon totutellut uusiin lukemiin, sen kolminumeroisen luvun jälkeen.
Katselin tässä yksi päivä vanhoja kuvia.. Ai kamala! Todistusaineistoa mun niistä kiloista ei paljon löytynyt, mutta ne parikin kuvaa riitti taas tajuamaan, että millaiseen kuntoon olinkaan itseni päästänyt.. Huh!
Tsemppi on nyt itselläni kova ja normaalipainon tavoite (68 kg) on onneksi taas pikkasen lähempänä. Loma alkoi ja juhannusjuhlat lähenee, eikä mua edes yhtään huoleta syömisten suhteen. Siis siinä mielessä, ettei mun edes tee pahemmin mieli mitään herkkuja, juomia tai rasvaista grilliruokaa.
Parin viikon päästä olisi suunnitelmissa useamman kymmenen kilometrin pyöräilyreissu, toivottavasti onnistuu :) Kerron siitä lisää sitten myöhemmin..
Viime viikko meni näin:
Ma pyöräily 20.9 km
Ti pyöräily 17.7 km
Ke -
To -
Pe pyöräily 12.1 km
La -
Su -
torstai 5. kesäkuuta 2014
Himo!
Rupesi myöhään illalla tekemään ihan kamalasti mieli ruisleipää ja kananmunaa.
Mikäs siinä sitten, ei kun paistelemaan.
Päälle laitoin vähän kuivattua persiljaa, että näyttäisi vähän "terveellisemmältä".
Loistavaa itsensä huijaamista :)
Mulla ei ollut edes nälkä, teki vaan mieli. No mieluummin tämä kuin joku sokerinen mässy.
Viimeiset pari viikkoa on ollut todella ihanan "fressi" ja energinen olo.
Painokin menee kuin itsestään pikkuhiljaa alaspäin :)
Pieniä lukuja, mutta silti se hymyilyttää!
Päälle laitoin vähän kuivattua persiljaa, että näyttäisi vähän "terveellisemmältä".
Loistavaa itsensä huijaamista :)
Mulla ei ollut edes nälkä, teki vaan mieli. No mieluummin tämä kuin joku sokerinen mässy.
Viimeiset pari viikkoa on ollut todella ihanan "fressi" ja energinen olo.
Painokin menee kuin itsestään pikkuhiljaa alaspäin :)
Pieniä lukuja, mutta silti se hymyilyttää!
maanantai 2. kesäkuuta 2014
Ihan keitossa!
Nami namii!
Normaalisti kun teen keittoja, liikun yleensä sose- kasvis- ja pinaattikeittojen alueella..
Ja nyt valloitin ihan uuden makuelämyksen :) Kevyttä ja helppoa kuin mikä!
Tähän tarvittiin öljyä, chiliä, inkivääriä, valkosipulia, kevätsipulia, kiinankaalia, sieniä, porkkanaa, riisiä, kanaliemikuutio, soijaa.
Ensin kattilassa kuullotetaan öljyssä chili, valkosipuli ja raastettua inkivääriä.
Vitsi mikä tuoksu tosta inkivääristä tulee!
Mukaan laitetaan silputtua kevätsipulia, puolikas kiinankaali ja pari kolme herkku/siitakesientä tms.
Kun kaali ja sipuli on pehmennyt, laita ne toiseen astiaan odottelemaan.
Ja samaan äskeiseen kattilaan lisätään vettä, kananliemikuutiot, vajaa desi riisiä ja porkkanasuikaleita. Anna porista noin 20 minuuttia..
Kun porkkanat ja riisi on kypsää, niin lisää joukkoon kaali-sienisekoitus ja anna vielä kiehahtaa. Sitten ihan lopuksi ruokalusikallinen kikkomania sekaan.
Aluksi epäilin kovasti noita liemikuutioita, kun niitä tuli laittaa kaksi..?! Tykkään yleensä maustaa kaikki ihan itse ja pelkäsin, että tuleeko liian suolaista, mutta olikin just hyvää.
Normaalisti kun teen keittoja, liikun yleensä sose- kasvis- ja pinaattikeittojen alueella..
Ja nyt valloitin ihan uuden makuelämyksen :) Kevyttä ja helppoa kuin mikä!
Tähän tarvittiin öljyä, chiliä, inkivääriä, valkosipulia, kevätsipulia, kiinankaalia, sieniä, porkkanaa, riisiä, kanaliemikuutio, soijaa.
Ensin kattilassa kuullotetaan öljyssä chili, valkosipuli ja raastettua inkivääriä.
Vitsi mikä tuoksu tosta inkivääristä tulee!
Mukaan laitetaan silputtua kevätsipulia, puolikas kiinankaali ja pari kolme herkku/siitakesientä tms.
Kun kaali ja sipuli on pehmennyt, laita ne toiseen astiaan odottelemaan.
Ja samaan äskeiseen kattilaan lisätään vettä, kananliemikuutiot, vajaa desi riisiä ja porkkanasuikaleita. Anna porista noin 20 minuuttia..
Kun porkkanat ja riisi on kypsää, niin lisää joukkoon kaali-sienisekoitus ja anna vielä kiehahtaa. Sitten ihan lopuksi ruokalusikallinen kikkomania sekaan.
Aluksi epäilin kovasti noita liemikuutioita, kun niitä tuli laittaa kaksi..?! Tykkään yleensä maustaa kaikki ihan itse ja pelkäsin, että tuleeko liian suolaista, mutta olikin just hyvää.
Ja niin hurahti taas viikko!
Heippavaan!
Nyt alkaa taas hiukan hellittää kiireet ja toivon että inspiraatiota pursuisi kirjoitella tänne useammin.
Ideoita otetaan vastaan ;)
Sunnuntaina olin niiiin poikki, etten hyvästä ilmasta riippumatta jaksanut lähteä kotoa yhtään mihinkään ulkoilmaan. Tuli ihan huono omatunto, mutta kaipa ne kotipäivät välillä tekee ihan hyvää.
Viime viikko meni näin:
Ma pyöräily 13.6 km
Ti pyöräily 14 km
Ke pyöräily 13.3 km
To -
Pe pyöräily 13.2 km
La kävely 2 km
Su -
Nyt alkaa taas hiukan hellittää kiireet ja toivon että inspiraatiota pursuisi kirjoitella tänne useammin.
Ideoita otetaan vastaan ;)
Sunnuntaina olin niiiin poikki, etten hyvästä ilmasta riippumatta jaksanut lähteä kotoa yhtään mihinkään ulkoilmaan. Tuli ihan huono omatunto, mutta kaipa ne kotipäivät välillä tekee ihan hyvää.
Viime viikko meni näin:
Ma pyöräily 13.6 km
Ti pyöräily 14 km
Ke pyöräily 13.3 km
To -
Pe pyöräily 13.2 km
La kävely 2 km
Su -
sunnuntai 25. toukokuuta 2014
Tämä viikko
Se on kesä ny, ihanaa!
Ekaa kertaa rannallakin tuli käytyä, en tosin uinut.
Tämä viikko on ollut aikamoista ruljanssia..
Oon vaan suhannut pyörällä paikasta toiseen tukka putkella.
Töissä oon muutamana päivänä syönyt lounaaksi EasyDiet- keittoja.. Muuten en tuonkaltaisia juttuja harrasta, mutta löysin niitä niin hyvään hintaan erään kaupan poistohyllystä.
Ne on täyttänyt vatsaa aika hyvin.
Ja helppoa, kun ei ole tarvinnut aamuisin pakkailla eväitä mukaan jne.
Mulla on jo oikein ikävä jumppatunteja! (Heinäkuuta odotellessa).
Puistojumpat alkaa kesäkuussa aika lähellä kotiani, pitäisköhän käydä kokeilemassa.
Ihanaa varmaan jumpata ulkona, onko kukaan koskaan testannut?
Tämä viikko kului näinkin yksipuolisesti...
Ma pyöräily km 12.6 km
Ti pyöräily 13.1 km
Ke pyöräily 13.4 km
To pyöräily 13.7 km
Pe pyöräily 13.9 km
La pyöräily 13.6 km
Su -
Ekaa kertaa rannallakin tuli käytyä, en tosin uinut.
Tämä viikko on ollut aikamoista ruljanssia..
Oon vaan suhannut pyörällä paikasta toiseen tukka putkella.
Töissä oon muutamana päivänä syönyt lounaaksi EasyDiet- keittoja.. Muuten en tuonkaltaisia juttuja harrasta, mutta löysin niitä niin hyvään hintaan erään kaupan poistohyllystä.
Ne on täyttänyt vatsaa aika hyvin.
Ja helppoa, kun ei ole tarvinnut aamuisin pakkailla eväitä mukaan jne.
Mulla on jo oikein ikävä jumppatunteja! (Heinäkuuta odotellessa).
Puistojumpat alkaa kesäkuussa aika lähellä kotiani, pitäisköhän käydä kokeilemassa.
Ihanaa varmaan jumpata ulkona, onko kukaan koskaan testannut?
Tämä viikko kului näinkin yksipuolisesti...
Ma pyöräily km 12.6 km
Ti pyöräily 13.1 km
Ke pyöräily 13.4 km
To pyöräily 13.7 km
Pe pyöräily 13.9 km
La pyöräily 13.6 km
Su -
maanantai 19. toukokuuta 2014
Uudet tuulet
Nyt on kaksi viikkoa sairastelua (ja syöpöttelyä) takana.
Se näkyy puntarissa ja hieman pöhöttyneissä kasvoissa :(
Mutta nyt olen täysin terve, paluu "normaaliin" arkeen tapahtuu nyt.
Kipeenä tuli syötyä mitä vaan mulle nenän eteen tuotiin (heh, hyvä selitys)..
Mutta nyt jätän taas pastat, höttö-vaaleat leivät, ylimääräiset herkut jne.
Odotan jo innolla, kun pääsen parin tunnin päästä pyöräilemään!
Ja pitäisköhän sitä lähteä illalla vielä lenkille..?
Ryhmäliikuntatunnit on ikävä kyllä mun osalta ohitse, ainakin heinäkuuhun asti..
Kunnes sali taas avataan :)
Se näkyy puntarissa ja hieman pöhöttyneissä kasvoissa :(
Mutta nyt olen täysin terve, paluu "normaaliin" arkeen tapahtuu nyt.
Kipeenä tuli syötyä mitä vaan mulle nenän eteen tuotiin (heh, hyvä selitys)..
Mutta nyt jätän taas pastat, höttö-vaaleat leivät, ylimääräiset herkut jne.
Odotan jo innolla, kun pääsen parin tunnin päästä pyöräilemään!
Ja pitäisköhän sitä lähteä illalla vielä lenkille..?
Ryhmäliikuntatunnit on ikävä kyllä mun osalta ohitse, ainakin heinäkuuhun asti..
Kunnes sali taas avataan :)
tiistai 13. toukokuuta 2014
Nenäliinoja ja teetä
Tässäpä onkin aika mennyt kivasti sairastaessa..
Iso paketillinen nenäliinoja ja teetä kulutettu.
Tää alkoi järkyttävällä päänsäryllä ja siitä sitten muuttui flunssaan ja yskään.
Pelkkä puhuminen hikoiluttaa, joten voiko sitä kutsua treeniksi?? ;)
Viime viikon kaltaista liikuntasaldoa ei olekaan näkynyt mulla aikoihin..
Joten ei ole myöskään ollut intoa käydä puntarilla tällä fiiliksellä..
Viime viikko meni siis näin:
Ma -
Ti lenkki n. 4-5 km
Ke -
To -
Pe -
La -
Su -
Iso paketillinen nenäliinoja ja teetä kulutettu.
Tää alkoi järkyttävällä päänsäryllä ja siitä sitten muuttui flunssaan ja yskään.
Pelkkä puhuminen hikoiluttaa, joten voiko sitä kutsua treeniksi?? ;)
Viime viikon kaltaista liikuntasaldoa ei olekaan näkynyt mulla aikoihin..
Joten ei ole myöskään ollut intoa käydä puntarilla tällä fiiliksellä..
Viime viikko meni siis näin:
Ma -
Ti lenkki n. 4-5 km
Ke -
To -
Pe -
La -
Su -
sunnuntai 4. toukokuuta 2014
Tämä viikko
Mistä on tämä viikko tehty?
Lenkeistä ja pihatöistä :)
Ma pihatöitä monta tuntia
Ti -
Ke hölkkä 8.8 km
To pihatöitä monta tuntia
lenkki 11 km
Pe lenkki 5.4 km
rauhallista kävelyä 4.7 km
La lenkki 9 km
Su lenkki 4 km
Lenkeistä ja pihatöistä :)
Ma pihatöitä monta tuntia
Ti -
Ke hölkkä 8.8 km
To pihatöitä monta tuntia
lenkki 11 km
Pe lenkki 5.4 km
rauhallista kävelyä 4.7 km
La lenkki 9 km
Su lenkki 4 km
keskiviikko 30. huhtikuuta 2014
Hauskaa vappua!
Kahvi ja hurjan värinen aamusmoothie, joten oli pakko piristää kuvaa vähän kukkasin :)
maanantai 28. huhtikuuta 2014
Viime viikko
Viikon aikana tuli nautittua elämästä ja ihanista ihmisistä oikein kunnolla.
Onneksi tällä viikolla sama meininki jatkuu :)
Piristävää vaihtaa välillä lenkkimaisemia. Siinä kilometritkin vierähtää ihan huomaamatta!
Oon syönyt pitsaa, kaksi hampparia ja kotitekoisia ranskalaisia..
Mutta muuten pääasiassa pysytty hyvin ruodussa, heh :D
Viime viikkoni meni näin:
Ma kävely 9.7 km
body&core
Ti pyöräily 12.5 km
jumppa
body&core
Ke pyöräily 7.7 km
hölkkä 5.8 km
To hölkkä 7.4 km
Pe -
La -
Su lenkki 8.4 km
Onneksi tällä viikolla sama meininki jatkuu :)
Piristävää vaihtaa välillä lenkkimaisemia. Siinä kilometritkin vierähtää ihan huomaamatta!
Oon syönyt pitsaa, kaksi hampparia ja kotitekoisia ranskalaisia..
Mutta muuten pääasiassa pysytty hyvin ruodussa, heh :D
Viime viikkoni meni näin:
Ma kävely 9.7 km
body&core
Ti pyöräily 12.5 km
jumppa
body&core
Ke pyöräily 7.7 km
hölkkä 5.8 km
To hölkkä 7.4 km
Pe -
La -
Su lenkki 8.4 km
maanantai 21. huhtikuuta 2014
Rakas päiväkirja!
Ihanaa!!
Painon pudotuksessa kehitystä! Vihdoin paino alkaa taas luvulla seitsemän!
Viime kesänä painoin parhaimmillani 76 kg. Kunnes..lähdin alkusyksystä lomareissulle, jossa painoa kertyi 4 kiloa. Ei paha nousu, mutta edes oikein yrittänyt sitä pudottaa. (Miksi??)
Sitten läheni jouluaika, ja siinä talven aikana painoa kertyi lisää 5 kiloa..
Ja nyt paino on pörrännyt siinä 82 kilossa pitemmän aikaa.
Nyt oon niin iloinen, että tuloksia näkyy puntarilla!
Ja ihan muihin asioihin :)
Jos yhtään ylimääräistä aikaa liikenee, niin suosittelen katsomaan YleAreenasta My mad fat diary- sarjan. Kuusi jaksoisesta sarjasta mä ahmin yhteen pötköön heti neljä! :)
Ohjelmassa ollaan vuodessa 1996 ja se kertoo 16- vuotiaan ylipainoisen tytön elämästä.
Niin hauska, ajoittain vähän surullinenkin. 90- luvun ihania hittejäkin oli aivan mahtavaa bongailla.
Löysin tytön elämästä joitain omakohtaisiakin flashbackejä..
Sen ikäisenä itsekin olin tai ainakin koin olevani muita isompi ja se joissain tilanteissa saattoi rajoittaakin. Kuten sarjassakin käytiin läpi mm. allasbileet.. Muut pitävät niitä törkeen kivoina pippaloina, mutta isokokoisella ja epävarmalla nuorella tyttösellä on mielessään ihan jotkut muut asiat, kuin hauskanpito uimapuvussa.. Ja vielä vastakkaisen sukupuolen edustajien läsnäollessa..
Joku teistäkin saattaa tietää tunteen??
Viime viikko meni näin:
Ma pyöräily 15 km
bodybalance
Ti pyöräily 15.4 km
body&core
Ke pyöräily 13,9 km
To pyöräily 15.1 km
jumppa
Pe kotijumppa
La pyöräily 17.7 km
Su kävely 8.7 km
Painon pudotuksessa kehitystä! Vihdoin paino alkaa taas luvulla seitsemän!
Viime kesänä painoin parhaimmillani 76 kg. Kunnes..lähdin alkusyksystä lomareissulle, jossa painoa kertyi 4 kiloa. Ei paha nousu, mutta edes oikein yrittänyt sitä pudottaa. (Miksi??)
Sitten läheni jouluaika, ja siinä talven aikana painoa kertyi lisää 5 kiloa..
Ja nyt paino on pörrännyt siinä 82 kilossa pitemmän aikaa.
Nyt oon niin iloinen, että tuloksia näkyy puntarilla!
Ja ihan muihin asioihin :)
Jos yhtään ylimääräistä aikaa liikenee, niin suosittelen katsomaan YleAreenasta My mad fat diary- sarjan. Kuusi jaksoisesta sarjasta mä ahmin yhteen pötköön heti neljä! :)
Ohjelmassa ollaan vuodessa 1996 ja se kertoo 16- vuotiaan ylipainoisen tytön elämästä.
Niin hauska, ajoittain vähän surullinenkin. 90- luvun ihania hittejäkin oli aivan mahtavaa bongailla.
Löysin tytön elämästä joitain omakohtaisiakin flashbackejä..
Sen ikäisenä itsekin olin tai ainakin koin olevani muita isompi ja se joissain tilanteissa saattoi rajoittaakin. Kuten sarjassakin käytiin läpi mm. allasbileet.. Muut pitävät niitä törkeen kivoina pippaloina, mutta isokokoisella ja epävarmalla nuorella tyttösellä on mielessään ihan jotkut muut asiat, kuin hauskanpito uimapuvussa.. Ja vielä vastakkaisen sukupuolen edustajien läsnäollessa..
Joku teistäkin saattaa tietää tunteen??
Viime viikko meni näin:
Ma pyöräily 15 km
bodybalance
Ti pyöräily 15.4 km
body&core
Ke pyöräily 13,9 km
To pyöräily 15.1 km
jumppa
Pe kotijumppa
La pyöräily 17.7 km
Su kävely 8.7 km
torstai 17. huhtikuuta 2014
Voimajuoma
Ananasta, marjoja, lehtikaalia, hunajaa, mustaherukkajauhetta, spirulinaa, vettä.
Ihania värejä!
.
Annospussit odottaa pakasteeseen pääsyä. Kaikki valmiiksi pesty, pilkottu ja pussitettu.
Helpottaa ihanasti kiireistä arkea!
maanantai 14. huhtikuuta 2014
Pitsaa ja pyöräilyä
Viime viikkoinen itseeni hermostuminen tehosi kyllä arjen syömisiin.
Lauantaina ja sunnuntaina herkuttelinkin sitten kunnolla. Saldona pitsaa, suklaaleivos ja pulla..
Tämän viikon jälkeen tulee taas rennompi jakso, johon pitäisi varmaan tehdä jonkinlainen tarkempi suunnitelma jo etukäteen, ettei se menisi nyt ihan pipariksi.
Viime viikon liikuntoihin vaikuttaa kivasti nuo työmatkapyöräilyt :)
Ma pyöräily 14.6 km
Ti pyöräily 14.5 km
jumppa
lenkki 2.3 km
Ke sauvakävely 15.9 km
To pyöräily 14.7 km
jumppa
Pe pyöräily 15 km
La pyöräily 14.5 km
Su -
Lauantaina ja sunnuntaina herkuttelinkin sitten kunnolla. Saldona pitsaa, suklaaleivos ja pulla..
Tämän viikon jälkeen tulee taas rennompi jakso, johon pitäisi varmaan tehdä jonkinlainen tarkempi suunnitelma jo etukäteen, ettei se menisi nyt ihan pipariksi.
Viime viikon liikuntoihin vaikuttaa kivasti nuo työmatkapyöräilyt :)
Ma pyöräily 14.6 km
Ti pyöräily 14.5 km
jumppa
lenkki 2.3 km
Ke sauvakävely 15.9 km
To pyöräily 14.7 km
jumppa
Pe pyöräily 15 km
La pyöräily 14.5 km
Su -
torstai 10. huhtikuuta 2014
Kuopassa ollaan!
Pinaattikeittoako?
Ei, vaan avokadosmoothie!
Mulla on nyt joku ihan käsittämätön blokki painon pudottamisessa.
Joo, söin viimeviikolla aika huonosti ( pitsaa, sämpylää ja pullaakin tuli maistettua).
Maanantaina oli sellanen ketutus-fiilis, että jätin punnitsematta.. En halunnut kaivaa itselleni isompaa kuoppaa johon kaivautua..
Tällä viikolla oon nyt liikkunut mielestäni tosi hyvin ja polkupyöräkin on kaivettu esiin.
Kahtena iltana olen syönyt kourallisen pähkinöitä, muuten on mennyt hyvin.
Mutta paino?
Ei, ei sille tunnu nyt tapahtuvan mitään.
Ainakin olo on sellanen, että tekisi mieli pukea päälle vaan jotain väljiä, pitempiä paitoja ja tunikoita.. Eikä! Mun piti päästä pois niistä helvetin kaavuista. Ja varsinkin siitä olosta, että mun kuuluisi sellaiseen pukeutua..
Tajusin juuri, että viimeistään nyt olisi tehtävä korjausliike, jos haluaisin kesäksi edes hieman painoa pudottaa.
Kuulostaapa säälittävältä ruikutukselta, taidan vaan kaivata virtuaalista olalle taputtelua teiltä ;)
Ei, vaan avokadosmoothie!
Mulla on nyt joku ihan käsittämätön blokki painon pudottamisessa.
Joo, söin viimeviikolla aika huonosti ( pitsaa, sämpylää ja pullaakin tuli maistettua).
Maanantaina oli sellanen ketutus-fiilis, että jätin punnitsematta.. En halunnut kaivaa itselleni isompaa kuoppaa johon kaivautua..
Tällä viikolla oon nyt liikkunut mielestäni tosi hyvin ja polkupyöräkin on kaivettu esiin.
Kahtena iltana olen syönyt kourallisen pähkinöitä, muuten on mennyt hyvin.
Mutta paino?
Ei, ei sille tunnu nyt tapahtuvan mitään.
Ainakin olo on sellanen, että tekisi mieli pukea päälle vaan jotain väljiä, pitempiä paitoja ja tunikoita.. Eikä! Mun piti päästä pois niistä helvetin kaavuista. Ja varsinkin siitä olosta, että mun kuuluisi sellaiseen pukeutua..
Tajusin juuri, että viimeistään nyt olisi tehtävä korjausliike, jos haluaisin kesäksi edes hieman painoa pudottaa.
Kuulostaapa säälittävältä ruikutukselta, taidan vaan kaivata virtuaalista olalle taputtelua teiltä ;)
maanantai 7. huhtikuuta 2014
Viime viikko
Ulkona on vielä välillä aika viileetä..
Vaikka parvekkeella tarkenee jo aika kivasti.. (Kuva otettu reilu viikko sitten :)
Ma -
Ti jumppa
body&core
Ke body&core
combat
To -
Pe -
La -
Su (pihatöitä useampi tunti)
Vaikka parvekkeella tarkenee jo aika kivasti.. (Kuva otettu reilu viikko sitten :)
Ti jumppa
body&core
Ke body&core
combat
To -
Pe -
La -
Su (pihatöitä useampi tunti)
keskiviikko 2. huhtikuuta 2014
Sisäistä taistelua
Tänään mun teki ihan törkeesti mieli Hesen kanahampparia!
Piipahdinkin niiden nettisivuille kurkkaamaan niiden kalorimäärät.. Wow!
Ne halut jäikin siihen paikkaan :(
Kävin tänään kahdessa jumpassa, joissa sykemittarin mukaan kulutin melkeinpä saman verran kaloreita kuin koko kana-ateriassa juomineen.
Hah, niiden hikoilujen jälkeen en enää ois voinut kuvitellakaan, että söisin nyt sen aterian.
Siitä tulisi pariksi minuutiksi hyvä olo, hetken päästä huono olo henkisesti että fyysisesti.
Ylpeänä itsestäni kävelin jumpasta kotiin Hesen ohi.
P.s se rasvan lemu haisi muuten kamalalta!
Kotona söin hyvällä ruokahalulla salaattia ja kookoskanaa.
Kaikenlaista haastetta se oma mieli keksiikään..
 |
| Vihdoin olen oppinut keittämään täydellisiä kanamunia! |
sunnuntai 30. maaliskuuta 2014
Tämä viikko
Tämän viikon olen kirjoitellut syömisiä ylös.
En laskenut kaloreita, mutta kirjottelin vaan vihkoon ylös..
Jospa se herättäisi itseäni siitä, että mitä mä oikeesti suuhuni tungen..
Parina iltana jäi kirjoittamatta, joten aamulla oli sitten muisteleminen, että mitäs sitä tulikaan syötyä.. Eli ei toimi mulla syömisten merkitseminen, ilman kalorien laskemista..
Joten, nyt tämä tyttö rupee taas päivittämään kaikki syömiset suoraan Lifesum- aplikaatioon!
Oikein ärsyttää, kun olin asettanut itselleni tavotteen olla kesällä 10 kiloa kevyempi.. On varmaan tullut pari kiloa vaan lisää!
Noh, kohta alotan taas työmatkapyöräilyn ja jumppatunnilla oon onneks jaksanut käydä tälläkin viikolla joka päivä. Vielä kun saisin stopin tähän syömiseen!
Niinhän se on, että painonpudotukseen vaikuttaa 80% syömiset ja 20% liikunta.
Ma body&core
Ti body&core
Ke body&core
lenkki 7.1 km
To jumppa
Pe jumppa
venyttely- tunti
La combat
Su jumppa
En laskenut kaloreita, mutta kirjottelin vaan vihkoon ylös..
Jospa se herättäisi itseäni siitä, että mitä mä oikeesti suuhuni tungen..
Parina iltana jäi kirjoittamatta, joten aamulla oli sitten muisteleminen, että mitäs sitä tulikaan syötyä.. Eli ei toimi mulla syömisten merkitseminen, ilman kalorien laskemista..
Joten, nyt tämä tyttö rupee taas päivittämään kaikki syömiset suoraan Lifesum- aplikaatioon!
Oikein ärsyttää, kun olin asettanut itselleni tavotteen olla kesällä 10 kiloa kevyempi.. On varmaan tullut pari kiloa vaan lisää!
Noh, kohta alotan taas työmatkapyöräilyn ja jumppatunnilla oon onneks jaksanut käydä tälläkin viikolla joka päivä. Vielä kun saisin stopin tähän syömiseen!
Niinhän se on, että painonpudotukseen vaikuttaa 80% syömiset ja 20% liikunta.
Ma body&core
Ti body&core
Ke body&core
lenkki 7.1 km
To jumppa
Pe jumppa
venyttely- tunti
La combat
Su jumppa
perjantai 28. maaliskuuta 2014
Hyvää viikonloppua!
Toiset löytää marian kuvan paahtoleivästä.. Minä löysin perhosen smoothie- blenderistä!
Aurinkoista päivää kaikille!
tiistai 25. maaliskuuta 2014
Äänestyksen tuloksia
Kyselin tuossa sivupalkin äänestyksen kautta, että mitä haluaisitten mieluiten lukea?
Eniten toivottiin kuvia, henkilökohtaisia ja ruoka-aiheisia postauksia.
Joten tässäpä tällänen pläjäys yhdestä mun vapaapäivästä viimeviikolta :)
Iltapalaksi söin vielä jäätelöä.. Siitä tämä ahmari en ehtinyt ottaa kuvaa. Slurps!
Tein mä siis tuonn päivän aikana muutakin kun söin, mutta kuvat vaan painottuvat ruokailuun :)
Eniten toivottiin kuvia, henkilökohtaisia ja ruoka-aiheisia postauksia.
Joten tässäpä tällänen pläjäys yhdestä mun vapaapäivästä viimeviikolta :)
 |
| Aamun aloitin hampaidenpesulla, kuten aina..Tää tahna on muuten niin friikin väristä, onko kukaan muu kokeillut?? |
 |
| Aamiaiseksi vain lasi vettä ja napit naamaan. Kunnon aamiaisen syön vasta aamuisen combat- tunnin jälkeen.. |
 | |
| Heräsinkin liian aikaisin, joten oli hieman aikaa pelata tetristä.. | (siihen jää niin koukkuun!) |
 |
| Tietenkin nälkä alkoi iskeä, mutta juuri ennen tuntia ei oikein voi puuroa vetää.. Joten otin pienen päärynän. |
 |
| Combatiin on pakko ottaa normaalia isompi juomapullo varmuuden vuoksi ;) |
 |
| Ihana aurinkoinen päivä ja banaani kotimatkalla. |
 |
| Suihkuun ja.. |
 |
| ..TODELLA hikiset vaatteet koneeseen. |
 |
| Vatsa kurnii jo! |
 |
| I looove Pinterest! |
 |
| Ja luin paikallislehteäkin.. |
 |
| Välipalana smoothie: päärynä, mango, banaani, appelsiini, vaniljajugurtti, maito ja mustaherukkajauhe. |
 |
| Kaupasta tuli haettua nämä. |
 |
| Lounaaksi itsetehtyjä raskalaisia, salaattia ja raejuustoa. Namii! |
 |
| Ja kyllä, taas smoothie :) |
 |
| Banaani, lehtikaali, mustikka, vadelma, vesi, maito, vaniljajugurtti, hunaja. |
 |
| Tällänen herkku siitä tuli. Tuo lehtikaali on ihana uutuus mun ruokavaliossa! |
 |
| Ja vielä päivälliseksi lohta, salaattia ja raejuustoa. |
Iltapalaksi söin vielä jäätelöä.. Siitä tämä ahmari en ehtinyt ottaa kuvaa. Slurps!
Tein mä siis tuonn päivän aikana muutakin kun söin, mutta kuvat vaan painottuvat ruokailuun :)
sunnuntai 23. maaliskuuta 2014
Tämä viikko
Näin meni tämä viikko:
Ma bodycore
Ti lenkki 4,5 km
jumppa
bodycore
Ke bodycore
lenkki 2.4 km
To jumppa
Pe -
La comba
Su -
Liikuntoihin olen tyytyväinen. MUTTA miten mä saisin nyt itseni syömään paremmin??
On tullut leivottua ja tehtyä kaikenlaista "ei niin kevyttä" ruokaa.
Äh, mua ärsyttää.
Jäätelöä ja irtokarkkejakin on tullut mussutettua.
Oisko ensi viikko parempi?!
Ma bodycore
Ti lenkki 4,5 km
jumppa
bodycore
Ke bodycore
lenkki 2.4 km
To jumppa
Pe -
La comba
Su -
Liikuntoihin olen tyytyväinen. MUTTA miten mä saisin nyt itseni syömään paremmin??
On tullut leivottua ja tehtyä kaikenlaista "ei niin kevyttä" ruokaa.
Äh, mua ärsyttää.
Jäätelöä ja irtokarkkejakin on tullut mussutettua.
Oisko ensi viikko parempi?!
keskiviikko 19. maaliskuuta 2014
Voihan punnerrus!
Mä punnersin tänään suorin jaloin!
Aina jumppatunnilla ohjaaja kehottaa kokeilemaan edes yhden ja sen verran oon jaksanutkin..
Mut nyt meni kahdeksan!!
Liike ei ollut kovin syvä, koska ei pystynyt.
Pienempi liike, mutta tuntui ihan törkeen hyvältä! (Siis jälkikäteen)
Loput punnerrukset oli pakko tehdä polvet maassa.
Arvatkaa vaan minkä kokoinen se lammikko siinä jumppamatolla oli ;)
Aina jumppatunnilla ohjaaja kehottaa kokeilemaan edes yhden ja sen verran oon jaksanutkin..
Mut nyt meni kahdeksan!!
Liike ei ollut kovin syvä, koska ei pystynyt.
Pienempi liike, mutta tuntui ihan törkeen hyvältä! (Siis jälkikäteen)
Loput punnerrukset oli pakko tehdä polvet maassa.
Arvatkaa vaan minkä kokoinen se lammikko siinä jumppamatolla oli ;)
tiistai 18. maaliskuuta 2014
Haasteista
Väliaikatiedoituksia!
Tänään on haasteissa päivä numero 11.
Aloitin tässä lankku- ja vatsalihashaasteiden ohella sitten vielä kyykkyhaasteenkin..
(Taisi joku vähän innostua!)
Tämän päivän ohjelmiin siis kuuluu seuraavat:
Vatsalihashaaste:
Jalkojen nosto selinmakuulla x 35
Vatsalihasliike selinmakuulta istuma-asentoon x 40
Lankku asennossa 1min. 10sek.
Lankkuhaaste:
Lankku asennossa 1minuutti
Kyykkyhaaste:
Kyykkyasentoon x 110
Joka päivä määrät siis luonnollisesti kasvaa. Edistyksen selkeesti huomaa, varsinkin lankussa.
Se alkoi 20 sekunnista, joka jo tuntui aika raskaalta.
Nyt tänään tuo reilu minuutti meni jo suhtkoht iisisti. On kyllä hienoa!
Kyykyissä esim. 70 tuntui ihan kauheelta, mut reilut 100 kyykkyä meni taas ihan heittämällä.
Riippuu tietysti päivästä ja fiiliksestä..
Jumppatunneilla ohjelmat on taas vaihtunut ja mulla onkin hyvä tuuri, koska melkeinpä joka jumpassa keskitytään erityisesti juuri pakaroihin ja kyykkyliikkeisiin.
Tuleepahan nyt sitten kyykättyä ja se tuntuu :)
Oon ottanut rutiiniksi tehdä haasteet ennen jumppatuntia tai heti sen jälkeen.
Vaikkei noiden haasteiden tekemiseen kauan aikaa mene, niin kyllä niissä helposti hengästyy ja lihaksissa kivistää :)
Oon huomannut, että mulle sopii tosi hyvin tuollainen päivittäinen/ säännöllinen "suorittaminen".
Jos päättäisin, että teen vatsalihasliikkeitä aina silloin tällöin, niin ne varmasti jää ja unohtuu.
Kun kalenterissa lukee joka päivän kohdalla mitä tehdä ja kuinka paljon, niin se tulee sitten tehtyä, vaikka juuri ennen suihkuun menoa..
Onko siellä muita haasteisiin osallistuneita?
Tänään on haasteissa päivä numero 11.
Aloitin tässä lankku- ja vatsalihashaasteiden ohella sitten vielä kyykkyhaasteenkin..
(Taisi joku vähän innostua!)
Tämän päivän ohjelmiin siis kuuluu seuraavat:
Vatsalihashaaste:
Jalkojen nosto selinmakuulla x 35
Vatsalihasliike selinmakuulta istuma-asentoon x 40
Lankku asennossa 1min. 10sek.
Lankkuhaaste:
Lankku asennossa 1minuutti
Kyykkyhaaste:
Kyykkyasentoon x 110
Joka päivä määrät siis luonnollisesti kasvaa. Edistyksen selkeesti huomaa, varsinkin lankussa.
Se alkoi 20 sekunnista, joka jo tuntui aika raskaalta.
Nyt tänään tuo reilu minuutti meni jo suhtkoht iisisti. On kyllä hienoa!
Kyykyissä esim. 70 tuntui ihan kauheelta, mut reilut 100 kyykkyä meni taas ihan heittämällä.
Riippuu tietysti päivästä ja fiiliksestä..
Jumppatunneilla ohjelmat on taas vaihtunut ja mulla onkin hyvä tuuri, koska melkeinpä joka jumpassa keskitytään erityisesti juuri pakaroihin ja kyykkyliikkeisiin.
Tuleepahan nyt sitten kyykättyä ja se tuntuu :)
Oon ottanut rutiiniksi tehdä haasteet ennen jumppatuntia tai heti sen jälkeen.
Vaikkei noiden haasteiden tekemiseen kauan aikaa mene, niin kyllä niissä helposti hengästyy ja lihaksissa kivistää :)
Oon huomannut, että mulle sopii tosi hyvin tuollainen päivittäinen/ säännöllinen "suorittaminen".
Jos päättäisin, että teen vatsalihasliikkeitä aina silloin tällöin, niin ne varmasti jää ja unohtuu.
Kun kalenterissa lukee joka päivän kohdalla mitä tehdä ja kuinka paljon, niin se tulee sitten tehtyä, vaikka juuri ennen suihkuun menoa..
Onko siellä muita haasteisiin osallistuneita?
maanantai 17. maaliskuuta 2014
Viikko taas hurahti ohitse..
Viime viikko meni näin:
Ma body&core
Ti sauvakävely 9.1 km
body&core
Ke body&core
lenkki 7.5 km
To jumppa
lenkki 7.8 km
Pe jumppa
sauvakävely 4.9 km
La combat
Su sauvakävely 6.1 km
Toivottavasti ne ihanan keväiset ilmat tulee pian takaisin,
että voi taas nauttia lenkkeilystä täysin rinnoin :)
Ma body&core
Ti sauvakävely 9.1 km
body&core
Ke body&core
lenkki 7.5 km
To jumppa
lenkki 7.8 km
Pe jumppa
sauvakävely 4.9 km
La combat
Su sauvakävely 6.1 km
Toivottavasti ne ihanan keväiset ilmat tulee pian takaisin,
että voi taas nauttia lenkkeilystä täysin rinnoin :)
torstai 13. maaliskuuta 2014
Kevätsiivousta
Siivosin äsken varastoa läpi ja löysin sieltä muutaman vuoden takaisia talvitakkeja.
Suurin oli kokoa 48. Pakkohan sitä oli sovittaa :)
Sinne ois mahtunut vaikka kaveri mukaan sisälle, oli nimittäin "pikkasen" väljä..
Kädet taskuun ja arvatkaapa mitä löysin..
Suklaapatukan paperin palaset molemmista taskuista. Aluksi tuli huvittunut fiilis, että "tottakai näin ison takin taskuista löytyy viitteitä herkkuihin".
Mut sitten mun kävi oikeesti sääliksi itseeni silloin. Älkää käsittäkö väärin, en siis vajonnut mihinkään itsesääliin, vaan mietin et mitä ihmettä mä oon sillon tehnyt ja ajatellut.
Kävi vaan sääliksi.
Varmaan joku siellä ymmärtää, mitä yritän tässä sanoa.
Ne takit lähti nyt huitsin nevadaan!
Suurin oli kokoa 48. Pakkohan sitä oli sovittaa :)
Sinne ois mahtunut vaikka kaveri mukaan sisälle, oli nimittäin "pikkasen" väljä..
Kädet taskuun ja arvatkaapa mitä löysin..
Suklaapatukan paperin palaset molemmista taskuista. Aluksi tuli huvittunut fiilis, että "tottakai näin ison takin taskuista löytyy viitteitä herkkuihin".
Mut sitten mun kävi oikeesti sääliksi itseeni silloin. Älkää käsittäkö väärin, en siis vajonnut mihinkään itsesääliin, vaan mietin et mitä ihmettä mä oon sillon tehnyt ja ajatellut.
Kävi vaan sääliksi.
Varmaan joku siellä ymmärtää, mitä yritän tässä sanoa.
Ne takit lähti nyt huitsin nevadaan!
tiistai 11. maaliskuuta 2014
Mikä kiinnostaa?
Heipskukkuu!
Tein tuonne sivupalkkiin pienimuotoisen kyselyn, että millaisia postauksia haluaisitte mielellään lukea? Sinne vain vastauksia tulemaan!
Ja jos on ehdotuksia, että millaiset muut postaukset olisi kiinnostavampia, niin kommentia vain tulemaan :)
Ja olen hyyyvin pahoillani, etten saa sen tekstin väriä muutettua vaaleammaksi!
Yritin ja yritin, mutten onnistunut.. Toivottavasti saatte siitä jotain selvää :)
Tein tuonne sivupalkkiin pienimuotoisen kyselyn, että millaisia postauksia haluaisitte mielellään lukea? Sinne vain vastauksia tulemaan!
Ja jos on ehdotuksia, että millaiset muut postaukset olisi kiinnostavampia, niin kommentia vain tulemaan :)
Ja olen hyyyvin pahoillani, etten saa sen tekstin väriä muutettua vaaleammaksi!
Yritin ja yritin, mutten onnistunut.. Toivottavasti saatte siitä jotain selvää :)
sunnuntai 9. maaliskuuta 2014
Haasteita kerrakseen
Aijaijai!
Aloitin tänään tekemään 30 päivän vatsalihas- haasteen. Haasteessa siis tehdään selinmakuulla jalkojen nostoja, "perus" vatsalihasliikkeitä ja lankkuasennossa puuskuttamista. Päivä päivältä toistojen määrä ja lankutuksen pituus luonnollisesti kasvaa.
Ja jos siinä ei nyt tarpeeksi haastetta ole, niin aloitin vielä pelkän lankku- haasteenkin.
Toiseksi viimeisessä päivässä siinä olisi tavoite "lankuttaa" melkein viisi minuuttia!? Tää on todellakin haaste! Vatsalihaksista luulisin ja uskoisin jotenkin kunnialla selviävän, mutta tuo lankku..
Tämä viikko meni näin:
Ma -
Ti body&core
Ke -
To jumppa
Pe -
La lenkki 2.9 km
Su lenkki 9.5 km (vatsalihas ja lankkuhaasteen 1. päivä)
Aloitin tänään tekemään 30 päivän vatsalihas- haasteen. Haasteessa siis tehdään selinmakuulla jalkojen nostoja, "perus" vatsalihasliikkeitä ja lankkuasennossa puuskuttamista. Päivä päivältä toistojen määrä ja lankutuksen pituus luonnollisesti kasvaa.
Ja jos siinä ei nyt tarpeeksi haastetta ole, niin aloitin vielä pelkän lankku- haasteenkin.
Toiseksi viimeisessä päivässä siinä olisi tavoite "lankuttaa" melkein viisi minuuttia!? Tää on todellakin haaste! Vatsalihaksista luulisin ja uskoisin jotenkin kunnialla selviävän, mutta tuo lankku..
Tämä viikko meni näin:
Ma -
Ti body&core
Ke -
To jumppa
Pe -
La lenkki 2.9 km
Su lenkki 9.5 km (vatsalihas ja lankkuhaasteen 1. päivä)
sunnuntai 2. maaliskuuta 2014
Tämä viikko
Onpas ollut hiljasta täällä blogissa, sorry :)
Reilun viikon päästä pitäisi vähän tahti taas rauhoittua, joten ehtisin tännekin useammin kirjottelemaan.
Jumpassa kävin näköjään tällä viikolla vaan kaksi kertaa?! Tuntuu kun oisin käynyt useammin, tai ehkä vaan muisti jo aukkoilee.
Nuo sauvakävelylenkit on ollut ihania aamulenkkejä ennen aamiaisen syömistä.
Niistä on tullut ihan melkein päivän kohokohta. Kuuntelen hyvää musiikkia tai radioo, raikas ilma, rauhalliset kadut vielä siihen aikaan aamusta ja jospa aurinko on vielä paistanut, ai että :)
Tämä viikko meni siis näin:
Ma -
Ti sauvakävely 5.3 km
body&core
Ke sauvakävely 6.4 km
To sauvakävely 4.5 km
jumppa
Pe -
La -
Su lenkki 9.8 km
Reilun viikon päästä pitäisi vähän tahti taas rauhoittua, joten ehtisin tännekin useammin kirjottelemaan.
Jumpassa kävin näköjään tällä viikolla vaan kaksi kertaa?! Tuntuu kun oisin käynyt useammin, tai ehkä vaan muisti jo aukkoilee.
Nuo sauvakävelylenkit on ollut ihania aamulenkkejä ennen aamiaisen syömistä.
Niistä on tullut ihan melkein päivän kohokohta. Kuuntelen hyvää musiikkia tai radioo, raikas ilma, rauhalliset kadut vielä siihen aikaan aamusta ja jospa aurinko on vielä paistanut, ai että :)
Tämä viikko meni siis näin:
Ma -
Ti sauvakävely 5.3 km
body&core
Ke sauvakävely 6.4 km
To sauvakävely 4.5 km
jumppa
Pe -
La -
Su lenkki 9.8 km
sunnuntai 23. helmikuuta 2014
Tämä viikko
Ihanaa kun oon päässyt taas ulkoilun makuun.
Tällä viikolla lenkkeilyjä on kertynyt vain kolme kappaletta, mutta niistä kyllä nautin todella paljon!
Ma -
Ti sauvakävely 4.3 km
jumppa
Ke -
To sauvakävely 7.8 km
jumppa
Pe -
La combat
Su lenkki 7.2 km
Tällä viikolla lenkkeilyjä on kertynyt vain kolme kappaletta, mutta niistä kyllä nautin todella paljon!
Ma -
Ti sauvakävely 4.3 km
jumppa
Ke -
To sauvakävely 7.8 km
jumppa
Pe -
La combat
Su lenkki 7.2 km
torstai 20. helmikuuta 2014
Hiljainen viikko
Tämä viikko alkoi vähän ikävämmin.. siis puntarin tuloksen suhteen :)
Noh, se oli kyllä etukäteenkin tiedossa.
Tämä viikko on mennyt normaalia kotiruokaa syöden, enkä ole puntarillä käynyt maanantain jälkeen. Välillä on vain höllättävä, se sopii ainakin mulle.
Suunnitelmissa on viikonloppuna tehdä ruokaa valmiiksi ensi viikkoa varten.
Annostelen ne taas omiin rasioihinsa, on helppo ottaa sitten töihin ne mukaan.
Oon taas pitkästä aikaa innostunut sauvakävelemään.
Ja kyllähän sillä näköjään tulee parempia tuloksiakin.
Lenkistä tuli 2 kilometriä pitempi, kuin täysin samassa ajassa olin kävellyt lenkin ilman sauvoja, jee! Eli kyllä niillä ainakin vauhtia saa lykittyä :)
Olen kyllä huomannut muutamia "huvittuneita" katseita/ ilmeitä vastaantulevilta.
Jopa yks tuttuni kysyi tosissaan, että "käytkö sä ihan oikeesti sauvakävelemässä..?!".
No kyllä ja olen ylpeä siitä.
Ei tuo multa ole mitenkään iso kynnyskysymys tai en koe sitä mitenkään hävettävänä..
Ehkäpä he vaan ei ole itse kokeilleet, että kuinka hyvä niiden kanssa on tarpoa :)
Ainakin huomaan eron omaan ryhtiini. Usein saatan kävellessä lysähtää liian kumaraan, joka ei tee selälle hyvää. Sauvojen kanssa vauhti pysyy hyvänä ja ryhti suorempana.
Noh, se oli kyllä etukäteenkin tiedossa.
Tämä viikko on mennyt normaalia kotiruokaa syöden, enkä ole puntarillä käynyt maanantain jälkeen. Välillä on vain höllättävä, se sopii ainakin mulle.
Suunnitelmissa on viikonloppuna tehdä ruokaa valmiiksi ensi viikkoa varten.
Annostelen ne taas omiin rasioihinsa, on helppo ottaa sitten töihin ne mukaan.
Oon taas pitkästä aikaa innostunut sauvakävelemään.
Ja kyllähän sillä näköjään tulee parempia tuloksiakin.
Lenkistä tuli 2 kilometriä pitempi, kuin täysin samassa ajassa olin kävellyt lenkin ilman sauvoja, jee! Eli kyllä niillä ainakin vauhtia saa lykittyä :)
Olen kyllä huomannut muutamia "huvittuneita" katseita/ ilmeitä vastaantulevilta.
Jopa yks tuttuni kysyi tosissaan, että "käytkö sä ihan oikeesti sauvakävelemässä..?!".
No kyllä ja olen ylpeä siitä.
Ei tuo multa ole mitenkään iso kynnyskysymys tai en koe sitä mitenkään hävettävänä..
Ehkäpä he vaan ei ole itse kokeilleet, että kuinka hyvä niiden kanssa on tarpoa :)
Ainakin huomaan eron omaan ryhtiini. Usein saatan kävellessä lysähtää liian kumaraan, joka ei tee selälle hyvää. Sauvojen kanssa vauhti pysyy hyvänä ja ryhti suorempana.
sunnuntai 16. helmikuuta 2014
Tämä viikko
Tämä viikko meni näin:
Ma -
Ti -
Ke lenkki 7.8 km
To jumppa
treeni käsipainoilla
Pe -
La lenkki 2.7 km
Su -
Santsaus-viikko syömisen suhteen. Todellakin.
On syöty seisovasta pöydästä (koko rahan edestä), vaaleeta leipää, lakritsaa, pastaa, riisiä, punaviiniä, siideriä, onenapiirakkaa, pullankin vetäsin eilen iltapäiväkahveilla..
En muista milloin kylmä siideri olisi maistunut niin hyvältä, kun lauantaina ulkosaunassa kunnon löylyissä kynttilän valossa.. Omenapiirakkaa vaniljakastikkeen kera nautittiin ihanien ystävien seurassa.
Mahtava viikko on takana ja nyt on aika palata "normaaliin" arkeen, proteiinien luokse :)
Tsemppiä kaikille ensi viikkoon!
Ma -
Ti -
Ke lenkki 7.8 km
To jumppa
treeni käsipainoilla
Pe -
La lenkki 2.7 km
Su -
Santsaus-viikko syömisen suhteen. Todellakin.
On syöty seisovasta pöydästä (koko rahan edestä), vaaleeta leipää, lakritsaa, pastaa, riisiä, punaviiniä, siideriä, onenapiirakkaa, pullankin vetäsin eilen iltapäiväkahveilla..
En muista milloin kylmä siideri olisi maistunut niin hyvältä, kun lauantaina ulkosaunassa kunnon löylyissä kynttilän valossa.. Omenapiirakkaa vaniljakastikkeen kera nautittiin ihanien ystävien seurassa.
Mahtava viikko on takana ja nyt on aika palata "normaaliin" arkeen, proteiinien luokse :)
Tsemppiä kaikille ensi viikkoon!
torstai 13. helmikuuta 2014
Tsemppimekko helmikuu
Nyt sen löysin :) Tavoite/ tsemppimekon!
Mexx:n mekon kokoa 36!
Samasta mekosta koko 40 olisi ollut mulle juuri nyt sopiva ja passeli..
eli tämä on sitten pari kokoa pienempi.
Tuota oli myös mustana, jossa pitsikoristeet oli valkoisena. Se olisi ollut enemmän mun juttu, mutta sitä oli vaan kokoa 38 ja mähän halusin haastetta.. eli mahdollisimman pieni ;) joten päädyin siis tähän petroolinsiniseen.
Normaalihinta oli 119,95€. Nyt siitä sai -70%, joten ei kamalasti harmita jemmata sitä tuolla kaapissa.
Sivussa oleva vetoketju ei mene kiinni, vaikka takana leikkauksen kohdassa on kuminauha. Saan sen vedettyä juuri rinnan alla olevaan poikkisaumaan asti. Takapuolen yläpuolelle jää ylimääräistä poimutusta, koska mekko ei pääse laskeutumaan kauniisti, vaikka kangas on ohutta hyvin laskeutuvaa materiaalia.
Mekko on noin polvipituinen. En saanut edustavaa kuvaa otettua suoraan edestä, mutta tuo vetoketjun kohta on se kriittisin..
Enkä edes noin lyhyttä mekkoa voisi kuvitellakaan nyt pitäväni. Ellei sitten olisi ihan täysin peittävät paksuhkot sukkikset/leggingsit.
Joten tavoitteeni on että voisin pitää tätä ihan normaalisti mekkona, ilman mitää leggareita.
Jalat on se mun vaikea kohta.. Joskus aiemmin en voinut kuvitellakaan olevani hihattomassa, siitä olen päässyt yli. Ja nyt onkin vuoro päihittää tuo kammo paljastella jalkoja :)
Onko teillä jotain päähänpinttymiä jostain tietystä ruumiinosasta??
Aion siis sovitella tätä kerran kuukaudessa ja seurata tilannetta.
Ihana mekko, ihanaa että löysin tuon! Kesällä siis tavoite viilettää pippaloissa tuo mekko päällä :)
Mexx:n mekon kokoa 36!
Samasta mekosta koko 40 olisi ollut mulle juuri nyt sopiva ja passeli..
eli tämä on sitten pari kokoa pienempi.
Tuota oli myös mustana, jossa pitsikoristeet oli valkoisena. Se olisi ollut enemmän mun juttu, mutta sitä oli vaan kokoa 38 ja mähän halusin haastetta.. eli mahdollisimman pieni ;) joten päädyin siis tähän petroolinsiniseen.
Normaalihinta oli 119,95€. Nyt siitä sai -70%, joten ei kamalasti harmita jemmata sitä tuolla kaapissa.
Sivussa oleva vetoketju ei mene kiinni, vaikka takana leikkauksen kohdassa on kuminauha. Saan sen vedettyä juuri rinnan alla olevaan poikkisaumaan asti. Takapuolen yläpuolelle jää ylimääräistä poimutusta, koska mekko ei pääse laskeutumaan kauniisti, vaikka kangas on ohutta hyvin laskeutuvaa materiaalia.
Mekko on noin polvipituinen. En saanut edustavaa kuvaa otettua suoraan edestä, mutta tuo vetoketjun kohta on se kriittisin..
Enkä edes noin lyhyttä mekkoa voisi kuvitellakaan nyt pitäväni. Ellei sitten olisi ihan täysin peittävät paksuhkot sukkikset/leggingsit.
Joten tavoitteeni on että voisin pitää tätä ihan normaalisti mekkona, ilman mitää leggareita.
Jalat on se mun vaikea kohta.. Joskus aiemmin en voinut kuvitellakaan olevani hihattomassa, siitä olen päässyt yli. Ja nyt onkin vuoro päihittää tuo kammo paljastella jalkoja :)
Onko teillä jotain päähänpinttymiä jostain tietystä ruumiinosasta??
 |
| Edestä |
 |
| Takaa |
 |
| Kyllä, koko 36! |
 |
| Ohhoh! |
 |
| Ei se mennyt kiinni, vaikka kuinka yritin :) |
Aion siis sovitella tätä kerran kuukaudessa ja seurata tilannetta.
Ihana mekko, ihanaa että löysin tuon! Kesällä siis tavoite viilettää pippaloissa tuo mekko päällä :)
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)