sunnuntai 22. helmikuuta 2015

Liikunnan iloa!


Jessus sentään, että torstaina oli ihan mieletön jumppatunti!
Kyseisen ohjaajan tunnit on aina todella tehokkaita. Vauhtia ja hyvää meininkiä riitti. Itselläkin oli hymy huulilla suurimman osan tunnista :)
Vieressä jumppaava nainen lauloi biisien mukana, taisi häneenkin tarttua hyvä fiilis. Hikeä sai pyyhkiä jo alkulämmittelyn aikana..

Toinen ohjaaja kuka myös pitää noita tunteja, tekee tunnin aina todella rutiininomaiseksi ja ehkäpä jopa tylsäksi. Tunnin alkuun kuuluu noin 20 minuuttia askellusta, jonka jälkeen keskitytään lihaskuntoon. Tuon 20 minsan aikana tehdään aina liikesarjat pariin-neljään kertaan oikealla aloittaen ja sitten tehdään samat liikkeet vielä vasemmalla aloittaen. Siinä oikeesti kyllästyy jo niihin risti- ja v-askeleihin, varsinkin kun sitä samaa ohjelmaa toistetaan kuitenkin neljän viikon ajan..ennen kuin ohjelma vihdoin vaihtuu.

Toki siellä pitää olla saatavilla kaikille jotain. Helpompia ja kevyempiäkin tunteja, mutta mä kaipaan enemmän tollasta kunnon tekemisen meininkiä.

Viime vuonna salilla järjestettiin muutaman kuukauden ajan tehokkaampaa jumppatuntia, jossa oli kiertoharjoituksena vähän crossfitistä vaikutteita saaneita liikkeitä. Aluksi meitä oli siellä noin 10 ihmistä ja sitten kävijämäärät laski.. Eräällä tunnilla meitä oli siellä vain KAKSI!
Onneksi siellä oli edes joku muu mun lisäksi, olisi ehkäpä ollut pikkasen kuumottavaa olla yksin siellä ohjaajan kanssa.. Sepä olikin sitten viimeinen kerta, kun se tunti järjestettiin.. harmi.

Eli siis ensi torstain tuntia odotellessa!

Viikko meni näin:
Ma  lenkki 3km
TI body&core
Ke lenkki 7.5 km
To jumppa
Pe lenkki 9.5 km
La -
Su lenkki 7.35 km

maanantai 16. helmikuuta 2015

Ei kehumista

Ööö, ei hirveesti oo hurraamista noista mun viimeviikon liikuntasuorituksista..
Yksi lenkki vain, mutta se oli sitäkin tehokkaampi. Vauhti oli ripeä ja liukkaiden teiden takia koko kroppa staattisessa pidossa :) tehokasta siis! Ainakin pohkeissa tuntui.

Viikonlopuksikin olin suunnitellut mukavia lenkkihetkiä, mutta niiden sijaan söinkin laskiaispullan! Eikä se edes ollut hyvää, ihan mauton.. Yleensä tollaset on aika pommeja makeuden suhteen, en sitten tiedä et mikäköhän siinä oli vikana.. Vai olikohan vika mun makunystyröissäni :)

Ma -
Ti -
Ke -
To lenkki 8.4 km
Pe -
La -
Su -

sunnuntai 8. helmikuuta 2015

Viikko pulkassa

Menipäs kulunut viikko nopeasti. Eikä kertynyt kuin neljä liikuntasuoritusta.
Tulevan viikon vietän reissussa. Siitä seuraavan viikon illat olen jo buukannut täyteen jumppatunteja. Myös salille menen, mikäli aamuisin saan itseäni niskasta kiinni :)

On muuten niin ihanaa kun parina päivänä on aurinko pilkahdellut! Siitä saa energiaa ja intoa odotella kevättä. Illan pimeyskään ei ala niin aikaisin kuin viikko sitten. Aijai!

Tämän viikon liikunnat:
Ma -
Ti -
Ke body&core
      lenkki 3 km
To sali
Pe lenkki 5.2 km
La -
Su -

torstai 5. helmikuuta 2015

Vihdoin!

No nyt mä rohkenin sinne salille!
Koen jotenkin, että käyn mielummin siellä aikaisin aamulla, kuin illemmalla.
Silloin siellä on rauhallisempaa, ja puuttuu ne isot väkimäärät jotka siellä hengailee ja kuvailee itseään peilin kautta :)
Eihän ne nyt tietenkään mun treeniä mitenkään häiritse, mutta on enemmän laitteita vapaina ja voin mennä juuri siihen laitteeseen mihin olin suunnitellutkin.

Lämmittelin crosstrainerilla ja treenissä keskityin käsiin.
Kovasti mua ihmetyttää, että kuinka monet räplää kännyköitään. Joo, moni toki kuuntelee musiikkia puhelimen kautta (niin minäkin), mutta monet vaan istuivat laitteissa ja varmaan samalla päivittävät Facebookissa statustaan.
Olin polkenut crosstrainerilla jo reilut 10 minuuttia ja koko sen ajan eräs venäläinen herrasmies istui vatsarutistus- laitteessa (mikäköhän sen virallinen nimi on..?) ja puhui puhelimessa. Kaksi muuta hieman vanhempaa miestä yrittivät päästä myös kyseiseen laitteeseen.. Mies jatkoi puheluaan ja jatkoi sitten vatsarutistuksia hieman puolivillaisesti puhelin korvalla.
Herättää aika monia ajatuksia tuollainen käytös..

No mutta, anyway. Yritän mennä tällä viikolla vielä uudelleenkin salille.
Jäi hyvä fiilis. Kädetkin tärisi kivasti, kun meikkasin suihkun jälkeen :)

maanantai 2. helmikuuta 2015

Bodari?

Liikunnan, ravinnon ja jaksamisen suhteen viime viikko meni tosi hyvin.
Vaa'alla käymistä olen vähentänyt ihan tietoisesti. Olen huomannut, että tällä hetkellä se jotenkin stressaa mua vähän liikaa. Kyllä mä aiemmin punnintsin päivittäin ja silloin se oli ihan ok.
Nyt pääasiassa pyrin siihen että olo on hyvä, ettei vaatteet kiristä, enkä halua stressata..
Tiedostan kyllä kuitenkin, etten pääse tällä tyylillä tavoitteeseeni kovinkaan pian ja jotain olisi tehtävä.

Kuntosalilla käymisen haluisin aloittaa. Olen siitä haaveesta täällä ennenkin puhunut, mutten olen saanut aikaiseksi. Ei noilla ryhmäliikuntatunneilla pelkästään päästä tästä suosta yli :) Toki, sainhan mä niillä liikuntatunneilla mun tähän astiset kilot pois, muttei se enää näköjään riitä. Kuntosaliharjoittelu taitaa olla se seuraava askel.

Vielä kun mä tietäisin mitä helvettiä niillä kidutuslaitteen näköisillä vempeleillä tehdään  :D
Oisko hyviä vinkkejä aloittelijalle kuntosaliohjelmien suhteen...?

Viime viikko meni näin:
Ma -
Ti vesijumppa
     body&core
Ke vesijumppa
      body&core
To -
Pe jumppa
     ylävartalotreeni käsipainoilla
La lenkki 6.6 km
Su -