maanantai 23. maaliskuuta 2015

Jädeä ja katuruokia

Viime viikko sitten menikin osin puolikuntoisena.
Lääkäri "käski" syödä jäätelöä.. Ja minähän söin! Mies haki kaupasta pari litraa jädeä, eikä sitä taida enää paljoa tuolla pakastimessa olla.

Ja viikonloppuna tuli toki käytyä streat- tapahtumassa maistelemassa katuruokia, nam!!

Eli kaiken tuon mässäilyn jälkeen sitten aamulla oli sellainen, etten aio puntarille astua. Enkä astunut. Ehkä olisi ihan aiheellista myös silloin "huonoina" aikoina punnita itsensä.
Mutta yritän vaan jotenkin säästää omaa itseäni siltä paskalta fiilikseltä. Tuloksen tiedän kuintenkin, mutta tarviiko sitä nyt suolaa haavoihin hieroa!

No joo, tämän viikon ajan yritän taas kovemmin keskittyä ruoan laatuun ja varsinkin siihen määrään. Ja liikunnan määrää täytyy kasvattaa viime viikkoon verrattuna.
Musta on nyt tosi kiva käydä siellä salilla. Illat pitkät selailen netissä erilaisia saliohjelmia.
Olen siis vielä todellakin aloittelija.. Ja siltä varmaan siellä näytänkin, mutta kaikkihan ne jostain aloittaa.

Viime vko:
Ma -
Ti -
Ke sali
To sali
Pe lenkki 4.4 km
La -
Su -

maanantai 16. maaliskuuta 2015

Häslinkiä

Kiireinen viikko takana ja toinen samanlainen jo menossa..
Joten olen kyllä tyytyväinen viime viikon liikunsaldoon.

Ruuat on ollut terveellisemmästä päästä..
Mutta siihen lautaskokoon olisi syytä paneutua hieman tarkemmin..

Viime viikko meni näin:
Ma -
Ti kotitreeni 45 min
Ke sali
      lenkki 8.1 km
To porrastreeni 30 min
     kävelyä "rinnemaastossa" 30 min
Pe lenkki 5.6 km
La lenkki 3.3 km
Su jumppa

maanantai 9. maaliskuuta 2015

Voihan pitsa!

Perjantaina tehty porrastreeni oli samaan aikaan kauhean ihana ja ihanan kauhea!
Rappusia oli 426, jotka nousin ja laskin kolmeen kertaan. Toisen kerran alas päin mennessä jalat jo tärisi, mutta päätin mennä vielä kerran.

Treenin jälkeen toki venyttelin kotona.. Lauantaina tuntui pohkeissa hieman.. Mutta sunnuntaina, Ai jessus! Hyvä kun pystyin kävelemään ilman irvistystä. Varsinkin rappusten askellus alaspäin aiheutti huvitusta itsessäni ja muissa, oli se niin huvittavan näköistä.

Syömiset on mennyt tosi hyvin.. Kunnes viikonloppuna söin pitseriasta tilattua pitsaa. Se ei edes maistunut hyvältä, eikö olo syömisen jälkeen ollut mitään herkkua.. Mahakin meni sekaisin.
Eikä seuraavana päivänä puntarikaan hirveesti hymyillyt..

Kyllä päätin, että jos sitä pitsaa tekee mieli, niin teen sen sitten itse.

Viime viikko meni näin:
Ma -
Ti hölkkä- kävelylenkki 8.7 km
     jumppa
Ke sali
To sali
Pe porrastreeni 33 min. 426 porrasta ylös ja alas kolmeen kertaan.
La
Su lenkki 7.3 km
     kotitreeni 45 min.

keskiviikko 4. maaliskuuta 2015

Hyvä yritys

Ou nou, kävin testaa juoksemista..
Hitsi et alussa rupes harmittamaan, ku huomasin etten jaksa juosta kuin murto-osan samasta lenkistä, minkä ennen saatoin vetästä pariinkin kertaan putkeen..

No onhan se toki ymmärrettävä ettei pitkän tauon jälkeen pysty samanlaiseen suoritukseen kuin sillon kun juoksi säännöllisemmin.

Mutta se antoi energiaa taas yllättävän paljon.
Oli vielä ihanan happirikasta, pikkunen sumusade ja sukat märkinä..
Mutta mua hymyilytti kotimatkalla.

maanantai 2. maaliskuuta 2015

Jospa se tästä..

Nyt olen ottanut taas kiloklubiin käyttöön. Mulla se auttaa näköjään heti jo mielihaluihinkin, hullua :)
Ei tee mieli laittaa suuhun mitään huonoja juttuja, kun tietää että sen joutuu vielä kirjottamaan ylöskin. Loistavaa itsensä huijaamista :)

Nyt oon huomannut hyväksi ideaksi hieman suunnitella valmiiksi sinne kuluvan päivän ruokailuja. Niin ei pääse "yllättäen" kalorit loppumaan kesken. Ei pysty ihan yhden käden sormilla laskemaan kertoja, kun olenkin jo päivällä vetässyt enemmän kaloreja kuin oli ollut tarkoitus.. ja illalla sit pyöritellään peukaloita, että jaahas.. ois vähän niinku nälkä.

Mä oon löytänyt taas lenkkeilyn ilon, ihanaa. Nyt kun on siedettävämpi lämpötila ja kadut kuivia, Ai että! Odotan että jospa sitä kohta rohkenisi taas kokeilla juoksemista.. Millonkohan olen viimeksi juossut..?

Olen tsempannut kiloklubiin lisäksi myös ruuan laitossa. Tai siis olen panostanut niihin "välipaloihin".
Punnitsin valmiiksi rasioihin ja pusseihin viinirypäleitä, kukkakaalia, porkkanaa, kurkkua ja kirsikkatomaatteja. Pienellä tarralla merkitsin myös painon annoksen yhteyteen, niin on kiloklubin päivittäminenkin nopeaa.

Kaupungille mentäessä oli todella kätevää ottaa vaan pieni minigrip- pussillinen kirsikkatomaatteja mukaan. Joita itseasiassa napsin kävellessä ja jopa vaatekaupan sovituskopissa! Muuten siinä nälässä olisin varmasti käynyt hamstraamassa jonkun valmisjutun.. Joka ei olisi niin terveellinen vaihtoehto.
Välipala oli riittävä siihen hätään, kunnes palasin kotiin syömään.

Illan kurniva nälkä ja kiukkuraivarit kaikkoaa kummasti, kun tietää että käden ulottuvilla on heti syömistä. Ja musta tuntuu, että mieskin on kiitollinen :)

1,5 kg lähti viime viikon aikana, joten olen tyytyväinen!

Viime viikko meni näin:
Ma lenkki 14 km
Ti  -
Ke body&core
      lenkki 4.3 km
To jumppa
Pe lenkki 5.3 km
La lenkki 8.6 km
Su -