Maanantaina kävin ensimmäistä kertaa niska&selkä-jumpassa. Oli harvinainen maanantai-vapaa töistä pääsiäisen takia, niin oli kiva mennä salille aikaisemmin ja kokeilla jotain sellaista tuntia, johon ei normaalisti tule mentyä.
Olipas aikamoista, kuvittelin ja odotin hyvää treeniä selälle. Siellä sitten askellettiin pienen pallon kanssa jotain mukavaa askelkuviota..ei siis ihan mun juttu. Tunti tuntuikin alkulämmittelyltä ennen seuraavaa jumppatuntia :)
Tuntikuvauksessa kerrotaan, että tunnin päätarkoituksena on rentouttaa niska-hartiaseutua, lisätä liikkuvuutta ja vahvistaa lihaksia. Alkulämmittelyssä tehdään liikkuvuutta lisääviä liikkeitä ja lihaskunto-osuudessa keskitytään etenkin selkä- ja vatsalihasten vahvistamiseen sekä ryhdin parantamiseen. Lopussa rauhalliset venytykset.
Liikkuvuuden kannalta siis ihan ok tunti, mutta taidanpa jättää ensi kerralla väliin ja mennä mieluummin vaikka juoksumatolle.
Tämän viikon liikuntamäärästä olen tyytyväinen:
Ma niska&selkä- jumppa
body&core
Ti body&core
Ke crosstrainer 20 min.
combat
To fix- jumppa
Pe kävely 1h 20min.
La combat
Su fix-jumppa
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Kysy, kommentoi, mitä vaan :)