tiistai 31. joulukuuta 2013

Hellurei!

Piiitkästä aikaa täällä taas!

En ole edes käynyt lukemassa teidän muiden blogeja, joten tuntuukin että oon ihan pihalla kaikesta blogimaailmaan liittyvistä asioista.

Paino on noussut ihan liikaa.. Eilen se taisi heilua jo jossain 86 kg:n hujakoilla!
Liikkumaan en oo päässyt varmaankaan kuukauteen ja syömiset on ollut.. noh arvaatte varmaan.

Tähänhän en lannistu, vaan uusi vuosi ja uudet kujeet!
Viimeisen vuoden aikana tuli pudotettu 30 kiloa, ja vielä olisi matkaa kuljettavana tavoitteeseen.

Tavoite tulevalle vuodelle on päästä vihdoin sinne normaalipainoon. Eli noin 15kiloa!

Ja mikäs sen hienompaa, kuin olisin jo rantakunnossa kesällä ;)

Laskentojeni mukaan pitäisi pudottaa noin 0,5kg viikossa, jotta kesäkuussa vaaka hymyilisi..
Ja minä myös :)

lauantai 14. joulukuuta 2013

Nami!

Nyt tipahtaa kuvapläjäyksenä mun yksi mun lemppari ruuistani, mikä on toodella helppo ja nopea valmistaa :)

Tarvitaan siis sipulia, chiliä, punaista currytahnaa, kookosmaitoa, limen mehua ja kuoriraastetta, basilikaa, marinoimatonta kanaa, pähkinöitä ja riisiä.


 Kuullotetaan sipuli. Lisätään chili ja currytahna.

 Kookosmaitoa sekaan ja annetaan kiehua pari minuuttia.

Lisätään kanat joukkoon ja kiehutellaan niin kauan, kunnes ne on kypsiä.
Valmiit kanasuikaleet on usein tosi pieniä palasia, joten ostin isompia leikkeitä joista leikkasin sopivan kokoisia palasia.


Limen mehua ja kuoriraaste tuomaan raikkautta. (Lopun limen mehun laitoin kokiksen sekaan, tuli hyvä drinksu :)

 Pähkinöitä.. ja ei todellakaan tarvisi noin paljon niitä laittaa.. mutta ne on niin hyviä!

Sitten vielä se basilika..joka tällä kertaa unohtui kauppaan! Joten laitoin kuivattua persiljaa..
 Riisiä kuppiin ja kana-kookosta päälle!
Ja viikonlopun ateria on valmis, eikun nauttimaan kynttilän valossa :)

Hyvää viikonloppua!

maanantai 9. joulukuuta 2013

Iltaa!

Kohta alkaa olla sairaudet voitettu ja olo on kyllä mitä turvonnein aikoihin.. tänään söin gfg- dietin mukaisesti ja jospa sitä noudattamalla saisin taas vähän energisimmän olon!

Viime viikolla tuli pikkujouluiltua, syötiin itämaista ja nautin kaksi drinksua koko illan aikana. Uskalsin jopa laittaa polvipituisen tunikan ja sukkikset! Siis tää on multa aikamoinen suoritus.. koska mulla on jonkinlainen kompleksi pohkeitteni suhteen..

Jotenkin tosi vapautunut olo, rupesin jo heti suunnittelemaan kuinka voisin enemmänkin käyttää sukkiksia mekkojen ja tunikoiden kanssa. Mulla on aina siis kaikkiin tunikoihinkin yhdistettynä tiukat farkut..

Oon tänään viettänyt vapaapäivää ja selaillut ihania syksyn matkakuvia ja voin pari pläjäystä jakaa teillekin :) Näillä muistoilla elän taas pitkän aikaa. Kuinka paljon voimaa saakaan ihanista muistoista!

Näitä maisemia ihailin kolmisen viikkoa..

Lilluin vedessä suuren osan ajasta..

Söin tuoreita hedelmiä aamiaiseksi..

Ja nautin elämästä!

sunnuntai 1. joulukuuta 2013

Moikkarallaa!


Täällä olen kipeänä. Olo on kuin jyrän alle jäänyt. Silti olen töissä kuintenkin joutunut kitumaan.. Kotiin pääsyn jälkeen olen pystynyt kulkemaan vain sängyn, vessan ja jääkaapin väliä.

Ja harmittaa aivan törkeesti, että en ole päässyt kertaakaan jumppailemaan tällä viikolla.
Hyvä ilmakin olisi ollut parina päivänä, en vaan pystynyt menee ulos.

Tässä siis viime viikon liikunnat vähän näin jälkikäteen:
Ma -
Ti teho
     body&core
Ke combat
To -
Pe -
La -
Su -

Viime viikon jumppatuneilla mittailin sykettä.. Tiistain teho ja body&core tunneilla yhteensä paloi 874 kaloria, ihan kiva :)

Ja combatissa kului 503 kaloria, vaikken ihan kaikkea antanut kun ohjaaja miksaili biisejä, joten en ihan ollut perillä uusista liikkeistä. (seli seli :)


torstai 21. marraskuuta 2013

Ihan mehuissa!

Kiirusta pitelee, niinkuin varmasti monilla muillakin. Kaikkki hommat yhteensä, menot, opinnot, harrastukset, työt vie kyllä kaikki mehut, että.. taidan olla jo aika vanha :)

Blogi on siis selkeästi jäänyt vähemmälle ja olenkin sitä täällä jo harmitellutkin. Ajattelinkin että jos tämä nyt loppuvuoden menee vähän näin vähemmillä päivityksillä. Jospa sitä ainakin näin kerran viikossa kerkeisi jotain rustaamaan.. Ensi vuonna uudet kujeet ja energiat :)

Oon jäänyt taas ihan koukkuun itse tehtyihin mehuihin.
Lempparina muun muassa tuo kuvassa oleva päärynä- omena- kiiwi- mehu, mintulla ja spirulinalla höystettynä. (Ja niistä tulee niin ihanan värisiäkin!)
Ja jos joku nyt ihmettelee, niin mehulingolla olen mehuja tehnyt :)

Suosittelen! Onko teistä kukaan tehnyt mehuja? Olisko hyviä reseptejä vaihtaa?

Tässä vielä hieman jälkijunassa viime viikon urheilut:
Ma -
Ti teho
     body&core
Ke kävely 4 km
     combat
To jumppa
Pe -
La -
Su -

Energistä loppuviikkoa!

tiistai 12. marraskuuta 2013

Vielä täällä :)

Viime viikolla oli yhteensä vain kaksi liikuntakertaa..
Ma -
Ti jumppa
Ke -
To jumppa
Pe -
La -
Su -

Ei kyllä hyvältä näytä..  Tälle viikolle olen varannut enemmän tunteja.
Töiden lisäksi olen alkanut opiskella, joten se vie luonnollisesti mun aikaa. Vaikkei sen pitäisikään olla tekosyy, mutta kyllä se vaan todellisuudessa aikaa vie.

Paino pyörii samoissa lukemissa, ei ole ollut laskua eikä nousua.
Tuntuu hullulta, että vain reilun 10 kilon päästä olisin tavoitteessani, mutta jotenkin se tuntuu niin kaukaiselta ja vaikealta saavuttaa. Välillä on jopa "huono omatunto" että en nyt tee aktiivisesti mitään sen eteen, että vielä laihtuisin. Vaikeaa näköjään pitää ajatuksia kasassa :)

tiistai 5. marraskuuta 2013

Tiistaita!

Reisikipu on jo hieman onneksi hellittänyt. Varsinkin rappusia ylös noustessa se vihlasee eniten. Töissä joudun kyykkimään vähän väliä pitkin päivää, joten ei se hirveästi ole saanut levätäkään. Äsken kävin tämän viikon ensimmäisessä jumpassa ja ainakin vielä on ihan ok olo. Vaikka aikamoisia kyykky-potkujakin tehtiin :)

Arvatkaa mikä tuntuu aika haastavalta?!
Yrittää tässä nyt samalla syödä kevyesti ja hallita painoaan, kun samalla ihastuu aivan täysin kookosmaitoon! Oon löytänyt ja keksinyt niin ihania reseptejä mihin se sopii täydellisesti! Nam! Aasialainen ruoka on muutenkin mun lemppari..

Energistä viikonjatkoa!

maanantai 4. marraskuuta 2013

Puujalka..

Huomenta!
Oikeilla treenaajilla menee paikat usein treenatessa. Entäs mulla..? Nukkuessa ;D
Lauantai aamulla sängystä noustessa reisilihas tuntui yläosasta niiiin kamalalta! Vihloo aika ikävästi, kun tiettyyn asentoon menee. Aika jäykältä tuntui kävely viikonloppuna, mutta nyt onneksi jo parempi.
Tiistain ja torstain jumppatunneilla tehtiin kyllä aika paljon jalkoihin liittyviä liikkeitä, muttei se aikasemmin tuntunut mitenkään oudolta tai jäykältä.

Oli pakko perua lauantain combat ja sunnuntain jumppa. Lauantaina lähdin vähän raikkaaseen vesisateeseen kävelemään, jotta saisin jalkaa vähän liikuteltua. Ja arvatkaas mihin päädyin?
No Makuuniin tietenkin!
Mulla harvoin tekee ihan karkkia mieli, mut nyt oli pakko :)

Viime viikko:
Ma body&core
Ti teho
     body&core
Ke -
To jumppa
Pe -
La kävely 2.5 km
Su -

maanantai 28. lokakuuta 2013

Viime viikolla

Mulla on liikuntahallille puolen vuoden kortti, jolla pääsee ryhmäliikuntatunneille niiiin paljon kuin haluaa.. Jotenkin masensi tuo viime viikon saldo, jonka takia olenkin nyt buukannut kalenterin täyteen.. Jo ihan sen kortin loppusumman takia on siellä käytävä, heh :) ainakin yksi kunnon syy käydä, jos ei muuten inspais yhtään!

Tänään on vapaapäivä, joten onkin hauska päästä välillä aikaisemmilla tunnille.

Viime viikon säälittävä saldo:
Ma kävely 3.5 km
Ti -
Ke -
To kävely 8.2 km
     jumppa
Pe jumppa
La -
Su -

keskiviikko 23. lokakuuta 2013

Tasaista

Heips!

Mietin tässä, et miks ihmeessä mulla ei oikein ole mitään kirjotettavaa. Tuli jopa vähän olo, että oon laiminlyönyt blogia. Olisi ihanaa, jos mulla olisi päivittäin tai monta kertaa viikossa jotain kerrottavaa. No, siksipä ei varmaan mitään kerrottavaa ole, kun en ole edistynyt painonpudotuksessa lainkaan. Viime kuussa pidetyn kesäloman jälkeen ei ole tapahtunut juuri mitään sillä rintamalla. Painonhallinta on siis pysynyt mielessä, eli terveellisemmäksi linjalla on kuitenkin pysytty.

Täällä kerroinkin viime viikolla innoissani, että aloitan taas gfg- dieetin. Se ei onnistunut edes yhtenä päivänä..

Nyt on mun elämänmuutos- prosessia jatkunut vuoden. Tuloksiin olen tyytyväinen, vaikka tämänhetkinen "tasainen" vaihe hiukan stressaa. Kai se on annettava kropankin hiukan tasaantua ja tottua siihen, että tämä elämänlaatu ja -tapa on pysyvää.

Sinne normaalipainoon on matkaa vielä noin 11 kilon verran. Sen jos saisin tulevan talven ja kevään aikana kulutettua, olisin erittäin tyytyväinen! Vauhti siis hidastuu aiempaan verrattuna, mutta eikös ne viimeiset kilot olekin aina ne vaikeimmat..?

Ja mä yritän tsempata tän blogin kanssa vähän enemmän :)

Tässä vielä viime viikon saldot:
Ma -
Ti teho
    body&core
Ke -
To jumppa
Pe -
La combat
Su -

tiistai 15. lokakuuta 2013

Uusi yritys

Mä oon selkeesti antanut periksi kaikennäköisille houkutuksille. Se näkyy painossa, joka taas ketuttaa ihan suunnattomasti. Housut kiristää, laiskotuttaa, you know..

Tänään päätin sitten taas ryhtyä syömään gfg- ruokavalion mukaan, koska sitä noudattamalla ainakin viimeeksi sain painon laskuun. Nyt työkuvioiden muututtua vaikeutuu hieman ruokailuvälien pituudet.. Mutta sen kanssa on elettävä.

Vielä kun saisin itseni ulos lenkille useammin, olisin tyytyväinen.
Ja vielä kun siellä ei tarvitse kahlata lumessa :)

Viime viikon liikunnat:
Ma -
Ti teho
     body&core
Ke combat
To jumppa
Pe lenkki 6.9 km
La -
Su -

keskiviikko 9. lokakuuta 2013

Raskas raskaus

"Vau, hieno pudotus! Mut mites sit kun joskus tuut raskaaksi?" No jaa, meninpä tuollaisesta kysymyksestä melkein sanattomaksi.

Mitäs sitten tapahtuu? Eikös se paino luonnollisesti aina nouse raskauden aikana, mutta onko se ihan mahdottomuus hallita painoaan tuona aikana?
Ei hätää, en nyt siis missään nimessä puhu mistään painon pudottamisesta, vaan nimenomaan hallinnasta. Onko ne mielihalut aivan käsittämättömiä, mitä ei voi vastustaa?

Leveneekö nenä, suureneeko kengän koko, leviääkö lantio?
Mulle tollaset asiat on yhdentekeviä. Mun yksi syy tähänastiseen painonpudotukseen on ollut myös se, että mahdollisesti tulevaisuudessa tulevan raskaudenkin takia olisin terveempi ja paremmassa kunnossa. Ylipainossa on aina omat riskinsä, myös raskauden aikana.

Mä haluisinkin kuulla teidän mielipiteitä ja kallisarvoisia kokemuksia.
Paljonko paino nousi raskauden aikana? Liikuitko säännöllisesti ja söitkö terveellisesti?
Onko kiloista ollut hankala päästä eroon?

Tai linkkaa blogiisi, jos olet tähän liittyen jo kirjoitellut!

tiistai 8. lokakuuta 2013

Hellurei!

Nyt oon päässyt taas siihen liikunnan vauhtiin, vielä kun saisin ruokailut täysin kohdalleen.. Sitten varmasti jo sitä painonlaskua näkyisi minunkin puntarissa.

Kävin tänään ensimmäistä kertaa salillamme järjestettävässä teho-tunnilla. Se on siis mukailtu vähän crossfitin mukaan. Tuntien ohjelmat ja teemat vaihtuu säännöllisesti, niitä on mm. syke, taito, voima ja kestävyys. Tämä kyllä tuli pysyvästi mun viikottaiseen liikuntaohjelmaan :)

Juuri sellaisesta tykkään, että koko treenausajan vedetään ihan täysillä. En oo varmaan koskaan ollut ryhmäliikuntatunnin jälkeen noin punainen ja hikinen :D
Sen jälkeen jäin vielä body&coreen.. Jonka alkulämmittelyn aikana tuntui jo reisissä aika mukavasti!

Tässä vielä viime viikon liikkumisia:
Ma -
Ti body&core
Ke combat
To jumppa
Pe -
La -
Su kävelylenkki 6.9 km
     jumppa
     venyttely-tunti

torstai 3. lokakuuta 2013

Aurinko paistaa taas!

Eilen kesken combat- tunnin mulle taas välähti se mahtava fiilis, et miks mä tätä teen.

Hyvä olo ja tyytyväinen tunne itseensä kun tekee jotain terveytensä eteen. Vaalean leivän, pullan ja kaiken makean himo taisi väistyä taas joksikin aikaa. Tai siis toivottavasti pidemmäksikin ajaksi :)

Painoa en oo "uskaltanut" katsoa viime viikon jälkeen. Masentaisin itseäni varmaan vaan enemmän. Toki tiedostan, että juuri tälläisessä tilanteessa pitäisi punnita itseään, ettei se pieni lipsahdus siitä sitten huomaamatta kasvakin isommaksi.. Joten jospa ensi maanantaina sitten punnitsen seuraavan kerran..








tiistai 1. lokakuuta 2013

Makkaran kuori

Ihan jos joku ei vielä ole huomannut tätä mun tämänhetkistä alakuloa, niin voin vielä hetken jatkaa :)

Viikon kun olen syönyt töissä eineksiä ja kotonakin melkeinpä mitä tahansa.. Niin kyllähän se alkaa olossa tuntua ja peilissä näkyä! Tänään mun "perusvaatteet" ei meinannut mitenkään istua ja aiemmin hieman väljältä tuntuneet housut tuntuivat ihan makkaran kuorilta.

Kuinka saisinkin itseäni taas niskasta kiinni ja syömään ohjeiden mukaan. Lenkilläkin tekisi mieli käydä, mut on niin kylmä ja plaaplaaplaa. Kyllä niitä selityksiä itselle löytyy..

Body&coreen oon kuitenkin tänään menossa.
Paikat on vieläkin arkoina viimeviikkoisista tekemisistä :)

Nyt täytyis varmaan taas laittaa itselle tavoitteet ylös mustaa valkoselle, jospa se yhtään motivoisi.

sunnuntai 29. syyskuuta 2013

Ei niin hyvä viikko..

Tällä viikolla aloitin liikkumisen kevyesti. 
Saldona siis ainoastaan tiistaina  body&core ja lauantaina combat. 

Yläselässä kyllä tuntuu, että kävin combatissa.. Nykyinen ohjelma on ihan ok, vähän haparointia oli mulla havaittavissa, mutta uskalsin silti tauon jälkeen mennä eturiviin :) 

Niin, ja tänään olin kyllä juoksukisoissa, tosin vain kannustajana mukana :D

Edellisessä postauksessa kerroinkin, että töissä nyt sattuu ja tapahtuu kaikennäköistä.. Ja se stressaa mua todella paljon. Oon nukkunut ja syönyt todella huonosti. Siis olen syönyt paljon ja sellaista mitä ei tarvisi syödä.. Vaikeaa nyt yrittää olla positiivinen ja reipas hoitaakseen kaikki asiat. 

Yritän saada ensi viikosta paremman.. 

tiistai 24. syyskuuta 2013

Ristiriitaisia fiiliksiä..

Tänään menen sitten ekaa kertaa jumppailemaan piiitkän tauon jälkeen. Body&core tunti on tiedossa ja sama pirteä höpöttävä ohjaaja saa varmasti minutkin hikoilemaan :)

Työrintamalla tapahtuu asioita, jotka aiheuttaa epätoivoa, ärsytystä, vihaa ja kaikenlaisia muitakin tunnetiloja ja ajatuksia.. Epätietoisuus tulevaisuudesta aiheuttaa mulle eniten niitä harmaita hiuksia ja sydämen tykytystä. Nämä samat asiat taitaa olla tällähetkellä tapetilla aika monessa työpaikassa.

Yritän aina kääntää asioista ne positiiviset puolet päällimmäiseksi. Meillä on kuitenkin kaikki hyvin ja ollaan terveitä.

Tänäaamuna musta oli ihan parasta pakata treenikassi mukaan. Samoilla treenivaatteilla mennään, kun en eilen löytänyt kolmesta kaupasta mitään kivaa uutta paitaa...?! Täytyy varmaan tilata netin kautta jostain.

Vinkkejä hyvistä treenivaate- kaupoista saa antaa!

maanantai 23. syyskuuta 2013

Vain pieni nousu..

Nyt virallisesti maanantai-punnitus tehty pienen tauon jälkeen.
Yllätyin, kun paino olikin noussut vain 2,2 kiloa. Paino oli siis 79,2 kg.

Oikeen nautin kun sain äsken tehdä puuron, nami! Eilen laiskottelin sen verran, etten jaksanut tehdä täksi päiväksi eväitä valmiiksi joten käyn varmasti ostamassa jonkin salaatin tai keiton..

Kuuden kuukauden ryhmäliikunta-kortin latasin eilen netissä. Huomenna siis ensimmäiselle tunnille, sitten kolmeen kuukauteen!! Saas nähdä, minkälaiseksi sali on rempattu. Oon ihan tosi innoissani ja menekin tänään katselee vähän uusia treenivaatteita :)

Ainut asia joka harmittaa, on se että mun lemppari-ohjaajaa ei enää näkynyt combatin ohjaajana.. Tuli eilen oikeen ketutus, kun sen huomasin.. Aivan ihana ihminen, jonka takia oon jaksanut käydä tunneilla, vaikka olis muuten olis tehnyt mieli laiskotella ja lusmutella.. No, mutta toivottavasti vielä tavataan :)

Hyvää syksyistä ja raikasta viikkoa!

lauantai 21. syyskuuta 2013

Viimeisiä viedään..

Täällä jo suloinen Sande huhuili, että vieläkö täällä lomaillaan :) Tosiaan viimeisiä päiviä viedään ja pari päivää sitten palasin reissusta. Oli ihanan rentouttava, aktiivinen ja lämmin loma :)

Oli myös ihanaa olla ilman kännyköitä ja nettiä. Täytyy kyllä myöntää, että kävin kyllä lukemassa parit tulleet kommentit, mutta päätin että vastailen niihinkin vasta nyt myöhemmin. Loman viimeiset päivät on tullut vietettyä kotiseudulla, pois kaupungin hulinasta. On ollut puutalkoita, haravointia ja vesisateessa kävelyä, ihanaa :)

Varmaan jotain saattaa kiinnostaa, että mites syömisen ja painonhallinnan kanssa kävi lomalla..?
Nooh, nelisen kiloa tuli painoa lisää. Oon asian kanssa täysin sujut, odotin suurempaa nousua..

Matkalla tuli tosiaan syötyä erittäin hyvin ja melkeinpä joka päivä join jotain limpparia tai jääteetä tai muuta sokeripitoista. Eikä myöskään aamiaiset ollut ihan sellaisia, joista edes uskaltaisin täällä kertoa, heh! Tuoreet hedelmät onneksi vähän lohdutti omatuntoa.. Ja sain uuden lempparinkin dragon fruitin, joka on Googlen mukaan suomeksi "pitahaya". Onko teillä kokemuksia?

Nyt kotisuomeen palattuani en ole vieläkään "omassa" ruokavaliossani. Huomenna menen takaisin kotiin ja maanantaina alkaa työt, joten sitten paluu puuron, kanan, salaatin ja raejuuston pariin ;)

Vielä en ole kerennyt teidän blogipäivityksiä lukemaan, mutta kunhan tähän normaaliin arkirytmiin taas pääsen, niin ahmin kaikki teidän tekstit :)

Onpa ihanaa olla täällä taas, palaamisiin!

keskiviikko 4. syyskuuta 2013

Oh really..?!

Törmäsin aika mehevään artikkeliin, jossa kerrottiin erilaisiata laihdutusmenetelmistä, joita EI kannata testata. Musta tuntuu, että yksikään teistä ei ole niin ääliö, että edes harkitsee näitä, joten uskallan julkaista teillekkin :D

1. Muovia kieleen.
Muoviverkko tekee kiinteän ruuan syömisestä hankalaa ja kivuliasta, ja käyttäjät joutuvat vähäkaloriselle nestedieetille.

2. Letkuruokinta.
Kymenen päivän ajan nautitaan runsasproteiinista liuosta nenäletkun kautta. Päiväannoksessa on vain noin 800 kaloria.

3. Kännireksia.
Syömishäiriö, jossa aterioita jätetään väliin, jotta voisi päihtyä helpommin, halvemmalla ja lihomatta.  
(Mutta olikohan tässä nyt tarkoitus laihtua vai saada itsensä kauheaan tuubaan..??)

4. Heisimadot.
Lapamatoinakin tunnettuja matoja istutetaan elimistöön laihtumistarkoituksessa.

5. Nälkiintyminen.
Keho tarvitsee energiaa toimiakseen ja ravinteita rakennusaineikseen. Liian niukkaenergisellä dieetillä on tämän takia vakavia sivuvaikutuksia.

6. Tupakointi.
Tupakointi hillitsee ruokahalua ja kiihdyttää jonkin verran aineenvaihduntaa, mutta sen aiheuttamat terveysriskit ovat huomattavasti suurempia kuin ylipainon.

7. Lääkkeet ja piristeet.
Jotkut laihduttajat turvautuvat lääkkeisiin tai piristeisiin laihtuakseen. Niiden käyttämisessä on kuitenkin riskinsä, oli kyseessä sitten laillinen reseptilääke tai laiton huume. Käyttö voi johtaa riippuvuuksiin, katkaisuhoitoon tai pahempaan.

Että sellasta. Ei lisättävää. Eikähän me rakkaat lukijat olla ihan oikealla linjalla :)

En ole varma, että onnistuuko tämän julkaisu ajastuksella. Joten reilun parin viikon hiljaisuus on tiedossa :(

Saas nähdä miten painon kanssa käy lomalla, mutta en stressaa.

maanantai 26. elokuuta 2013

Odotusta.

Kävinpäs pitkästä aikaa juoksemassakin. Ainakaan pariin viikkoon en ollut käynyt.
Sunnuntai-iltana oli haastavin lenkki koskaan, kun piti yrittää pitää silmiä raolleen ja suuta kiinni, kun pikkukärpäsiä oli ihan törkeesti lenkkipolulla. Samalla piti yrittää väistellä yläpuolella lentelevien hanhien jätöksiä, mitä ne pommitteli aika kovalla tahdilla.. Ei onneksi osunut muhun!

Ensi viikolla lähden lomalle ja ensimmäistä kertaa otan myös jumppa- ja lenkkivaatteet mukaan. Olemme muutamissa eri hotelleissa ja niissä kaikissa on kuntosalit :) Jos ei huvita sisätiloihin mennä hikoilemaan, niin juoksemaan kyllä haluaisin mennä.

Pienenpientä muutosta siis tapahtunut, ennen en ois kuvitellutkaan pakkaavani lenkkareita ulkomaille lehtiessäni. Ostin jopa shortsit, jos siellä uskaltaisin käyttää kun on lämmintä kuitenkin tiedossa. Jonkinlaista kompleksia jalkojen suhteen siis havaittavissa..? ;)

Tänne on siis tulossa siis hiljaisuutta päivitysten suhteen, vaikken nyt viime aikoina kovin usein tänne olekaan ehtinyt kirjoitella. Onko jollain vinkkejä tai kokemusta ajatuksella tehdyistä päivityksistä?? Kokeilin tämän päivityksen suhteen, enkä onnistunut..
Kommentit luen vasta Suomeen palattuani, eli syyskuun loppupuolella.

Lomalla aion ottaa rennosti ja nauttia. Koko kesä on tehty töitä tukka putkella, ja nyt on meidän aika lomailla. Ollaan todellakin molemmat sen tarpeessa.

Odotan jo jännitystä lentokoneessa juuri ennen nousua. Sitä tunnetta, kun menen määränpäässä ensimmäistä kertaa lentokentältä ulos ja kohtaan sen kostean trooppisen ilmaston. Hotelliaamiaisia, allasbaaria. Lukemista, rannalla kävelyä ja löhöilyä. Kauniita maisemia, merta, värejä ja tuoksuja. Yhdessäoloa.

Enää 3 päivää odotusta, ja sitten aion unohtaa kellon ja kalenterin kokonaan.

Tässä vielä viime viikon liikunnat:
Ma kävely-juoksu 7.3 km
Ti -
Ke pyöräily 13 km
To pyöräily 13.3 km
Pe -
La kävely-juoksu 7.2 km
Su kävely-juoksu 7.2 km

perjantai 23. elokuuta 2013

Sujuuko?

Jaa, että mites dieetti sujuu..?
Siinähän se. Muuten olen pidättäytynyt täysin dieetin ruokavaliossa, paitsi päivälliset.
Syön sen siis kotona töiden jälkeen ja silloin on usein jo ihan huutava nälkä. Oon sillon usein jättänyt ruuan punnitsemisen väliin ja oon ottanut kasviksia ihan sen verran kun on hyvältä tuntunut. Kanaa ja kalaa olen syönyt maltilla, mutta varmaan enemmän kuin sen sallitun 100g. Tosin pastan ja riisin olen pääasiassa jättänyt pois, kun en niitä oikein muutenkaan usein syö.

Aamiainen maistuu mulle todella hyvin! :)

Tämä dieetti on siis antanut mulle todella hyvän opetuksen lautaselle laitettavasta ruuan määrästä. Tästä on moni muukin maininnut blogissaan.

Toissailtana oli sellanen fiilis, että olisin voinut syödä melkein mitä vain.. Ja päädyinkin niissä mainingeissa poikaystävän tortillasipsi-pussille, tosin otin niitä järkevästi vain pieneen jälkiruokakulhoon. Merkkaripussiin sorruin myös, mutta onneksi niitä oli jäljellä vain noin kymmenen kappaletta..

Paino on onneksi päivittäin laskenut maltillisesti/ pysynyt samassa..

Ihanaa alkavaa viikonloppua!

maanantai 19. elokuuta 2013

Potut pottuina


En ole koskaan ainakaan myöntänyt itselleni olevani sohvaperuna..heh!
Mutta mä rakastan meidän sohvaa :) Meikkaan sohvalla, luen, neulon, surffaan netissä, syön siinä aamupalan, usein myös ruuan jos yksin syön, jne..

Vielä vuosi sitten tykkäsin ottaa sohvasta selkätyynyt pois, jotta siinä olisi paremmin tilaa oleskella.. Kyllä mä nyt mahdun olemaan siinä todella hyvin, eikä tarvitse ottaa tyynyjä pois!

Tajusin sen eilen, kun istuin sohvalla jalat ns. 'lootusasennossa' ja tilaa olisi ollut vaikka muille jakaa..

Tämä on taas niitä arjen pieniä iloja :)

Viime viikon liikunnat:
Ma rauhallista käveyä 2.6 km
Ti pyöräily 13.2 km
Ke -
To pyöräiy 16.7 km
Pe -
La -
Su pyöräily 4.8 km

P.s. omistaako joku muuten askelmittaria? Suosittelisitko? Mua kiinnostaa, että paljonkohan esim. työpäivän aikana tulee käveltyä. Luulen, että jäisi käyttämättä parin kerran jälkeen..?

perjantai 16. elokuuta 2013

Erilainen päivä..

Just kun ehdin tässä eilen vähän fiilistellä kuinka hyvin menee..

Jouduinkin sitten yllättäen eilen menemään yökylään lapsenvahdiksi.
Ei tullut tietenkään illalla syötyä ihan dieetin mukaan.. 

Eikä sitten tänäänkään, kun en päässyt töihin eväitä tekemään normaaliin tapaan.
Aamiaiseksikin meni söin kaksi paahtoleipää. Milloinkohan viimeeksi oon paahtoleipää syönyt, eikä ees ollut niin hyvää kuin muistelin :)

Miten noin pienistä asioista tuleekin kauheen huono omatunto. Noh, mutta se siitä valituksesta!
Joten, kunhan tänään taas kotiin pääsen niin laitetaan ruokavalio taas kondikseen.

Ulkona paistaa aurinko ja mä palan halusta lähteä lenkille!!

torstai 15. elokuuta 2013

Back in the game!

Eilen mietin, että mitäköhän tästäkin gfg:n ruokavalion noudattamisesta oikeen tulee.

Maanantaina kävin kiinalaisessa syömässä..hups!
Eilen olisin voinut syödä loputtomasti ihan mitä vaan.. Noh, päädyin "vain" pariin ylimääräiseen rahka- annokseen ja ylimääräiseen kalaan päivällisellä, jota en edes punninnut.

Proteiinipatukoita olen syönyt herkutteluhimon yltyessä. (Siis ihan extrana, en esim. välipalan korvikkeena..)

Toinen viikko menossa ja joka kerta kaupassa käydessäni huomaan pyöriväni hedelmäosastolla.
Ai niin, eihän niitä hedelmiä voinut syödä..argh!

Ei vissiin hirveen positiiviselta kuulosta nämä mun fiilikset.. Kunnes tänä aamuna kävin vaa'alla ja paino olikin laskenut edellisestä punnituskerrasta! Wuhuu, vaikka söinkin eilen ylimääräistä, enkä edes liikkunut juuri yhtään..

Noin pieni juttu ja mä oon taas ihan innoissani :)

maanantai 12. elokuuta 2013

Viime viikko

Paino oli siis parhaimmillaan tipahtanut kolmisen kiloa viime viikon aikana.
Viikonlopun aikana tuli sitten näköjään yksi kilo takaisin :) Tänään paino oli 77.7 kg.

Viikonloppu meni todella mukavasti. Oli ihana nähdä ystäviä pitkästä aikaa ja turista tämän hetken kuulumisista. Nyt olo on aika väsynyt, unet jäi ihan liian vähälle.

Aika vähälle jäi nuo liikunnatkin  näköjään:
Ma -
Ti pyöräily 13.2 km
Ke pyöräily 13 km
To pyöräily 14,7 km
Pe -
La -
Su -

Ja gfg- ruokavaliolla jatketaan taas tämä viikko :)

lauantai 10. elokuuta 2013

Weekend!

Lauantai alkoi normaaliin tapaan puurolla ja tälläkertaa joukossa oli pensasmustikoita :)

Tänään on tiedossa nautiskelu-ilta ystävän luona, joten tämän alkupäivän yritän ottaa erityisen kevyesti.. Luulenpa, että tällä viikolla Gfg:n avulla pudotettu paino sattaapi pikkasen nousta. Maanantaina sen sitten taas näkee kun päivitän painoni tuonne listaan..

Rentouttavaa viikonloppua!

torstai 8. elokuuta 2013

Torstai

Väliaikatiedoituksia go fat go-sta..

Maanantaista asti oon siis pääsääntöisesti noudattanut sitä ruokavaliota.
Olen ottanut esim. päivällisellä vähän lisää kalaa, syönyt vesimeloniviipaleet pois pilaantumasta :)
Eli pienimuotoista joustamista on ollut, mutten kaikki ylimääräiset napostelut on nyt jäänyt kokonaan pois.
Töissä juon muutenkin vettä aika runsaasti, mutta nyt olen tietoisesti sitä vielä lisännyt. Säännöllisyys ja oikeat ruokalajit ovat siis tehneet tehtävänsä, koska tähän mennessä on pudonnut jo melkein kolme kiloa!

Siitä mä tykkään tosta ruokavaliosta, että voi itse valita mitä kasviksia syö ja syökö mieluummin kanaa vai kalaa. Saa itse vaikuttaa paljon. Jos ohjeet olisi tiukemmin säännöstelty, uskoisin että tylsistyisin nopeasti.

Mulla olisi vielä muutama viikko töitä, jonka jälkeen alkaa kauan odotettu kesäloma :)
Ajattelinkin, että voisin noudattaa tätä ruokavaliota sinne loman alkamiseen asti.
Sen jälkeen aion nauttia hieman trooppisemmista mauista ja maisemista :)

Viettäkää mukava päivä tänään :)

maanantai 5. elokuuta 2013

Go fat go!

Tuntemuksia GFG:sta ensimmäisen päivän jäljeen.

Aamiainen maistui hyvin. Ennen en tykännyt syödä aamuisin, mutta siskoni mies tekee niin hyvää puuroa, joten vuosi sitten kesällä jäin ns. koukkuun ja olen siitä asti syönyt ainakin arkiaamuisin puuroa. 150g mehukeittoa on tosi iso annos puuron lisäksi, joten syönkin mielummin niitä marjoja. 100g raejuustoa siirtäisin aamiaisesta mielummin lounaalle, jossa taas sitä olisi tarkoitus ottaa vain 25g.

Lounas määrän suhteen ok, kasviksia oisin kaivannut ehkä hiukan lisää..Vatsa tuli kyllä täyteen.

Aterioiden välillä ei kerennyt kova nälkä kurnimaan.. Toisaalta , töissä teki mieli syödä nektariini välipalan lisäksi.. Niitä oli jäänyt töihin pari kappaletta viimeviikolta. En kuitenkaan sortunut.
 Oon kyllä aikamoinen hedelmien suurkuluttaja, joten tiukkaa varmasti tekee jossain vaiheessa.

Ensimmäisenä iltana jo retkahdus, hitto sentään..!
Söin proteiinipatukan ihan "ylimääräisenä" välipalana.  No, hyvään suuntaan ollaan varmasti kuitenkin menossa. Rennoin rantein, you know :D

Huomisen eväät on jo jääkaapissa valmiiksi pakattuna.
On kyllä helppoa kun tietää tarkalleen mitä sitä ottaa töihin mukaan..

Menen nyt keittämään pannullisen teetä :)

sunnuntai 4. elokuuta 2013

Tämä viikko


Tämä viikko on mennyt mielestäni tosi nopeasti. Onkin ollut ihanaa, kun on ollut aikaa liikkua, viitaten siis viime viikkoon kun liikunnat jäi minimiin.

Mitta täynnä- blogin reippaan Sanden (sori, en osaa kännykällä linkittää tähän..:) innoittamana päätin myös aloittaa myös syömään GFG- ohjeiden mukaan. Tänään jo aloitin hieman kana-vihannes-rejuusto-linjalla, mutta huomisesta sitten hieman 'orjallisemmin'.

Luulen/ toivon, että ruoka-aideiden suhteen ei tule olemaan ongelmia, koska kaikkia niitä syön normaalistikin. Uskoisin, että tuskaa tuottava asia on ruokien punnitseminen, tai siis varsinkin se ettei sitä voi ottaa lisää jos siltä tuntuu.. joo, tiedän että on ihan naurettavaa yrittää pudottaa painoa ja samalla harmitella ettei voi ottaa ruoka lisää :) Yritän vain olla realisti ;)

Kirjoittelen sitten ensi viikolla lisää tuntemuksista, että jäikö nälkä..
Tässä vielä tämän viikon liikuntasuoritukset:

Ma -
Ti pyöräily 12.7 km
    kävely 1.50 km
    juoksu 5.70 km
Ke pyöräily 12.7 km
To -
Pe pyöräily 12.6 km
      juoksu 25 min (ei ollut sports trackeriä mukana, että tietäisin lenkin pituuden)
La -
Su kävely-juoksu 7.4 km

Onko joku muukin go fat go- kuurilla tällä hetkellä?
Kertokaa kokemuksista/saavutettuja tuloksia!

tiistai 30. heinäkuuta 2013

Muutokset vol. 2

Viime viikossa ei ollut mitään mainitsemisen arvoista liikuntasuoritusta. (Mitä?!)
Se olikin ihan ensimmäinen liikunnaton viikko, sitten viime vuoden syyskuun.
Liikuttua kyllä tuli, mutten kertaakaan lähtenyt ihan vartavasten urheilemaan.


Listaankin tähän lisää  asioita,  joita olen huomannut painon pudotessa:

- Solisluut näkyvät selvästi ja hartiat ovat saaneet muotoa. Joten ylävartalosta näkyy selkeämmin että olen hoikistunut.

- Mulla on polvet! Ennen jalat on ollut tasapaksut pötkilöt ja sisäreisissä suuret "rasvakertymät". Ne ovat pienentyneet ja polveni erottuvat selkeästi :)

- Vaatekaupoissa muhun suhtaudutaan "normaalilla" tavalla.
Aiemmin jos kysyin jostain vaatteesta esim. isompaa kokoa, niin saatoin saada usein sellasen päästä-varpaisiin-katseen..
Ajottain näin myös ajatuskuplan hoikan myyjän pään päällä "ei nää ressukka sulle mahdu.."
Viimeeksi myyjä jopa suositteli mulle pienempää kokoa, mitä olin häneltä pyytänyt :) Ja oikeassa hän olikin.

- Menen mielummin paikkoihin, joita aiemmin välttelin. Muutenkin avoimempi ajattelu asioihin ja tekemisiin.

- Iho on kirkkaampi, paremman näköinen ja tuntuinen. Näppylöitä on ollut vähemmän, joka varmasti johtuu vähentyneestä herkuttelusta :)

- Työmatkat voi pyöräillä jopa työvaatteissa! Viime kesänä pyöräilin kanssa aika "ahkerasti", mutta hikoilin paljon herkemmin. Oli oltava toiset vaatteet mukana, koska paita oli aina ihan litimärkä..

- Olen saanut kaulani takaisin..
Tykkään käyttää koruja, mutta varsinkin kaulakorujen käyttö oli hiipunut.. Lyhyet korut tuntuivat ahdistavan ja näytti ihan dorkalta paksussa kaulassa.
Pitkät korut puolestaan oli useimmiten juuri sen pituisia, että ne roikkui ison mahan päällä ja kiinnitti huomion juuri siihen mahaan, mitä olisin halunnut mielummin peitellä..

torstai 25. heinäkuuta 2013

Väliaikatiedotus..:)

Nyt on jo torstai!

Ja mun tämän viikon liikunnat on täysin nollissa!
On ollut normaalia kiireisempi viikko, joten hyötyliikuntaa on tullut tehtyä kyllä ihan huomaamattakin..
Mutta kyllä se vähän ärsyttää. Yritän, jospa tänään ehtisin edes lenkille.

Toivottavasti teillä on ollut reippaampi viikko!

maanantai 22. heinäkuuta 2013

Aijai..

Viime viikon ruokailut meni pääpiirteittäin tosi hyvin.
Siis sununtaihin asti, kunnes päätin syödä Rosson pitsan ja jälkkäriksi mäkkärin Sundayn suklaakastikeella..

Näin jälkiviisaana menin katsomaan niiden kalorimäärät.. huh, pelkästään nuo syömiset olisivat jo täyttäneet mun eilisen kalorimäärän..

Ja ensi viikonloppuna olisi taas ulkona syömistä tiedossa ja ystävän yökyläily meillä, joten herkkuja tiedossa :) Mutta mä suhtaudun tähän ihan löysin rantein.

Kirjoittelinkin jo tuonne kommentteihin, mutta lisään vielä tänne..
Että en vaan ymmärrä, että miten "Farkut"- päivityksen päivämääräksi keskiviikon, vaikka eilen sunnuntaina sen julkaisin. 
Keskiviikkona latasin kuvan, ja jätin sen sinne luonnoksiin, kuten usein teen.
Sunnuntaina sitten julkaisin sen ja ihmettelinkin, että miten se päivittyi tuonne aiemman päivityksen jälkeen..? 
Hassua, että näin ei ole kuitenkaanennen käynyt. Osaako joku kertoa, että mistäköhän johtuisi/onko muille käynyt näin?


Aurinkoista viikkoa :)

perjantai 19. heinäkuuta 2013

Pesutynnyrit

Monet ei varmaan ole tällaisissa ollut pesemässä mattoja? Vai onko?

Pääkaupunki- kavereistani ei kukaan voinut käsittää että sellasia on oikeesti olemassa, eli tässä ne nyt ovat!
Piti oikeen ottaa kuva todisteeksi, koska joskus tuli puhetta ja kerroin niille että lapsena aina jännitti mennä siihen tynnyriin sisälle.. mutta ihan pakko oli aina kuitenkin mennä ja toivoa, ettei kukaan vaa laita kantta kiinni :)

Hyvää viikonloppua!





keskiviikko 17. heinäkuuta 2013

Farkut

Siivoilin vapaapäivän kunniaksi vähän vaatekaappeja..
Tässä kuvaa mun vanhoista farkuista, jotka on kokoa 46!
Nämä mä ostin, kun olin jo laihtunut jonkin verran.. no, onhan ne nyt hiukan reilut :D



Kuluneen viikon liikunnat:
Ma -
Ti -
Ke pyöräily 17 km
     juoksu 3.6 km
To kotijumppaa
Pe pyöräily 13.2 km
La kävely 7.1 km
Su -

Missä se Koivuniemen herra asustaa..?

Tänään alkoi mun ryhdistysliike tähän meininkiin! Nyt on löysäilty tarpeeksi syömisien suhteen.

Niin se painokin pikkuhiljaa alkaa nousemaan, kun syö jätskin silloin kuin tahtoo ja käy joka viikko pari kertaa ulkona syömässä.

Vaateet ei nyt sentään kiristä, mutta kyllä mun maha pömpöttää enemmän kuin alkukesästä.
Perkele sentään! Just tälläseen tilaan en halunnut joutua.

Joten tänään eväänä töissä on nektariineja ja kasvissosekeittoa. Kotona en aio sortua mihinkään ylimääräisiin leipä- välipaloihin, jos ei edes oikeesti ole nälkä.

Ja pitäisköhän sitä pitkästä aikaa merkata syömiset ylös kiloklubiinkin, silloin homma pysyi paremmin kasassa. Vaikka on se sen verran työlästä koko ajan olla merkkailemassa ylös mitä syö, mutta on se sen väärti!

Tämä tyttö lähtee nyt polkemaan töihin, terve!

maanantai 15. heinäkuuta 2013

Hola!

Nyt olen reissussa pari päivää, joten punnitus jää päivittämättä tuonne paino-sivulle..
Hieman kismittää kun se nyt junnaa 79 kilossa, vaikka olen nähnyt puntarin näyttävän joskus jopa 76 kiloa! On vaan otettava itseä kiinni niska-perse otteella, kun ravaan siellä jääkaapilla turhan usein..

Viime viikon liikunnat jäi selvästi liian vähälle.. jospa tällä viikolla sitten parantaisin tuota saldoa.
Ma pyöräily 14.1 km
Ti pyöräily 13.3 km
     kotitreeni käsipainoilla
Ke -
To kävely 4.8 km
Pe -
La -
Su -

Mulla on jo kama ikävä jumppatunteja. Sali avataan remontin jälkeen vasta elo-syyskuussa.
Täytyy kai alottaa kotona jumppailla vaikka youtuben seurassa.
Osaisko joku suositella jotain hyviä videoita/sivustoja??

maanantai 8. heinäkuuta 2013

Viime viikko

Ostin viime viikolla käsipainot. 5 kg:n painot, huh!
Mä oon pääasiassa jumppatunneilla käyttänyt 3kg:n painoja ja sit 4 kg oon ottanut aina silloin tällöin.. Kaupassa vaan ei ollut myynnissä ollenkaan niitä neljän kilon painoja ja mietin, et kolmoset on liian kevyet.

Kotona jos treenaan, ni teen mieluummin lyhyen ja tehokkaan treenin ja päädyin niihin vitosiin.. Nyt vähän kirvelee lihaksissa, mutta sehän oli tarkoituskin! Eipä sitä voi edistyä, jos ei lisää painoja.
Ja mä haluun nää mun allit pois..

Minkälaisia käsipainoja te käytätte?

Ja tässä viime viikkoa:
Ma -
Ti kävely- juoksu 7.3 km
Ke -
To pyöräily 12.2 km
Pe pyöräily 12.4 km
La juoksu 7.3 km
Su kotitreeni käsipainoilla
     kävely- juoksu 7 km

lauantai 6. heinäkuuta 2013

+5 kiloa! (Mansikoita)

Oon nyt pari viikkoa ollut punnitsematta itseäni. On ollut niin turvonnut olo ja tiesin, että paino on vähän noussut. Ja juuri silloinhan tulisi tarkkailla painoa tarkemmin, ettei se pääsisi nousemaan enempää.. mutta ei ollut fiilistä.

No, tänä aamuna uskaltauduin nousemaan vaa'alle: 79 kg, eli parin kilon nousu. Enkä ees masentunut tuosta luvusta, vaan lähdin kauppaan ostamaan hedelmiä ja torilta laatikollisen mansikoita. Tänä viikonloppuna aion herkutella terveellisesti. Ja jätän ne ylimääräiset napostelut vähemmälle, mitä mulla on tapana tehdä, kun himo iskee..

Jännä juttu muuten, nyt huomaan olossa ja vartalossani jo pienenkin painon nousun ja turvotuksen. Ennen kun painoa oli enemmän, niin ei siinä edes muutaman kilon vaihtelua huomaa.

Mitäköhän mun pitäis tästä nyt oppia: kuuntele kehoasi!

Nyt kuuntelen pääni sisällä käskevää ääntä ja suuntaan lenkille, ennen kuin rupee satamaan.
Hyvää viikonloppua!

torstai 4. heinäkuuta 2013

Kuvapostaus

Enpä olekaan ainakaan liiaksi noita kuvia tänne blogiin lataillut :) Jospa välillä näinkin..

Juhannuksena kävin kotikonnuilla tutuissa maisemissa pitkästä aikaa.. Tuolla alueella ollessani tykkään aina käydä metsässä lenkillä. Siellä ei tule melkein koskaan ketään vastaan, saa olla ihan rauhassa. En edes muista milloin olisin tuon lenkin heittänyt viimeeksi, siitä on varmasti jo lähemmäs 5 vuotta!

Tuolla matkalla on aivan ihania maisemia, joissa mun sielu lepää. Lampia, joissa hyvällä tuurillä näkee joutsenia. Yhden kukkaniityn polun varrella kasvoi metsämansikoita, joita oli pakko maistaa aamiaiseksi kesken lenkin :)

Piiitkiä pitkiä loputtomia polkuja..



Korkeita kukkuloita, joista on myös ihanaa katsella laskevaa aurinkoa.


Samoissa maisemissa myös kouluaikaan suunnistettiin, jota inhosin! Kyseiseen laatikkoon piti käydä merkkaamassa oma nimi, jonka opettaja (muka) kävi tarkistamassa.. Kyseinen opettaja ajoi aina autolla pururadalle ja istui koko liikuntatunnin ajan siellä lämpimässä autossa juomassa termarista kahvia. Jep, jep!

Röllin postilaatikko..?!

maanantai 1. heinäkuuta 2013

Maanantai!

Eilen jo alkoi ihan järkyttävä turvotus. Joka paikkaan särkee ja muutenkin ihan pöhöttynyt olo.
En halunnut itseäni enempää masentaa, joten jätin suosiolla käymättä puntarilla aamulla.

Ensimmäinen työaamu loman jälkeen ja ei huvittais yhtään! Ostin litran mansikoita aamiaiseksi, jospa se vähän piristäisi..

Vaikka loma-viikko olikin kyseessä, olen ihan tyytyväinen näihin liikuntamääriin:
Ma kävely-hölkkälenkki 6.4 km
Ti -
Ke -
To pyöräily 3 km
Pe hölkkä 7 km
     pyöräily 3.6 km
La
Su hölkkä 3.6 km
     pyöräily 3.5 km

Ihanaa maanantaita kaikille, jospa se aurinko kohta rupes paistamaan tänne mun risukasaankin :)

perjantai 28. kesäkuuta 2013

Kotona taas!

Lomareissussa kotiseudulla oli mahtavaa, mutta on se vaan ihanaa palata omaan kotiin.
Miellän itseni helposti "maalaiseksi", ainakin paljasjalkaisiin kaupunkilais- ystäviini verrattuna. Ihmisten ilmoille on kuitenkin aina kiva palata ja pystyyhän täällä kaupungissakin olla luonnonhelmassa.. Omalla tavallaan.

Lomalla ei tainnut kertaakaan edes nälkä iskeä, niin hyvin tuli tankattua. Alkoholijuomat ei kyllä maistunut, vaikka olin ostanut viiniä ja siidereitä mukaan. Saunaan otin vesimeloni- breezerin, se oli yllättävän hyvää. Nam!

Aamulenkin jälkeen suoraan ihanan tuoksuiseen ulkosaunaan, mitä enempää sitä voisi pyytää :)

Maanantaina olisi taas paluu normaaliin työarkeen. Onneksi vielä työpäivän jälkeenkin ehtii vaikka rannalle, jos on hyvä ilma..
Loput kolme viikkoa lomailen vasta syyskuussa.. Sitä odotellessa!

tiistai 25. kesäkuuta 2013

Juhannusviikko

Viime viikko meni aika leppoisissa meiningeissä. Juhannuksena tuli syötyä hyvin ja paljon :)
Perus-kesäruokaa.. salaattia, uusia perunoita, grillattua kanaa ja kasviksia.

Nyt olen lomalla. Punnitukset täytyy siis jättää väliin tältä viikolta, koska täällä missä lomailemme, kaikki puntarit näyttää vähemmän kuin oma.. En tiedä, onks se hyvä juttu vai ei :)

Tässä vielä juhannusviikon liikunnat:
Ma -
Ti -
Ke combat
      pyöräily 14 km
To pyöräily 13 km
Pe -
La kävely n. 45min.
Su -

Helteistä viikonjatkoa kaikille!

sunnuntai 16. kesäkuuta 2013

100!

Tämä on mun 100. bloggaus!

Meidän sali menee ensi viikon jälkeen remottiin kesän ajaksi ja toisiksi viimeinen combat oli eilen. Oon pitkään kerännyt rohkeutta että saisin sanottua kiitokset sille ohjaajalle. En tiedä mikä siinä on ollut niin hankalaa.. Ei vaan ole tullut sitä oikeaa hetkeä, jolloin voisin palautteen antaa. Eilen sitten rohkaistuin. Tunsin jo omasta äänestäni, että mua jännitti tosi paljon.

Sain sanottua, että kuinka kannustavia ja inspiroivia hänen tunnit on ollut. Kerroin myös omasta painonpudotuksestani ja että hänen tunnit on ollut iso osa mun saavutusta. "Hienoa! Ja tästähän se matka vaan jatkuu eteenpäin". Just tollasen kommentin häneltä olisinkin odottanut. Se ohjaaja tuntuu sellaiselta, että kaikessa se vaan puskee eteenpäin ja täysillä. Eikä tyydy makoilemaan aloilleen.

Kun oltiin siinä hetki jutusteltu ja kävelin pukkareille päin, oli tosi hyvä olo. Mutta oman pukukaapin kohdalla se sitten purkautu, multa vaan tuli kyyneleet.

Mä en edes ole mitenkään kovin ujo ihminen, varsinkaan antamaan positiivista palautetta. Kynnys tässä taisikin olla enemmän se, että kerroin ja paljastin itsestäni jotain todella henkilökohtaista hänelle. Kuitenkin täysin tuntemattomalle ihmiselle.

Nyt kun jälkeenpäin mietin, et miks ihmeessä multa tuli kyyneleetkin? Ne taisi olla sellaiset puhdistavat kyyneleet. Oon niin ylpeä itsestäni että oon onnistunut tässä projektissani, mutta silti sitä en ole selvästikään oikein sisäistänyt. Kun siitä puhuu ääneen jonkun kanssa, sillon se vasta iskee että "jumalauta, mä oon laihduttanut ihan kohta 30 kiloa!".

Tuntuu, että nythän se mun elämä vasta alkaa. Mä en enää häpeä itseäni.
Salilta lähdin taas hymy huulilla. Mulla taitaakin nykyään olla sellainen kestohymy päällä :)

Tänään pidänkin "ylimääräisen" lepopäivän ja lähden viettämään sitä hyvän ystävän luokse.

Kuluneen viikon liikunnat:
Ma -
Ti jumppa
Ke pyöräily 15,9 km
      combat
To jumppa
Pe -
La combat
Su -

perjantai 14. kesäkuuta 2013

Yäk!

Proteiinipatukka, mäkkärin kana-ateriaa, Ben&Jerryä, sipsiä ja dippiä.
Ja vielä kuumaa kaakaota kurkkukipuun..

Arvatkaa mikä olo nyt on??

keskiviikko 12. kesäkuuta 2013

Spiderlegs? not.

Mä jouduin eilen töissä puhutteluun..

En tiedä olenkohan aiemmin maininnut, mutta koen olevani mulle parhaimmassa työpaikassa mitä voi olla. Viihdyn siellä todella hyvin, seura on mitä mahtavinta ja työ ihanan luovaa.
Jaamme työkavereiden kanssa melkeinpä kaiken ja avoimuuden takia välillä tuntuu, että ei olisikaan töissä, vaan että viettää aikaa kavereiden kanssa. Toki välillä saattaa tulla vähän "kuppi täyteen", kun ollaan niin tiiviisti yhdessä.. mutta onneksi on vapaapäivät :)

Niin.. pomo tuli eilen töihin vähän myöhemmin ja halus mut heti sinne "puhutteluun".
No, puhuttelun aiheena oli "Mihin sun sääret on kadonnut?!".

Nyt kuulema mun muodonmuutoksen näki jotenkin erityisen selvästi.. Paino ei ole tässä lähiaikoina mitenkään vauhdikkaasti pudonnut tms.. tultiin siihen lopputulokseen, että se massa on muuttanut muotoaan. Kiinteytymistä on siis selvästi havaittavissa.
Ja huvittavinta tässä on, että mun mielestä mun jalat on vielä se kropan paksuin ja hankalin ongelmakohta.. ja tuntuu, ettei niissä ole edistystä näkyvissä..

Mulla oli trikoolegginssit ja puoleen reiteen ulottuva tyköistuva tunika/t-paita..
Mulla on vieläkin vähän vaikeaa irtautua niistä väljistä ja pussimaisista vaatteista, ne toimii jotenkin kivasti "suojakilpenä".. Nyt sitten kun on tiukempaa päällä, niin heti tulee positiivista palautetta :)

Viikonloppua vietettiin perhepiirissä ja kaupungilla ollessamme äiti oli kuulema sivusilmällä ihmetellyt että kuka vieras ihminen tuossa nyt niin lähellä pyörii ja hyörii koko ajan, kunnes katsoi kasvoihin ja tajus että se olin minä. Käsittämätöntä!

On se vaan kannustavaa saada kivaa palautetta, mitenpä tätä muuten aina jaksaisikaan :)

maanantai 10. kesäkuuta 2013

Polkee polkee!

Viime viikko oli siis aika pyöräilyvoittoista. Tuli pyöräiltyä vastatuulessa, auringon paisteessa, ötökkä-parven läpi, kaatosateessa, mukulakivetyksellä, soratiellä jne. Kyl te tiedätte :)

Tänään paino oli 77,3 kg! Se pieni lasku olikin yllätys, koska en ollut viikonaikana punninnut itseäni lainkaan. Houkuttelevalta tässä nyt kuulostaakin se, että enää reilu kilo jäljellä, niin 30 kg pudotuksen raja räjähtää rikki!

Ma pyöräily 12,6 km
Ti pyöräily 15,2 km
    body&core
Ke pyöräily 15,6 km
      combat
To pyöräily 18,5 km
Pe pyöräily 12,5 km
La - (lasketaanko huvipuistossa juokseminen liikunnaksi?! ;)
Su kävely n. 1-1,5 h

(harmi, ettei ollut sunnuntain lenkuralla kelloa/sport trackeriä mukana, että ois saanut tarkemmat tiedot..)

Ihanaa viikonalkua kaikille!

keskiviikko 5. kesäkuuta 2013

Tyhjää lyö..

Mulla on selkeesti nyt joku kauhea kynnys kirjotella tänne mitään.
Mitään erikoista ei ole tapahtunut.
Edistystä ei ole tapahtunut.
Takapakkia, eikä repsahduksia ole tapahtunut..

On tänne tullut pari uutta lukijaakin, ihan huono omatunto tulee kun en tänne mitään kirjottele..

Eipä olekaan tässä ollut oikein muuta kirjoteltavaa, kuin liikkumisien päivityksiä.
Pyöräilyn olen ottanut hyötyliikunnaksi päivittäin, kuten jo joskus aiemmin mainitsinkin. Työmatkojen kulkemiseen menee päivittäin 12- 15km, riippuen että käynkö samalla kaupassa/ jumpassa. Huomenna suunnittelin polkevani töiden jälkeen vielä tuonne yhteen ostoskeskukseen, jossa olen aina käynyt vain joko autolla tai julkisilla. Jollekkin kesämekolle olisi tarve..

Tänään kävin taas mun lemppari- tunnilla; combatissa! Loppupunnerruksien ja hooverin aikana aikamoinen hikilätäkkö kyllä kasautui siihen lattialle, toivottavasti kukaan ei liukastunut ;)

Yhtenä päivä pidin lettukestit ystäväni lapsen kanssa, käytiin myös keinumassa. Sen mielestä oli kuulema tosi hassua, kun aikuinen keinuu. Ai, eiks muut aikuiset keinu..?
Mä olin vaan niin innoissani, että taas vihdoin mahdun siihen keinuun, eikä lanteilta purista!

Eikä ne muut aikuiset siellä todellakaan keinunut tai leikkinyt lasten kanssa. Aika moni oli nenä kiinni kännykässä.. No, mutta niille nuo leikkipuisto-reissut on varmaankin jokapäiväisiä.
Mulle tuo oli harvinaista herkkua, täytyykin käydä useemmin keinumassa ;)

Ja okei, oli mullakin nenä kännykässä kiinni vähän aikaa :)

maanantai 3. kesäkuuta 2013

Viime viikko

Heipparallaa!

Vähän jännityksellä lähdin lauantaina hölkkälenkille, kun en ollut vähään aikaan käynyt..
Mietin et näinköhän jaksan edes saman matkan kuin viimeeksi. Ja nyt hölkkäsin pidemmän lenkin täysin ilman taukoja. Enkä edes kävellyt välillä. Mä oon niin ylpee :)

Kaksi kertaa siinä lenkin aikana tuli vastaan eräs nainen, joka on varmaan mua parikymmentä vuotta vanhempi ( ja reilut parikymmentä kiloa kevyempi..) joka juoksee ihan törkeen kovaa.
Itse siinä sipsuttelin aika hidasta vauhtia, mutta onks sillä vauhdilla toisaalta väliä :D

Lauantaiaamu oli todellakin aika aktiivinen liikunnan suhteen.. Pidin siinä samassa myös herkkupäivän, tuli käytyä kesän ensimmäisellä huvipuistoreissulla.
Hauskaa oli, ja illalla kyllä väsytti!

Viime viikon liikunnat:
Ma -
Ti body&core
Ke combat
To jumppa
Pe
La pyöräily 3.60 km
     hölkkä 3.70 km
     combat
Su -

sunnuntai 26. toukokuuta 2013

Luuseri- viikko

Oi joi. Ei voi oikein muuta tästä viikosta sanoa..

Vain kahtena päivänä liikuntaa?!
Tällästä tulosta ei mulla ole varmaan ollut sitten viime syksyn, kun tämän elämäntaparemontin aloitin.. No, puolustettakoon nyt sillä että oon ollut kipeenä.
Loppuviikosta kyllä on ruoka maistunut. Terveen merkki? :D

Tuntuu ihan oudolta, kun ei ole ollut voimia liikkua. Ei ole ollut mitään jaksuja tännekään kirjotella. Nyt pitääkin oikeen urakalla ruveta lukemaan teidän muiden postauksia ja kuulumisia, että mistä oon jäänyt paitsi tällä viikolla :)

Eli tässä siis tämä aika mitäänsanomaton saldo tältä viikolta:

Ma body&core
      pyöräily 5 km
      hölkkä 3km
Ti -
Ke -
To -
Pe -
La -
Su jumppa

P.s. Olo on kyllä jo täysin terve, ainoastaan matkakuume vaivaa tällä hetkellä..

torstai 23. toukokuuta 2013

Välipäiviä

Täällä poden sitten mahataudista, kuumekin nousi eilen.
Olo on niin voimaton kun olla vaan voi.
Eniten silti ärsytti peruuttaa eilinen combatti! Sen verran oli järkeä päässä että peruin tunnin, vaikka vähän jopa suunnittelin meneväni..:)

Kai sitä vähän on jotain turvotusta/pöhötystä, koska eilen söin vain aamupuuron ja yhden juotavan jugurtin (n.4dl). Vessassa rampattu ainakin miljoona kertaa ja silti paino on noussut..

maanantai 20. toukokuuta 2013

Viime viikko

Mä oon näköjään innostunut tuosta hölkkäämisestä, ai että!
Sunnuntainakin hölkkäsin yhteen pötköön 3 km, sitten oli pakko hiljentää vauhtia kävelyyn kun kurkkua kuivasi niin kovasti :)

Ma -
Ti body&core
     hölkkä 2,8 km
Ke combat
     hölkkä-kävely 7 km
To jumppa
     pyöräily 13,5 km
Pe pyöräily 14,8 km
La combat
Su hölkkä-kävely 7,4 km

perjantai 17. toukokuuta 2013

Kiukkupuuskaa

Viimeiset pari päivää on ollut aikamoista hullunmyllyä.. iltaisin oon ollut ihan todella väsynyt ja kiukkunen. Ja tietenkin se purkautuu siihen lähimpään ihmiseen, inhottaa.

Oon syönyt aika huonosti, eikä painonlaskussa ole näkynyt tällä viikolla tuloksia. Olen kyllä liikkunut ihan suunnitelmien mukaan, sentään jostain voin olla tyytyväinen.

Onneksi on ollut ihan mahtavat aurinkoiset päivät, ne ainakin piristää kummasti.
Töissäkin on ollut pakko mennä viettämään ruokatauko ulos..

Mitäs pidätte mun lounas- maisemasta?!

sunnuntai 12. toukokuuta 2013

Rystyset punaisena

Lauantaina oli taas niin mieletön combat-tunti :)
Ohjaaja on ruvennut mixaamaan ohjelmaa. Yhdessä vaiheessa oltiin ringissä ja lyötiin sivukoukkuja.

Ohjaaja oli ringin keskellä ja tuli mun eteen pitäen käsiä edessä ja käski mun osua niihin.
Vähän mietin, et miten ihmeessä mä viitsin sitä lyödä..
Mut se huusi ihan täysiä mikrofooniin "Saa osua!". Rohkenin sitten iskemään.

Se oli ihanaa! Mieltä vielä kohotti ohjaajan kehut mun iskuista. Jestas, mitkä energiat sain siitä!
Ja tuli kauhee himo kokeilla nyrkkeilysäkkiä, mutta ei sellaista meidän salilla ole..

Lauantaina ohjelmassa oli myös vähän kevyttä herkuttelua ja terassikauden avaus. Kolmeen drinksuun kuitenkin jäi mun nestepitoiset herkut..


Tämän viikon liikuntasaldo:
Olipa makiata, mutta hyvvää!
Ma kävely-hölkkä lenkki 8,3 km
Ti kävely-hölkkä 6,9 km
     body&core
Ke combat
To kävely-hölkkä 7,3 km
      crosstrainer 25 min
      jumppa
Pe
La combat
Su pyöräily 4,9 km
     kävely-hölkkä 7 km

torstai 9. toukokuuta 2013

helatorstaita!

Ihanaa, tänään on vapaapäivä!

Aion kyllä pitää pitkästä aikaa ihan vain koti-päivän. Järjestellä kaappeja ja tehdä muita rästiin jääneitä asioita. Illalla tosin menen jumppaan..

Tänäaamuna paino oli 78,9 kg, joka tarkoittaa sitä että normaalipainoon on enää TASAN 10 kg!
Nyt vaan sormet ristiin ja peukut pystyyn, ettei tulis mitään takapakkeja..


Toivottavasti teillä on kiva päivä tänään!

maanantai 6. toukokuuta 2013

On tänään onnen päivä, ei huolesta häiväää..

Nyt se paino pärähti sinne seiskalla alkavaan lukuun!! On sitä odotettukkin..
Pudotettuja kiloja on siis tasan 27kg!

Ja tässä vielä ihan kuvallinen todiste :D


sunnuntai 5. toukokuuta 2013

Tämä viikko

Oon taas selkeesti hurahtanut pyöräilyyn. Ja hei, onko pikkasen nopeempaa pyöräillä kun on vähemmän kiloja poljettavana :D Pääasiassa olen vain hyvillä ilmoilla työmatkoja ajellut, muuten pyörälenkkejä en ole vielä tehnyt.

Ma pyöräily 12,5 km
Ti pyöräily 13,2 km
Ke -
To pyöräily 13,5 km
     jumppa
Pe -
La combat
Su jumppa
     crosstrainer 20 min.

Mä aina ihmettelen, kun monet ovat blogeissaan kauheen rohkeita laittamaan omia kuviaan.
Mä en uskalla, enkä suoraansanoen haluakkaan.
Aluksi mietin että kiinnostaako ketään lukea blogia jossa ei ole kuvia, tai siis ainakaan kuvaa siitä itse kirjoittajasta.. Noh, tässä nyt sitten rohkenin laittaa tälläisen päättömän kuvan salilta..

Peace, mä oon oikeasti olemassa :)

Eturivin hikari

Jotain on näköjään pään sisällä tapahtunut..
Sillä tajusin, että oon jo jonkin aikaa combatissa ollut eturivissä ja musta se on ihan mieletöntä. Ennen varasin nopeasti itselleni paikan keskirivistä, ja vielä sellasesta kohdasta, etten joutuisi katsomaan itseäni kokoajan peilistä..

Kai mä oon vähän kehittynytkin combatissa. Mutta kehitystä on varmasti tapahtunut mun pään sisällä! Eilisellä tunnilla ohjaaja käski mennä lähemmäs peiliä, katsoa itseään silmiin ja iskemään parhaat iskunsa. Ja minähän iskin :) Mutta katsoin myös itseäni silmiin ja.. okei tää kuulostaa nyt ihan kliseiseltä nyyhkyleffalta, mutta mä tajusin että oon tyytyväinen itseeni!
Naama punaisena, hien kastelema paita päällä katsoin peiliin ja musta tuntu ihan mielettömän hyvältä. Ennen mulla ei kyllä rohkeus riittänyt peilaamaan itseäni samalla tavalla, saatikka sitten ajattelemaan noin.

Välillä mua pelottaa, että saankohan mä laskettua vielä painoa tavoitteeseen asti ja entäs sitten? Saanko painon pysymään siellä, vai tuleeko se olemaan järkyttävää kamppailua ja jokapäiväistä "kiristelyä".. Tollaset eilisenlaiset tuntemukset ainakin vahvistaa sitä fiilistä, että hitto mähän onnistun tässä!




lauantai 4. toukokuuta 2013

Päivän pirityksiä

Heips pitkästä aikaa :)

Välillä painon pudottaminen voi "projektina" olla aika rankkaa ja raadollistakin..
Mulle tärkeää arjessa on pienet asiat, jotka piristävät ja auttavat jaksamaan.

Yritän muistaa joka päivä, että vaa'assa näkyvää lukua tärkeämpää on hyvä olo, mikä tästä elämäntavasta tulee.

Puhdas koti on mulle tosi tärkeetä. Varsinkin, jos siellä on tuoreita kukkia ja sängyssä puhtaat lakanat.
Muistan, kun olin lapsi niin äiti kävi välillä iltaisin puistelemassa mun peiton ulkona. Oli ihanaa saada raittiilta ilmalta tuoksuva, viileä peitto päälle. En ole varmaan koskan nukkunut sikeämmin.
 Mua jos yksi asia stressaa, se vaikuttaa aivan liikaa kaikkiin muihinkin asioihin. Eli, jos koti on kaaoksessa, myös mun mieli on aivan yhtä sekaisin :)

Enkä ole varmasti ainoa, joka saa valtavasti energiaa auringosta ja valoisista päivistä.

Mun päivän suunnitelmiin kuuluu kohta alkava combat, lyhyt työpäivä ja sitten ulkoilua ja hyvää ruokaa :)

Tästä päivästä onkin luvattu (ainakin tälle seudulle) tähän asti kevään lämpimintä päivää.. joten nautitaan siitä.

Hyvää viikonloppua!

maanantai 29. huhtikuuta 2013

Viime viikko meni näin..


Loppuviikosta olin reissussa, joten sieltä jäi jumppailut ja liikkumiset väliin.. Toisaalta paino oli tänään 80,1 kg, joten onneksi jotain edistystä vaikken liikkunutkaan.

Viikonloppuna tapasin juhlien merkeissä paljon tuttuja ja ystäviä, joita en ollut nähnyt aikoihin. Voi sitä ihmetystä! Varsinkin loppuillasta melkein jokainen halusi tietää, että kuinka paljon oon pudottanut painoa, miten oon onnistunut ja miltä se nyt tuntuu. Muutamat tutut eivät kuulema meinanneet tunnistaa mua :)

Tuli kyllä toisaalta aika ahdistava/ nurkkaan ajettu olo, kun noin kymmenen ihmistä kaikki tuijottaa silmät pyöreinä ja kyselee jotain tosi henkilökohtaisia asioita.. Menin aika vaikeeksi, koska en jotenkin ole tottunut tollasiin huomionosoituksiin. Kaikki oli kyllä todella kohteliaita, ja olivat tosi kannustavia.


Viime viikolla liikuin näin vähän:

Ma lenkki 1h 10min.
      body pump
Ke combat

P.s. Nyt avaan polkupyöräkauden tämän aamun työmatkan merkeissä :)

torstai 25. huhtikuuta 2013

wuhuu!

Vihdoin teen jotain oikein, tänäaamuna paino näytti 81,1 kg.

Loppuviikosta en pääse jumppatunneille viikonloppumenojen takia..
Täytyy nyt vain pitää sama linja syömisien suhteen ja merkitä kaikki kiloklubiin, menoista huolimatta.

Palailen tänne luultavasti vasta sunnuntaina, joten hyvää viikoloppua kaikille jo näin etukäteen!

keskiviikko 24. huhtikuuta 2013

Paljonko kulutat kauppareissulla?

Hyötyliikunnan harrastajat ohoi!

Löysin niin mahtavan laskurin netistä, että..
Se laskee osoitteiden perusteella kalorikulutuksen. Se myös havainnollistaa kulutuksen ruoka-annoksena, mikä antaa lisätsemppiä.

Ei toimi ihan sykemittarin tms. korvikkeena, mutta hauskaa tästä oli seurailla omia kulkureittejä..
Esim. mun kotoa töihin käveltäessä kulutan 1,32 jäätelötuuttia, kotoa kaverille 1,37 omenaa..

Laskuriin pääset tästä

tiistai 23. huhtikuuta 2013

Herkkuja!

Ootteko koskaan pakastanut viinirypäleitä?  Ne on niin hyviä!

Varsinkin kun kesä ja lämpimät päivät lähenee, niin noi on niin ihanan raikkaita, vähän kun mehujäätä. Slurps..

Miten mä en oo aiemmin näitä tajunnut.. ja terveellisiäkin vielä :)

maanantai 22. huhtikuuta 2013

Sacrifice

Vaikka paino ei nyt putoa haluamallani tahdilla, niin annan nyt itselleni ja kropalleni aikaa tottua tähän kaikkeen uuteen (viime viikon saldo: +100g). Mun varmaan pitäiskin kotona kirjottaa tää teksi johonkin esille: "Tuloksia ei tule, ellei ole valmis tekemään uhrauksia".

Onneksi kuitenkin uudet elämäntavat on jo aika hyvin syvällä selkärangassa, että en ole lannistunut entisiin huonoihin tapoihin.

Mun pitääkin miettiä, että aionko suorittaa täydellisen laihdutuksen, vai kulkea oman elämäni näköistä tietä ihmiseksi, joka todella olen. Siihen on vielä matkaa, mutta oikealla tiellä ollaan..

(Sitten miettimään mitä uhraisi seuraavaksi..?! :)

sunnuntai 21. huhtikuuta 2013

Tämä viikko

Se alkais olla taas yksi viikko takanapäin.
Paino se ei suostu nyt laskemaan, joten jotain radikaalia olis nyt tehtävä. Tuntuu hullulta, että olen kuitenkin onnistunut karistamaan isohkon määrän kiloja, mutta miksi en nyt yht'äkkiä onnistukaan enää?

Syön normaalia itsetehtyä kotiruokaa, joissa vältän kermaa tms. Pastaa tai riisiä saatan syödä noin kerran-kaksi kertaa viikossa. Vaaleaa leipää en syö lainkaan. Joka aamun aloitan puurolla. Välipalana syön hedelmiä.. Onks mun annoskoot sitten jotain niin järkyttäviä? Voiskohan siitä johtua, että olen jumiutunut syömään sen kokoisia annoksia, joita söin 20 kiloa sitten...?

Olen tottunut syömää kuitenkin aika vauhdilla, ja siinä sitten varmasti jääkin väliin sellainen tunnustelu, että olenkohan jo kylläinen..
P.s ostin tänään kaksi trikoopaitaa, kokoa 38!!
Joten tulevalla viikolla otan tavoitteeksi kiinnittää huomiota ruuan määrään!

Tällä viikolla liikuin seuraavasti:
Ma hydrobic
Ti body&core
     juoksumatolla kävely/hölkkä 20min
Ke combat
To -
Pe kävely 1h
La combat
     kävely 30 min.
Su -

keskiviikko 17. huhtikuuta 2013

Pulipuli

Viime vuoden puolella tykkäsin käydä useastikin vesijumpassa, eli hydrobicissä. Piti oikeen täältä blogin arkistoista tarkastaa, niin tammikuussa olen siellä viimeksi käynyt.

Maanantaina kävin sitten pitkästä aikaa. Puolituntinen meni musta todella nopeesti ja liian usein oli sellaisia kevyempiä "taukoliikkeitä" että syke saadaan tasaantumaan. Huomaa, että onhan se oma kuntokin parantunut. Ja paino keventynyt, vaikka vedessä aika painottomana ollaankin..

P.s Mun uikkari on jäänyt turhan isoksi..en sit tajunnut sitä kotona sovittaa etukäteen. Sainpa siinä vähän tehoja treenaukseen lisää, kun piti vähän väliä nostella olkaimia jne :)

maanantai 15. huhtikuuta 2013

Viime viikko


Viime viikko meni ihan ok. Ainoastaan viikonlopun syömiset meni vähän plörinäksi.. Kahviloissa tuli nautittua vuohenjuustopiirakkaa ja tonnikalapatonkia. Oli hyvää, söin hitaasti ja nautin :)

Tänään paino oli 81.9 kg, joten seiskalla alkava luku lähenee!

Liikunnat:
Ma -
Ti body&core
Ke combat
To perusjumppa
Pe lenkki 1h 15min.
La combat
Su lenkki 1h 10min.

Keväistä viikonalkua!

perjantai 12. huhtikuuta 2013

Jumpaton kesä?

Apua, meidän urheiluhalli menee kesäkuussa tauolle remontin takia ja aukeaa vasta elokuun lopulla! Missä mä sitten jumppaan?? Saman ketjun halleja ei ole mulle kovin kätevällä etäisyydellä.

Täytyy sitten nauttia luonnosta ja ottaa kaikki irti hyötyliikunnasta työmatkat pyöräillen. Voisin toki mennä johonkin muulle salille kesän ajaksi, mutta niin moniin paikkoihin on otettava vähintään vuoden jäsenyys.. eikä sitä nyt ole kannattavaa maksaa, kun palaan vanhalle hallille elokuussa.

Ehkäpä tekee sitten ihan hyvää pitää vähän taukoakin, voi sitten taas alottaa into pinkeänä :)

Rentouttavaa viikonloppua!

torstai 11. huhtikuuta 2013

Sweat baby sweat!

Vitsit, että tykkään uusimmasta Les Mills'n Combat-ohjelmasta!
Ekan kerran jälkeen en ollut vielä oikein vakuuttunut, mutta nyt oon ollut tunneilla ihan fiiliksissä :) Siinä ei ole yhtään biisiä, jonka alussa ajattelis "ei taaaaas tätä!"

Eilen nimittäin hiki lensi ja kovasti. Ihmettelinkin, et mistä nyt tuulee..? Mut kaipa se vaan johtui siitä, että olin poikkeuksellisen energinen verrattuna pariin aikasempaan ilta-tuntiin.

Mitä te tykkäätte meneillään olevasta combatista?

maanantai 8. huhtikuuta 2013

Sopivasti lihava

Tähän mennessä en ole kovin tarkkaan seuraillut BMI- lukuja..
Mutta nyt olen päässyt pois merkittävästä ylipainosta!! Jihuu!

Lievässä ylipainossa olen tällähetkellä (BMI 29,8) ja sinne normaaliin painoon tietenkin tähtään. Sinne onkin matkaa vielä 14 kiloa. Voisikohan nyt sanoa, että olen "sopivasti lihava" :)

Tämä tieto piristi ainakin minua, joten ihanan piristävää viikkoa teille kaikille!

sunnuntai 7. huhtikuuta 2013

Tämä viikko

Maanantaina kävin ensimmäistä kertaa niska&selkä-jumpassa. Oli harvinainen maanantai-vapaa töistä pääsiäisen takia, niin oli kiva mennä salille aikaisemmin ja kokeilla jotain sellaista tuntia, johon ei normaalisti tule mentyä.

Olipas aikamoista, kuvittelin ja odotin hyvää treeniä selälle. Siellä sitten askellettiin pienen pallon kanssa jotain mukavaa askelkuviota..ei siis ihan mun juttu. Tunti tuntuikin alkulämmittelyltä ennen seuraavaa jumppatuntia :)

Tuntikuvauksessa kerrotaan, että tunnin päätarkoituksena on rentouttaa niska-hartiaseutua, lisätä liikkuvuutta ja vahvistaa lihaksia. Alkulämmittelyssä tehdään liikkuvuutta lisääviä liikkeitä ja lihaskunto-osuudessa keskitytään etenkin selkä- ja vatsalihasten vahvistamiseen sekä ryhdin parantamiseen. Lopussa rauhalliset venytykset.

Liikkuvuuden kannalta siis ihan ok tunti, mutta taidanpa jättää ensi kerralla väliin ja mennä mieluummin vaikka juoksumatolle.

Tämän viikon liikuntamäärästä olen tyytyväinen:

Ma niska&selkä- jumppa
       body&core
Ti body&core
Ke crosstrainer 20 min.
      combat
To fix- jumppa
Pe kävely 1h 20min.
La combat
Su fix-jumppa

lauantai 6. huhtikuuta 2013

Muutokset

Painon pudotessa vartalossa ja omassa mielessä tapahtuu muutoksia. Niiden huomaaminen tuntuu niin upealle, etten halua sitä tunnetta unohtaa.

Tässä siis muutamia:

- Saan jalat ristiin, tai siis toisen jalan toisen päälle sujuvasti. Myös bussissa, jossa ennen oli mulle todella ahdasta, varsinkin jos joku istui vieressä.

- Ennen hikoilin todella herkästi esimerkiksi työmatkoilla.

- Juoksen tai askellan portaat nopeammin ylös joka aamu juna-asemalla. Hengästymättä!

- Poskipäät ja hymykuopat on tulleet esiin.

- Vaatteissa menee jopa koot 40 ja M. Myös tuuma-mitoitetut farkut, joista ennen ei suurimmatkaan mahtuneet jalkaan..

- Positiivisempi asenne moniin arjen asioihin.

- Olen ylpeä itsestäni, jos kaupassa himoitsen jotain ihanan pehmeää, tuoksuvaa, uunituoretta vaaleaa leipää mutta jätän sen ostamatta.

- Aikaa menee salilla oloon ja muutenkin liikuntaan viikoittain suhteellisen paljon aikaa. Aiemmin kun en tehnyt mitään, niin silti tuntui ettei töiden jälkeen ole aikaa tehdä yhtään mitään. Nyt aikaa ja energiaa riittää vaikka mihin. Asenteesta on siis selkeästi kiinni tämäkin asia..

- Sulaudun joukkoon. Jumppatunnilla minä en ole enää se suurin ja kömpelöin joka erottuu peilikuvasta.

torstai 4. huhtikuuta 2013

Raivostus!

Mua ärsyttää!
Se sai alkunsa siitä, kun mulle läheinen ihminen vähättelee liikuntaharrastustani. Ei arvosta uutta elämäntapaani, eikä saavuttamani saavutuksia.

Hän ei ollut huomannut ulkoista muutosta kropassani. Vasta kuin olin asiasta hänelle puhunut, huomasin päästä-varpaisiin ylettyvän katseen ja pienen hämmästyksen pilkahduksen silmäkulmassa. Se on mulle ihan ok, ja sitä arvostankin ettei ihmistä arvioida ulkokuoren mukaan. Mutta kyllähän sitä luulisi, että jos läheinen ihminen pudottaa painoa yli 20 kiloa, niin sen kuitenkin huomaisi.

Itse en ole hänelle halunnut mainostaa tästä asiasta ja olen yrittänyt muutenkin pitää sen suhteen ns. matalaa profiilia. Koska tiesin jo aiemmin, ettei hän arvosta tekemisiäni.

Miksi jotkut ääliöt eivät osaa nauttia ja olla iloisia muiden puolesta? Joillain se oma napa vain on se korvaamattomin ja ihanin asia maailmassa. Mun mielestä muiden ihmisten arvostaminen on hyvin tärkeä asia. Varsinkin, kun olemme tämän kyseisen ihmisen kanssa todella läheisiä.

Minun tulisi perua jumppatuntini ja salille menot aina silloin, kun hän saattaa tarvita apua tai seuraa. Vihdoin olen opetellut olemaan terveellisesti itsekäs ja sanonut, että mun elämässäni liikuntaan panostaminen on nyt prioriteettilistalla ensimmäisenä. Ei hän siltikään ymmärrä, tai halua ymmärtää. Olen vasta näin vuosien jälkeen tajunnut, kuinka kuluttavaa on olla hänen kanssaan tekemisissä.

Heti helpotti vähän, kun sain tänne jakaa raivoani.. kiitos :)

tiistai 2. huhtikuuta 2013

Faktojen kertausta

Luin tuossa maalis-huhtikuun KG-lehteä, jossa oli mulle aika osuva artikkeli nimeltä "jumissa!". Jännä juttu, vaikka jotkut asiat kuitenkin tietää, niin ei niitä kuitenkaan sisäistä tai osaa soveltaa, kuten tässä tapauksessa painonpudotukseen.

Jaankin nyt tässä näitä viisaita sanoja muillekin, jos teilläkin päin on havaittavissa jumitusta.

"Ensimmäisten viikkojen aikana vaa'an lukemat tippuvat vauhdilla alaspäin ja pienet muutokset arjessa saavat olon kevenemään. Pian elimistö alkaa kuitenkin vastustaa painonpudotusta ja iskee jarrut päälle. 

Kun syö vähemmän kuin kuluttaa, aineenvaihdunta eli levossa tapahtuva kalorinkulutus alkaa hidastua. Jos energiavaje kestää pitkään ja rasvavarastot pienentyvät, keho huolestuu ja alkaa kuvitella, että kyseessä on pula-aika. Jo noin kymmenen prosentin painonpudotus hidastaa aineenvaihduntaa, vaikka söisi terveellisesti ja liikkuisi monipuolisesti. 

Jokainen menetetty lihaskilo pienentää lepoaineenvaihduntaa kaksikymmentä kilokaloria vuorokaudessa. 

Laihdutuksen edetessä myös liikunnan teho alkaa hiipua. Kroppa oppii säästämään energiaa jopa liikunnan aikana. 
Tolkuton liikunnan lisääminen ei kuitenkaan jumitustilanteessa auta, sillä kroppa saattaa alkaa pantata kaloreita entistäkin enemmän. 

Edellä maininttuja muutoksia tapahtuu jokaisen painonpudottajan kehossa.
Oman elämänrytmin tarkkailu ja stressin tietoinen vähentäminen ovat hyödyksi. erityisesti siksi, että ne auttavat terveellisen ja riittävän vähäkalorisen ruokavalion ylläpitämisessä.

On täysin normaalia, että painonpudotus hidastuu tai jopa pysähtyy välillä kokonaan, vaikka eläisi stressitöntä elämää, nukkuisi hyvin, laihduttaisi maltillisesti ja nukkuisi oikein. 
Kun pudotustahti hiipuu, käännä katse annoskokoihin ja ala tarkkailla syömäsi ruuan todellista määrää."

Tässä ainakin minulle hieman ajateltavaa, varsinkin tuon annoskoon huomioimisessa..
Aurinkoista viikkoa kaikille!

lauantai 30. maaliskuuta 2013

Muutosta ilmassa

Pääsiäinen on sujunut hyvin ystävän muuton parissa. Hyötyliikuntaa on siis tullut harrastettua ensin kolmena iltana ahkeran siivouksen parissa ja sitten parin päivän aikana kannellen tavaroita ja kävellen kerrostalon rappusia ylös alas. Vaikeustasoa vielä vaikeutti hirmuinen liukkaus, joten onneksi ilman revähdyksiä selvittiin. Kiliseviä mäyräkoiria ei tässä muutossa näkynyt, mutta pitihän meidän hakea pitsat ja makuunista vähän karkkeja illaksi :)

Sama meininki jatkuu vielä painonpudotuksen suhteen. Ei siis mitään muutta muutosta. Olen aika pettynyt itseeni, että olen päästänyt painoni jumahtamaan tähän paikoilleen.

Mikä sais mut taas ottamaan itseäni niskasta kiinni?  Ja kuinka pääsisin taas siihen rytmiin, että mun tärkein prioriteetti on syödä terveellisesti ja mennä jumppaan ja salille..?
Miten te nousette sieltä pohjamudista ylös?

sunnuntai 24. maaliskuuta 2013

Sunny sunday


Moikkarallaa!
Ensi viikolla saan uuden koneen, jotta bloggaaminenkin toivottavasti onnistuu hieman paremmin kuin viimeaikoina.. Nyt siis olen päässyt kirjoittelemaan hyvin satunnaisesti..

Maaliskuun alussa kerroin tavoitteestani.. että tämän kuun lopussa painoni olisi alle 80 kiloa. Mun paino on koko kuun ajan ollut ihan samana. Eli tuossa 83kg:n kieppeillä oon keikkunut. Jokin tasausvaihe ilmeisesti menossa, ainakin henkisesti :)

Olen kyllä liikkunut. Syömisissä olen lipsunut sen verran, etten ole merkannut niitä kiloklubiin. Päivittäiset kalorirajat on siis paukkunut yli varmasti, ja siitähän tuo paino kertookin. Kiloklubin käytön aloitan taas kunhan se kone saapuupi. Ilman sitä painonpudotuksestani ei tule näköjään mitään..:)

Mulla on ollut koko alkuvuoden ihan hullu himo perunamuussiin?! Ja olen sitä pari kertaa syönytkin. En siis ole ollut mikään perunan suurkuluttaja ennen tätä elämänmuutostakaan.. joten tuo himo on ollut ihan jotain uutta.

Ensi viikon ajan olisi tarkoitus syödä terveellisemmin ja nautiskella hyötyliikunnasta. Tällä viikolla kävelinkin pari kertaa töistä kotiin, kun aurinko paistoi niin ihanasti.. vaikka olikin ihan mielettömän kylmä tuuli!


Treenailut tällä viikolla:
Ma kävely-hölkkälenkki 1h 15min
Ti body&core
Ke -
To fix- jumppa
Pe lenkki 1h 15min
La combat
Su lenkki 1h 15min

tiistai 19. maaliskuuta 2013

Ihmepilleri

Sähköpostiini tupsahti tänään mainos laihdutuspilleristä.. Mistä ne tietää, että kuulun niiden kohderyhmään, heh :D

Musta parhaimpia lehdissä on kaikenlaiset muutostarinat. Tämänkin mainoksen yhteyteen oli yksi sellainen keksitty, eikun ihan aito henkilö siellä photoshopattujen kuvien takana varmasti on..

En mainosta tässä nyt sen pillerin nimeä, mutta tässä otteita siitä muutostarinasta:

"Laihduin 12 kiloa 30 päivässä, ja söin edelleen, mitä halusin. Ilman vaivannäköä ja lääkkeitä. "
Vau, aika reipas tahti.. varsinkin kun syö mitä haluaa.

"Mieheni oli vielä innostuneempi kuurin tuloksesta. Hän on rakastunut minuun uudelleen. Hän halaa minua usein ja sanoo rakastavansa minua paljon!"
Miksei tätä pilleriä markkinoida joissain ero- kerhoissa?! Saisi parannettua liittonsakin siinä laihdutuksen ohella..

"Kuurin päättymisen jälkeen painoni ei ole noussut grammaakaan. Se on nyt pysähtynyt 55 kiloon, mikä on ihannepainoni. "
Ja se pilleri on vielä niinkin tehokas, että se vielä vaikuttaa vaikka olisi jo lopettanut niiden käyttämisenkin .. Ihannepainossahan on ihan iisiä pysyä noin nopean pudotuksen jälkeen.

Ja kaiken tämän saavuttaa vain syömällä kaksi tälläistä ihmepilleriä päivässä..  Ja huom! ilman minkäänlaista liikunnallista rasitetta..

Pitäisköhän tilata.. Mielenkiintoista, vai mitä? :)

perjantai 15. maaliskuuta 2013

Mieli lepää

Ihanaa, kun nykyään on vielä valoisaa kun pääsen töistä iltavuorosta :)
Peruin tämän illan body pumpin, että pääsen ulos kävelylle. Upea talvinen auringonlasku ja hyvä musiikki, nyt alkoi mun viikonloppu :)

Hyvää viikonloppua kaikille!

torstai 14. maaliskuuta 2013

Oi tsiisus!

Eilinen combat-pumppi yhdistelmä sai lihakset huutamaan :) Ai että se on ihana tunne pienen tauon jälkeen. Pumpissa oli uusi ohjelma, ja tulikin vedettyä vähän liian isoilla painoilla. Combatissa oli myös uusi ohjelma, mitä jo odottelinkin.. Muutamiin biiseihin olin jo täysin kyllästynyt..

Tämän päivän onkin olkapäät ja selkä ollut hieman kireellä. Jumppatunnille mentäessä paidan vaihtokin teki tiukkaa :)

Voi voi voi..

Musta tuntuu, että pidemmän aikaa mun aivot on huutaneet tyhjyyttään.. Siis ainakin tänne kirjoittamisen suhteen. Kovasti olisi ajatuksia, mutta kun olisi tarkoitus kirjoittaa..sitten ei tuu mitään. Missä vika?
Mulla on ihan huono omatunto. Aiheet vain hakusessa ja iltaisin töiden ja jumppien jälkeen ei energiaa niin kovasti riitä mihinkään. Kännykällä olenkin onneksi voinut myös päivisin tehdä postauksia, jos vain töiltäni kerkeän :)

Kuvien laitostakin poden huonoa omatuntoa. Ehdottomasti haluaisin laittaa kuvia, mutta itsestäni en uskalla. Ja vähän harmittaakin, kun en ottanut alkutilanteesta kuvia. Viime kesältä näin äskettäin yhden kuvan itsestäni.. Oh my god! Muutos on kyllä aikamoinen :)

Kauheeta marinaa ja valitusta.. Kai mun on vain otettava itseä niskasta kiinni ja antaa vaan palaa, eikä ajatella liikaa että mitä mä kirjoitan :)

Auttakaa, onko muilla ollut samanlaisia kirjoitusongelmia?

keskiviikko 13. maaliskuuta 2013

Paluu arkeen

Eilen pitkästä aikaa kävin jumpassa. Tai no, oli viikon tauko siis.
Oli kyllä poikkeuksellisen rankkaa, tuntui ettei jalka nouse samaan tapaan :) ja tänään on sitten alaselkä ollut ihan jumissa.
Kävin eilen body & core- tunnilla, jossa oli uusi ohjelma. Tykkäsin kun käytettiin nilkkapainoja, niitä en ole ennen testannutkaan.

Tammikuun innostusten laannuttua salilla on taas hieman väljempää, kiva niin :) Mutta jännä, kun olin vain viikon pois, niin ihan vatsan pohjassa kutkutti kun kävelin salille eilen. Mä oon vihdoin löytänyt elämääni harrastuksen, josta nautin ihan mielettömästi.
Tänään vuorossa combat ja pump!

sunnuntai 10. maaliskuuta 2013

Täällä taas!

Nyt ois loma jo loppupuolella ja kotiin palattu. Nautin lomastani ihan täysillä!

Kävin sukuloimassa ja ystävien kanssa nautiskelemassa kahviloissa, konditorioissa, elokuvissa ja ravintoloissa. Ystävien ihanien pikkunaperoiden seurassa elämä hymyilee. Niiden kanssa käytiin pitämässä hauskaa mm. luistinradalla ja saunan lauteilla :) 

Kahviloissa söin kakkupalasen, toisena päivänä mutakakkua ja kermavaahtoa. Otin silti Café latten, vaikkei siellä ollutkaan saatavilla rasvatonta maitoa.. Kotosalla kahvin seurana otin pullaa ja croisantteja.. "Hieman" kyllä omatunto kolkutteli, mutta hitot! Oon päättänyt, että mitään en itseltäni kiellä. Enemmän vaikuttavat ne, että kuinka usein tuollaisia herkkuja syö ja minkä kokoisia annoksia. 

Puntarilla en vielä ole käynyt.. Huomenaamulla sitten ;)

maanantai 4. maaliskuuta 2013

Pumppausta ja punnerrusta

Loma on nyt virallisesti aloitettu body pumpin merkeissä. Sain tehtyä jopa pari punnerrusta polvet ilmassa :) Käsilihaksissa on vielä "hieman" petrattavaa.. :)

Paino- sivua on taas päivitetty. Tämän päivän saldoksi tuli 83,1 kg eli yhteensä 23 kg on saatu tuhottua, jee! Maaliskuun tavoitteenani on päästä sinne 7-alkeisiin lukuihin, joten se lähestyy..

sunnuntai 3. maaliskuuta 2013

Vihdoinkin holiday!

Ihana viikonloppu takana. Oli vapaa viikonloppu ja ihanat ystävät tulivat kaupunkiin viettämään laatuaikaa. On taas naurettu urakalla pitkästä aikaa :)

Liikunnan suhteen ei ole näin kevyttä viikkoa ollut sitten syksyn jälkeen. Työrintamalla on sentään ollut kiirusta,  jonka takia omat liikunnat jäikin tällä viikolla näin vähälle.

Ma body&core
Pe bodypump

Eli vain kaksi liikuntakertaa koko viikon aikana... ei se määrä, vaan laatu :)
Tänään sunnuntaina olisi kyllä ollut aikaa mennä vaikka kävelylle, mutta mukavuudenhaluisuus ja pehmeä sohva voitti. Ensi viikko on kauan odotettu talviloma, jota varten tein kasvokuorinnan  ja -naamion. Tein jalkahoidon ja lakkailin kynnet.

Huomenna kylpylään lipluttelemaan :) Ennen olisin tehnyt kaikkeni, ettemme menisi uimaan julkisille paikoille, mutta nyt odottelen innoissani. Ainoa pelkoni onkin, ettei uikkari pysy päällä koska se on pikkasen väljä ;)

maanantai 25. helmikuuta 2013

Melkein!

En ihan päässyt sitten helmikuun tavoitteeseeni..eli 80 kiloon.
Tänä aamuna paino oli 83.8 kg, aika lähellä kuitenkin :)

Maaliskuun tavoitteeni sitten voisikin olla, että pääsisin sinne 7-alkaviin lukuihin ja pysyisin kanssa siellä! Sehän voisi olla ihan realistisesti ajateltu. Ihan älytöntä ajatella, että se normaalipaino lähestyy pikkuhiljaa. Siis pikkuhiljaa todellakin, kun musta tuntuu, että helmikuun aikana en ole oikein tuloksia saanut aikaan. Kovasti olen kyllä liikkunut, mutta syömisten suhteen todellakin olisi parannettavaa. Oon laiskistunut laittamaan itse ruokaa. Töihin olen ostanut valmisruokia, kasvissosekeittoa yms. Maaliskuu on nyt mun niskastaottamisen-kuukausi!

Oksennustaudin siis selätin onneksi nopeasti. Lähti melkein yhtä nopeasti, kuin tulikin. Olo oli todella voimaton, joka paikkaan särki jo kolotti. Mutta tänään olin jo normaaliarjessa kiinni. Kyllähän se hieman harmittaa, että vapaaviikonloppu meni sitten sairastaessa. Elämä on. (inhoan tota sanontaa, ja nyt käytän sitä itse ?!)


Aurinkoista viikkoa kaikille!

lauantai 23. helmikuuta 2013

Voihan ykä!

Jaahas.. Viime yö menikin sitten oksennellessa. Ja ei, en ollut rilluttelemassa, vaan ihan perus oksennustauti tuli kylään :(

Olo on todella heikko, olen päässyt sängystä siirtymään sohvalle ja siinäpä sitten tämän päivän aktiviteetit olikin. Tunnollinen työntekijähän sairastaa vapaalla, eikö?

Viikonlopun liikunnat jätän luonnollisesti väliin. Oikein harmitti peruuttaa tämän päivän combat-tunti. Tällä alla vähän infoa mun tämän viikon liikunnoista.

Ma pump
Ti -
Ke combat
      pump
To fix- jumppa
Pe pump
La -
Su -

sunnuntai 17. helmikuuta 2013

Tämän viikon liikunnat


Ma -
Ti body&core
Ke combat
      pump
To -
Pe pump
La combat
Su-

Maanantain punnitus jää nyt huomiselta väliin, koska olen reissussa. Päivitän painotiedot sitten seuraavalla viikolla.

P.s. mä oon jotenkin innostunut tosta pumpista uudelleen. Jotain hullua nautintoa saan siitä, kun nostan 20kg ja samalla ajattelen, että olen pudottanut samanverran painoa kropastani :)

Palkkarit

Mua kiinnostaa ja houkuttaa kaikki palautusjuomat.. Mutta mä en ymmärrä niistä mitään!

Niitä on varmaan miljoonia erilaisia.. Mikä soveltuisi parhaiten juuri minunlaiselle painonpudottajalle? Sittenhän niitä on myös kaikenlaisia heraproteiinijauheita jne.. 
Mun täytyy todellakin jokupäivä perehtyä tähän aiheeseen paremmin.





En kuitenkaan malttanut sen enempää odotella ja kävinkin jo ostamassa tollasen pussukan.
Tykkäsin minttusuklaan mausta, nami :)

tiistai 12. helmikuuta 2013

All you can eat- päivä..

Jotta pääsisin ihanteellisen normaalipainoon, täytyy olla jonkinlainen suunnitelma kuinka sinne päästään. Helmikuun tavoitteeni on, että pääsisin 80 kiloon (matkaa on siis reilu 4-5 kg).

Helppoa ei varmasti tule olemaan, koska jokainen kilo on todella tiukassa. Tämän projektin alkuaikoina tuntui, että 4kg lähtee vaikka viikossa jos haluaa.. Eipä lähde enää siihen tahtiin :)

Eilen oli otsikon mukainen "all you can eat" päivä, tai ainakin siltä tuntui. Eilen oli lepopäivä ja tuli sitten töissä ja kotona vähän napsittua sitä ja tätä. Pähkinöitä reilulla kädellä, suklaata, salmiakkia ja melkein mitä vaan eteen tuli.. Eväitä en jaksanut tehdä, joten ostin valmisruuan. Kotona en jaksanut ruveta tekemään mitään ruokaa, joten söin miehen tekemää kanapastaa, jossa ei todellakaan ollut esim. täysjyväpastaa, ei oltu säästelty kermassa jne.

Oikein itsekin ihmettelin, että täytyyköhän tämän olla jotain hormonaalista, koska tollanen käytös ei ole normaalia minua.. Ja oikeassa olin, hormoonithan ne varmasti olikin. Asia on siis nyt tiedostettu, joten tänään taas paluu ruotuun. Illalla on body&core- tunti, joka ainakin viimekerralla oli törkeen rankka tunti, jee! Selkäranka on taas löydetty :)

Aktiivista päivää!

sunnuntai 10. helmikuuta 2013

Viikkokatsaus

Tällä viikolla parina päivänä mulla oli voimat täysin kadoksissa! Töiden ja jumpan jälkeen en jaksanut todellakaan tehdä yhtään mitään, vaikka hommaa olisi kyllä ollut.

Yhtenä aamuna ostin jopa ostamaan sokerittoman Red Bullin, vaikka periaatteessa olenkin vähän energiajuomia "vastaan" :) Olikohan siinä plasebovaikutusta, tai sitten se kyllä piristi mua :)
Tyytyväinen kuitenkin olen, etten jättänyt väliin liikuntakertoja.

Lauantaina ihanat ystäväni tulivat viettämään meille iltaa. Toivat vielä kaksi kassillista herkkuja mukanaan! Pääasiassa herkuteltiin juustoilla, pähkinöillä, hedelmillä, kuivatuilla kasvislastuilla. Olin tehnyt meille myös kasvispitsaa ja salaattia.

Aamulla vaaka näytti vain 400g enemmän, kuin edellisenä aamuna. Yllättävää, vaikka illalla oli todella ähky-olo. Varmasti punaviinikin vaikutti siihen oloon..

Tällä viikolla oli siis se rento viikko syömisen suhteen, josta aiemmin kerroinkin.
Olen nauttinut ja hieman herkutellutkin. Olen syönyt jotain jos on siltä tuntunut. Paino on kuitenkin pyörinyt samoissa lukemissa kuin aiemminkin. Eli en siis kamalasti "retkahtanut" :)

Ma -
Ti juoksumatto 20min
    crosstrainer 20min
Ke combat
To fix- jumppa
Pe -
La combat
Su fix-jumppa

maanantai 4. helmikuuta 2013

Chill & enjoy

Tein tosi hyvää pitsaa ruispohjalla! Mun lempparina on tonnikala, katkaravut, sipuli, pesto..slurps!

Ja siinä ruokaa tehdessä otin vähän salmiakkia WHAT!? joo, mutta vain 20 grammaa :D
Töissä nautiskelin kaksi sokeritonta suklaakonvehtia.. Nyt ollaan vielä maanantaissa ja plakkarissa on jo kaikki nuo herkut! (Muutos aiempaan on, että pysyn todellakin kohtuudessa)

Okei, tänään päätin että nyt on meneillään rennompi viikko syömisen suhteen. En aio kuitenkaan linnottautua sohvalle kolmen suklaalevyn ja sipsipussin kanssa jos sitä ajattelitte ;) Järkevästi kuitenkin aion ottaa ja liikkua normaaliin tapaan.

Oon huomannut että on alkanut tulla kaikenlaisia mielihaluja kaikista ihanista ciabatta-leivistä, perunasalaatista, juustoista.. niihin en ole kuitenkaan sortunut. Voittaja-olo tulee varmasti silloin, kun olen tämän viikonlopulla ja olenkin pärjännyt hyvin ilman mitään herkkuja (vaikka lupa niihin olisikin ollut). En tiedä, osaanko selittää tätä ymmärrettävästi..? Mutta siis jos kieltää asioita liikaa, niin tuntuu että sitten jonain päivänä saattaa pää räjähtää ja ahmii kaikkea älytöntä. Niin ei ole käynyt, eikä toivottavasti käykkään.

Taas on tullut yksi uusi lukija :)
Kiva juttu, tervetuloa!

sunnuntai 3. helmikuuta 2013

Viikon tulokset

Ma -
Ti body&core
Ke combat
To -
Pe crosstrainer 25 min.
     juoksumatto 15 min.
La combat
Su hiihto 75 min.
     fix- jumppa

Tuntuu, että tällä viikolla on taas kilot ollut tosi tiukassa, eikä pudotusta oo tuntunut.. Mut nyt näin su-illasta on jo parempi fiilis. Varmasti tuo hiihtäminen teki osansa. Viimeeksi oon hiihtänyt luultavasti yläasteella.. ja siitähän on ihan pari hassua vuotta ;) Hyvin meni ja oli kyllä tosi hauskaa. Ja parasta siinä oli se, että itse halusin mennä hiihtämään, eikä ollut PAKKO niinkuin lapsena!

Alueella oli tosi hyvät ladut, oli sopivasti ylä- sekä alamäkiä. Landelta kotoisin kun olen, niin nautin valtavasti tuolla metsän keskellä. Rakastan sellasia rölli- ja menninkäismetsiä :)

Huomisaamuna päivitän taas sitten tuon paino-sivun. Mä odotan kovasti, että kohta se 7 alkava luku näkyisi vaa'alla!

torstai 31. tammikuuta 2013

Vaatteet on mun aatteet

Kävin vähän shoppailemassa :)

Löysin kahdet Vilan farkut! Joillekin tämä on varmaan ihan normaalia ostaa esim. Vila-merkkiset farkut.. mutta isokokoiset (ja entiset sellaiset) sen varman ymmärtää. Ei niistä se isoinkaan koko ole mitenkään kovin iso..?

Ostin siis ensimmäistä kertaa näin aikuisiällä tuumakoolla olevat farkut, aiemmat farkut on löytynyt ihan joltain muulta osastolta, tiedätte kyllä mistä :)

Eli toiset farkut on 33 tuumaiset ja toiset 32! Pienemmät on reisistä ja pohkeista hieman kaposet vielä, mutta ne oli pakko ostaa houkuttimeksi. Ja ne maksoi alessa vaan 12€.

GinaTricotista löytyi myös uusi treenitoppi :)

Huom. koko M!