Ei aina voi mennä hyvin

Painoa joulun aikana taisi tulla noin puolitoista kiloa takaisin. Olin aivan varma, että olisit ullut enemmänkin! Jätin maanantaisen punnituksenkin kokonaan välistä. Muutamalla jumppatunnilla olen käynyt joulun jälkeen. Ihanaa tunne kun lihaksissa kiristää ja tietää tehneensä jotain!

Tässä on nyt vaan parin päivän aikana tapahtunut jotain löysistymistä syömisrutiineista. Tekisi mieli syödä aivan kokoajan, paljon ja kaikkea hyvää! Juustoja, suklaata, sushia, nam nam! Painokaan ei luonnollisesti ole siis laskenut.. kai sitä voisi sitten syyttää hormoneja, tai sitten ihan katsoa vaan peiliin :)

Ärsyttää vaan niin kovasti, kun sain painon putoamaan ennen joulua hyvin..ja nyt se -20 kg:n raja on taas pikkasen kauempana! Pieni juttuhan tuo vajaa pari kiloa on, mutta helposti hermostuu itseensä kun huomaa antaneensa "periksi".

Eli näillä fiiliksillä menen kohta jumppaamaan :)
Ensi viikon lupaan ryhdistäytyä ja teen terveellisempää ruokaa ja jospa kävisin pitkästä aikaa lenkilläkin..

Muutosta jouluherkuttelussa

Annoskoot on selkeästi pienentyneet. Tänään kun söin, niin lautasella oli puolet vähemmän ruokaa kuin ennen. Vatsa tuli silti täyteen. 

Vuosi sitten joulutorttuja saattoi mennä kolmekin kerralla, ei enää. 

Nyt tiedostan kalorimääriäkin paremmin. Jo ajatuskin kauhistaa siitä, että kuinka paljon töitä täytyisi tehdä sen yhden ainoan tortun kuluttamiseksi. 

Tänään kahvipöydässä söin palasen käpykakkua ja vieläpä pullankin.. Sen jälkeen tuli niin ällö olo että! 

Pakkasasteet täällä lähentelee kolmeakymmentä, joten en ole tänään nenääni ulos työntänyt. Huomenna on aamusta tiedossa mäenlaskua, jonka jälkeen aamusauna. 

Uintia kynttilän valossa

Eilen uimahallillamme järjestettiin kuutamouinti.

Halli oli parin tunnin ajan illalla hieman normaalia viihtyisämpi. Allasosastolta oli sammutettu kirkkaat valot kokonaan ja sinne oli sytytetty paljon kynttilöitä. Valaistus ja rauhallinen musiikki sai toi todella rentouttavaa olon. Varsinkin kun sain olla jonkinaikaa ihan yksin koko isossa altaassa. Ihana tunnelma!

Hienoa että tuollaisia tapahtumia järjestetään. Tilaisuus oli K18. Kävin ensin jumppatunnilla, sitten uin vartin ajan ja vielä vesijuoksin 45 minuuttia.

Määränpäässä ollaan vaikkakin junien lähtö takkuili aika pahasti.. Nyt alkoi viiden päivän pituinen joululoma :)

Tuntemuksia

Ai kamala, kyllä huomaa että on ollut viikon tauko jumppatunneista.

Eilen kävin body&coressa, ja nyt kyllä tuntuu joka paikassa! Gymstickillä sain kyllä hyvin nopeesti lihaksiin tuntemuksia :) Onko teillä kokemuksia tuosta taikakepukasta nimeltä gymstick?

Tässä mietiskelin jo tulevaa joulua ja herkuttelupäiviä..silloin en haluaisi liikaa miettiä (stressata) että mitä voin syödä ja kuinka paljon.. Joten pidänkin nämä päivät ennen joulua kevyempinä ja olen töissäkin keittolinjalla.

Back to basics

Okei, normaaliarkeen palattu.
Maanantaiaamuinen punnitus takana, mittari näytti tulokseksi 87,2 kg!.
Tuo luku oli kyllä yllätys, koska viime viikolla en todellakaan tehnyt yhtään mitään liikuntaan liittyvää. Ja herkkujakin söin, kohtuudella kuitenkin.

Tuo -20 kg raja on kyllä todella lähellä, ihan mieletöntä.  En olisi kyllä uskonut kuinka "helposti" tämä on tähän asti mennyt. Toki töitä on saanut tehdä kovasti, mutta on se on ollut yllättävää ettei ole kertaakaan käynyt suurempaa painon pomsahdusta ylöspäin ja pahimmilta repsahduksiltakin olen välttynyt. (Nyt varmaan pitäisi koputtaa puuta..:)

Olen aiemmin ajatellut itsestäni, ettei mulla ole itseni suhteen ns. kuria, ja että olen enemmänkin "i go with the flow"-tyyppi. Sieltä rasvakerroksen alta on selkeästi kuoriutumassa määrätietoinen ja sisua täynnä oleva nainen.

Joulu alkaa lähestyä ja junamatka kohti itäisempää suomea alkaa lähestyä. Täytyy varmaan tavaroiden kantaminenkin ottaa ihan treenauksen kannalta, niin se sujuu varmasti sulavammin ;)

Jouluna aion ulkoilla, saunoa, nauttia takkatulen lämmöstä ja valvoa yömyöhään jutustellen läheisten kanssa. Niistä on mun joulu tehty!


Jouluista viikkoa teille!

Viikot sekaisin?

Mikäs viikko tän pitikään olla?
Taukoviikko, lomailu ja nautiskeluviikko vai HERKUTTELUviikko?!
On nimittäin hieman mennyt napostelun puolelle.

Töissä on näin joulun alla tarjolla glögiä, pipareita ja suklaata.. Saldona yksi pipari ja lisäksi aika monta suklaakonvehtia. "Mut ku Da Capot on niin hyviä!"

Yhtenä päivänä myös tarjolla oli erilaisia juustoja, nam! Ruokapäiväkirja unohtui saman tien. Nautiskelin niitä myös seuraavaakin päivänä. Eilen haimme ystäväni kanssa pitsat, ai että oli hyvää pitkästä aikaa!

Miten tää nyt näin meni.. Ensi viikko on sitten herkuton viikko, sen lupaan. Itselleni ja teille :)

Taukoviikko

Tämä onkin ihan poikkeuksellinen viikko.
Loppukesästä/ syksystä asti olen liikkunut säännöllisesti vähintään sen viisi kertaa viikossa. Viikonloppureissuja olen toki tehnyt, jolloin urheilut on jäänyt vähemmälle, mutta olen aina ennakoinut ja urheillut alkuviikosta vähän enemmän. Kerran iski järkyttävä päänsärky töiden jälkeen, joten oli pakko perua illan jumppatunti. Olin kyllä sen illan todella ärsyyntynyt koska olisin niin kovasti halunnut mennä tunneille. Siitä huomasin ensimmäistä kertaa, kuinka olenkin selvästi jäänyt positiivisella tavalla "koukkuun".

Tämän viikon olen reissussa, poissa kotoa. Normaalit arkirutiinit muuttuvat, joten urheilutkin jäävät väliin. Eilinen päivä meni ihan ok, illalla onneksi kerkesin pirteään pakkasilmaan kävelylle ystävän kanssa. Purin hänelle tuskaani, kun olen niin kaukana omasta urheiluhallista :) hän kyllä yritti selittää, että onhan se hyvä välillä pitää taukoakin, niin kai sitten.

Myöskään syömisiäni en ole merkinnyt kiloklubiin nyt muutaman päivän aikana. Ihan hyvin on mennyt, olen syönyt säännöllisesti, enkä ole sen pahemmin retkahtanutkaan.
Mitä nyt vähän suklaata :)
Ja päätinkin juuri, ettei tämä ole taukoviikko, vaan lomailu- ja nautiskeluviikko! Kyllä varmasti nautin, kun pääsen taas omiin ihaniin arkirutiineihini ja jumppailemaan taas ensiviikolla. Saas nähdä kuinka painolle käy, kun en ole päässyt myöskään vaa'alle. Järjellä vain eteenpäin.

Mukavaa tiistaita!

Pikkuiset joulut

Tämän vuoden viimeiset pikkujoulut takana. Ruoka, juoma ja seura oli hyvää!  Polvetkin on mustelmilla, mutta ne tuli jo ennen ensimmäistäkään lasillista! Paino on pysynyt itseasiassa ihan samana koko tämän viikon, joten nyt viikonlopun voisikin hieman ryhdistäytyä. Kohta olisi lähtö combattiin ja hydrobiciin.

Ensi viikolla olisi sitten ladattava korttia taas urheiluhallille. Tähän asti olen käynyt ryhmäliikuntatunneilla ja uimassa. Nyt olisikin aika ladata "superkortti", jotta pääsen myös käyttämään kuntosalia. Olen päättänyt ottaa 6 kuukautta kestävän kortin, että siellä kanssa tulisi käytyä. Onhan hinta hiukan "suolainen", mutta on se sen arvoista. Olen vihdoin tajunnut, että omaan hyvinvointiin kannattaa panostaa ja saanhan ainakin isompia vaatteita myytyä pois, joten niistä saa vähän takaisin ;)

Jokunen aika sitten ohjaajani kanssa tehtiin mulle kuntosaliohjelma, ja vähän jännittääkin et mitenköhän se tulee lähtemään käyntiin. Sain kyllä hyvät ohjeet, kuinka laitteita käyttää.. mutta itseluottamus on nyt jossain hyvin kaukana.. Sieluni silmin näen jo kuinka jään jumiin johonkin aivan outoon härveliin ja tietenkin oon änkeytynyt siihen ihan väärään asentoon :D

Kannustuksia ja vinkkejä otetaan ilomielin vastaan kuntosalikonkareilta!

Lumista lauantaita kaikille!

Tunnustuksia

Sain jokin aika sitten tunnustuksen Minusta tulee isona.. Pienempi! -blogin kirjoittajalta M:ltä. Kiitos tuhannesti, tämä piristi päivääni kovasti :) Hänen blogia olen lukenut ihan "bloggaaja- urani" alusta asti. Pidän eniten rehellisestä tyylistä kirjoittaa, niin hyvistä kuin huonoistakin asioista.

Itse puolestani jaan tunnustukset seuraaville ihanille ihmisille:

Jelissalle
Meillä on ollut suunnilleen samanlainen lähtötilanne painon suhteen, ja on hyvin mielenkiintoista seurata samankaltaista elämäntilannetta.

Ericalle
Mistä löytyy noin rohkeita, energisiä ja hyväntuulisia ihmisiä!? Häntä voi vain katsoa ylöspäin :)

Mirzulle
Tavoitehousukuvat on ihan mun lemppareita.. ja harmittaakin miksen itse tajunnut ottaa kuvia lähtötilanteesta!?

Freyalle
Hän jos kuka on tehnyt upean työn!

Tuulille
Tämä blogi onkin minulle ihan upo-uusi tuttavuus. Jäädään seurailemaan :)

1. Kiitä linkin kera bloggaajaa, joka tämän sinulle myönsi.
2. Anna tunnustus viidelle suosikkiblogillesi ja kerro siitä heille kommentilla.
3. Kopioi posti it- lappu ja liitä se blogiisi.
4. Ole iloinen saamastasi tunnustuksesta, vaikka se onkin kerrottu vain posti it- lapulla ja toivo, että omat lempibloggaajat jakavat sen eteenpäin.

Paluu arkeen

Mukava reissuviikonloppu takana! Tuli juhlittua pikkujouluja ja nautittua hyvästä seurasta ja ruuasta.

Kirjaan päivittäin syömiseni ylös ja nyt viikonlopun ajaksi jätin sen ihan tarkoituksella tekemättä. Halusin ns. testata, että vaikuttaako se syömistapoihini. Olin kyllä koko ajan tietoinen kaloreista ja mitä kannattaa välttää. Illan saldona oli tullut 600g painoa verrattuna edelliseen päivään (tosin punnitsin eri puntarilla kuin normaalisti).

Hieman kyllä tänä aamuna harmitti, kun vaaka ei näyttänytkään niin vähän kuin ennen viikonloppua, mutta what ever! Join kuitenkin muutaman siiderin, maistoin tarjolla olevia namusia ja voitaikinaan tehtyjä piirakoita. Sipsit mun oli pakko välttää kokonaan, koska oon ihan varma että sitten lähtisi mopo käsistä ;)

Kirjaatteko te päivittäin syömisenne ylös?

Torstai toivoa täynnä

Vihdoinkin! Painolukema alkaa kasilla! Tosin 89,9 kg ;)
On kyllä upeeta nähdä tuo luku puntarissa, kun vastahan se oli kolminumeroinen, kauhistus.

Eli voin siis ihan hyvillä mielin lähteä viikonloppuna juhlimaan pikkujoulujen merkeissä.
Mukavaa päivää kaikille!

Huomenta!

Nyt on taas maanantaiseen tapaan paino-sivua päivitetty.
Tänään vaaka näytti 90,6 kg, eli yhteensä pudotusta on takana 15,5 kg. Odotan kovasti hetkeä, milloin painolukema alkaa luvulla 8! Ja luulenpa, että se tapahtuu jo tällä viikolla :)

Viime viikko oli aika rankka fyysisesti. Liikuin viitenä päivänä viikon aikana, joka tavoitteeni onkin.. Mutta tuli sitten käytyä monena päivänä useammassakin jumpassa tai jumppatuntien lisäksi vielä uimassa. Niistä toki sain lisää energiaa, mutta ilmeisesti oli hieman univajetta. Se tekikin olostani aika puutuneen, varsinkin lauantain combatissa mua oikein ärsytti, kun en voinut antaa parastani. Mutta olen itsestäni ylpeä, etten jäänyt väsyneenä kotiin makoilemaan :) Siksihän se paino putoaa.

Tämä viikko tulee olemaan rennompi ja pikkujoulujen merkeissä meneekin viikonloppu..

Hyvää viikon alkua kaikille lukijoille!

Bubbles

Tapahtumarikas päivä takana.. jospa sitä nyt hiukan rauhoittuisi.
 Aamulla pakkasin treenikassia töihin lähtiessä, huomasin että juomapullo tuoksahti hiukan tunkkaselta.. Pikainen tiskaus, pullo kassiin ja menoksi!

Töiden jälkeen jumppatunnille sain oikein juosta, että kerkesin ajoissa. Äkkiä juomapullon täyttö ja saliin varaamaan hyvä paikka. Hikijumppa oli varmaan puolessa välissä, kun menin hörppäämään suun täyteen vettä. Mikäs maku sieltä suuni valtasinkaan.. fairy!
Ja tajusin sen ihan liian myöhään, hyi hitto!

Eihän siinä ollut tietenkään aikaa lähteä vettä vaihtelemaan/ suuta huuhtelemaan.. Onneks en sentään saippuakuplia puhallellut lopputunnin ajan :)

Uskallan muuten jo pois sieltä salin takarivistä aika hyvin keskemmälle. Ne takarivin paikat on jumpissa niin suosittuja, että ihan mielelläni annan ne jollekkin muulle. Ja näempä ohjaajankin paremmin.

On muuten ihan mielettömän mukava nähdä, että tänne tulee uusia lukijoita!
Kommentteja ja kysymyksiä otetaan mielellään vastaan jos jokin asia askarruttaa.

Se aika kuukaudesta..

Tänään takana combat ja bodypumppi. Kyllä huomaa, että töiden jälkeen ei ole ihan samalla tavalla voimia treenailla. Käsistä meinasi pari kertaa loppua paukut ihan kokonaan..

Vaikka on pitkä päivä takana, on kuitenkin yllättävän energinen olo. Oon niin iloinen, että vihdoin löysin sen liikunnan ilon mistä kovasti puhutaan. Ja onneksi olen jaksanut käydä ahkerasti tunneilla.

Suosittelen kyllä kuukausi tms. kortin hommaamista jos vaan on mahdollista. Tulee myös huomattavasti halvemmaksi kun kertalippujen osto. Ja siten sinne tulee mentyäkin paljon useammin.

Olen aiemin hieman ihmetellyt, kun monissa blogeissa on tuskasteltu painoa, kun on "se aika kuukaudesta".. No nyt on omakohtaisia kokemuksia, mitenköhän en ole ennen tätä tajunnut..? Ei paino mitenkään erityisen paljon noussut, mutta kyllä huomattava nousu oli silti..
Maanantaina oli pakko peruuttaa jumppatuntikin, oli niin paha olo että oisin voinut oksentaa. Päätä särki niin paljon, että en kestänyt kuunnella mitään ylimääräistä hälyä. Onneksi on nyt jo paljon parempi fiilis.

Energistä viikonjatkoa kaikille!

Ystävät antavat voimaa!

Viikonlopun olen viettänyt löysin rantein, ainakin ruokailujen ja liikunnan suhteen..

Ystäväni olivat luonamme viikonlopun ja tuli tehtyä hyvää ruokaa ja leivottua mustikkapiirakkaa. Ja eihän lämmintä mustikkapiirakkaa voi syödä ilman vaniljajäätelöä! Ravintolassakin tuli syötyä, otin jopa yhden siiderinkin, en edes muista milloin viimeeksi olisin mitään alkoholia maistellut. Ystävät antavat kyllä sellaista energiaa jatkaa tätä elämänmuutosta. Positiivinen palaute aina kannustaa ja varsinkin kun tietää että se tulee suoraan toisen sydämestä.

Olin aiemin suunnitellut, että sitten juhlistan ravintolaruualla vasta kun -15 kg raja menee rikki. Tulipa nyt juhlittua siis hieman etukäteen :) Tänään olen vielä menossa jumppa- ja syvävenyttely-tunneille. Katsotaan sitten huomenaamulla mitä vaaka sanoo..

Miten voi olla mahdollista, että vasta nyt kuulin vesi-combatin olemassaolosta!
Tykkään vesijumpista ja tavallisesta combatista ihan törkeesti, mutta että ne voi yhdistää?!
Ihanaa, nyt vaan yritän saada aikataulut mätsäämään että pääsisin kokeilemaan. Omalla hallillani sitä ei järjestetä, mutta aika lähialueella kuitenkin.

Onko kukaan testannut vesicombatia? Millaisia kokemuksia?

Mustaa valkoisella

Kun aloitin kuntopiirin syyskuun alussa, ensimmäisellä kerralla tehtiin kehon analyysi Tanita-merkkisellä mittauslaitteella. Nyt kuntopiirini on päättynyt ja viimeisellä kerralla keho mitattiin samaisella laitteella.

Eniten taisi järkyttää ensimmäisellä tuo kehon fyysinen ikä.. se jos mikä sai tajuamaan, että haloo! Pitäiskö nyt ruveta jotain tekemään! (Ja huom. olen siis oikeasti 27 vuotias!)

Sulkuihin olen merkinnyt syyskuussa (12 viikkoa sitten) otetut mittaukset ja siinä perässä on tänään iltapäivällä otetut mittaukset.
Olen yrittänyt tähän vähän suomennella ja selittää mitä mikäkin tarkoittaa..

Paino (101,0 kg) 92,2 kg.

Rasvaprosentti (42,5 %) 38,1 kg. Rasvan osuus kehossa prosentteina.

Rasvan osuus painosta (42,9 kg) 35,1 kg.

FFM (58,1 kg) 57,1 kg. Fat Free Mass, eli rasvaton massa muodostuu ihmisen rasvattomista kudoksista (mm. luut, lihakset, vesi).

Lihas (55,2 kg) 54,2 kg. Lihasten osuus painosta, eli salille siis :)

TBW (42,4 kg) 41,4 kg. Total Body water, eli nesteen osuus painosta kiloina.

TBW% (42,0 %) 44,9 %. Veden osuus kehossa prosentteina. Oikealla kehon veden% määrällä varmistetaan kehon tehokas ja terveellinen toiminta. Suositusalueet naisilla 45-60% ja miehillä 50-65%.

Luut (2,9 kg) 2,9 kg. Luiden osuus kehon painosta, ei suurta vaihtelua samankokoisten ihmisten välillä.

BMR (7623 KJ/ 1822 Kcal) 7385 KJ/ 1765 Kcal. Basal Metabolic Rate, eli perusainenvaihdunta, normaalien elintoimintojen (sydän, keuhkot, lihakset ja muut elimet) ylläpitämiseen kuluva energiamäärä. Perusaineenvaihduntaan vaikuttavat mm. perimä, ikä, sukupuoli ja paino.

Kehon fyysinen ikä (Hävettää: 42) 42. kertoo kehosi "iän" verrattuna kehon oikeaan fyysiseen ikään (vertailussa mm. kehon massa, rasva%, lihasmassa). Mittari ei voi tietää sydämen ja sisäelinten kuntoa.

Rasvan määrä vatsaontelossa (9) 7. Liika rasva vatsaontelossa ilmenee vyörätön ympärysmitan suurenemisena eli ns. vyötärölihavuutena. Naisilla vyötärön ympärysmitan 90 cm ylittyminen merkitsee huomattavasti suurentunutta sairauksien vaaraa.  3-4 normaalilukema, 13 vaarallinen.

BMI (36,7) 33,5. Body Mass Index, normaali, tavoiteltava arvo välillä 19-25.

Ideaalinen, tavoiteltava paino (60,6 kg) 60,6 kg.

Ideaalipainoon verrattuna nykyisen kehon painon ylimenevä osuus prosentteina (66,7%) 52,1%.


Vyötärönympärys (103 cm) 90 cm. Eli -13 cm!

Oletteko koskaan käynyt kehonmittauksessa?

Vapaapäivä

Moi pitkästä aikaa!

Viime torstaina oli taas kuntopiiri.
Aiheena oli uintitekniikka. Tunti aloitettiin uimalla pari kierrosta ihan omalla tyylillä, jotta ohjaaja sai käsityksen että mistä tasosta lähdetään liikkeelle. En ole mikään vahva uimari ja olenkin uskaltanut mennä uimahallin asiakkaaksi vasta lähivuosina. Joten jännittäjänä tunsin polttavan ja arvioivan katseen niskasani. Mutta turhaan jännitin, hyvin meni.

Sukelluslaseja en vain suostunut päähäni laittamaan. Kokeilin kyllä :)
Tuntuu, että multa häviää siinä samalla kaikki muut aistit! En pysty hahmottamaan ympärilleni ja tuskin kuulemaankaan mitään. Taitaa olla vaan korvien välissä se syy..:) Siinä sitten pyyhin silmiäni vähän väliä, kun muut uimarit pärskyttivät vettä sinne tänne.
Yllätyin kyllä, kuinka pienillä muutoksilla pääseekin yhtäkkiä eteenpäin paljon nopeammin ja tehokkaammin..

Sunnuntaina kävin testaamassa urheiluhallin "perus" jumppatunnin. Ihaninta siinä oli kuminauha, joka laitettiin kaksinkerroin molempien jalkojen ympäri. Askelsarjoilla sai kyllä tuntumaan poltteen bebassa. Jumppatunnin jälkeen jäin vielä Stretching-tunnille. Kerrankin tuli keskityttyä ihan kunnolla venyttelyyn, tuli vaan törkeen kylmä ku en tajunnut ottaa pukkarista mukaan pitkähihasta. Kateellisena vilkuilin muita, jotka oli pukeutunut fleece-paitoihinsa ja villasukkiinsa..

Tänään on vapaapäivä töistä. Heräsin aikasin ja venyttelin eilisiä venyttelyasentoja muistellen. Alaselkä tykkäsi kyllä, koska se on välillä todella jumissa. Painonpudotuksen myötä selkäkipukin on onneksi hellittänyt. Pitkästä aikaa kävin sauvakävelemassä reilun tunnin lenkin.

Tässä mun lenkkimaisemaa.

Kävin kotona syömässä puuroaamiaisen  ja sitten suuntasin kuntosalille, oma-ohjaajan luokse. Poljin odotellessa ensin 20 minuuttia crosstrainerilla. Kävimme läpi laitteita jotka tulee kuntosaliojelmaani. Nyt sitten pitäisi vaan ruveta käymään siellä salilla. Kävin vielä uimassa vartin ajan. Nautin saunasta pitkän kaavan mukaan, kun kerrankin ei ollut kiire mihinkään.
 
Aktiivinen päivä takana! Loppuillan aion vain katsella telkkaria ja neuloa :)
Paino oli tänään 91,9 kg. Eli pudotusta yhteensä 14,2 kg.

Käyttekö te salilla? Kuinka usein? Kauan salitreeni teillä kestää?

Historiaa

Tässä kerron hieman painohistoriastani.

Lapsena olin aina "pullukka", isompi kuin ystäväni ja vanhemmat sisarukseni.

Rippileiri-kesänä hoikistuin ns. itsestään. Varmaankin kasvupyrähdys ja aktiivinen vapaa-aika teki tehtävänsä. Pyöreyttä minussa oli vielä silloinkin, mutta muutos aiempaan oli kai sitten huomattava. Itse en ollut kiinnittänyt huomioita hoikistumiseen oikein ollenkaan, muuten kuin housut meinasivat tippua päältä :)

Kyseisen kesän jälkeen koulussa terveydenhoitaja kutsui minut luokseen ja oli huolissaan että olenko terveellisesti pudotanut painoa, ja oli kuulema opettajilta saanut palautetta että olin hoikistunut.. Ohhoh, silloin ihmettelin kovastikin noita kommentteja, mutta näin jälkeen päin olen miettinyt useasti, että kuinka hyvää työtä he tekivät. Monilla nuorilla on syömishäiriöitä ja muita ongelmia, eikä kukaan aikuinen puutu asiaan. Tietysti pienemmillä paikkakunnilla on opettajilla ja koko koulun henkilökunnalla erilainen suhde oppilaisiin, kuin isommissa kouluissa. Toinen terveydenhoitajan kommentti on jäänyt mieleeni.. " Noihin silmiin tulee vielä moni ihminen rakastumaan". Aaaww, ihana terkkari :)

Muutaman vuoden aikana paino sitten rupesi nousemaan. Se siitä kasvupyrähdyksestä :) Luultavasti myös parisuhteen alkaminenkin vaikutti, koska me molemmat paisuimme hitaasti, mutta varmasti.. Vaikka olen aina ollut ylipainoinen, olen silti nähnyt peilistä kauniit kasvot ja ollut itseeni suht tyytyväinen. En siis onneksi ole kokenut pahempaa itseinhoa ulkonäön suhteen.

Pari vuotta sitten mulle riitti, painoin 107 kg. Laihdutin 17 kg pois kevään aikana. Kesällä olin koko loma-ajan poissa kotoa, pois arkirutiineista ja ilman vaakaa. Painoa sitten rupesi pikkuhiljaa taas kertymään. Arkeen palattuani en edes enää punninnut itseäni, en kai uskaltanut kun tunsin että painoa oli tullut jo jonkinverran takaisin.

Nyt alkusyksystä joka aamu töihin lähtiessä oli niin tuskaa yrittää löytää vaatehuoneesta jotain vaatetta päälle, mikä tuntuisi edes vähän löysältä. Näytin ihan kuin olisin raskaana..

Kävin pitkästä aikaa puntarilla.. ja sehän näytti taas hurjia lukuja; 106 kg.
Siitä se sitten lähti. Elämän muutos.
Ei enää pikaista laihduttamista, vaan opettelua uudenlaiseen elämään.
Tavoitteena on lisätä liikuntaa arkeen. Luulen, että haastavinta on pysyä siinä tavoitepainossa.

Tasapainossa

Tänään tuli testattua les mills bodybalance. Oli ihan kiva käydä välillä sellaisella rauhallisemmalla, mutta tehokkaalla tunnilla. Tykkäsin kyllä kovasti.
Loppurentoutuksessa pystyin nollaamaan ihan täysillä, olin ajatuksissani Thaimaan lämmössä. Kuulin meren aallot ja ihanan viileän tuulen vireen. Niistä ajatuksista en olisi halunnu palata takaisin jumppasalin lattialle. Aaltojen äänet taisi selittyä jumppasalin yläkerrassa olevasta uimahallista, jonka lorina kuului alakertaan asti :)

Uskalsin tänään jopa laittaa niiden lököttävien treenihousujen tilalle trikoolegginssit! Ne siis ovat vartalonmyötäiset.. Jaiks, olen pitänyt niitä ainoastaan kesäisin piiitkien paitojen kera. Täytyy kyllä myöntää, että kun jumppasalin peileistä itseäni välillä vilkaisin, niin ihan hyvältä näytti. Outoa sanoa noin! En enää erotu joukosta niin valtavasti. Aiemmin erotuin kyllä hyvin selkeästi joukosta kokoni puolesta.

Nyt on jotenkin hyvä fiilis treenaukseen. Himo olisi käydä kaikilla mahdollisilla tunneilla, harmi vain että mun pääseminen sinne rajoittuu aina iltaan..

Aiemmin mainitsemaani kuntopiiriä on enää kaksi kertaa jäljellä, eli on sellainen loppukiri-meininki sen suhteen. Jumppailut ja projektini toki jatkuvat senkin jälkeen, tämä oli sellainen alkuboostaus. Viimeisellä kerralla mitataan taas kehonanalyysi, joten ensi viikolla kerron teille miten tulokset ovat muuttuneet 12 viikon aikana. Vähänkö jännittää tulokset!

Oletteko te koskaan mitanneet kehonanalyysia? Entäs kokemuksia balancesta?

Trick or treat!

Päivä alkoi taas lauantaiseen tapaan combatilla, jonka jälkeen menin vielä uimaan puoleksi tunniksi.

Edistystä alkaa näkyä ja tuntua.. Työmatkalla olevat rappuset hilpasen ylös paljon reippaammin ja puuskuttamatta. Usein jopa pienillä matkoilla hikoilin tosi helposti, se on vähentynyt/loppunut, jonka tajusin vasta nyt tätä kirjoittaessa.. Juna-asemien ja kauppakeskusten rullaportaat olen jättänyt rauhaan ja kävellyt mieluummin rappuset.

Turvotus ja pöhöttynyt fiilis on hävinnyt. Eniten sitä oli varsinkin kasvoilla ja vatsassa. Aika mieletön olo tuli, kun huomasin jälkeenpäin että olin käynyt vessassa ja olin unohtanut avata farkuista napit ja vetskarin. Hyvin valahti alas ilman avaamistakin :)
Samoja farkkuja olin käyttänyt viimeeksi viime talvena, jolloin ne oli laitettava vaatehuoneen ylähyllylle odottamaan kun olivat liian tiukat.. Nyt ne jo meinaa tippua jalasta, lököttävät aika pahasti.

Myöskään paidat ei enää kiristä käsivarsista. Vielä en ole halunnut oikein shoppailla uusia vaatteita, kun tavoite on vielä niin kauakana. Uudet farkut on kyllä kohta ostettava!
Niin pitkään olen käyttänyt tunikoita, löysiä ja peittäviä paitoja, että nyt haluan niistä eroon ja kovasti!

Tänä aamuna paino oli 93,2. Eli pudotusta yhteensä 12,8 kg.

Hyvää pyhäinpäivää kaikille!

Töppöstä toisen eteen!

Kävin juoksemassa! No, ehkä se oli hölkkää enemmän kun juoksemista..

Ensimmäisen 500 metrin jälkeen kurkussa tuntui jo niin pahalle, että oli pakko lopettaa ja jatkaa kävelemällä. Tuntui, että en saa henkeä kunnolla kun kurkkuun vihloi..outoa! Taitaa olla jotain pielessä hapenottokyvyssä..?
Jatkoin sitten muutaman minuutin kävelyä ja hölkkäilin vielä pari kertaa, aina välillä kävellen. Lenkkeilin siis vain parikymmentä minuuttia ja kotona vielä pientä kahvakuulatreeniä.

Ruokailu ja sen säännöllisyys alkaa olla onneksi jo rutiininomaista. Tällä viikolla on pakko ottaa itseäni niskasta kiinni liikunnan suhteen. Body pumppia ja combattia on ainakin tiedossa loppuviikosta.

Liikunnallista viikkoa kaikille!

Nami nami- viikonloppu

Löysin ja rennoin rantein otettu viikonloppureissu takana. Vietin pari yötä ystäväni luona ja herkuteltiin ihan kunnolla. 

Tuntuu, että tämä koko viikko on ollut sellainen hölläily-viikko. Arjen ruokailut töissä on mennyt ihan normaali salaattilinjalla, mutta liikunta on jäänyt aika vähälle. Hyvällä mielellä kyllä söin suklaata, karkkia, pitsaa, kanaa kermakastikkeessa, joulutorttua (kyllä, nyt jo!). 

Nyt kotimatkalla suunnittelen vielä meneväni illalla lenkille, saas nähdä jaksaako sitä. Huomenna olis tarkotus taas päivittää paino sinne paino-osioon, se vähän tsemppais vielä tänää liikkumaan.. 

Vaikken vielä ole lähelläkään tavoitepainoani, niin olen huomannut että jo nyt olen paljon enemmän sinut itseni kanssa. Hieman tyytyväisenpänä ja uteliaanpana katson kehoani peilistä. Annan itselleni luvan syödä välillä herkkuja, enkä soimaa tai saa siitä normaalia pahempaa morkkista. Tuntuu että elämä hymyilee juuri nyt! Painon kevennys on selvästi keventänyt myös mieltäni ;)

Missä vaiheessa te olette projektissanne?  Hyvillä mielin? Epätoivoa tai turhautumista ilmassa? Onko teillä selkeät tavoitteet?

Zumbaa..?

Ohjaaja oli mitä taitavin ja mukavin, mutta mun juttu se ei nyt ollut.
Taitaa olla ne "aggressiivisemmat" lajit mun makuun. Oli ehkä vähän liian tanssimaista..
Kauhee kun kuulostan nyt negatiiviselta!

Kyllä tunnilla hymy irtosi ja oli ihan hvyä meininki, mutta mietin tunnin lopuksi että olisinhan tämänkin ajan voinut tehdä täysillä jotain muuta/ tehokkaampaa.

Mitä te tykkäätte zumbasta, kokemuksia?

Ei tipu, ei!

Olisi lievää turhautumista ilmassa..

Paino se vaan junnaa paikoillaan. 94,4 kg:n alle se ei suostu millään tipahtamaan!
Joo, tiedän kyllä että edellinen päivitys liittyi raxissa syömiseen ;)
Muuten olen kyllä syönyt kevyesti ja kalorirajojen puitteissa..
Täytyy nyt vaan panostaa enemmän liikuntaan.

Tällä viikolla testaan taas itselleni ihan uuden lajin, siitä lisää torstaina!

Herkuttelua

En olekaan vielä tehnyt päivitystä mun arkiruokailuista, mutta mennäänkin suoraan niihin herkutteluihin ;)

Kävin tänään Raxissa syömässä. Silloin harvoin, kun käydään niin syön siellä salaattibuffetista.. Kunnes näin, että päivän pitsana on kana-ananas-sinihomejuusto! Mun lempparia.. Siinä myyjää odotellessa perustelin poikaystävälleni (eli siis itselleni) että kyllä olen ansainnut ottaa muutaman pitsapalasen :) Otin ison lautasellisen salaattia ja viisi slaissia pitsaa. Täytyy kyllä sanoa, ettei ne muut maistunut niin hyvältä kuin se ensimmäinen!

Tämän "projektini" alussa päätin, että kerran viikossa pidän ns. herkkupäivän. Kun tuloksia on näkynyt ja paino pudonnut, niin mulla ei oikeesti oo tehnyt mieli herkutella! En olisi ennen uskonut itsestäni.. Energiapatukat kahvin kera on olleet mun herkutteluhetkien pelastus.

Joten en siis ottanut mitään paineita tämän päiväisestä herkuttelusta, kun kuitenkin pysyin kohtuuden rajoissa.

Kuula otsaan..

No, ei sentään.. Olin siis eilen kahvakuula-kuntopiirissä.

Oli ihan tosi mukavaa, tykkäsin tosi paljon! Innostuin niin paljon, että tänään menen kyllä kaupan kautta kotiin ja haen sieltä oman kuulani, toivottavasti niitä on kivan värisiä :)

Yksi liike kuntopiirissä oli tehdä vatsalihasliikkeitä kuula käsissä ja siellä "istuma-asennossa" nostaa kuula ylös. En olis koskaan aikasemmin uskonut ajattelevani, että kuinka hauskaa on tehdä vatsalihasliikkeitä! Tuntui että tunti loppui ihan liian nopeasti.

Päivittelen sitten myöhemmin, että kuinka mun kotitreenailut lähtee sujumaan!

Paino

Päivitin tuonne yläreunaan oman sivun painolleni. Päivitän sen aina maanantaisin.

On vaan hurjaa kun sen näkee mustaa valkoisella.. Vielä pitäisi noin 30 kg saada pudotettua kyydistä, hui! Kiirettä ei ole, mutta pysyvästi haluan näistä kiloista eroon.
Tavoite on olla NORMAALIpainoinen :) Täältä tullaan normaalius!

Puntarointia

Vaaka sanoi itsensä irti eilen.. olenkohan käyttänyt sitä liian ahkeraan? No, uudet patterit odottavat huomisaamun puntarointia.

Itse käyn vaa'alla joka aamu, vessassa käynnin jälkeen, ennen kuin syön/juon mitään. Saan siitä jonkinlaista kannustusta siihen päivään. Tsemppaa hyvin jos lukema onkin laskenut hyvin edellisestä punnituksesta, sinä päivänä ei todellakaan tee mieli tunkea suuhun mitään herkkuja.

Muutamista blogeista olen huomannut, että useat punnitsevat itsensä "vain" kerran viikossa. Toimisikohan se minulla..? Aina kun olen lopettanut säännöllisen puntaroinnin, on se myös loppunut kokonaan.. ja arvatkaa mitä sitten on käynyt? Jep, paino päässyt nousemaan.

En kuitenkaan säikähdä/ heitä hanskoja tiskiin jos painoa on tullut lisää edellisestä punnitsemisesta.. Varsinkin nyt kun merkitsen kaikki syömiseni ylös, niin voikin mennä helposti tarkistelemaan että mitäs sitä eilen tulikaan syötyä. Samaan paikkaan kirjaan myös painon ja liikuntakerrat ylös.

Kuinka usein te punnitsette itsenne?

Edistystä

Tänäaamuna paino oli tasan 95 kg! Tähän mennessä on siis lähtenyt 11,1 kg :)

Punnituksen jälkeen lähdinkin hyvillä mielin jumppailemaan bodycambatin merkeissä. Muutamat askellukset ja lyönnit meni kyllä ihan väärään suuntaan, mutta tosi hyvä treeni oli. Hyvillä mielin sieltä lähdin ja ajattelin mennä ensi viikolla uudelleen.

Erityisesti pidin siitä, ettei siinä tarvitse mitään välineitä ja härveleitä. Bodypumpissa taas kun pitää vaihdella niitä painoja usein, varsinkaan kun ei ole täysin varma omista voimista.. helpostihan siinä hieman turhautuu ;)

Ihanaa viikonloppua kaikille!

Kelluuko?

Eilisen päivän lenkkeilyä voikin kutsua hyötyliikunnaksi..
Huomasin unohtaneeni matkakortin kotiin, joten aamulla oli kiireen takia maksettava työmatkasta sitten 4,50€.."hieman" ärsytti! Olen kyllä onnellisessa asemassa, että työnantajani osallistuu matkakustannuksiin, niin ei tarvitse itse käydä koskaan latailemassa korttia. Kotimatkan sitten päätin kävellä/lätsytellä vesilätäkköjä väistellen. Tunti ja 15minuuttia siihen menikin, mutta oli ihanaa olla raittiissa ilmassa kuunnellen hyvää musiikkia. Oispa vaan ollut lenkkivarusteet päällä :)

Tänään kävin ensimmäistä kertaa syvänvedenhydrobicissä.. hmm, mitäköhän siitä sanois? Ei ollut mun juttu. Tuntui, että koko sen tunnin ajan keskityin vaan siihen, etten törmää edellä olevaan biccaajaan (kerran jopa potkasin, anteeks anteeks!!). Nautin kyllä enemmän siitä ihan perus-hydrobicistä, siinä pystyn keskittymään olennaiseen ja tehdä liikkeen täysillä. Onko teillä millaisia kokemuksia vesijumpista?

Tasapaksua

Paino 96,8.. Ei hirveesti hymyilytä, niin kerkesin jo iloita kun vaaka näytti 96,1.
Omat aikataulut ei ole mätsännyt jumppatuntien kanssa ja sekös ärsyttää! Viikonloppuna onneksi pääsen sinne bodycombatiin. Silloinkin olisi ollut muuta "tärkeää" menoa, mutta kerrankin olin hyvällä tapaa itsekäs ja valitsin oman hyvinvoinnin etusijalle. Taputan itseäni olalle! :)

Täydellinen sunnuntai

Tänään oon kyllä katsellut maailmaa vaaleapunasien lasien läpi (no en siis oikeesti..:)

Ihanan aurinkoinen, syksyinen aamu alkoi sauvakävelyn merkeissä.
Paino oli tänä aamuna tasan -10kg!!! Eli 96,1.
Ja mun blogia on käynyt ihmiset lukemassa ja kommentoimassa. Ihan uskomatonta, oon niin iloinen! Mä saan muiden blogeista tosi paljon energiaa ja voimaa jatkaa tätä omaa "projektia".

Henkilökohtaisesti mulla ei ole kaveri/tuttavapiirissä ketään henkilöä, joka olisi samassa tilanteessa tai keltä saisi ns. vertaistukea. Tästä elämänmuutoksestani ei edes tiedä kuin ihan lähipiirini. Ja oikeestaan ihan senkin takia, että he ymmärtäisivät ettei tarvi ruveta tyrkyttämään herkkuja tms.

Poikaystäväni sanoi yksi päivä, että "on sulta kyllä maha hävinny." Vau, normaalisti tostahan voisin vetää herne-maissi-paprikat nenään, mutta tällä kertaa vastasinkin "nii onki, kiitti".

Liikkuu liikkuu!

Muutoksen myötä olen päättänyt liikkua viisi kertaa viikossa, joka on ollut ihan realistinen tavoite. 1-3 kertaa olen käynyt joko uimassa tai ryhmäliikuntatunneilla, joiden lisäksi olen sitten lenkkeillyt ulkona. Ennen en suoraansanottuna uskaltanut mennä mihinkään tunneille. "oon kuitenkin ainut kuka ei osaa mitään" "häiritsen vaan muita siellä pomppiessani väärään suuntaan.." ja vastaavanlaisia ajatuksia on aiemmin pyörinyt päässäni. Kuntopiirin ohjaajan mukaan jokaiselle heidän järjestämälleen tunneille voi mennä aloittelijakin.. ja tuon kuullessani ihme tapahtui, iltaisin varailen netissä jumppatunteja ihan innoissaan :)

Ensimmäinen kerta bodypumpissa oli kyllä niin makeeta, kotimatka jokainen lihan kropassa tärisi niin kovasti. Niin se kärpänen purasee! Bodycombat tunnille olen menossa ensi viikolla, onko kellään kokemusta? Rakastan sitä kun musiikki pauhaa täysillä ja hiki virtaa!

Muutamia kertoja olen käynyt aamuisin ennen töitä hydrobicissä, vedessä kaikki on kevyempää :) Jostain luin, että vedessä keho painaa muistaakseni 4 kg! Töiden jälkeinen fiilis on kyllä niin kiva, kun päivät kuntoilut on jo tehty ja voikin hyvällä omatunnolla illalla tehdä jotain muutakin.

Pyöräilen sillointällöin työmatkat (yhteen suuntaan n. 7,5km), mutta nyt sekin meni katkolle hetkeksi.. Eilen samperin avain katkesi lukon sisään, näköjään ainakin käsilihakset on voimistunut kun niin kovaa käänsin! Oisko ideoita miten sen sais korjattua..?

Paino on nyt pyörinyt viikon ajan 96,5-97 kilossa, eikä tunnu nyt siitä putoavan.

Hungry?

Tähän pisteeseen olen päässyt keventämällä syömisiäni. Aiemmin olen aamiaista syönyt hyvin vaihtelevasti. Nykyään syön joka aamu puuroa, jolla olen välttänyt lievän pahanolon tunteen aamupäivisin ennen lounasta. Töissä syön lounaalla pääasiassa joko salaattia tai keittoa. Ja välipalana aina jokin hedelmä tai maitorahkaa.

Kaikki syömiseni merkitsen kiloklubiin, josta onkin ollut paljon apua. Säännöllisyys syömisessä näköjään oikeasti tepsii, ennen en vähempää välittänyt "ruoka-ajoista". Einekset olen jättänyt kokonaan pois. Työpaikkani lähellä ei ole mitään kauppaa/kioskia, josta voisi tarvittaessa ostaa jonkin hätävara-evään töihin. Poikaystävä onkin joutunut pari kertaa tuomaan salaatin mulle töihin kun oon jättänyt sen eteisen pöydälle :)

Herkuttelu-fiilis kun iskee, niin olen syönyt esim. naturdiet-patukan ja se on ainakin toistaiseksi se on riittänyt. Tänään kyllä teki kovasti mieli mansikkarahkaa, ehkäpä viikonlopun kunniaksi sitten.

Kiinalaista ruokaa oli tehnyt monta viikkoa mieli, niin kävinpä sitten sellasen aterian vetämässä että menikin sama ilta ja seuraavaksi päivä vessassa istuessa.. Se siitä herkusta! Ei tee enää mieli.  

Shoppailua

Tänään oli käytävä vähän palkitsemassa itseäni, shoppailemalla tietenkin!

Vielä ei housuja löytynyt, liian iso beba.. liian isot reidet ja pohkeet. liian iso maha.. eli eikun jumpalle vaan :) Onneks nykyään on muotia joustavavyötäröiset trikoot, joita löytyy melkein joka vaatekaupasta. On se kyllä palkitsevaa kun vaatteet ei purista ja kiristä niinkuin vielä kuukausi sitten.

Aloitus

Reilu kuukausi elämänmuutosta takana on karistanut nyt reilut 8kg! Olen löytänyt uskallusta osallistua ryhmäliikuntatunneille ja saanut niistä valtavasti energiaa ja rohkeutta. Lenkkeilyn ilon löysin spotifyn avulla. Lähtöpainoni elokuussa 2012 oli 106,1 kg ja nyt paino keikkuu siinä 97 kg:n tienoilla. 30kg vielä olisi tavoite saada pois. Aikatavoitetta en ole vielä edes uskaltanut ajatella, maltti  on valttia. Tarkoitus ei ole pelkästään pudottaa kiloja, vaan tehdä kokonainen elämän muutos terveellisempään suuntaan.